Kung mayroon kang isang pare-pareho na pagnanasa na pumili sa iyong anit, maaari kang magkaroon ng isang mapilit na karamdaman sa pag-uugali na nais mong tuklapin. Ang problemang ito ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng paglalapat ng mga diskarte sa pagpapahinga, paggamit ng pamalit na pandama, at pagsali sa mga nakagagambalang aktibidad. Kung makati ang iyong anit, subukang harapin ang gatilyo. Ang balakubak ay ang pangunahing sanhi ng pangangati ng anit, ngunit maaari rin itong sanhi ng soryasis, tinea versicolor, at mga kuto sa ulo. Kung maranasan mo ang reklamo na ito, huwag mag-alala! Ilapat ang mga sumusunod na tagubilin.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa Mapilit na Pag-uugali ng Pagpipilian ng Scalp
Hakbang 1. Tukuyin kung ikaw ay kumikilos nang o hindi
Ang excoriation disorder na patuloy na nais na alisan ng balat ng balat ang balat ay isang uri ng obsessive-compulsive disorder (OCD). Gaano man kahirap kang subukan, ang pagkalinga na ito ay nag-uudyok ng isang matinding pagganyak na patuloy mong i-scrap ang iyong balat at gawin itong paulit-ulit na nagreresulta sa pagbawas, pagkasira, o iba pang mga medikal na problema.
- Ang excoriation disorder ay nagpapalitaw ng mapilit na pag-uugali na hindi maiugnay sa mga iligal na sangkap o gamot. Kung kumukuha ka ng ilang mga sangkap o gamot na nag-uudyok ng mapilit na pag-uugali, itigil ito bago ka magsimula sa paggamot para sa excoriation disorder.
- Ang ugali ng pagbabalat ng balat ay maaaring mapalitaw ng mga karamdaman sa kalusugan ng isip. Kung nakakaranas ka ng mga problema sa kaisipan o psychiatric, tingnan ang iyong doktor o therapist upang malaman kung mayroong isang ugnayan sa pagitan ng ugali na ito at sa problemang nararanasan o regular na mapilit na pag-uugali.
Hakbang 2. Tukuyin ang stressor na nagpapalitaw ng pagganyak na tuklapin
Kung nararamdaman mo ang pagkabalisa o pagkabalisa, tukuyin kung mayroong koneksyon sa pagitan ng mga kundisyong ito at ang pagnanais na piliin ang iyong anit. Bilang karagdagan, obserbahan ang lokasyon o oras na madalas na nagpapalitaw ng mga karamdaman sa excoriation. Bagaman mahirap iwasan ang mga nag-uudyok, ang pagganyak na kumamot ang anit ay maaaring makontrol sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa bawat oras na lumitaw ang sanhi.
- Halimbawa, kung nakakaranas ka ng stress sa trabaho o paaralan, hindi mo maiiwasan ang mga stress sa pamamagitan ng pagtigil sa trabaho o paaralan. Gayunpaman, maaari kang maglapat ng ilang mga paraan upang harapin ang stress na bumubuo ng masasamang gawi, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasanay ng paghinga o paggawa ng mga aktibidad na nakakaabala sa iyo.
- Sa pangkalahatan, ang excoriation disorder o ang pagnanasa na kumamot ang anit ay lilitaw sa gabi kapag ang nagdurusa ay nabalisa o nakaramdam ng pagkabalisa.
Hakbang 3. Kontrolin ang mapilit na pag-uugali sa pamamagitan ng malalim na paghinga at magisip ng positibo.
Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga kaagad sa sandaling nakaramdam ka ng presyon o napansin na ikaw ay gumagapang. Huminga ng malalim habang hinihipan ang hangin sa iyong tiyan. Bilangin sa 4 habang humihinga, hawakan ang iyong hininga para sa isang bilang ng 7, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas para sa isang bilang ng 8.
Habang humihinga ng malalim, isipin na ikaw ay nasa isang tahimik at komportableng lugar. Sabihin ang mga positibong paninindigan, halimbawa, "Mabuti ako. Ang pag-aalala na ito ay lilipas. Hindi ko kailangang piliin ang aking anit."
