Sa iyong likod sa layunin, wala sa posisyon, sa tulong ng isang tagapagtanggol, natatanggap mo ang perpektong krus. Ang pag-asa ay hindi nawala. Mula sa Pele hanggang Wayne Rooney, maraming mga manlalaro ang gumagamit ng mga overhead kicks upang gawing isang nakakatakot sa kalaban ang isang magandang pass, ginagawa itong napakagandang proseso ng pagbaril. Maaari mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa paggawa ng isang overhead kick sa iyong sarili, pati na rin ang pag-alam kung paano matutunan ito nang maayos at maghanap ng mga tamang pagkakataon sa mga soccer match.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Pangunahing Kaalaman
Hakbang 1. Lumiko ang iyong katawan patungo sa bola na nais mong pindutin
Upang makagawa ng isang overhead na sipa nang maayos, karaniwang kailangan mong ihulog sa tapat ng direksyon at sipain ang bola sa iyong ulo, sa tapat ng direksyon ng iyong posisyon. Maaari itong maging hindi inaasahan at kamangha-manghang kapag tapos nang tama, dahil ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtingin sa ibang paraan.
Karaniwang nagaganap ang isang overhead kick sa loob ng lugar ng parusa, pagkatapos makatanggap ng krus o krus, sa isang pagkakataon na puntos. Ang sipa na ito ay bihirang gawin ng mga manlalaro Ang aksyon na ito ay hindi pangkaraniwan sa maraming mga manlalaro, ngunit maaaring ito ay isang pagbaril na dapat gawin nang sabay-sabay
Hakbang 2. Sipa gamit ang iyong pinakamalakas na paa
Upang simulan ang isang overhead kick, tiklop ang tuhod sa iyong hindi nangingibabaw na binti at suportahan ang lupa gamit ang iyong nangingibabaw na paa. Ang mas mataas na maaari mong tiklop ang iyong tuhod sa iyong hindi nangingibabaw na binti, mas mabuti, dahil makakatulong ito sa iyo na makuha ang momentum na kinakailangan upang maiangat ang iyong nangingibabaw na binti at mahusay na sipa.
Nakasalalay sa kung nasaan ka sa korte at kung gaano ka kalapit sa bola, maaari kang sumipa gamit ang alinmang paa, ngunit kakailanganin mong tumalon gamit ang paa na sinisipa mo
Hakbang 3. I-drop ang iyong ulo at bumalik
Kapag itinaas mo ang iyong mga paa, ihulog ang iyong katawan paatras upang makakuha ng momentum, tulad ng gagawin mo sa pag-iwas mo ng bola at pagbagsak ng iyong katawan paatras upang matamaan ang lupa. Mag-ingat na hindi mabilis na mahulog ang iyong ulo, o ganap na mahulog ang iyong katawan. Manatiling nakatuon sa pagsipa at paghawak sa bola, huwag masyadong mahulog.
Alalahanin ang eksena sa "The Matrix", kung saan sinubukan ni Neo na ilagan ang mga bala sa pamamagitan ng pagbagsak ng paurong. Ganyan ka, ngunit mas mabilis
Hakbang 4. Iangat ang iyong kicking leg kapag nagsimula kang mahulog
Kapag nahulog ka, "sagwan" ang iyong paa, ibababa ang di-sumisipa na paa pabalik sa lupa, at itaas ang paa na dati mong sinisipa, na ginamit para sa paglukso, patungo sa bola para sa sipa.
Ang footwork na ito ay kung bakit nakakuha ang pangalan ng sipa na ito, gamit ang iyong mahinang binti bilang isang propulsyon at hinihimok kang sipa paatras
Hakbang 5. Sipa ang bola
Gamitin ang likod ng iyong paa para sa isang matitigas na sipa, kung maaari, itapat ang bola nang diretso sa iyong ulo at sa likuran mo. Sa isip, sipain ang gilid ng bola upang mapunta ito sa layunin, hindi sa ilalim ng bola, dahil magpapadala ito ng sipa sa hangin.
Napakahirap matamaan ang bola nang malinis sa isang overhead kick, kaya naman ang shot na ito ay ginagamit lamang bilang isang improvisation sa maneuver na umaatake sa huling minuto. Panatilihin ang iyong mga mata sa bola at subukang makuha ang pinakamahusay na ugnayan na maaari mong
Hakbang 6. I-brace mo ang iyong sarili
Ilagay ang iyong mga braso sa mga gilid upang pigilan ka mula sa pagkahulog at mahuli ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong mga bisig hangga't maaari upang mapawi ang presyon habang nahuhulog ang iyong likod at mga binti. Mag-ingat na hindi masyadong mabilis kapag bumababa ng paatras,
Ang ilang mga manlalaro ay pinili na bumaba sa gilid, sa halip na mahulog nang tuwid. Pagsasanay ng ilang mga overhead kick at magpatingin sa kung aling posisyon ang tama para sa iyo at pati na rin sa kung paano ka maglaro
Bahagi 2 ng 3: Maingat na Magsanay
Hakbang 1. Magsanay lamang sa damo
Ang pag-drop sa iyong likod habang nagsasanay ng mga sipa ay maaaring magdulot ng isang panganib sa iyo. Upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong saktan ang iyong sarili, magsanay lamang sa damo upang mabawasan ang panganib ng pinsala. Ang pagdidiretso pabalik sa graba o kongkreto na sahig ay makakasakit sa iyo. Hindi ito isang panloob na maneuver ng soccer.
