Minsan nahihirapan tayong maging mapagparaya sa mga kilos o salita ng iba. Subukang unawain ang pananaw ng bawat tao at iwasang pag-atake nang personal. Maaari kang bumuo ng isang mas mapagparaya na pag-iisip sa pamamagitan ng pag-alam tungkol sa iba't ibang uri ng mga tao, pagbuo ng kumpiyansa sa sarili, at pagpapahalaga sa pagkakaiba-iba.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Maging mapagparaya sa Mahirap na Mga Sitwasyon
Hakbang 1. Bigyang-diin ang pakikiramay
Ang unang hakbang upang maging maalaga sa ibang tao sa isang mahirap na sitwasyon ay upang gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na makiramay sa taong iyon at upang subukang makita ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga background at karanasan, kaya kung ano ang tila halata sa iyo ay maaaring mukhang napaka kakaiba sa ibang tao.
Hakbang 2. Humingi ng paliwanag
Kapag nakikipag-usap ka sa isang tao at sinabi nila ang isang bagay na nahihirapan kang tanggapin, tanungin ang pananaw ng ibang tao nang hindi maging mapagparaya o agresibo. Bumuo ng isang mas komprehensibong pag-unawa sa pananaw ng tao sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila para sa isang paliwanag.
- Sabihin ang isang bagay na tulad nito: "Hindi pa rin ako malinaw. Bakit sa palagay mo iyan?"
- Sa ganitong paraan, ikaw ay mapagparaya sa pamamagitan ng hindi pagwawalang-bahala sa kanyang pananaw at subukang unawain ang isang bagay na hindi mo naiintindihan.
- Ang pagkakaroon ng pagpapaubaya ay hindi nangangahulugang pagbibigay-sala sa hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.
Hakbang 3. Huwag pansinin ang mga pagkakaiba
Ang isang paraan upang harapin ang mga mahirap na sitwasyon ay upang subukang balewalain ang mga pagkakaiba. Kung ihahambing sa pagtanggap at paggalang sa mga pagkakaiba, ito ay isang uri ng negatibong pagpapaubaya, ngunit maaari pa rin itong maging kapaki-pakinabang. Kailangan mong iwasan ang ilang mga paksa ng pag-uusap o kahit na baguhin ang paksa kung kinakailangan.
Hakbang 4. Gumamit ng mga pangungusap na may panghalip na "Ako" sa halip na "ikaw" / "ikaw"
Kung nahihirapan kang mapanatili ang kagalang-galang kapag nakikipag-usap sa ilang mga tao, iwasan na palalain ang sitwasyon. Iwasang mag-akusa o ipagpalagay ang anumang bagay tungkol sa ibang tao. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong mga pangungusap sa "I" sa halip na "ikaw" / "ikaw". Kaya, ang pagkabalisa / galit sa magkabilang panig ay maaaring mabawasan; Maaari ka ring maging mas bukas sa pananaw ng ibang tao.
- Halimbawa, kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa pagbebenta ng alkohol, maaari mong sabihin, "Sa palagay ko makatuwiran na ang mga tindahan ay nagbebenta ng alkohol." Ito ay isang mapagparaya na paraan ng pagpapahayag ng iyong opinyon.
- Iwasang gumawa ng mga pahayag na nagsisimula sa "ikaw" / "ikaw" tulad ng "Bobo ka dahil nais mong pagbawalan ang pagbebenta ng alkohol."
Hakbang 5. Malutas ang mga salungatan
Kung nahihirapan kang makiramay o huwag pansinin ang hidwaan, at mahihirapang maging mapagparaya, lutasin ang alitan. Kung ang ibang tao ay isang matalik mong kaibigan at ayaw mong makagambala ang problemang ito sa pagkakaibigan, maghanap ng solusyon na katanggap-tanggap sa parehong partido. Lahat ng mga partido ay dapat syempre handa na subukang unawain ang bawat isa at ganap na lumahok.
- Kalmadong ipaliwanag ang mga bagay na hindi mo tinanggap sa pag-uugali o pananaw ng ibang partido. Halimbawa, "Hindi ako sang-ayon sa iyong mga pananaw tungkol sa pagpapalaglag."
