Kapag natigil ka sa bahay dahil sa panahon, walang sasakyan, o simpleng walang mga tipanan, mabilis kang makaramdam ng pagkainip o mauubusan ng mga aktibidad upang mapanatili kang abala. Gayunpaman, alamin kung paano panatilihing aktibo ang iyong katawan at isip habang naka-stuck ka sa bahay.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatiling Aktibo ng Iyong Katawan Habang Nasa Bahay
Hakbang 1. Sumayaw sa tugtog ng kanta
Patugtugin ang iyong paboritong musika sa stereo at sumayaw sa mga kanta bilang mga kasiya-siyang aktibidad na nakangiti at nag-eehersisyo na nagpapahugot sa iyong puso.
- Subukang matuto ng mga bagong sayaw mula sa mga video sa internet. Maaari mo ring subukan ang mga klasikong tanyag na gumagalaw sa sayaw tulad ng Moonwalk, Running Man, o Electric Slide.
- Subukang manuod ng isang video ng zumba o programa bilang isang aktibidad na pagsasama-sama ng sayaw at ehersisyo.
- Umawit kasama ang kanta! Hamunin ang iyong sarili na kantahin ang lahat ng mga lyrics ng kanta o subukan ang lahat ng mga paggalaw ng sayaw sa video ng musika.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo o mag-yoga sa bahay
Maghanap sa online para sa libreng ehersisyo o mga yoga na video upang sundin, o lumikha ng iyong sariling gawain. Tumakbo sa isang treadmill o iba pang kagamitan sa pag-eehersisyo kung magagamit at makinig ng isang kanta o manuod ng isang palabas sa telebisyon habang nag-eehersisyo.
- Maaari ka ring mangutang ng mga sports DVD nang libre mula sa iyong lokal na silid-aklatan.
- Subukan ang mga ehersisyo na hindi tumatagal ng maraming puwang sa bahay o nangangailangan ng maraming paggalaw, tulad ng squats, braso, at planking.
- Kahit na hindi ka gumagalaw sa buong araw, hamunin ang iyong sarili na tumayo mula sa iyong upuan bawat oras o kalahati at gumawa ng isang simpleng kahabaan o ilang mga hanay ng mga tumatalon na jacks.
Hakbang 3. Maglakad o tumakbo
Kung maaari kang umalis sa bahay, maglakad-lakad o tumakbo. Maaari mo itong subukan, kahit na naglalakad lamang ito o tumatakbo ng ilang mga pabilis sa paligid ng bahay upang makuha ang iyong puso pumping at tamasahin ang mga sariwang hangin at sikat ng araw.
- Subukang kilalanin ang mga bulaklak sa mga pangalang hindi mo alam o napansin ang limang bagong bagay sa paligid ng iyong bahay o bakuran na hindi mo pa nakikita.
- Maaari ka ring gumawa ng mga simpleng ehersisyo patungo sa garahe o sa bangketa, tulad ng paglukso ng lubid o paglukso.
- Kung hindi ka makalabas, ngunit nais mo pa ring tumakbo, subukang umakyat at bumaba ng hagdan sa iyong bahay bilang isang uri ng ehersisyo. Tiyaking nagsusuot ka ng sapatos na may mahusay na paggalaw at gumawa ng iba pang pag-iingat upang maiwasan ang pagdulas o pagbagsak ng hagdan.
Paraan 2 ng 4: Pagpapanatiling Aktibo ng Utak sa Bahay
Hakbang 1. Basahin ang isang libro o pahayagan
Sumisid sa isang nobela na talagang nais mong basahin, o isang nagbibigay-kaalaman na libro o pahayagan na may isang bagong paksa upang panatilihing maliksi at aktibo ang iyong isip.
- Subukang pumili ng mga pagbabasa na hindi mo pa nasisiyahan bago o hindi aksyon na mga libro sa mga paksang hindi mo alam. Sa susunod na makipag-chat ka sa isang tao, masasabi mo sa kanila ang iyong mga natutunan.
