Ang mabibigat na daloy ng panregla ay hindi dapat maging isang kahihiyan, ngunit dapat mong aminin na maaari itong maging napaka-nakakainis. Kung kailangan mong harapin ang problemang ito buwan buwan, magandang ideya na magsimulang matutong makitungo sa mabibigat na regla. Sa ganoong paraan, mas maaasahan mo at komportable ka sa iyong mga panregla.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkaya sa Mga Problema sa Kalusugan
Hakbang 1. Talakayin ang iyong mga problema sa panregla sa iyong doktor
Kung nababagabag ka ng mabibigat na panahon, kausapin ang iyong doktor upang makahanap ng solusyon. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot (karaniwang ang contraceptive pill) upang mabawasan ang daloy ng dugo sa panregla kung iyon ang tamang pagpipilian para sa iyo. Bago makita ang iyong doktor, magkaroon ng impormasyon tungkol sa dalas at tagal ng iyong mga tagal ng panahon, pati na rin kung gaano kadalas mo kailangang baguhin ang mga pad o tampon sa isang araw.
Minsan ang isang hormonal intrauterine device (IUD) ay maaaring makatulong sa mabibigat na daloy ng panregla. Gayunpaman, depende rin ito sa uri na ginamit. Ang hormonal IUD ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo
Hakbang 2. Magkaroon ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang balanse ng mga hormone sa katawan
Minsan, ang matinding daloy ng dugo ay maaaring sanhi ng kawalan ng timbang na hormonal. Tanungin ang iyong doktor na suriin ang antas ng iyong hormon kung kailangan mong harapin ang mabibigat na panahon bawat buwan. Ang pagsubok na ito ay maaaring gawin sa isang simpleng pagsusuri sa dugo. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot (karaniwang isang contraceptive pill) upang makontrol ang mga hormonal imbalances.
Hakbang 3. Kumuha ng isang pagsubok upang suriin para sa isang bukol ng may isang ina kung ang mabigat na problema sa panregla na ito ay naganap kamakailan
Ang mga polyp ng matris o fibroids ay mga benign tumor na maaaring mabuo sa matris at maging sanhi ng mabibigat na pagdaloy ng dugo. Ang problemang ito ay karaniwang lumilitaw sa paligid ng iyong 20s at 30s. Kung ang iyong mga panahon ay normal sa nakaraan at naging mas mabibigat sa paglipas ng panahon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng isang benign tumor sa matris.
Ang isa pang kundisyon, na tinatawag na adenomyosis, ay nagdudulot din ng matinding pagdadaloy ng panregla at masakit na mga pulikat. Ang problemang ito ay mas karaniwan sa mga kababaihang nasa edad na nagkaroon ng mga anak. Kaya, kumunsulta sa isang doktor tungkol sa posibilidad ng adenomyosis kung nahulog ka sa kategoryang ito
Hakbang 4. Isaalang-alang ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan bilang mga posibleng sanhi ng mabibigat na problema sa panregla
Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mas mabibigat na panahon kaysa sa iba. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ito ay sanhi ng isang problema sa kalusugan, na maaaring masuri sa pamamagitan ng isang pisikal na pagsusulit, ultrasound, biopsy, o ilang iba pang uri ng pamamaraan. Kung nais mong maunawaan ang dahilan sa likod ng iyong mabibigat na panahon, kumunsulta sa iyong doktor upang suriin ang mga sumusunod na posibilidad:
- Hemorrhagic disorders na minana mula sa mga magulang; Maaaring mayroon kang maraming mga yugto ng mabibigat na pagdurugo sa nakaraan, sa labas ng regla
- Endometriosis
- Pelvic inflammatory disease
- Dysfunction ng teroydeo
- Mga problema sa bato o atay
- Kanser ng matris, cervix, o ovaries (bihirang)
Hakbang 5. Mag-ingat para sa anemia
Ang mga babaeng may napakahirap na regla ay malamang na maging anemya. Ang labis na pagkawala ng dugo ay maaaring mabawasan ang antas ng bakal sa dugo. Sa kasong ito, maaari kang makaramdam ng pagod o pagod, at maaari mo ring maranasan ang iba pang mga sintomas tulad ng maputlang balat, masakit na dila, sakit ng ulo, pagkahilo, o tachycardia. Kung sa palagay mo ay mayroon kang anemia, tanungin ang iyong doktor na suriin ang antas ng iyong iron sa dugo.