- Pagkatapos ay kailangan mong subukang unawain ang mga pang-kultura na pananaw ng mga kinauukulang partido. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagtatanong: "Anong mga karanasan ang nakabuo ng iyong pagtingin sa pagpapalaglag?"
- Pagkatapos, ipaliwanag kung paano mo ito nakikita sa mga kaugalian at kultura ng bawat partido. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalarawan kung ano ang gusto ng iyong perpektong sitwasyon, pagkatapos hayaan ang ibang tao na ilarawan ang perpektong sitwasyon ayon sa kanya. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Sa palagay ko ang pagpapalaglag ay dapat na kumplikado dahil …"
- Pagkatapos, maaari kang makipag-ayos ng isang landas pasulong na nauunawaan at nirerespeto ang mga pagkakaiba ng bawat isa. Ito ay magiging mas madali kung lumalabas na may pagkakamali lamang sa pag-unawa sa pag-uugali ng ibang tao, kaysa kapag may iba't ibang mga pananaw na mahirap hanapin ang isang gitnang paraan. Sabihin: "Bagaman hindi ako sang-ayon sa iyong pananaw, mayroon na akong mas malalim na pag-unawa. Ngayon na alam ko ang mga dahilan sa likod ng iyong paniniwala, mas madali para sa akin na maunawaan ang iyong pananaw at nais kong magkaroon ng karagdagang talakayan."
Paraan 2 ng 2: Pagbuo ng isang Tolerant Mindset
Hakbang 1. Pahalagahan ang mga pagkakaiba
Upang magkaroon ng isang mapagparaya na pag-iisip, kailangan mong maunawaan at igalang ang mga pagkakaiba. Ang mga taong pinahahalagahan ang pagkakaiba at pagkakaiba-iba ay magiging higit na mapagparaya sa iba, at mas madaling tiisin ang kalabuan at kawalan ng katiyakan. Ang hindi pagpapahintulot ay maaaring mabisang paliitin ang pananaw at gawing napaka-simple ng isang nagbabagong mundo. Ang hindi pagpaparaan ay ginagawang madaling maunawaan ang mundo sa pamamagitan ng pagtanggi sa pagkakaiba-iba at pagiging kumplikado.
- Maaari kang maging isang mas mapagparaya na tao sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong isip at pagtingin sa iba't ibang mga pananaw at kultura.
- Makipag-usap sa mga taong hindi mo kilala, basahin ang mga pahayagan o mga website na hindi mo karaniwang buksan.
- Makipag-usap sa mga tao ng lahat ng edad at kultura.
Hakbang 2. Tanggapin ang kawalan ng katiyakan
Ipinapakita ng pananaliksik na ang isang hindi pagpaparaan sa kalabuan, o sa madaling salita ang kawalan ng kakayahang tumanggap ng kawalan ng katiyakan, ay isang ugali na lumilitaw sa mga taong hindi gaanong mapagparaya sa iba. Ang iba pang pagsasaliksik, na isinasagawa sa isang pambansang sukat, ay ipinakita din na ang mga tao sa mga bansa na mas tumatanggap ng kawalan ng katiyakan ay may posibilidad na maging mas madaling tanggapin ang mga pagkakaiba-iba ng opinyon, mas mapagparaya sa iba't ibang mga pag-uugali, mas handang tanggapin ang mga hamon, at mas positibo sa mga nakababatang tao.
- Mas madali para sa iyo na tanggapin ang kawalan ng katiyakan kung ang iyong pokus ay sa paghahanap ng mga katanungan kaysa sa mga sagot.
- Kung palagi kang nakatuon sa sagot sa isang katanungan, iisipin mong iisa lamang ang sagot, at ang sagot na iyon ay pare-pareho at hindi nagbabago.
- Karaniwan maraming mga sagot sa parehong tanong. Kung panatilihin mong bukas ang iyong isip at mausisa, mas malalaman mo ang mga pagkakaiba, at higit na mapagparaya sa kalabuan.
