Natapos man ang iyong takdang-aralin, pagtawag sa isang matandang kaibigan, pag-apply sa kolehiyo, o paghabol sa isang panghabang buhay na pangarap, maaaring nakikipaglaban ka upang kumilos. Ang pagpapaliban ay may kaugaliang batay sa mga damdaming tulad ng takot at mababang pagpapahalaga sa sarili, pagtiyak na pag-iwas, o kahit na matitinding pag-aalinlangan tungkol sa mga kakayahan at pagpapahalaga sa sarili. Upang magkaroon ng kumpiyansa na kumilos at mapagtagumpayan ang pagpapaliban, kailangan mo ng isang diskarte. Ito ang oras upang malinang ang tiwala sa sarili, mahasa ang iyong potensyal, at subukang kumilos.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mindset
Hakbang 1. Limitahan ang negatibong pag-iisip
Ang negatibong pag-iisip ay may posibilidad na tumuon sa mga negatibong kinalabasan. Maaari kang magkaroon ng ganoong mababang pagtingin sa sarili na binabaan mo ang iyong mga nakatagong kasanayan o talento hanggang sa punto na hadlangan ang iyong mga pagsisikap bago pa man subukan. Lumilikha ito ng isang mabisyo at hindi mahuhulaan na ikot ng kabiguan. Ituon ang pansin sa pagpapalakas ng mga saloobin. Bahagi ng proseso ng pag-aaral ay napagtanto kung bakit nag-iisip ka ng hindi maganda, binitawan ang mga negatibong kaisipan, at pinapalitan ang mga negatibong kaisipan ng mga positibo. Sa halip na matakot na gumawa ng isang gawain, tanungin ang iyong sarili kung bakit ka natatakot. Natatakot ka bang mabigo? Natatakot ka bang mawalan ng kontrol? Kapag nahanap mo na ang mapagkukunan, mas mahusay mong makontrol ang iyong mga reaksyon.
Hakbang 2. Huwag matakot na mabigo
Lahat tayo nabigo. Higit pa doon, nabibigo tayo sa tuwing. Ang pinaka-matagumpay na mga tao ay nabigo sa karamihan dahil sila ang gumawa ng pinakamaraming panganib at matuto mula sa mga nakaraang pagkabigo. Maaari mong makita si Abraham Lincoln na nabigo bilang isang may-ari ng negosyo, nalugi nang dalawang beses, at nawala sa nakaraang 26 na halalan sa wakas na natagpuan ang kanyang panuntunan sa kanyang karera sa politika. Maaari mong makita si Thomas Edison na inakala ng kanyang mga guro na napakatanga upang malaman ang anuman at natanggal mula sa kanyang unang dalawang trabaho dahil sa pagiging hindi nagbubunga. Ang pagkamit ng malalaking pangarap sa buhay ay nagsasangkot ng pagkalimot sa ating takot sa pagkabigo. Ang isang paraan upang magawa iyon ay upang subukan ang mga bagong bagay tulad ng yoga, pintura, patugtog ng musika, at sanayin muli ang iyong utak upang yakapin ang kabiguan upang mapagtagumpayan ito.
Hakbang 3. Tanggalin ang mga salitang hihinto mula sa iyong bokabularyo
Kasabay ng pagtanggap ng mga pagkakamali, gamitin ang paninindigan na "huwag sumuko" upang makamit ang iyong mga pangarap. Si Theodore Roosevelt ay minsang sinabi na wala sa mundo ang nagkakahalaga na makamit maliban kung nangangahulugan ito ng pagsisikap, sakit, at paghihirap. Tandaan na ang pagkamit nito ay dapat maging mahirap at wala kang karapatan sa tagumpay nang madali. Maging matatag kapag nagpumiglas o nabigo.
Hakbang 4. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Palaging may mga tao sa mundong ito na mas matalino, mas may kakayahan, mas matagumpay, at mas sikat kaysa sa iyo. Ang paghusga sa iyong sarili sa kanilang mga pamantayan ay walang kabuluhan at ipapawaksi lamang sa iyo at ipadaramdam sa iyo na hindi sapat. Napagtanto na ang mga damdaming ito ay nagmula sa loob mo. Inihambing mo at pinaparamdam sa iyong sarili ang iyong kakulangan, hindi sila. Subukang mag-isip nang higit pang lohikal. Maaari mo ring planuhin ang madiskarteng upang ihinto ang iyong sarili sa paghahambing. Halimbawa, umupo sa harap kung nahihiya ka ng yoga sa iyong katawan. Huwag kang tumingin sa ibang tao.