- Maghanda para sa pagkawala ng dugo sa pamamagitan ng pagkuha ng isang multivitamin na naglalaman ng iron, o tanungin ang iyong doktor kung dapat kang kumuha ng iron supplement.
- Maaari ka ring makinabang sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bakal, tulad ng pulang karne, pagkaing-dagat, spinach, pinatibay na mga cereal at tinapay.
- Ubusin ang sapat na bitamina C upang mapabuti ang kakayahan ng katawan na makahigop ng bakal. Ubusin ang mga pagkain tulad ng mga dalandan, broccoli, berdeng gulay, at mga kamatis.
- Kung sa tingin mo ay nahihilo o ang iyong puso ay mabilis na tumibok sa tuwing tumayo ka, maaaring ito ay isang palatandaan na mayroon kang mababang dami ng dugo. Subukang ubusin ang mas maraming likido, kabilang ang isang maalat, tulad ng tomato juice o inasnan na sabaw.
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor kung naantala ang iyong mga panahon, hindi regular, o napakabigat
Ang panregla ay itinuturing na napakabigat kung kailangan mong palitan ang mga pad o tampon hanggang 9-12 beses sa iyong panahon. Ang tagal at tindi ng panregla ay nag-iiba sa bawat babae, ngunit ang ilang mga isyu ay nagpapahiwatig na dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung ano ang nangyayari. Makipagkita sa iyong doktor o gynecologist kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na problema:
- Ang pagka-regla ay naantala, kahit na regular mo itong nararanasan.
- Ang panahon ng panregla na mas mahaba sa 7 araw.
- Napakalakas ng daloy ng dugo na kakailanganin mong palitan ang iyong pad o tampon bawat isa hanggang dalawang oras.
- Nakakaranas ng mga cramp na nagpapahina sa iyo.
- Ang mga regular na siklo ng panregla ay naging iregular.
- Mayroon kang pagdurugo sa pagitan ng mga panahon.
Hakbang 7. Humingi ng tulong medikal na pang-emergency kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng nakakalason shock syndrome (TSS)
Tandaan na palitan ang mga tampon tuwing 8 oras o mas kaunti pa. Ang paggamit ng isang tampon nang masyadong mahaba ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon o nakakalason na shock syndrome. Ang sindrom na ito ay maaaring maging isang seryosong problemang medikal. Kaya, pumunta sa ospital o magpatingin kaagad sa doktor kung gumagamit ka ng mga tampon at nagkakaroon ng mga sintomas ng nakakalason na shock syndrome tulad ng:
- Sakit ng ulo
- Biglang lagnat
- Pagsusuka o pagtatae
- Isang pantal sa balat, katulad ng sunburned na balat, sa mga kamay o paa
- Masakit na kasu-kasuan
- Pagkalito ng kaisipan
- Pag-agaw
Paraan 2 ng 4: Huwag Magkumpiyansa at Maginhawa
Hakbang 1. Subaybayan ang iyong siklo ng panregla
Itala ang unang araw ng iyong panahon, ang tindi ng iyong pang-araw-araw na daloy ng dugo, ang huling araw ng iyong panahon, at kung ano ang nararamdaman mo sa bawat araw. Ang mga tala na ito ay makakatulong sa iyo na mahulaan ang iyong susunod na siklo ng panregla upang mas handa ka. Ang average na cycle ay tumatagal ng tungkol sa 28 araw, ngunit ito ay nag-iiba mula sa babae hanggang sa babae. Ang pag-ikot ay maaaring tumagal mula 21 hanggang 35 araw sa mga kababaihang may sapat na gulang, o 21 hanggang 45 araw sa mga batang babae na nagbibinata. Tingnan ang iyong mga tala at suriin ang tagal ng huling tatlong siklo ng panregla sa pamamagitan ng pagbibilang ng bilang ng mga araw sa pagitan ng isang panregla at sa susunod. Ang average ng huling tatlong buwan ay makakatulong sa iyo na malaman kung kailan magaganap ang iyong susunod na siklo ng panregla.
