Ang mga pagbabago sa mabuti at masasamang oras at nagbabagong pakiramdam ay normal sa mga relasyon. Gayunpaman, kung sa palagay mo ay hindi mo natatanggap ang paggalang na nararapat sa iyo o ang pansin na nais mo, maaaring oras na upang talakayin ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan kasama ang iyong kapareha at maghanap ng mga paraan upang lubos na maging masaya sa iyong relasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang Mga Nais at Pangangailangan
Hakbang 1. Unahin ang paggalang
Mayroong kasabihan na "pag-ibig ang kailangan lamang", ngunit kasama nito, lahat ay nangangailangan ng respeto. Kung walang respeto, may pag-ibig ba? Ang paggalang ay napupunta sa parehong paraan, nangangahulugang hindi ito tatanggapin kung hindi ito ibinigay. Tiyaking tinatrato mo ang iyong kapareha sa parehong halaga ng paggalang na aasahan mo sa kanila.
Pinakamahalaga, magkaroon ng respeto sa iyong sarili. Tratuhin ang iyong sarili nang may respeto at dignidad. Huwag sumali sa isang relasyon dahil lamang sa nag-iisa ka, at huwag hayaang yapakan ka ng iyong kasosyo. Para sa higit pa sa paksang ito, basahin ang artikulong Paano Igalang ang Iyong Sarili
Hakbang 2. Suriin ang pares
Ang mga damdamin ay maaaring maging nakalulungkot, ngunit kailangan mo ring isipin kung anong uri talaga siya. Ano ang mga prinsipyo at pagkatao ng iyong kapareha? Isipin kung ano ang epekto ng kanyang mga halaga at pagkatao sa iyo at sa iyong relasyon.
Kung ang trato mo ay tinatrato ang mga kaibigan at pamilya sa paraang hindi mo gusto, malamang na magkakaiba ang pananaw mo at ng iyong kapareha sa kung paano mo tinatrato ang ibang tao. Maaaring mahirap sumang-ayon sa kung paano pakitunguhan ang bawat isa sa paraang nakalulugod sa inyong dalawa
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong sariling mga halaga
Mag-isip tungkol sa kung anong mga halaga ang pinahahalagahan mo sa iyong kapareha, o kung ano ang itinuturing mong "hindi maaaring makipag-ayos." Kung pinahahalagahan mo ang mutualism ngunit ang iyong kasalukuyang relasyon ay tila wala sa balanse, tanungin ang iyong sarili kung mayroong isang bagay na maaari mong ikompromiso o hindi.
- Pag-isipan ang tungkol sa lahat ng mga halagang pinahahalagahan mo sa iyong kapareha at relasyon, pagkatapos ihambing iyon sa kasalukuyang katotohanan. Ano ang handa mong ikompromiso, at ano ang ayaw mong tawad?
- Malamang, hindi mo makikilala ang isang tao na nakakatugon sa lahat ng iyong "pamantayan," kaya't handa kang kompromiso sa ilang mga lugar. Tandaan na mapipili mo kung aling mga lugar ang nangangailangan ng kompromiso at alin ang hindi.
Hakbang 4. Tandaan na ang sex ay hindi katulad ng pag-ibig
Ang pisikal na akit at matalik na pagkakaibigan ay madaling mapagkakamalang pag-ibig, lalo na't maaga sa isang relasyon. Mahalaga para sa iyo na makilala ang pagitan ng kasarian at pag-ibig.
Isipin kung ano ang makukuha mo mula sa relasyon, at kung ano ang nakukuha ng iyong kasosyo
Hakbang 5. Suriin ang iyong pagiging tugma
Siguraduhin na mayroon kang parehong pag-unawa. Kung ang isang tao ay ginagawang kaswal ang pakikipag-ugnay habang ang isa ay sineseryoso nito, malamang na magtrato kayo sa bawat isa nang magkakaiba at sa wakas ay hindi kayo nasisiyahan. Ang paraan ng pagtrato mo sa kanya ay hindi pareho sa pakikitungo niya sa iyo, o inaasahan mong ang paggamot batay sa iyong sariling mga inaasahan. Gawin itong malinaw kung ano ang iyong mga layunin sa relasyon.