Hakbang 5. Huwag matakot sa kung ano ang tingin sa iyo ng ibang tao
Ang mga matagumpay na tao ay naglakas-loob na kumuha ng mga panganib anuman ang pananaw ng iba. Maaari mong pigilan ang iyong sarili sa takot na hindi umangkop o matakot na pagdudahan ka ng iyong mga kapantay, tumingin sa iyo ng hinala at sasabihin sa iyo na mabibigo ka. Maaaring tama sila. Gayunpaman, paano kung mali sila? Ang isang paraan upang pamahalaan ang nasabing pag-iisip ay ang paglikha ng isang hierarchy. Ilista ang mga pangalan ng mga tao na ang mga opinyon ay pinakamahalaga sa iyo, tulad ng iyong pamilya, magulang, at asawa. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang listahan sa mga tao na ang mga opinyon ay hindi gaanong mahalaga. Ang opinyon ng iyong boss at mga kaibigan ay dapat na mas mababa kaysa sa iyong pamilya, at ang iyong mga katrabaho ay dapat na mas mababa pa. Kapag naabot mo ang mga kakilala o hindi kilalang tao sa listahan, makikita mo na ang kanilang magandang opinyon ay hindi dapat maging mahalaga sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Potensyal na Pag-forging
Hakbang 1. Tingnan ang iyong mga pagganyak
Ano ang gusto mo'ng gawin? Gusto mo mag aral? Mayroon ka bang mga ambisyon na lumipat sa isang malaking lungsod o i-patent ang isang imbensyon? Bigyang-pansin ang iyong target. Alamin kung ano ang iyong target at kung paano ito makakamtan. Subukang isulat ang iyong mga saloobin sa isang piraso ng papel. Eksaktong eksakto ang iyong target? Kailan mo nais makuha ito? Paano mo nais na makamit ito? Lumikha din ng isang makatuwirang timeline. Gagawin nitong kongkreto ang iyong mga plano upang maging matatag kang nakatuon.
Hakbang 2. Mag-isip ng malaki, ngunit manatiling makatotohanang
Kung magtakda ka ng mababang mga inaasahan, ang bayad ay karaniwang mas mababa kaysa sa iyong mga pagsisikap. Ang mga malalaking resulta ay nagmumula sa mas malaking mga inaasahan, mas mapaghangad na mga pangarap, at mas mataas na mga panganib. Maaari kang maging kontento upang makapasok sa isang mediocre high school halimbawa, ngunit bakit hindi mo mas mataas ang hangarin? Ang mga pangarap ng pagkabata na maging isang pangulo, propesyonal na atleta, o sikat na artista ay maaaring hindi matupad, ngunit dahil sa kakaunti ng mga tao ang makakamit nito.
Hakbang 3. Iwanan ang iyong kaginhawaan
Maaaring mapanatili ka ng inertia mula sa magagandang bagay. Madaling mahuli sa nakagawiang gawain, ang puwang ng kaluluwa kung saan tayo ay komportable, ligtas, at walang stress. Gayunpaman, maaari rin itong makagambala sa iyong pag-unlad. Ang peligro at stress ay dalawang bagay na makakatulong sa amin na umunlad. Habang ang pananatili sa iyong kaginhawaan ay nagpapanatili ng iyong pagganap na matatag at pare-pareho, ang pag-iwan sa iyong kaginhawaan ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gumawa ng mga bago at malikhaing bagay at pinapayagan kang makamit ang mga bagong nakamit. Subukang baguhin ang iyong kaugnayan sa kakulangan sa ginhawa. Sa halip na makita ito bilang isang bagay na maiiwasan, sabihin sa iyong sarili na ang kakulangan sa ginhawa ay isang kondisyon para sa paglaki. Ang iyong ginhawa ay maaaring maging tanda ng isang hindi napapanahong gawain.