- Kung kailangan mong basahin ang isang libro na hindi mo talaga interesado para sa isang partikular na klase o trabaho, subukang sumisid ng mas malalim sa materyal ng libro sa pamamagitan ng pagbabasa nito sa isang komportableng lugar habang tinatangkilik ang isang tasa ng kape o tsaa. Maaari mo ring dalhin ang libro upang basahin sa labas ng bahay o basahin ito nang malakas upang gawin itong mas kawili-wili.
Hakbang 2. Malutas ang palaisipan sa salita o numero
Magbukas ng isang segment ng isang krosword, sudoku, o iba pang puzzle sa pahayagan at subukang lutasin ang pagsusulit.
- Kung wala kang pahayagan o isang salita o numero ng libro ng laro sa bahay, maghanap ng isang digital na bersyon sa internet o sa iyong cell phone upang maglaro ayon sa gusto.
- Kung may ibang mga tao sa iyong bahay o inaanyayahan mo ang mga tao sa iyong bahay, anyayahan silang lutasin ang puzzle. Maaari mo ring anyayahan silang maglaro ng mga salita, card, o board game kasama mo.
Hakbang 3. Alamin ang isang wika o kumuha ng isang bagong klase
Kumuha ng isa sa maraming mga libreng klase na inaalok sa internet o mga mobile app upang malaman ang isang bagong wika o kasanayan.
- Kumuha ng mga libreng klase mula sa mga nangungunang unibersidad upang malaman ang mga bagong bagay, mula mismo sa iyong tahanan.
- Maaari ka ring kumuha ng mga kurso sa online upang malaman ang pangunahing computer coding.
- Maaari kang gumastos ng kaunting oras nang hindi tumitingin sa isang telebisyon o aparato sa pamamagitan ng pagkuha ng isang diksyunaryo o encyclopedia at pag-aaral ng isang bagong salita o konsepto.
Hakbang 4. Manood ng telebisyon o makinig sa mga palabas sa radyo
Panatilihing aktibo ang iyong utak at hamunin ang iyong sarili na malaman ang isang bagong bagay sa pamamagitan ng panonood ng isang seryeng dokumentaryo o pakikinig sa isang kuwento sa radyo.
Kung hindi ka maaaring gumamit ng radyo o telebisyon (o may limitadong pag-access), maaari kang maghanap sa internet para sa mga palabas at dokumentaryo. Halos lahat ng palabas sa radyo ay magagamit bilang mga podcast sa mga website ng istasyon ng radyo o iba pang mga platform ng podcast na maaaring ma-download o masiyahan sa pamamagitan ng mga serbisyo sa streaming
Hakbang 5. Makipag-chat sa mga kaibigan o pamilya
Tumawag, magsimula ng isang video chat, o mag-text sa kaibigan o miyembro ng pamilya upang makipag-chat.
- Subukang magsulat ng isang klasikong sulat ng postal sa iyong kaibigan. Isulat ang iyong liham gamit ang nakatutuwa na kagamitan sa pagsulat, pagkatapos ay palamutihan ang iyong sulat at sobre ng mga sticker, marker, o iba pang mga sorpresa para sa tatanggap.
- Anyayahan ang mga tao sa iyong bahay kung maaari mo! Maaari kang magkaroon ng isang kaganapan sa pagluluto nang sama-sama, maglaro ng isang laro, o makipag-chat lamang sa isang tasa ng tsaa o kape.
Hakbang 6. Sumubok ng isang kasanayan sa pagmumuni-muni
Relaks ang iyong katawan habang binuhay ang iyong isip sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmumuni-muni. Maaari mong malaman ang isa sa maraming madaling diskarte sa pagmumuni-muni nang libre mula sa internet.
- Subukan ang isang simpleng pagmumuni-muni na magagawa mo sa anumang oras kung mayroon kang ilang minuto ng oras.
