Alam mo kung ano ang pakiramdam nito: pagkahilo, gawi ng ulo, makitid na paningin, at malamig na pawis. Isaalang-alang ang lahat ng mga palatandaan, at alam mong malapit ka nang mamatay. Naisip mo ba kung mapipigilan mong mahimatay bago ito mangyari? Sa pangkalahatan, oo ang sagot. Kung kailangan mong pigilan ang iyong sarili mula sa nahimatay o pigilan ang ibang tao mula sa nahimatay, ang ilang mga mabilis na pagkilos ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa Iyong Sarili mula sa Fainting
Hakbang 1. Taasan ang antas ng asukal sa dugo at asin
Sa madaling salita, ang iyong utak ay nangangailangan ng asukal at ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig. Upang maiwasan ang iyong katawan at utak na huminto sa pagtatrabaho, ang iyong antas ng asin at asukal ay kailangang tumatag. Isang mabilis na paraan upang magawa ito ay uminom ng juice at kumain ng isang maliit na bag ng mga pretzel. Halos babalik ka agad na mas maganda ang pakiramdam.
Tila isang maliit na counterintuitive na ang iyong katawan ay nangangailangan ng asin upang manatiling hydrated, ngunit totoo ito. Ang tubig ay pumupunta kung nasaan ang asin; Kung wala kang asin sa iyong system, ang likido ay hindi mananatili sa iyong mga ugat
Hakbang 2. Panatilihing cool ang iyong katawan
Ang isa pang karaniwang dahilan para mahimatay ay ang sobrang pag-init. Kung ikaw ay nasa isang mainit, masikip na kapaligiran, at nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, sinasabi sa iyo ng iyong katawan na umalis ka sa kapaligiran. Isaalang-alang ang mga sumusunod na ideya upang palamig ang iyong katawan:
- I-unlock ang mga layer ng iyong damit, kung maaari
- Lumipat sa isang hindi gaanong masikip na lugar (sa ganitong paraan ay hindi mo rin maaabot ang ibang mga tao kung hinimatay ka)
- Lumipat sa isang bukas na bintana o pintuan upang makakuha ng hangin
- Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at uminom ng malamig na inumin
Hakbang 3. I-hydrate ang iyong katawan sa tubig lamang
Habang ang mga inuming may asukal ay mahusay para sa muling pagpapalakas ng iyong utak kapag ang iyong utak ay mababa sa asukal, ang iyong katawan sa kabuuan ay nangangailangan din ng dalisay, malusog na hydration, sa anyo ng payak, walang lasa na tubig. Maaari mong malaman kung umiinom ka ba ng sapat na tubig o hindi. Kung madalas kang mahimatay, marahil dahil lamang sa hindi ka sapat na umiinom.
Ang ihi, perpekto, ay malinaw o halos malinaw. Kung ang iyong ihi ay dilaw sa kulay, uminom ng maraming tubig. Kung ito ay masyadong mainip para sa iyong panlasa, ang mga hindi matamis na tsaa at mga fruit juice ay mahusay din
Hakbang 4. Humiga at huwag agad bumangon
Kung maramdaman mo ang kaunting pagkahilo, humiga. Manatiling nakahiga nang hindi bababa sa 15 minuto. Kapag nakaramdam ka ng mas mahusay, bumangon ng dahan-dahan. Ang pagtaas ng iyong katawan sa isang patayong posisyon ay nangangahulugang upang maabot ng dugo ang iyong utak, dapat itong dumaloy laban sa gravity. Kung nagising ka kaagad, biglang bumaba ang dugo at nagtataka sa utak kung anong nangyari. Maaari itong maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkahilo. Kung ito ang kaso, lumipat ng dahan-dahan, lalo na kapag bumaba sa kama.
Nalalapat din ito kung lumipas ka lang. Tuwing sa tingin mo ay mahina o nahihilo ka, palaging gumalaw ng dahan-dahan at maingat. Sinasabi sa iyo ng iyong katawan na ang mga system ng iyong katawan ay hindi makakasabay sa iyong bilis. Pahinga ang iyong katawan at humiga
Hakbang 5. Kontrolin ang iyong paghinga
Kapag nababahala tayo / kinakabahan, natural para sa atin na magsimulang huminga nang mabilis at maging hyperventilate. Kung hindi ito makontrol, titigil ang pagtanggap ng oxygen sa iyong utak; Hindi ka nakahinga ng malalim para maproseso ng utak ang mga pangangailangan nito. Kung sa palagay mo ang iyong nahimatay ay maaaring sanhi ng iyong kaba, ang pagtuon sa iyong paghinga at pagbagal ng iyong paghinga ay maaaring mawala ang iyong nahimatay na pakiramdam.
