Nagawa mo bang nakamamatay na pagkakamali ng pandaraya sa iyong kapareha? Kung gayon, malamang na sa ngayon ang iyong isip ay puno ng pagkakasala na hindi mawawala. Huwag magalala, ang mga emosyong ito ay perpektong normal, lalo na't sinira mo ang tiwala ng iyong kapareha at pakiramdam mo ay mababa ka tungkol dito. Gayunpaman, mag-ingat dahil ang pagkakasala ay maaaring magdulot sa isang tao na kumilos nang pabigla-bigla. Samakatuwid, magsikap upang ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga pinagkakatiwalaang tao at humingi ng kinakailangang tulong, bago magpasya na gumawa ng anumang bagay. Pagkatapos, subukang patawarin ang iyong sarili at mangako na ayusin ang pinsala sa abot ng makakaya mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Suporta
Hakbang 1. Kumuha ng payo mula sa mga taong pinagkakatiwalaan mo
Humingi ng tulong at payo mula sa mga third party upang ipagpatuloy ang pamumuhay sa tamang paraan. Sa tao, ipaliwanag nang detalyado hangga't maaari tungkol sa kung ano ang nagawa mong mali, at pagkatapos ay humingi ng puna.
- Pumili ng isang taong pinagkakatiwalaan mo at maitatago ang iyong sikreto. Halimbawa, ibahagi ang iyong problema sa isang taong mas matanda at / o higit pang mahinahon sa iyong pag-uugali. Halimbawa, kung mayroon kang isang katrabaho o kaibigan na nandaya sa iyo ngunit pinananatili ang relasyon, subukang makipag-usap sa kanila tungkol sa problema. Huwag pumili ng mga taong makokonsensya tungkol sa pag-iingat ng iyong mga lihim, o mga taong magbibigay sa iyo ng isang mapanghusga na tugon.
- Lumapit sa iyong kapareha at sabihin, “Napakalaking pagkakamali ko sa pamamagitan ng pagdaraya sa aking kapareha. Alam kong nagkamali ako, ngunit nais ko pa ring panatilihin ang ugnayan na ito. "Pagkatapos, ipaliwanag ang mga pangyayari sa likod o ang dahilan ng relasyon, at humingi ng tukoy na payo, tulad ng aminin o hindi ang relasyon sa iyong kapareha at ang pinakamahusay paraan upang gawin ito.
Hakbang 2. Sumali sa isang lokal o online na pangkat ng suporta
Subukang maghanap ng isang pangkat ng suporta sa iyong lungsod o isang pangkat ng suporta sa online na partikular na tumutukoy sa paksang pagtataksil. Sa pangkat ng suporta, maaari mong ibahagi ang iyong pakiramdam ng pagkakasala sa mga taong nakaranas nito, at humingi ng kanilang payo sa mga naaangkop na solusyon para sa pagharap dito.
Ang pagkakasala ay madalas na ilalayo ka sa ibang tao. Huwag hayaang mangyari ang sitwasyon, at subukang magbukas ng higit pa sa mga taong nakakaunawa sa iyong sitwasyon upang harapin ang naganap na pagkakasala
Hakbang 3. Makita ang isang therapist kung ang relasyon ay naganap nang higit sa isang beses
Kung nagkaroon ka ng maraming mga fling, oras na upang makita ang isang therapist upang makilala ang napapailalim na problema na sanhi nito. Subukan upang makahanap ng isang therapist na pinakamalapit sa iyo na mayroon nang espesyal na kadalubhasaan sa larangan ng mga romantikong relasyon.
- Habang nagpapatuloy ang proseso ng therapy, walang dudang makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga hindi natutugunang pangangailangan sa relasyon. Bilang isang resulta, ang pagganyak na magkaroon ng isang relasyon ay babawasan pagkatapos.
- Maniwala ka sa akin, mawawala ang iyong pagkakasala pagkatapos matagumpay na natapos ang bara ng pagtataksil.