- Hindi mo rin kailangan ng mga tukoy na tagubilin upang magnilay. Tahimik lang na nakaupo na nakapikit, pagkatapos ay pag-isipan o bigyang pansin ang iba't ibang mga pampasigla na natanggap ng iyong pandama mula sa iyong paligid.
Paraan 3 ng 4: Pagkumpleto ng Mga Gawain sa Bahay
Hakbang 1. Planuhin nang maaga ang iyong oras sa bahay
Gumawa ng isa o higit pang mga listahan ng dapat gawin para sa isang araw, linggo, o iba pang tagal upang makumpleto mo ang mga gawain sa bahay sa "panahong" iyon.
- Subukang unahin ang iyong listahan ng dapat gawin sa pamamagitan ng pag-uuri-uri ng mga gawain ayon sa kahalagahan o paghati sa mga ito sa mga kategorya (hal. "Ngayon", "Bukas", "Weekend", "Mahalaga", "Malapit Na", at "Kung Posible").
- Upang gawing mas masaya at kasiya-siya ang mga gawaing nasa kamay upang makumpleto, gumamit ng mga may kulay na panulat, sticker, o iba pang mga dekorasyon kapag gumagawa ng mga listahan, at tiyakin na tinatawid mo ang bawat nakumpletong gawain sa listahan!
Hakbang 2. Linisin o ayusin ang iyong paligid
Gumawa ng gawaing napabayaan, tulad ng pag-vacuum, pagpahid ng mga bintana, o paghuhugas ng pinggan. Para sa higit na kasiyahan, magpatugtog ng musika o kumanta habang nagtatrabaho ka.
- Ang mga aktibong gawain na kinakailangan mong bumangon mula sa iyong kinauupuan at gumalaw tulad ng paghuhugas ng damit, pag-vacuum, pag-mopping, o pagpahid ng mga bintana ay nagbibigay ng karagdagang pakinabang na makapag-eehersisyo habang tapos na ang trabaho.
- Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, linisin at ayusin muna ang iyong desk o workspace upang makapag-isip ka ng mas malinaw at mas mahusay na mag-focus kapag nagtatrabaho ka.
- Subukang isaayos o muling ayusin ang mga lugar na karaniwang magulo, tulad ng wardrobes o mga kabinet sa kusina upang mas madali mo itong mapanatiling malinis.
Hakbang 3. Ayusin ang mga nasirang item
Subukang ayusin ang mga nasirang gamit sa bahay o damit, o ayusin ang mga simpleng bagay na napabayaan.
- Kung hindi mo alam kung paano ayusin ang isang bagay, maghanap sa online para sa mga tagubilin sa pag-aayos. Marahil ay mas madaling ayusin kaysa sa iniisip mo.
- Gumamit ng isang karayom at sinulid upang i-thread o i-patch ang isang thread, tahiin ang isang punit na bahagi, o gumawa ng iba pang mga pagsasaayos sa isang nasira na damit upang maisusuot ito muli.
Hakbang 4. Gumawa ng trabaho sa bakuran kung maaari kang lumabas
Walisin ang mga nahulog na dahon, gupitin ang damo, gupitin ang mga sanga mula sa mga puno, o itanim ang isang bagay upang pagandahin at ayusin ang bakuran habang "ehersisyo".
- Kung wala kang bakuran, maaari mong palamutihan ang iyong terasa o balkonahe na may mga halaman, upuan, o pandekorasyon na ilaw.
- Kung hindi ka maaaring nasa labas ng bahay, subukang maghanda ng ilang mga halaman na itatanim o ilagay sa windowsill. Ang kailangan mo lang ay isang palayok, lupa, halaman ng halaman at tubig.
Hakbang 5. Magplano ng mga kaganapan sa hinaharap
Kung may paparating na kaganapan (hal. Kaarawan o pagtatapos ng isang tao, o ilang iba pang kaganapan), maglaan ng oras sa bahay upang planuhin kung ano ang kailangang gawin at makipag-ugnay sa mga partido na nag-aalala upang magrenta ng isang puwang o kagamitan sa pag-order.