- Bilangin habang humihinga ka: 6 na segundo lumanghap at 8 segundo huminga nang palabas. Makalipas ang ilang beses, maaari mong makita na bumabawas ang iyong pagkabalisa.
- Ang pagtuon sa iyong paghinga ay nakagagambala rin sa iyo mula sa kung ano man ito na nakakapangamba sa iyo. Ito ay isa pang dahilan kung bakit mas madaling manatiling kalmado.
Hakbang 6. Iwasan ang iyong mga nag-trigger
Ang mga antas ng asukal sa dugo at asin, init, at hydration ay napaka-karaniwang mga kadahilanan para sa pagkahilo at, sa karamihan ng mga kaso, hindi nakakapinsala. Gayunpaman, may iba pang mga bagay na sanhi na manghimatay ang ilang mga tao. Kung alam mo kung ano ang nagpapalitaw sa iyong nahimatay na pakiramdam, iwasan ito. Ito ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, ngunit ang mga sumusunod ay ang pinaka-karaniwan:
- Alkohol Sa ilang mga sawi, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkahilam. Ito ay sapagkat pinalalaki ng alkohol ang mga daluyan ng dugo, kaya bumaba ang presyon ng dugo.
- Karayom . Sa ilang mga tao, ang pagtingin sa karayom ay nagpapalitaw ng vagus nerve, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapabagal ng rate ng puso, at nagpapababa ng presyon ng dugo, na naging sanhi ng pagkahilo.
- Damdamin. Ang malalakas na emosyon, tulad ng takot at nerbiyos, ay maaaring magbago ng paghinga at maging sanhi ng pagbagsak ng presyon ng dugo, pati na rin ang iba pang mga negatibong epekto na maaaring maging sanhi ng nahimatay.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang pagbabago ng iyong mga gamot
Kasama sa mga epekto ng ilang mga gamot ang nahimatay at pagkahilo. Kung nagsimula ka lamang kumuha ng isang bagong gamot at naranasan mo lang ngayon ang pakiramdam ng pagkahilo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong gamot, dahil ang iyong gamot ay lilitaw na sanhi.
Ang pag-fain, sa pangkalahatan, ay hindi nakakasama. Gayunpaman, kung ikaw ay nahimatay, maaari mong saktan ang iyong sarili sa susunod na mahulog ka. Ito ang pangunahing dahilan na mahalaga na baguhin mo ang iyong gamot hangga't maaari
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Iba sa Fainting
Hakbang 1. Paupoin sila o humiga
Sa kahulihan ay ang utak ay nangangailangan ng dugo at oxygen upang gumana nang maayos. Kung napansin mo ang isang taong namumutla at nagreklamo ng pagkahilo at pagkapagod, hayaang humiga sila sa labas - maaari silang mamatay.
Kung walang lugar upang humiga, paupuin sila kasama ang kanilang mga ulo sa pagitan ng kanilang mga tuhod. Hindi ito kasing ganda ng paghiga nang buong buo, ngunit dapat itong bawasan ang pakiramdam ng pagkahilo, kahit na pansamantala
Hakbang 2. Siguraduhin na nakakakuha sila ng sapat na puwang ng hangin
Ang isang tao na nahimatay sa maraming tao ay hindi pangkaraniwan, karamihan ay dahil sa sobrang init ng kapaligiran at walang daloy ng hangin sa pagitan ng mga katawan ng mga tao. Kung kasama mo ang isang tao na malapit nang mawalan, dalhin siya sa isang bukas na lugar kung saan maaaring dumaloy ang hangin at hindi ito masyadong mainit at magulong.
Kung natigil ka sa isang silid at wala kang pagpipilian, dalhin siya sa isang bukas na pinto o bintana. Lamang ng kaunti pang airflow ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba, kahit na ang kuwarto ay masyadong mainit
Hakbang 3. Bigyan sila ng katas at biskwit
Gumagana muli ang utak na may asin at asukal. Malamang na kailangan nila ng hydration at enerhiya, kaya't ang kaunting inuming may asukal at kaunting asin ay pinakamahusay na makapagtrabaho muli ang utak. Tulungan silang uminom at kumain kung kinakailangan; maaaring hindi sila malakas upang kumain at uminom.