- Kailangan mong maghintay ng sapat na mahabang panahon upang maging regular ang iyong siklo ng panregla. Ang mga unang ilang buwan o kahit na ang unang taon ng regla ay maaaring maging napaka-hindi nag-iisa.
- Maaari itong maging kapaki-pakinabang na kunin ang mga tala na ito sa iyong doktor o gynecologist kung nais mong pag-usapan ang mga mabibigat na panahon kasama nila.
Hakbang 2. Magdala ng sapat na mga pad o tampon para sa isang araw
Itago ang sapat na mga pad o tampon sa iyong bag o backpack para sa mga pangangailangan sa isang araw. Maaaring kailanganin mong magdala ng higit pang mga pad kaysa sa iba pang mga kababaihan dahil sa mataas na daloy ng dugo ay kailangan mong kailangan ng labis na proteksyon. Kung kailangan mong palitan ang iyong pad, humingi ng pahintulot na pumunta sa banyo. Nasa iyong bag na ang lahat ng kailangan mo.
Kung ang mga tao ay nagsimulang magtanong kung bakit ka pabalik-balik sa banyo, sabihin lamang na umiinom ka ng labis na tubig. Maaari mo ring sabihin na, "Hindi maganda ang aking pakiramdam ngayon," o isang bagay na hindi malinaw
Hakbang 3. Panatilihin ang labis na mga pad sa ilang mga lugar na nagtatago
Mag-imbak ng labis na mga tampon, pad, at panty liner sa iyong kotse, locker ng paaralan, bag, o labis na kompartimento sa iyong backpack. Sa ganoong paraan, hindi ka mauubusan ng mga suplay kahit na mas marami kang dumudugo kaysa sa dati.
- Maaari ka ring maghanda ng isang maliit na kit sa paglalakbay na naglalaman ng ilang mga pad at tampon, ibuprofen pills para sa cramp at kahit na ilang ekstrang damit na panloob, kung sakali.
- Kung nais mong pumunta nang walang bag o backpack, itago ang 1-2 pad o tampon sa iyong pinagtataguan. Hindi ito kukuha ng maraming puwang at makakatulong sa iyo ng kahit ilang oras.
- Kung naubusan ka ng mga supply, maaari kang pumunta sa pinakamalapit na botika o supermarket upang bumili ng mga sanitary napkin. Bilang karagdagan, maaaring mayroon ding mga supply ang UKS. Ang ilang mga paaralan ay maaaring magkaroon ng isang libreng sanitary napkin program.
Hakbang 4. Tratuhin ang mga cramp na may over-the-counter na gamot
Kadalasan, ang mga batang babae na may napakahirap na panahon ay kailangan ding harapin ang mga masakit na cramp. Ang paggamit ng analgesics ay maaaring makatulong sa problemang ito. Ang Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol), at paracetamol (Feminax) ay mga gamot na maaaring mabawasan ang sakit. Kumuha ng isang tablet sa sandaling maramdaman mo ang mga unang sintomas, at ulitin nang regular ang dosis sa loob ng 2-3 araw o hanggang sa humupa ang cramping.
- Kung palagi kang may masakit na cramp, tiyaking magsimulang uminom ng gamot kaagad sa pagsisimula ng iyong siklo ng panregla.
- Para sa mas matinding cramp, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang mas malakas na analgesic, tulad ng Ponstan.
- Sundin ang mga tagubilin ng doktor o mga tagubilin para sa paggamit sa pagpapakete kapag kumukuha ng gamot. Kung mayroon kang problema sa kalusugan, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot.