Hakbang 4. Maglaan ng oras bawat araw upang mapaunlad ang iyong sarili
Gaano karaming oras ang gugugol mo sa pag-aaral o pagbuo ng iyong isip? Napagtanto mo bang ugali iyon ng mga matagumpay na tao? Napagtanto mo bang ang kaalaman ay kapangyarihan? Subukang bumuo ng mga bagong kasanayan at ideya bilang isang paraan ng pag-iwas sa kasiyahan. Maglaan ng oras bawat araw upang pagyamanin ang iyong mga patutunguhan, kahit na isang oras lamang ito. Isipin ito bilang pagkain para sa iyong kaluluwa at espiritu. Basahin ang isang mahusay na libro o pahayagan, makinig ng mga nakasisiglang pag-record, bigyang pansin ang iba't ibang mga ideya, at bumuo ng pag-usisa tungkol sa mundo.
Hakbang 5. Tandaan ang mga nakaraang tagumpay
Ipaalala sa iyong sarili ang mga nakaraang tagumpay sa halip na mga nakaraang pagkabigo. Gumamit ng isang journal upang markahan at ipagdiwang ang mga bagay na sumunod sa plano, kaya mayroon kang isang tunay na tala. Habang dapat kang nakatira sa kasalukuyan sa halip na sa nakaraan, muling bisitahin ang iyong tagumpay sa bawat ngayon at pagkatapos ay upang manatiling motivate.
Paraan 3 ng 3: I-insentibo ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Isulat ang iyong target
Isulat ang iyong mga layunin at dahilan para makamit ang mga ito sa isang piraso ng papel. Ang isang mag-aaral ng biology ay maaaring madaling makaramdam ng pagod at tamad na mag-aral. Ang pagsasaalang-alang sa kanyang pagganyak sa pangunahing sa biology (dahil nais niyang bumuo ng isang nakakaligtas na gamot o maging guro na nagbigay inspirasyon sa kanya) ay isang malakas na pagganyak. Idikit ang iyong target sa iyong opisina ng desk, computer, o salamin sa iyong silid-tulugan o banyo. Ilagay ito sa kung saan mo ito nakikita nang madalas upang lagi mo itong naaalala. Panatilihin kang nakatuon at mapanatili kang nasa tamang landas.
Hakbang 2. Baguhin ang target
Ang pagtatakda ng tukoy, malalaking layunin ay maaaring mag-udyok sa iyo ng higit pa sa isang serye ng maliliit na layunin. Gayunpaman, sa parehong oras, ang iyong panghuli na ambisyon kung minsan ay tila napakalayo upang maabot o masyadong imposible at napakalaki. Wag kang maibabawan. Ang ganitong pag-iisip ay kilala upang pumatay ng pagganyak at gawing abandunahin ng mga tao ang isang proyekto. Baguhin ang iyong target kung nararamdaman mo iyon. Kung nagsusulat ka ng isang nobela, halimbawa, itabi ang malaking larawan nang ilang sandali at ituon ang bawat kabanata na iyong sinusulat o pinangako na baguhin ang 20 pahina bawat araw. Ang pagtuon sa maliliit, kongkretong gawain ay magpapagalaw sa iyo at makakatulong sa iyong matapos ang gawaing nasimulan mo.
Hakbang 3. Gumawa ng isang pakikitungo sa iyong sarili
Minsan kailangan ng mga nagpapalipas ng maraming konkretong mga insentibo. Itakda ang mga pamantayan sa pagganap at gantimpalaan ang iyong sarili. Ang deal ay maaaring maliit o malaki. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga pagkatapos makumpleto ang isang trabaho. Ang iyong huling pagsusulit ay napakatalino? Nangangahulugan iyon na kailangan mo ng isang mas malaking regalo, tulad ng isang linggong pagdiriwang kasama ang iyong mga kaibigan. Subukang gumamit ng isang pampasigla na maaaring mag-udyok sa iyo upang isakatuparan ang plano.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pinakamahusay at pinakamasamang posibilidad
Maglaan ng ilang oras upang pag-isipan kung ano ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari kung isasagawa mo ang iyong plano? Ano ang pinakapangit na bagay? Kung talagang nakatuon ka sa iyong layunin, ipaalala sa iyong sarili kung ano ang kahalagahan kung gagana ang plano at kung ano ang gastos kung hindi gagana ang plano. Ihambing ang dalawa. Ano ang maaari mong asahan mula sa pag-apply para sa isang trabaho sa arkitektura? Ano ang pinakapangit na maaaring mangyari kung hindi ka tinanggap? Kadalasan, ang pinakamasamang posibilidad ay nagmula sa takot sa pagkabigo, pagtanggi, o panghihinayang, habang ang pinakamahusay na mga posibilidad ay nangangako ng tunay na mga natamo.