Hakbang 4. Pigain ang isang stress ball o nababanat na laruan
Subukang gawing abala ang iyong mga daliri kaya't ayaw mong gasgas ang anit. Para diyan, panatilihing abala ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng pagpisil ng isang stress ball, paggawa ng mga souvenir mula sa isang ulok na masilya, o naglalaro ng bekel. Maghanap ng mga bagay na nagsisilbing pamalit na pandama at pinipigilan ang paggalaw na magbalat.
Subukang petting ang ulo at buhok ng isang manika o ibang bagay upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana
Hakbang 5. Panatilihin ang isang journal upang mag-udyok sa iyong sarili at subaybayan ang pag-unlad
Itala sa isang journal kung magagawa mong mapagtagumpayan ang pagnanasa na magbalat o magpalipas ng araw nang hindi pumipili sa iyong anit. Idikit ang isang sticker ng bituin sa tabi ng tala upang ipagdiwang ang tagumpay na ito.
- Kung susuko ka na, basahin ang isang journal tungkol sa matagumpay na pagkontrol sa mapilit na pag-uugali. Maaari kang mabuhay sa pamamagitan ng pag-alala na nalampasan mo ang problemang ito.
- Gumamit ng isang app o iba pang tool bilang isang paalala na makagambala sa pagganyak na tuklapin.
Hakbang 6. Tumawag sa isang kaibigan kapag nais mong alisan ng balat ang balat
Makipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya kung nakadarama ka ng stress o pag-iisip tungkol sa mga bagay na nag-uudyok ng pagkabalisa. Kahit na hindi ka nababahala tungkol sa isang partikular na stressor, ibahagi ang iyong mga saloobin sa isang taong malapit sa iyo upang makaabala ang iyong sarili sa lalong madaling maramdaman mo ang pagnanasa na balatan ang iyong balat.
Ang pagsasabi sa iba na ikaw ay may stress ay maaaring ihayag kung bakit mo nais na tuklapin. Ang isang kaaya-ayang pag-uusap ay makakatulong sa iyo upang pansamantalang mailipat ang mga kaisipang nagpapalitaw sa pagnanasa
Hakbang 7. Makita ang isang propesyonal na therapist kung hindi mo magawang magamot ang excoriation nang mag-isa
Nagagamot ang karamdaman na ito sa pamamagitan ng pagsasailalim sa nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT) at iba't ibang mga diskarte sa speech therapy. Ang mga dalubhasa sa kalusugan ng kaisipan na nagdadalubhasa sa pagharap sa mga paulit-ulit na pag-uugali na nakatuon sa katawan ay makakatulong sa iyo na makilala at mabago ang mga pattern ng pag-iisip na nagpapalitaw ng mapilit na pag-uugali. Kung kinakailangan, maaari siyang magreseta ng gamot upang gamutin ang pagkabalisa o pagkalungkot.
- Huwag matakot o mapahiya upang makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang pag-aalaga ng iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal ay pantay na mahalaga.
- Gayundin, magtiwala sa therapist sa pamamagitan ng pagkuha ng kanyang payo at "paggawa ng takdang aralin" na ibinigay, tulad ng pagsasabi ng mga pagpapatunay at pagbabago ng pag-uugali. Handa ang mga therapist na tulungan ka. Kaya, tiyaking palagi kang nag-iisip ng positibo.
Paraan 2 ng 3: Pagaan ang pangangati mula sa Dandruff
Hakbang 1. Bumili ng isang over-the-counter na anti-dandruff shampoo
Maghanap ng anti-dandruff shampoo sa parmasya o supermarket. Pumili ng isang shampoo na naglalaman ng salicylic acid, alkitran ng karbon, sink, resorcinol, ketoconazole, o selenium sulfide. Basahing mabuti ang impormasyon sa balot at gamitin ang shampoo alinsunod sa mga tagubiling gagamitin.