Hakbang 5. Tratuhin ang mga cramp na may natural na mga remedyo
Kung hindi mo nais na kumuha ng mga pangpawala ng sakit para sa cramp, subukan ang natural na mga remedyo tulad ng pagkuha ng isang mainit na paliguan o paglalagay ng isang mainit na bote ng tubig sa iyong tiyan. Ilipat ang iyong pansin sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang nakawiwiling libro o pagpuno ng isang crossword puzzle upang hindi mo isipin ang tungkol sa kakulangan sa ginhawa na nararamdaman mo. Itaas ang iyong mga binti at magpahinga. Ang ilang iba pang mga ideya para sa pagharap sa mga cramp natural na kasama:
- Maglakad-lakad o gumawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng yoga.
- Pagnilayan upang mabawasan ang stress.
- Iwasan ang caffeine.
Paraan 3 ng 4: Pagpapanatiling Malinis
Hakbang 1. Baguhin ang mga pad nang madalas hangga't maaari
Ang normal na daloy ng panregla ay nangangailangan ng isang average ng 3-6 pad o tampons bawat araw, ngunit ang mga kababaihan na may mabibigat na panahon ay maaaring mangailangan ng palitan tuwing 3-4 na oras (o higit pa). Sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo ang iyong daloy ng panregla at mas mahuhulaan kung gaano kadalas mo kailangang baguhin ang iyong pad.
Hakbang 2. Alamin na gumamit ng iba`t ibang mga produktong panregla
Kung mayroon kang mabibigat na panahon, ang paggamit ng mga sanitary pad ay maaaring gawin kang kinakabahan o marumi. Walang talagang nagmamalasakit kung gumagamit ka ng mga pad o hindi, ngunit kung sa tingin mo ay hindi komportable, subukan ang ibang produkto. Ang mga tampon at panregla na tasa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tuyo ka sa buong araw at maaaring maging isang mas komportableng pagpipilian kung ikaw ay isang aktibong tao. Maaari ka ring lumangoy sa mga mabibigat na araw ng daloy hangga't palitan mo ang mga tampon nang regular kung kinakailangan.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang panregla. Ang ilang mga modelo ay may mas malaking kapasidad kaysa sa mga pad o tampon at hindi mo kailangang magdala ng anumang mga supply sa buong araw.
- Maraming mga batang babae sa una ay nahihirapan sa paggamit ng mga tampon at panregla na tasa. Kaya, huwag kang mahiya kung nakakaranas ka ng parehong bagay. Kung kailangan mo ng payo sa paggamit ng produktong ito, tanungin ang iyong ina, iba pang mga babaeng kamag-anak, kaibigan, o doktor.
Hakbang 3. Gumamit ng tamang produkto para sa iyong pag-agos ng dugo sa panregla
Ang mga tampon at pad ay may iba't ibang anyo at antas ng proteksyon. Kaya, tiyaking gumagamit ka ng isang produkto na nababagay sa iyong mabibigat na daloy ng panregla. Ang mga "super" tampon at pad na "nighttime" ay nag-aalok ng isang mas mataas na antas ng proteksyon para sa mga damit at sheet. Kung wala kang mga pad para sa gabi (kadalasang mas mahaba at mas makapal sila), subukang gumamit ng dalawa sa oras ng pagtulog, isa sa harap at isa sa likod ng pantalon.
Paraan 4 ng 4: Pagkaya sa Mga aksidente
Hakbang 1. Manatiling kalmado sa kaso ng pagtulo
Minsan, maaaring maganap ang paglabas. Sa katunayan, halos lahat ng babae ay nakaranas nito. Kung ang dugo ng panregla ay tumulo sa mga sheet, hugasan ang mga ito sa malamig na tubig at ilagay ito sa washing machine kaagad. Kung ang pagtagas ay nakapasok sa damit na panloob, subukang hugasan ang mga ito nang hiwalay o sa iba pang madilim na kulay na damit), o itapon lamang ito sa basurahan sa pagtatapos ng araw. Ang pinakapangit na bagay na maaaring mangyari ay mga mantsa ng dugo sa pantalon o palda, ngunit maaari mo itong magtrabaho sa pamamagitan ng pagtali ng isang panglamig sa baywang, o, kung hindi mo makakaya, umuwi ka ng maaga. Pag-uwi, maaari kang maligo, magpalit ng damit, at masiyahan sa natitirang araw na walang stress.