Hakbang 4. Humingi ng espirituwal na payo mula sa mga tamang tao
Kung mayroon kang isang partikular na relihiyon o paniniwala sa espiritu, subukang kumunsulta sa isang pinuno ng relihiyon o dalubhasa sa espiritu. Tiwala sa akin, makikinig sila sa iyong reklamo nang hindi nagmamadali upang hatulan ka, at maaaring magrekomenda ng isang naaangkop na solusyon sa iyong pagkakasala.
- Anyayahan silang makipagkita nang personal upang maaari kang humingi ng suporta pati na rin ang patnubay sa isang mas kaaya-aya na kapaligiran.
- Sa ilang mga kaso, ang isang dalubhasa sa espiritu o pinuno ng relihiyon ay maaaring mag-alok ng isang puwang para sa iyo at sa iyong kapareha na magkasamang nagpapayo.
Paraan 2 ng 3: Pagpatawad sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Tanggapin ang katotohanan na ikaw ay isang ordinaryong tao lamang na nagkakamali
Tiwala sa akin, ang paggawa ng pagkakasala sa isang bagay na nagbibigay kapangyarihan ay maaaring dagdagan ang iyong pakikiramay sa iyong sarili. Tandaan, hindi ka ang unang tao na nanloko sa kanilang kapareha. Maraming tao ang nagawa ito, at napagtanto na ang mga pagkakamali ay isang napaka-tao. Sana pagkatapos nito, mabawasan nang mabagal ang iyong pagkakasala.
- Kung nais mo, dahan-dahang tapikin ang iyong likod at balikat at sabihin, "Ako ay isang hindi perpektong tao lamang at hindi ako malaya sa mga pagkakamali."
- Tandaan, ang mga pagpapatunay na ito ay isang paraan ng pagbawas ng pagkakasala, hindi binibigyang katwiran ang iyong mga aksyon! Samakatuwid, maaari kang magdagdag ng isang bagay tulad ng, "May kasalanan ako, ngunit handa akong gawin ang anumang kinakailangan upang mabago ang sitwasyon para sa mas mahusay."
Hakbang 2. Isulat ang sitwasyong naganap
Pakawalan ang lahat ng sakit at pagkakasala na iyong nararanasan sa pamamagitan ng pagsulat nito sa isang espesyal na journal. Para sa ilang mga tao, ang pamamaraang ito ay makakatulong na mabawasan ang kanilang pagkakasala, habang pinapataas ang kanilang pagiging objectivity sa sitwasyon, alam mo! Sa katunayan, maaari kang makahanap ng isang solusyon sa iyong pagsusulat.
- Isulat ang sitwasyon nang malinaw at detalyado hangga't maaari. Maipahayag din ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa sitwasyon nang matapat. Halimbawa, maaari mong isulat, "Hindi ko gusto na malaman ng kasintahan ko, ngunit sa totoo lang nahihirapan akong magpatuloy dahil sa sobrang pakiramdam ko."
- Nag-aalala na ang iyong pagsusulat ay mabasa ng iba? Sa halip na isang journal, subukang isulat ito sa isang piraso ng papel, pagkatapos ay punitin o sunugin ang papel pagkatapos. Ang "mapanirang" pag-uugali na ito ay maaaring sumagisag sa katotohanang ang pagtataksil at pagkakasala ay hindi kailangang magpatuloy na makaapekto sa iyong buhay.
Hakbang 3. Magsagawa ng iba`t ibang mga ritwal sa relihiyon kung ikaw ay isang taong relihiyoso
Samantalahin ang iyong paniniwala sa isang mas malakas at mas malakas na tao upang mawala ang pasanin ng pagkakasala. Halimbawa, maaari kang gumastos ng oras sa pagdarasal, pagbubulay-bulay, pagbabasa ng banal na kasulatan, pag-aayuno, o pagtalakay sa isang dalubhasa sa espiritu.