Hakbang 2. Magsanay na mahuli ang iyong sarili at mahulog nang maayos
Kung gagawa ka ng isang overhead na ehersisyo sa pag-ehersisyo, siguraduhin na mahuhuli mo ang iyong sarili nang maingat, pagsasanay sa iyong mga braso sa mga gilid upang hindi ka mabilis na mahulog. Patuloy na sanayin ito hanggang sa magawa mo ito nang hindi iniisip.
Hakbang 3. Gumugol ng mas maraming oras sa pagsasanay ng mga pangunahing kaalaman
Ang overhead kick ay isang pandagdag sa iyong mga kasanayan sa soccer, ngunit hindi ito isang pamamaraan na kailangang isagawa nang regular. Mas okay na magsanay ng ilang mga overhead kick sa pagtatapos ng iyong sesyon sa pagsasanay, ngunit gumugol ng mas maraming oras sa pagtatrabaho ng iyong mga paa, pagsipa sa bola at pagbuo ng iyong mga kasanayan sa soccer.
Hakbang 4. Mag-imbita ng sinumang tutulong sa iyo na maipasa ang bola
Mahirap na magsanay ng isang overhead kick nang mag-isa, dahil magpapahirap sa iyo na sumipa. Anyayahan ang iyong mga kaibigan na pumasa sa iyo ng isang pass mula sa maraming mga direksyon at magsanay upang makakuha ng isang mahusay na ugnayan nang hindi nangangailangan na ilapat muna ito. Ang pag-defect ng mga sipa tulad ng overhead kick na ito ay napakahirap gumanap, ginagawa itong sipa na sinanay lamang para sa mga intermediate at advanced na mga manlalaro upang mapagbuti ang kanilang laro.
Kung wala kang kaibigan na magsanay, subukang bouncing ang bola sa isang matigas na lupa upang ito ay bumalik sa iyo, o subukang gawin itong bahagi ng isang regular na bola ng magic
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng isang Salt Shot sa Pagtutugma
Hakbang 1. Tingnan kung saan mauuna ang pain
Kapag nakikipagkumpitensya, ang posibilidad ng paggamit ng sipa sa bisikleta ay napakaliit. Sisipain mo ang bola nang hindi mo nakikita ito, malamang na makaligtaan mo ito, saktan ang isang kalaban na manlalaro, o ganap na mabigo. Kapag nasa kahon ka ng parusa, tingnan ang bukas na posisyon ng kaibigan.
Kung wala sa kanila ang bukas, subukang kontrolin ang bola at lampasan ang mga kalaban na tagapagtanggol, o buksan ang mga puwang para sa mas maraming puwang sa pagbaril. Sa isang maliit na paghawak maaari mong palayasin ang bola sa isang overhead kick at sa bola na lumilipad makakagawa ka ng isang malakas na sipa
Hakbang 2. Manatili sa loob ng linya
Karamihan sa mga overhead kick ay nangyayari sa loob ng kahon ng kalaban kapag ang iyong koponan ay may hawak na bola at sinusubukang puntos. Sa tuwing lalalim ka sa lugar ng kalaban at subukan na puntos, tingnan ang pagtatanggol ng kalaban at siguraduhin na ang kalaban defender ay nasa pagitan mo pa rin at ng layunin.
Hakbang 3. Manatiling bukas sa mga kalaban na tagapagtanggol
Kung mahahanap mo ang tamang posisyon para sa isang overhead kick, tiyaking hindi ka nahaharangan ng mga tagapagtanggol ng iyong kalaban habang ginagawa ito. Ang isang overhead kick ay isang sipa na nakataas ang iyong paa pataas, may isang magandang pagkakataon na aksidenteng masipa mo ang isang kalaban na manlalaro at makakuha ng isang kard. Mag-ingat upang maiwasan ang paglabag sa pamamagitan ng pag-aangat ng masyadong mataas sa binti.
Hakbang 4. Gumamit ng mas maraming puwersa hangga't maaari
Kapag kukuha ka ng sipa, siguraduhin na ang bola ay nasa iyong likuran. Mas mahusay na sukatin ang kawastuhan ng sipa kung maaari mong makita kung saan pupunta ang layunin at hawakan ang bola upang maabot ang layunin. Ang isang overhead kick ay isang sorpresa at makapangyarihang pagbaril, nangangahulugang kailangan mong ma-hit ito nang kasing lakas hangga't maaari at makuha mo ito sa layunin ng kalaban.
Mga Tip
- I-brace ang iyong sarili kapag nahulog ka nang matalikod. Upang mabawasan ang sakit, subukang mag-landing sa iyong tagiliran sa halip na mahulog nang tuwid sa iyong likod.
- Panatilihing tuwid ang iyong likod habang sinipa ang bola.
Isaisip ang layunin ng iyong kalaban sa lahat ng oras at tiyaking hindi mo itulak ang iyong sarili sa isang bagay na hindi mo magawa - maaari mong hilahin ang mga kalamnan o saktan ang mga ligament.
