Marahil ay nakatagpo ka ng iba't ibang mga pamamaraan upang linisin o detoxify ang katawan at alisin ang mga nakakapinsalang lason. Inaangkin ng mga tagasuporta na ang regular na paglilinis ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan, tulad ng pagiging mas masigla, mas mahusay na pagtulog, at makapagbawas ng timbang. Ang lahat ng ito ay mukhang maganda, ngunit sa kasamaang palad, walang ebidensya na pang-agham upang suportahan na ang paglilinis ng katawan ay kapaki-pakinabang sa kalusugan. Gayunpaman, maaari ka pa ring makinabang mula sa pamamaraang ito! Kung talagang nais mong gawin ang paglilinis ng katawan, kailangan mong mabuhay ng isang malusog na pamumuhay. Sumasang-ayon ang mga doktor na ang mga pagbabago sa lifestyle na ito ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa mga plano sa paglilinis ng katawan. Kaya, sundin lamang ang mga hakbang sa artikulong ito upang masiyahan sa isang mas malinis na buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paglilinis ng Katawan sa isang Malusog na Paraan
Kung nais mong gumawa ng isang paglilinis sa katawan, ito ay isang mahusay na pagpipilian! Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring gumawa ka ng mas mahusay at mabuhay ng mas matagal. Gayunpaman, sumasang-ayon ang mga doktor na ang paraan upang gawin itong tama ay hindi upang gumawa ng detox o paglilinis. Sa kabilang banda, ang ilang maliliit na pagbabago sa lifestyle ay maaaring magbigay ng mas mahusay na mga resulta. Subukan ang mga hakbang sa ibaba upang mabuhay ng isang mas malinis na pamumuhay.
Hakbang 1. Sundin ang isang malusog, balanseng diyeta sa lahat ng oras
Sa halip na magpunta sa isang espesyal na "detox" o "paglilinis" na diyeta, inirerekumenda ng mga doktor na manatili sa isang malusog, balanseng diyeta. Ito ang pinakamahusay na pamamaraan upang mapabuti ang kalusugan, at isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pagdidiyeta o pag-detox.
- Bilang isang pangkalahatang gabay, ang balanseng diyeta ay kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay, buong butil, isda at sandalan na protina, at mga produktong fat na may taba bawat araw.
- Hangga't maaari iwasan ang mga matamis na pagkain, pritong, mataba, at naprosesong pagkain.
- Kung nagdusa ka mula sa isang kondisyong pangkalusugan, tulad ng diabetes o sakit sa puso, laging sundin ang mga paghihigpit sa pagdidiyeta na inirerekomenda ng iyong doktor.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo araw-araw
Ang pananatiling aktibo ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa karamihan ng mga araw. Maaari mong gawin ito nang sabay-sabay, o hatiin ito sa maraming pagsasanay sa buong araw kung wala kang masyadong oras.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong timbang sa isang malusog na saklaw
Ang labis na timbang ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan. Gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong timbang sa isang malusog na saklaw. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa isang diyeta at programa sa pag-eehersisyo na angkop para sa iyo upang makapunta sa iyong perpektong timbang.
Ang magandang balita ay ang pagsunod sa isang malusog na diyeta at pagiging aktibo upang linisin ang iyong katawan ay magpapadali sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig araw-araw
Anumang malusog na plano sa pamumuhay ay dapat na may kasamang tubig. Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng 8 baso ng tubig araw-araw ay isang mabuting dosis. Kaya, subukang sundin ang mga pangkalahatang patnubay na ito sa abot ng makakaya mo.
- Hayaan ang iyong katawan na sabihin sa iyo kung kailan uminom. Kung ang iyong ihi ay madilim na kulay at naramdaman mong nauuhaw ka, nagsisimula kang mawalan ng mga likido.
- Sa pangkalahatan, ang tubig ay mas mahusay kaysa sa juice, at tiyak na mas mahusay kaysa sa mga inuming nakalalasing. Ang parehong uri ng mga inuming ito ay magpapataas ng iyong paggamit ng asukal at calorie.
Hakbang 5. Subukang makatulog ng 7 hanggang 9 na oras sa gabi
Napakahalaga ng pagtulog para sa kalusugan ng pisikal at mental, at ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7-9 na oras na pagtulog tuwing gabi. Magsumikap upang sundin ang timeframe na ito upang mapanatiling malusog ang iyong sarili.
Hakbang 6. Uminom ng alak sa katamtaman
Habang maaari mong inumin ito paminsan-minsan habang sinusubukan mong linisin ang iyong katawan, gawin ito sa isang kontroladong pamamaraan. Uminom lamang sa katamtaman, o huwag talagang uminom.