Ang ilang mga tatak ng shampoo ay maaaring banlaw kaagad pagkatapos ng shampooing, habang ang iba pang mga tatak ng shampoo ay dapat iwanang magbabad sa buhok sa loob ng 5 minuto
Hakbang 2. Gumamit ng isang shampoo na naglalaman ng iba't ibang mga aktibong sangkap kung hindi mawawala ang balakubak
Matapos magamit ang unang shampoo sa loob ng 3-4 na linggo nang walang tagumpay, gumamit ng isa pang shampoo na naglalaman ng ibang aktibong sangkap. Halimbawa, kung ang mga shampoos na naglalaman ng salicylic acid ay hindi epektibo, gumamit ng mga shampoos na naglalaman ng pyrithione zinc.
- Bumili ng ibang tatak ng produkto kung ang shampoo na kasalukuyan mong ginagamit ay nagpatuyo ng iyong buhok at anit. Halimbawa, kung ang iyong anit ay naging tuyo dahil gumamit ka ng shampoo na naglalaman ng salicylic acid, palitan ito ng shampoo at conditioner na naglalaman ng pyrithione zinc.
- Mag-ingat kung nais mong gumamit ng isang shampoo na naglalaman ng alkitran ng alkitran at selenium sulfide sapagkat maaari nitong mawala ang kulay ng buhok na tinina kulay ginto, kulay-abo, o itim.
- Bagaman sila ay mas mahal, ang mga shampoos na naglalaman ng ketoconazole ay mas epektibo sa pagtanggal ng balakubak kaysa sa iba pang mga shampoos.
Hakbang 3. Gumamit ng isang natural na shampoo kung hindi mo nais na gumamit ng isang shampoo na naglalaman ng mga kemikal
Ang langis ng puno ng tsaa ay lubos na epektibo laban sa balakubak. Bumili ng isang shampoo na naglalaman ng langis ng puno ng tsaa o magdagdag ng 1 patak ng langis ng tsaa sa 30 mililitro ng Castile soap.
- Kung ang iyong buhok at anit ay tuyo, gumamit ng langis ng niyog upang i-massage ang iyong anit. Maghintay ng 5-10 minuto, pagkatapos ay hugasan ang iyong buhok nang lubusan.
- Bilang karagdagan, ang isang halo ng tubig at apple cider na may proporsyon na 1: 1 ay lubos na epektibo sa pagharap sa balakubak. Pagwilig ng solusyon sa iyong buhok, maghintay ng 5-10 minuto, pagkatapos hugasan ang iyong buhok nang lubusan.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor kung ang problema ay lumala o hindi nawala
Maaaring kailanganin mo ng panggagamot kung ang iyong anit ay kalat-kalat, may mga dilaw na crust, o namula at namula. Magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito o kung ang iyong anit ay mananatiling makati at malabo kahit na ang paggamot sa mga produktong bahay.
Ang iyong doktor o dermatologist ay maaaring magreseta ng isang anti-dandruff shampoo na naglalaman ng mas mabisang mga sangkap. Kung kinakailangan, susuriin niya at magreseta ng gamot kung mayroon kang mga kondisyon sa balat, tulad ng mga alerdyi, soryasis, o shingles
Paraan 3 ng 3: Pagtagumpayan sa Ibang Mga Pag-trigger
Hakbang 1. Tingnan ang isang dermatologist upang matukoy kung mayroon kang soryasis
Ang balakubak at soryasis ay mahirap makilala dahil kapwa nila ginagawang makati at malabo ang anit. Ang kaibahan ay, ang mga natuklap na balakubak ay karaniwang puti hanggang bahagyang dilaw, habang ang mga natuklap sa anit dahil sa soryasis ay kulay-pilak sa kulay. Ang psoriasis ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga pulang inflamed plake o patch dahil sa scaly na balat sa ulo, leeg, at sa likod ng tainga.
- Susuriin ng dermatologist ang katawan ng pasyente upang makapagbigay ng tumpak na pagsusuri. Paminsan-minsan, kumukuha siya ng isang maliit na piraso ng balat ng pasyente bilang isang sample at ipinapadala ito sa isang laboratoryo para sa pagsusuri.
- Nagagamot ang soryasis sa mga shampoos na naglalaman ng mga gamot at pamahid na corticosteroid. Kung malubha ang kundisyon, ang pasyente ay dapat uminom ng mga gamot na antipsirus. Naipapaliwanag ng mga dermatologist ang pinakaangkop na therapy ayon sa kondisyon ng pasyente.