Sa maraming mga kaso, ang pananampalataya ay maaaring gabayan ang isang tao upang magpatuloy sa isang mas mahusay na buhay pagkatapos ng isang relasyon. Bilang karagdagan, ang pagsasanay ng iba't ibang mga ritwal sa relihiyon ay maaari ka ring maging mas kalmado at magbitiw sa tungkulin. Bilang isang resulta, ang pagkakasala ay mababawasan nang mag-isa
Hakbang 4. Ituon ang hinaharap, hindi ang nakaraan
Maniwala ka sa akin, napakadaling sisihin ang iyong sarili sa pakikipagtalik. Ngunit ang totoo, ang patuloy na pag-iyak ng mga pagkakamali na nagawa sa nakaraan ay mananatili ka lamang sa kulungan sa isang negatibong sitwasyon. Samakatuwid, alamin na itigil ang naganap na pagkakasala, sa halip na yakapin ito. Pagkatapos, pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin ngayon, at magpatuloy na gumawa ng mga positibong aktibidad na makakatulong sa iyo na magpatuloy na mabuhay ng mas mahusay na buhay.
Halimbawa, kung ang mga negatibong pag-iisip tungkol sa mga nakaraang pagkakamali ay muling mag-isip, subukang tanungin ang iyong sarili: "Kaya ano ang magagawa ko ngayon?" Kung gayon subukang kilalanin ang isang positibong aksyon na maaari mong gawin upang ayusin ito, tulad ng pagtatanong sa iyong kasosyo sa isang petsa. O paggastos mas maraming kalidad na oras sa kanya
Hakbang 5. Maging mapagpasensya
Ang pagkakasala, tulad ng anumang emosyon, ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Sa halip na pilitin ang iyong sarili na ipaalam ito sa walang oras, maging mapagpasensya hanggang sa mawala ang pakiramdam nang mag-isa.
Iwasan ang mga negatibong paggagambala sa sarili na maaaring magpalitaw ng pagkalungkot, pagkagumon, o iba pang mga problemang emosyonal sa iyo. Sa madaling salita, huwag subukang magpatuloy sa iyong buhay sa pamamagitan ng pag-atras mula sa ibang mga tao, pinipilit ang iyong sarili na manatiling nakatuon sa iyong trabaho, o pag-inom ng alak at droga
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng mga Pagbabago
Hakbang 1. Tapusin ang pag-ibig na tatsulok na nagaganap upang mapawi ang pagkakasala na tumitimbang sa iyo
Sa katunayan, ang tanging paraan upang magpatuloy sa pamumuhay nang walang pagkakasala ay itigil ang pagkakaroon ng isang relasyon. Tandaan, ang pagkakaroon ng isang relasyon sa dalawang magkakaibang mga tao ay napaka-hindi patas na pag-uugali para sa lahat ng mga kasangkot na partido. Samakatuwid, maging manly at tukuyin kung sino talaga ang tunay mong pagmamalasakit, at lumakad palayo sa buhay ng ibang partido.
Halimbawa Kung talagang pinagsisisihan mo ang relasyon at nais mong bumalik sa iyong kasosyo, ipangako na ganap na makahiwalay sa iyong kasosyo sa pandaraya pagkatapos
Hakbang 2. Magpasya kung kailan oras upang aminin ang kapakanan
Kung hindi alam ng iyong kapareha ang tungkol sa iyong pagtataksil sa ngayon, huwag ipagpalagay na ang pagtanggap sa pandaraya ay magpapasaya sa iyo (o sa iyong kapareha) pagkatapos. Sa katunayan, ang pag-amin ng pagtataksil ay magtatanim ng napakalubhang sakit, isang krisis ng pagtitiwala, at kawalan ng kapanatagan sa relasyon! Samakatuwid, palaging isaalang-alang ang mga pakinabang at kawalan ng mga pagpipiliang ito bago ipatupad ang mga ito.
- Agad na aminin kung ang pagtataksil na naganap ay nagsangkot sa hindi protektadong pakikipagtalik upang mapanganib na makakaapekto sa kalusugan ng mga kasosyo sa hinaharap. Bilang karagdagan, kailangan mo ring aminin kaagad kung malamang, maaga o huli ay maririnig ito mismo ng iyong kasosyo mula sa ibang mga mapagkukunan.