Talagang kinakailangan ang asin para sa hydration. Kapag may asin sa katawan, ang katawan ay nagpapadala doon ng tubig. Kung walang asin, hindi maproseso ang tubig sa mga cell na nangangailangan nito
Hakbang 4. Tulungan silang manatiling kalmado
Ang mga taong nahimatay sa kauna-unahang pagkakataon ay malamang na matakot sa kanilang nararamdaman. Ang kanilang paningin ay maaaring maging malabo, maaaring hindi sila marinig nang maayos, at maaaring nahihirapan silang tumayo. Ang yugtong ito ay maaaring tumagal ng ilang minuto bago pumanaw o hanggang sa humupa ang pakiramdam ng nahimatay. Sabihin sa kanila na maaaring mawalan sila ng buhay, ngunit ang lahat ay magiging maayos kapag tapos na ito.
Tiyaking muli na ang karamihan sa mga kaso ng nahimatay ay hindi nakakasama. Hangga't hindi nila pinindot ang kanilang mga ulo (na maaari mong matiyak na hindi mangyayari sa paligid mo), sa loob ng ilang minuto ay magiging maayos na sila
Hakbang 5. Manatili sa kanilang tabi, at humingi ng tulong sa iba
Kung ang taong ito ay malapit nang mawawala, siguraduhin na manatili ka sa kanyang tabi upang mahuli siya kung siya ay nahimatay. Huwag iwanan siya na naghahanap ng tulong maliban kung sigurado ka na dapat kang humingi ng tulong. Kailangan din niya ang iyong moral na suporta.
Sa halip, humingi ng tulong sa iba, kahit na ito ay isang taong hindi mo alam na 15.2 m mula sa iyo. Sabihin mo sa kanya na ang taong kasama mo ay nararamdamang malapit na siyang mawawala. Mahahanap niya ang isang tao sa isang gusali na malapit sa iyo, at sana ay makapagdala sa iyo ng tubig at meryenda, pati na rin makipag-ugnay sa sinumang kailangang makipag-ugnay (mga magulang, doktor, atbp.)
Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa Fainting
Hakbang 1. Masiksik ang iyong mga kalamnan sa braso at binti
Karaniwang sanhi ng pagkukulo sa kawalan ng daloy ng dugo sa utak. Ang pag-igting ng mga kalamnan sa iyong mga limbs ay magpapataas sa iyong presyon ng dugo, na maaaring mapawi ang pakiramdam ng pagkahilo. Maaari itong gawin bago lumipas at anumang oras, siguraduhin lamang na ang iyong presyon ng dugo ay hindi bumaba.
- Mag-squat down (panatilihin ang iyong balanse sa tulong ng isang pader, kung sakali) at paulit-ulit na iginiit ang iyong mga kalamnan sa binti.
- Tiklupin ang iyong mga braso sa harap mo at paulit-ulit na igting ang mga kalamnan ng braso.
- Subukan ito ng ilang beses - kung tila hindi ito gumana, humiga ka.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang paggawa ng isang nakahilig na ehersisyo
Ang mga taong madalas na nahimatay mula sa pag-inom ng ilang mga gamot kung minsan nalaman na maaari nilang sanayin ang kanilang mga katawan upang labanan ang pakiramdam ng nahimatay. Ang isang karaniwang pamamaraan ay ang "back ehersisyo," kung saan nakatayo ka gamit ang iyong likuran laban sa isang pader at ang takong ng iyong mga paa mga 15 cm mula sa dingding. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 5 minuto nang hindi gumagalaw. Sa paanuman, ang posisyon na ito ay "nag-iwas" sa mga wire sa iyong utak, inaalis ang pakiramdam ng pagkahilo.
Subukang gawin ang ehersisyo na ito para sa mas matagal na oras, hanggang sa magawa mo ito ng halos 20 minuto nang hindi ka nahimatay. Ito ay isang ehersisyo na ginagawa mo nang paunti-unti sa paglipas ng panahon, upang maiwasan ang nahimatay na mga spelling - hindi ito gagamitin sa loob lamang ng isang sandali ng pagpipilit
Hakbang 3. Kumain ng maalat, tulad ng crackers
Kung maaari, kumuha ng maalat na meryenda para kainin mo. Bilang kahalili, tanungin ang isang tao malapit sa iyo upang makakuha ka ng meryenda (sabihin sa kanila na sa palagay mo ay malapit ka nang mamatay). At kung ang nahimatay ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa iyo, laging magdala ng meryenda sa iyo upang harapin ang mga sitwasyong tulad nito.