Hakbang 2. Tratuhin ang tinea versicolor sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot o paggamit ng shampoo na naglalaman ng gamot
Ang Panau ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangangati, bilog na pulang patches dahil sa pangangati sa balat, at bilog o hugis-itlog na pagkawala ng buhok. Magpatingin sa doktor para sa tumpak na pagsusuri at pagalingin ang tinea versicolor sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot at paggamit ng antifungal shampoos.
- Kapag nagsimula ang therapy, maghugas ng mga twalya, tela, at damit, pagkatapos ay patuyuin ito sa pinakamataas na temperatura. Ang thrush ay kumakalat sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa nahawaang balat o mga nahawahan na bagay, tulad ng mga damit, suklay, sumbrero, at sheet.
- Magbabad ng mga suklay at hairbrushes sa loob ng 1 oras sa tubig na napaputi sa proporsyon na 10: 1 para sa unang 3 araw na therapy.
- Sa panahon ng paggamot para sa tinea versicolor, huwag manghiram o magpahiram ng mga bagay na nakakabit sa ulo.
Hakbang 3. Gumamit ng isang insecticidal shampoo upang pumatay ng mga kuto sa ulo, kung kinakailangan
Kung ang iyong makati na anit ay hindi dahil sa balakubak, soryasis, o tinea versicolor, ang sanhi ay maaaring mga kuto sa ulo. Ang hayop na ito ay isang maliit na kayumanggi insekto at puti ang mga itlog. Palayain ang iyong buhok mula sa mga kuto gamit ang isang shampoo na naglalaman ng permethrin. Alisin ang mga kuto sa ulo at ang kanilang mga itlog gamit ang isang mahusay na ngipin na suklay.
- Tulad din ng paggamot sa mga shingle, hugasan at dry twalya, sheet, at damit sa washing machine habang sumasailalim ka ng therapy. Huwag manghiram o magpahiram ng mga sumbrero, helmet, unan sa ulo, at iba pang mga bagay na nahawakan ng ulo.
- Kung hindi nalutas ang problema, maaaring kailangan mong gumamit ng shampoo na naglalaman ng mas mabisang sangkap tulad ng inireseta ng iyong doktor.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot upang mapawi ang pangangati dahil sa pinsala sa nerbiyo
Ang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes at sakit sa bato ay maaaring magpalitaw ng neuropathic pangangati o pangangati dahil sa pinsala sa nerbiyo. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagnanais na tuklapin ang anit, ngunit walang mga sintomas ng mga problema sa balat. Magpatingin sa doktor upang makakuha ng tumpak na pagsusuri at talakayin ang pinakamabisang paggamot para sa paginhawa ng pangangati.
- Ang mga oral o pangkasalukuyan na gamot na naglalaman ng mga corticosteroids at nerve blocker ay maaaring mapawi ang pangangati. Ang mga epekto ay magkakaiba, tulad ng pagkapagod, pag-aantok, pagtaas ng timbang, at paghina ng kaligtasan sa sakit.
- Uminom ng gamot alinsunod sa mga tagubilin ng doktor. Kumunsulta sa isang doktor kung nais mong ihinto ang pagkuha ng mga gamot na inireseta ng isang doktor.
Mga Tip
- Makaya ang stress sa iba't ibang paraan: pagsasanay sa paghinga, pagninilay, at pagsali sa mga nakakarelaks na kasiyahan na gawain. Ang stress ay maaaring magpalala ng mga problema na nagpapalitaw sa mga karamdaman sa excoriation, tulad ng pagkamot ng isang makati na anit na sanhi ng balakubak at soryasis.
- Kung pinipili mo ang iyong anit nang mapilit, i-trim ang iyong mga kuko nang maikli upang hindi mo masaktan ang iyong anit. Gayundin, ilagay ang mga suklay, hairbrushes, tweezer, o iba pang mga tool sa makeup sa isang drawer o aparador upang hindi sila makita.
- Magsuot ng sumbrero o bandana upang hindi mo magasgas ang iyong anit.