- Sa huli, ang pagsasabi ng totoo ay ang pinakamahusay na pagpipilian kung mayroon ka pa ring hangaring i-save ang relasyon. Tandaan, ang hindi pag-amin na magkaroon ng isang relasyon ay lalo lamang makakasira sa kakayahan ng iyong kasosyo na magtiwala sa iyo sa hinaharap!
Hakbang 3. Mangako na laging maging matapat at tapat sa iyong kapareha sa hinaharap
Sinumang kapareha ang napili mo, manumpa na hindi siya ipagkanulo at palaging sabihin sa kanya ang totoo. Hindi interesado sa isang monogamous na relasyon? Siguraduhin na ang lahat ng mga partido na kasangkot ay nais ding gawin ito.
- Kung may kamalayan ang iyong kapareha ngunit handa pa rin siyang bigyan ka ng pangalawang pagkakataon, walang mali sa pagkakaroon ng isang simbolikong ritwal na "pagpapanibago ng pangako" upang maipakita na sa hinaharap, hindi mo na ulit sisirain ang kanyang tiwala.
- Huwag asahan na patawarin ka agad ng kapareha. Sa halip, sikapin mo lang upang maipakita na mapagkakatiwalaan ka niya sa hinaharap. Sa madaling salita, sabihin sa iyong kapareha ang lahat ng iyong mga galaw nang matapat, lalo na kung magkalayo kayo, at bigyan sila ng pag-access sa iyong telepono o email.
- Kahit na nakagawa ka ng pagkakamali, hindi mo pa rin dapat tanggapin ang karahasan o hindi kanais-nais na pag-uugali mula sa iyong kapareha upang lamang makakuha ng kapatawaran mula sa kanya.
Hakbang 4. Kilalanin ang mga aralin na maaari mong matutunan mula sa sitwasyon
Anong mga karanasan ang maaari mong magamit bilang kapital upang lumago sa isang mas mahusay na direksyon? Subukang isipin ang tungkol sa kung ano ang nagsimula sa relasyon, at alamin mula sa iyong mga pagkakamali. Sa paggawa nito, tiyak na ang mga pattern ng pag-uugali at pag-iisip na dating humantong sa iyo sa kapakanan ay maaaring mabago.
- Halimbawa, maaaring nahihirapan kang buksan ang iyong kapareha tungkol sa iyong mga sekswal na pagnanasa at pangangailangan sa kama. Bilang isang resulta, nagpasya kang tuparin ang mga gusto at pangangailangan sa ibang lugar. Upang mapagtagumpayan ito, sa hinaharap dapat mong malaman na maging mas bukas tungkol sa mga isyung ito sa iyong kapareha.
- O, sa oras na ito maaari kang makipag-usap tungkol sa mga problema sa isang romantikong relasyon sa mga katrabaho, kaysa sa iyong sariling kapareha. Upang mapagtagumpayan ito, sa isang mas huling petsa maaari mong subukan na simulang talakayin ang problema sa iyong kasosyo, na hindi samantalahin ang kahinaan upang magsimula ng isang relasyon.
Hakbang 5. Gumawa ng pagpapayo kasama ang iyong kapareha
Pinipilit pa rin na ayusin ang isang sirang relasyon? Subukang dalhin ang iyong kapareha sa pagpapayo upang ang parehong partido ay mas madaling makilala ang mga problemang nagaganap, at magtulungan upang malutas ang mga ito. Huwag mag-alala, ang isang dalubhasang therapist ay maaaring magbigay ng isang mas mahusay na puwang para sa komunikasyon, magrekomenda ng mga tip upang mabuhay nang mas kusang-loob, at kahit na taasan ang sekswal na intimacy sa pagitan ng mga mag-asawa na magulo. Bilang isang resulta, ang relasyon sa inyong dalawa ay maaaring bumalik sa "mabuhay" pagkatapos!