Kung hindi ka malinaw sa likas na katangian ng relasyon o hindi sigurado kung ano ang pakiramdam ng iyong kapareha, pag-usapan ito
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Mga Mag-asawa
Hakbang 1. Isulat ang lahat ng mga bagay na nais mong pag-usapan
Sa ngayon maaari kang malamon ng galit o pagkabigo. Gayunpaman, bago atakehin ang iyong kapareha, isulat ang iyong mga problema. Ang paglalagay ng iyong saloobin at damdamin sa papel ay maaaring makatulong na linawin kung ano ang mahalaga, kung ano ang nais mong sabihin, at kung paano ito sabihin.
Kung nagagalit ka sa iyong kapareha, isulat ang ilang mga halimbawa ng kanilang pag-uugali na naging komportable sa iyo. Tiyaking naiintindihan mo ang problemang nais mong malutas at alam kung paano ito malulutas
Hakbang 2. Magsalita nang hayagan
Pag-usapan kung ano ang nangyari nang matapat at bukas, ngunit subtly. Maaaring pakiramdam ng iyong kasosyo na nagtatanggol kung nakakaramdam siya ng mga negatibong pagsusuri o paghuhusga, kaya tiyaking nagsisimula ka sa isang bukas na puso. Kung hindi mo maiisip ang anumang mga mabubuting salita, maaaring kailangan mong pag-isipang muli ang iyong mga pagpipilian para sa pagtira sa kanya.
- Hayagang makipag-usap at makipag-ugnay sa isang mabuting pag-uugali.
- Sa halip na atakehin ang iyong kapareha o gawin siyang defensive, sabihin ang mga bagay na nagpapakita na pinahahalagahan mo muna siya. Mula doon, maaari mong patnubayan ang pag-uusap patungo sa mga bagay na pareho mong mababago.
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong damdamin
Tandaan na nararamdaman mo ang isang bagay, at ang pakiramdam na iyon ay may bisa. Kahit na ang mga damdaming iyon ay nagmula sa maling impormasyon o hindi pagkakaunawaan, maaari mong madama ang mga ito at ipahayag ang mga ito. Huwag hayaan na magaan niya ang iyong damdamin.
Upang maiwasan ang sisihin ang iyong kapareha, gumamit ng mga pahayag na "I". Halimbawa, sa halip na sabihin, "Palagi mo akong hindi pinapansin," sabihin, "Nalulungkot ako kapag umalis ka. Parang ayaw mong mapalapit sa akin."
Hakbang 4. Sabihin kung ano ang kailangan mo
Ipaalam kung ano ang kailangan mo mula sa iyong kapareha at mula mismo sa relasyon. Maaari kang magkaroon ng mga hinahangad at ipahayag ang mga ito sa iyong kapareha. Kung pinipigilan mo ang iyong mga pangangailangan sa takot na magkaroon ng pagtatalo, tanungin muli ang iyong sarili kung makakatulong iyon. Nagagawa mo bang isakripisyo ang mga pangangailang iyon, o lumalaki ang iyong sama ng loob dahil patuloy kang nag-aatubili na talakayin ang mga ito?
Kung ang iyong kapareha ay laging huli at talagang nakakagambala sa iyo at pinaparamdam mong hindi pinahahalagahan, sabihin sa kanya. Bigyang diin ang nararamdaman mo dahil sa ugali, hindi sa pagsisisi sa kanya. Sabihin, “Pakiramdam ko ay hindi komportable kapag palagi kang nahuhuli. Para bang hindi mo pinahahalagahan ang oras ko. Masaya ako kung maglagay ka ng pagsisikap sa tamang oras."
Hakbang 5. Hilingin sa iyong kapareha na makinig sa iyo
Kung nais mong sabihin ng isang bagay nang walang pagkaantala, sabihin sa iyong kapareha. Madaling makagambala ang ibang tao o nais na bigyang katwiran ang kanilang mga salita o kilos, ngunit hilingin sa kanila na tapusin ka. Kung nakita mong hindi siya katanggap-tanggap, maaaring kailanganin mong magkaroon ng pag-uusap sa ibang oras.
Sabihin, "Gusto kong marinig kung ano ang sasabihin mo, ngunit ngayon nais kong makipag-usap at makinig ka. Pagkatapos nito ay pumalit kami."
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Susunod na Hakbang
Hakbang 1. Magtakda ng mga limitasyon
Pinapayagan ng mga hangganan ang para sa paggalang na pakikipag-ugnay at pagkakaroon ng naaangkop na mga limitasyon. Ang mga hangganan ay makakatulong din sa iyo upang maiwasan ang paggawa ng mga pagpapalagay. Kung ipinapalagay mo na ang iyong kapareha ay may parehong damdamin at saloobin, masasagasaan ka ng maraming mga problema at hindi pagkakaunawaan. Maaari kang magtakda ng mga hangganan para sa iyong kapareha upang hindi sila gumamit ng mapang-abusong o mapanlait na wika sa iyo, o hindi masamang magsalita tungkol sa iyong pamilya.