Ang isang maliit na katas o tubig ay hindi rin masakit. Kailangang ma-hydrate ang iyong katawan, at ang maalat na meryenda at juice o tubig ang pinakamagandang gawin
Hakbang 4. Kung hindi mawawala ang pakiramdam na nahimatay, lumayo sa mga bagay na maaaring makasugat sa iyo
Maaari ka lamang magkaroon ng isang minuto (higit pa o mas kaunti, depende sa tindi) upang bigyan ka ng babala na malapit ka nang mamatay. Sa oras na ito, subukang isipin ang tungkol sa paglabas sa bukas kung saan ka maaaring humiga. Ang paghiga ay para sa iyo - ang bukas ay para hindi mo masaktan ang iyong sarili.
Kahit anong gawin mo, lumayo ka sa hagdan. Kung mahihimatay ka habang nasa hagdan ka, maaari kang mahulog sa hagdan at seryosong masaktan ang iyong sarili. Totoo rin ito para sa mga matutulis na bagay tulad ng mga mesa
Hakbang 5. Sabihin sa isang tao para sa tulong
Kung nasa paaralan ka o sa isang pampublikong lugar, sabihin sa mga taong pinakamalapit sa iyo na sa palagay mo ay malapit ka nang mamatay at hilingin sa kanila na humingi ng tulong. Sa isip, may magdadala sa iyo ng meryenda at tubig at tutulungan kang harapin ang sitwasyon kapag nagkamit ka ulit.
Maaari itong maging seryoso kung nangyayari ito sa isang partikular na lugar ng negosyo dahil ang isang mamimili na nahimatay ay maaaring mangahulugan ng disenyo at pamamahala ng lugar ay hindi tama (ang lugar ay nangangailangan ng mas maraming bentilasyon, kailangang limitahan ang bilang ng mga tao na maaaring nasa mga lugar., atbp.). Huwag magalala, kung nasa isang pampublikong lugar ka, may tutulong sa iyo
Hakbang 6. Anuman ang mangyari, humiga ka
Kahit na laktawan mo ang lahat ng mga hakbang sa itaas, kung nahihiga ka, malamang na ayos ka. Kung sinasadya mong gawin ito, hindi mo sasaktan ang iyong sarili. Kung gagawin mo ito nang hindi namamalayan, maaari kang malubhang nasugatan, at posibleng saktan ang mga nasa paligid mo rin. Ang paghiga ay ang iyong bilang isang panuntunan.
Ano ang bilang ng panuntunan? Tama: "humiga." Maliligtas ka nito mula sa masaktan, at ang iyong mga aksyon ay malamang na ipaalam sa mga nasa paligid mo na may mali. Ano pa, kapag humiga ka, mas magiging komportable ka
Mga Tip
- Karaniwang sanhi ng pag-fain sa isang pansamantalang kawalan ng daloy ng dugo sa utak.
- Dapat kang humingi ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng paulit-ulit / patuloy na pagkahilo.
- Ang pag-fain ay sanhi ng mabilis na pagtayo, pagkatuyot, gamot, o labis na matinding emosyon.
- Ang pagsipsip ng asukal sa kendi ay nagdaragdag ng mga antas ng glucose sa katawan. Bago ang anumang sitwasyon na sa tingin mo ay maaaring mawalan ka ng buhay, pag-isipang gawin ito.
- Kahit na pagkatapos mong subukan ang mga tip na ito ay maaari ka pa ring makaramdam ng kaunting pagkahilo, kaya ang isa pang mahusay na paraan upang maiwasan ang nahimatay ay ang humiga sa sahig at iangat ang iyong mga binti nang ilang minuto. Ang isa pang mahusay na paraan ay upang makakuha ng iyong mga tuhod at i-cross ang iyong mga binti at iposisyon ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti.
Babala
- Kung nakakaranas ka ng anumang iba pang mga sintomas - sakit ng ulo, sakit ng likod, sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, sakit sa tiyan, panghihina, o pagkawala ng paggana, agad na humingi ng medikal na atensiyon.
- Kung nagmamaneho ka kapag nagsimulang maramdaman ka, lumipat sa isang ligtas na lugar.
- Maraming mga tao ang nakakakuha ng malubhang pinsala mula sa nahimatay sa banyo sa gabi. Ang isang posibleng dahilan ay ang mababang presyon ng dugo (at para sa mga kalalakihan, hindi aktibo ng vagus nerve kapag umihi). Buksan ang ilaw ng banyo, dahan-dahang gumalaw kapag tumayo ka mula sa kama, at umupo kapag gumagamit ng banyo.