Inirekomenda ng US Centers for Disease Control and Prevention (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) na ang mga kababaihan ay uminom lamang ng 1 inumin sa isang araw, at 2 inumin para sa mga kalalakihan. Sundin ang mga rekomendasyong ito upang hindi ka labis na uminom
Hakbang 7. Tumigil sa paninigarilyo o huwag nang magsimula
Ang paninigarilyo ay malinaw na hindi malusog, hindi alintana ang bilang ng mga sigarilyong pinausok. Kaya, huwag kailanman gawin ito kahit isang beses. Kung naninigarilyo ka, subukang tumigil sa lalong madaling panahon. Kung hindi ka isang naninigarilyo, huwag nang magsimula.
Hakbang 8. Magpunta sa doktor kung nagdusa ka sa mga problema sa kalusugan
Kung mayroon kang isang problema na sa palagay mo ay kailangang ma-detoxify, maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na problema sa kalusugan. Kung nangyari ito, dapat mong iwanan ito sa isang medikal na propesyonal. Huwag mag-atubiling pumunta sa doktor para sa isang pagsusuri kung sa palagay mo ay may mali. Ito ang pinakamahusay na landas ng pagkilos upang mapanatiling malusog ka.
Paraan 2 ng 2: Paglilinis ng Katawan upang maiwasan
Marahil ay nakatagpo ka ng iba't ibang mga programa sa paglilinis ng katawan at detoxification sa internet. Mayroong isang industriya na nakatuon sa pagbebenta ng mga disenyo at produkto ng paglilinis ng katawan sa mga taong nais mabuhay ng malusog. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang karamihan sa mga disenyo na ito ay hindi nagbibigay ng tunay na benepisyo sa kalusugan, at maaaring maging mapanganib. Hindi ka dapat matukso ng alok, at sundin lamang ang isang mas malusog na pamumuhay.
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor bago ka sumailalim sa paglilinis at detoxification ng katawan
Mayroong iba't ibang mga plano sa paglilinis ng katawan sa merkado, mula sa mga diyeta hanggang sa mga juice at specialty na inumin. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga disenyo na ito ay hindi makagawa ng mahusay na mga resulta, at ang ilan sa mga ito ay maaaring mapanganib. Kung nais mo pa ring subukan ito, kumunsulta muna sa iyong doktor.
Hakbang 2. Iwasang mag-aksaya ng pera sa mga produktong naglilinis ng katawan
Malaking negosyo ang paglilinis ng katawan, at ang ilan sa mga produkto nito ay napakamahal. Ang mga tabletas, juice, foot pad, at propesyonal na paggamot ay maaaring ibenta nang milyun-milyong rupiah. Dahil sinabi ng mga doktor na ang paggamot na ito ay walang silbi, dapat mong gamitin ang pera para sa iba pang mga layunin.
Hakbang 3. Iwasan ang paggamit ng mga paghuhugas ng katawan sa mga katas o likidong pagdidiyeta
Ang mga kilalang pamamaraan ng paglilinis ng katawan para sa pagbawas ng timbang ay karaniwang hinihiling na ubusin mo ang mga juice o iba pang mga likido sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo. Ito ay isang mapanganib na aksyon dahil mawawalan ka ng mahahalagang nutrisyon. Ang matinding paglilinis na ito ay talagang hindi nagbubunga dahil ang nawalang timbang ay babalik muli kapag nagsimula ka nang kumain ng normal. Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi inirerekomenda ng mga doktor, at inirerekumenda nila na dapat kang manatili sa isang malusog na diyeta at ehersisyo upang mawala ang timbang.
Hakbang 4. Iwasang gawin ang paglilinis ng colon, maliban kung pinayuhan ng doktor
Ang paglilinis ng colon ay isang tanyag na plano ng detox na nagsasangkot ng paglilinis ng colon gamit ang isang enema. Walang ebidensya na pang-agham na nagpapahiwatig na ang paglilinis ng colon ay kapaki-pakinabang, at maaaring maging mapanganib para sa ilang mga tao. Huwag sumailalim sa pamamaraang ito.
Ang pinakamalaking panganib ng mga pamamaraan ng paglilinis ng colon ay ang pagkatuyot ng tubig at kawalan ng timbang ng mineral. Ang colon ay nasa panganib din na mapinsala kapag gumamit ka ng masyadong maraming enema
Pangkalahatang-ideya ng Medikal
Ang paggawa ng paglilinis ng katawan ay isang mabuting desisyon! Ipinapahiwatig nito na seryoso ka sa iyong kalusugan at sinusubukan mong gumawa ng positibong pagbabago. Gayunpaman, sa halip na subukan ang mga plano sa paglilinis ng katawan, inirerekumenda ng mga doktor na manguna ka sa isang pangkalahatang malusog na pamumuhay. Walang maaaring magpalit ng isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, sapat na pagtulog, at paghinto ng mga nakakasamang gawi (tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak). Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabagong ito, maaari mong malinis ang iyong katawan nang matagumpay at makuha ang mga pakinabang nito.