Makakatulong din ang pagtatakda ng isang limitasyon sa oras. Halimbawa, nagkakaroon ka ng isang seryosong talakayan at pagkatapos ay mapagtanto na kailangan mong kunin ang iyong kapatid na babae. Sabihin, "Gusto kong marinig kung ano ang sasabihin mo, at mabibigyan kita ng buong pansin sa loob ng 5 minuto." O sabihin, "Ako na ang maghuhugas ng pinggan kung ilalagay mo ang lahat ng pinggan sa lababo sa ganap na alas-8."
Hakbang 2. Gumawa ng isang kasunduan upang gumawa ng mga pagbabago
Ang mga relasyon ay gagana nang maayos kung ang parehong partido ay sumang-ayon na gumawa ng mga pagbabago at magtutulungan. Sama-sama, tukuyin kung anong mga pagbabago ang gusto mo, at alamin kung paano ito mangyari. Huwag asahan ang mga bagay na magbabago nang walang pagsisikap, gumawa ng isang plano na makakatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na maganap ang pagbabago.
Magkaroon ng isang mindset na ang mga relasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa personal na pag-unlad, at ang mga kompromiso at mga pagbabago na kapaki-pakinabang sa parehong partido ay maaaring makatulong sa iyong pag-unlad at matugunan ang mga pangangailangan mo at ng iyong kapareha
Hakbang 3. Kumalas sa poot
Kung patuloy mong naaalala ang ginawa ng iyong kasosyo, hayaan mo na ito. Mayroon kang pagpipilian na pakawalan ang poot o wakasan ang relasyon. Hindi makatarungang magalit ka sa nangyari, at hindi makatarungan para sa kanya na magpatuloy na maging haunt hanggang dito malagpasan mo ito. Kung sa palagay mo ay karapat-dapat ka sa espesyal na paggamot dahil gumulo ang iyong kasosyo, mayroon kang pagpipilian kung kalimutan mo ito o hindi.
Oo, masakit ang pagtataksil. Ngunit isipin kung paano mo siya trato matapos ang insidente. Tratuhin mo ba siya nang may pagmamahal at respeto? Kung hindi mo na ito pahalagahan ngayon, baka gusto mong isaalang-alang kung ang relasyong ito ay nagkakahalaga ng pamumuhay
Hakbang 4. Itaguyod ang makatuwirang mga inaasahan para sa relasyon
Matapos mong maibahagi ang iyong mga alalahanin at saloobin at damdamin, maaari mong malaman na mayroong iba't ibang mga pananaw sa pagitan ninyong dalawa. Ang iyong pag-unawa sa kung paano pakitunguhan nang maayos ang isang tao sa isang relasyon ay maaaring magkakaiba sa pag-unawa ng iyong kasosyo, kailangan mong makahanap ng isang kompromiso. Pag-usapan kung ano ang iyong mga inaasahan, at kung paano mo matutugunan at makompromiso ang mga mahahalagang salik na ito.
Kung pareho ninyong nais ang ugnayan na ito, pareho kayong kailangang makahanap ng kompromiso at kooperasyon sa mga sensitibong paksa. Halimbawa
Hakbang 5. Magpasya kung ang relasyon na ito ay tama para sa iyo
Kung sa tingin mo ay labis na nabigo, hindi pinahahalagahan, o hindi tama ang pagtrato, isaalang-alang kung ang relasyon na ito ay talagang mabuti para sa iyo. Isipin kung bakit ka nagpumilit kahit na naramdaman mong wala sa balanse ang mga bagay. Maging matapat sa iyong sarili at maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
Tandaan na hindi mo mababago ang isang tao. Kung hinihintay mo lang ang pagbabago ng iyong kapareha o kung patuloy kang gumagawa ng mga dahilan para sa kanilang pag-uugali, maaaring ito ay isang pahiwatig na ang relasyon ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo
Mga Tip
- Walang mga pag-uusap sa pamamagitan ng email o telepono. Madaming masasabi sa body language.
- Palaging magkausap. Huwag sangkot ang ibang tao sa relasyon.
- Magtiwala sa iyong mga likas na ugali. Kung hindi maganda ang pakiramdam, malamang na hindi.