Pag-usapan ang pagtagas sa isang pinagkakatiwalaang tao. Tandaan na 50% ng mga tao sa mundong ito ang kailangang harapin ang regla. Kaya't posible na ang isang babaeng kakilala mo ay nagkaroon ng isang leak problem. Huwag mahiya tungkol sa pakikipag-usap tungkol sa sitwasyon at kung ano ang iyong nararamdaman
Hakbang 2. Magsuot ng maitim na pantalon at damit na panloob sa panahon ng regla
Kung nagkaroon ka ng isang "aksidente," maghanda para sa iyong susunod na siklo ng panregla sa pamamagitan ng pagsusuot ng itim na damit na panloob at pantalon. Kung mayroong isang butas na tumutulo, ang lama ng dugo ay hindi malinaw na makikita. Maaari ka ring maghanda ng ilang mga espesyal na itim na damit na panloob na isusuot sa panahon ng regla lamang.
Hakbang 3. Dobleng iyong proteksyon
Ang paggamit ng higit sa isang uri ng produktong panregla ay maaaring maging isang mabisang paraan upang mabawasan ang peligro ng pagtagas. Halimbawa, kung paminsan-minsan ay tumutulo ka habang gumagamit ng isang tampon, i-doble ang iyong proteksyon sa mga panty liner o pad. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng karagdagang proteksyon kung hindi mo mababago ang iyong tampon sa oras.
Ang pantalon ng panregla (Thinx brand) ay maaari ding maging isang mahusay na karagdagang proteksyon para sa mga panregla na tasa o tampon. Ang pantalon ng panregla ay dinisenyo upang sumipsip ng dugo ng panregla, maaaring hugasan at magamit muli. Ang mga espesyal na pantalon na ito ay maaaring hawakan ang katumbas ng dami ng dugo na maaaring makuha ng 2 o 3 mga tampon / pad, depende sa modelo. Maaari mo itong bilhin sa internet
Hakbang 4. Taasan ang pagkaalerto
Ugaliing "suriin ang sitwasyon" tuwing 1-2 oras. Pumunta sa banyo sa pagitan ng mga klase, o habang nagpapahinga sa trabaho. Suriin ang kalagayan ng iyong damit na panloob at pad, at gumawa ng isang toilet paper test kung gumamit ka ng isang tampon. Kung nakakita ka ng dugo sa tisyu pagkatapos ng pag-ihi, malaki ang posibilidad na tumulo ang tampon.
Hakbang 5. Takpan ang mga sheet ng isang tuwalya
Ikalat ang mga madilim na twalya sa mga sheet upang maprotektahan ang mga ito, at ang kutson, mula sa mga hindi sinasadyang pagtagas. Maaari mo ring gamitin ang mga espesyal na pad para sa gabi na nilagyan ng mga pakpak. Ang ganitong uri ng produkto ay nag-aalok ng higit na proteksyon laban sa pagtulo.
Mga Tip
- Maaari kang makaranas ng isang bahagyang nakakaantig na pakiramdam sa lugar ng ari ng babae kung gumagamit ka ng isang tampon. Karaniwan itong nangyayari kapag tinanggal mo ang iyong tampon nang masyadong maaga (habang ito ay tuyo pa), o kapag nakaranas ka ng isang mabibigat na daloy na nangangailangan ng madalas na pagbabago nito. Kung ang nakakainis na ito ay nakakaabala sa iyo, subukang lumipat sa isang pad sa loob ng ilang oras. Bilang karagdagan, ang pagbabago ng mga tampon na may mga espesyal na pad para sa gabi ay maaaring magbigay sa puki ng isang pagkakataon na magpahinga.
- Kausapin ang isang pinagkakatiwalaang tao tungkol sa iyong mga problema sa panregla. Talakayin ang problema ng mabibigat na panahon at kung ano ang nararamdaman mo sa isang kaibigan kung komportable ka. Maaari mo ring pag-usapan ito sa iyong ina o iba pang matatandang kamag-anak dahil malamang na nasa isang katulad na sitwasyon sila.