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa ibang mga tao at kultura
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging isang mas mapagparaya na tao ay upang turuan ang iyong sarili tungkol sa iba pang mga lipunan at kultura. Kapag ang mga tao ay nagpakita ng hindi pagpayag sa iba, kadalasan ay sa palagay nila ay nakahiwalay o hindi sigurado tungkol sa ginagawa o sinasabi ng ibang tao. Maglaan ng oras upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga kultura at paniniwala. Huwag matakot na magtanong, ngunit magtanong nang magalang at magalang.
- Halimbawa, magtanong tungkol sa iba't ibang mga paraan upang ipagdiwang ang isang mahalagang araw.
- Maaari ka ring maghanap ng mga bagong karanasan upang gawing normal ang mga bagay na dati ay parang kakaiba sa iyo.
Hakbang 4. Maunawaan ang iyong damdamin ng hindi pagpaparaan
Mas madali para sa iyo na kilalanin at hamunin ang iyong pakiramdam ng hindi pagpayag kung nauunawaan mo ang konteksto at mga ugat nito. Mag-isip tungkol sa kung bakit ikaw ay hindi mapagparaya sa ibang mga tao. Nadala ka ba sa payo na ang ilang mga tao ay mas mababa sa iyo? O baka mayroon kang hindi magandang karanasan sa isang tiyak na pangkat ng mga tao? Alamin ang mga dahilan sa likod ng iyong partikular na damdamin sa isang pangkat ng mga tao.
Halimbawa, marahil ay lumaki ka sa isang pamilya na nasisiyahan sa mapahiya ang mga tao ng isang tiyak na lahi o relihiyon. O baka mayroon kang hindi magandang karanasan sa isang tao mula sa ibang lahi o relihiyon mula sa iyo, at ang mga karanasan na iyon ang humuhubog sa kung paano mo iniisip ang tungkol sa pangkat ng mga tao
Hakbang 5. Palakihin ang iyong tiwala sa sarili
Ang mga taong hindi tiwala, mababa ang tingin sa sarili, o madalas minamaliit ang kanilang sarili, ay karaniwang mga tao na may posibilidad na maging hindi mapagparaya sa iba. Ang hindi pagpayag ay maaaring maging isang salamin ng damdamin ng isang tao tungkol sa kanyang sarili. Kapag sa tingin mo ay ligtas at tiwala ka, mas madalas kang maging mas bukas ang isip at mapagparaya sa iba.
Hakbang 6. Mag-isip ng isang bagay na mahirap mong isipin
Ang isang kagiliw-giliw na paraan upang maging mas mapagparaya ay ang isipin ang mga bagay na nahihirapan kang isipin. Ito ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga psychologist at ito ay kapaki-pakinabang para sa paglambot ng hindi pagpaparaan. Ang prinsipyo ay ang mga saloobin ay mahirap isipin sa loob ng mahabang panahon, at dahil doon, malalaman mo kung paano makayanan ang mga mahirap na sitwasyon.
- Ang mga tao ay may posibilidad na tumakas mula sa mahirap na mga saloobin, na maaaring humantong sa hindi mapagparaya, walang pasensya, o hindi nakakaawa na pag-iisip.
- Pumili ng isang mahirap na pag-iisip, pagkatapos ay gumastos ng hindi bababa sa 10 segundo bawat araw sa pag-iisip ng naisip.
- Halimbawa, kung hindi mo maiisip na binago ang iyong relihiyon, isipin: "Susuko ko ang aking relihiyon at maging isang Buddhist (o ibang relihiyon na iba sa iyo)."
- Pagkatapos suriin kung ano ang sumunod na nangyari. Mayroon bang isang pisikal na reaksyon sa iyong katawan? Ano ang mga susunod na saloobin na pumapasok sa iyong ulo?
Mga Tip
- Alalahanin ang Gintong Panuntunan: "Tratuhin ang iba tulad ng nais mong tratuhin ka ng iba."
- Tanggapin na sa mundong ito mayroong iba't ibang mga uri ng tao. Ang paghahanap ng mga positibong mayroon sila ay makakatulong sa iyong mabuo ang pagpapaubaya.