Subukang gumawa ng iyong sariling mga card ng paanyaya o dekorasyon para sa kaganapan upang makatipid ka ng pera at mabigyan ito ng isang malikhaing personal na ugnayan
Paraan 4 ng 4: Maging Malikhain sa Bahay
Hakbang 1. Gumawa ng isang proyekto sa bapor
Lumikha ng isang lapis o marker pagguhit o sketch, isang langis o watercolor painting, o isang luad o kuwarta na iskultura. Maaari kang makakuha ng inspirasyon mula sa iba't ibang mga bagong proyekto sa sining o mga kuwadro na gawa.
- Subukang pangkulay ang mga larawan sa isang pangkulay na libro. Maaari kang mag-print ng mga template ng imahe mula sa internet hanggang sa kulay, o mag-download ng mga application at programa sa computer upang halos kulayan ang iyong mga imahe.
- Pumili ng isang uri ng bapor na hindi mo pa nasubukan, tulad ng pagbuburda, Origami, o pagguhit ng mga cartoon.
Hakbang 2. Tumugtog ng instrumentong pangmusika
Pumili ng isang instrumento na matagal mo nang hindi pinatugtog o walang oras upang malaman. Subukang matuto ng isang bagong kanta o mastering ng isang scale o pag-unlad ng chord.
Maaari kang maghanap para sa mga chord o marka ng mga gitara, piano, at iba pang mga karaniwang instrumento para sa halos anumang tanyag na kanta sa internet. Maaari mo ring gamitin ang isang online tuner upang ibagay ang isang instrumento bago ito i-play
Hakbang 3. Pumili ng isang bagong libangan
Gumawa ng libangan na palaging nais mong gawin o hindi mo naisip na subukan sa mahabang panahon. Subukan ang pagniniting o pag-crocheting, juggling, pagkuha ng litrato, o iba pang mga aktibidad na maaari mong gawin sa bahay.
Kung nakikipaglaban ka sa isang libangan, subukang maglaan ng kalahating oras upang ituon ang aktibidad na iyon bago sumubok ng isa pa, lalo na kung madali kang maiirita o mabilis kang magulo
Hakbang 4. Sumubok ng isang aktibidad sa DIY o DIY
Lumikha ng mga sining o item na ginagawang madali ang trabaho sa bahay, palamutihan, o gumawa ng kasangkapan o iba pang mga kagiliw-giliw na imbensyon sa pamamagitan ng paghahanap sa internet para sa mga tip sa proyekto ng DIY.
- Pagsamahin ang mga larawan sa mga naka-frame na collage upang ipakita sa mga dingding o istante, o ayusin ang mga ito sa mga album o scrapbook.
- Subukang gumawa ng iyong sariling mga produkto ng kagandahan o paglilinis, mga nakasabit sa dingding at ilaw, o natatanging media para sa mga lumalaking halaman sa loob ng bahay o sa labas.
- Maaari mo ring panatilihing maayos at malinis ang iyong bahay sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling mga solusyon sa pag-iimbak mula sa mga simpleng item tulad ng karton, garapon, o mga lata ng metal.
Hakbang 5. Lumikha ng isang bagong recipe o lumikha ng iyong sariling resipe
Maghanda ng pagkain para sa iyong sarili, pamilya o mga kaibigan. Maghanap ng mga bagong malusog na resipe, magarbong panghimagas, o kapana-panabik na mga pampagana para sa isang kaganapan na may temang.
- Huwag magalala kung wala kang maraming sangkap sa bahay. Maghanap ng mga recipe na gumagamit ng mga sangkap na maaaring naimbak mo sa iyong pantry o ref, o mga recipe na nangangailangan lamang ng ilang simpleng mga sangkap.
- Kung wala kang maraming oras o pagkakataon na lutuin ang iyong sarili nang regular, maglaan ng oras upang gumawa ng malalaking pagkain, pagkatapos ay hatiin ang mga ito sa mga indibidwal na pagkain na handa nang ihain o tangkilikin sa isang linggo.
