Maraming mag-aaral ang nahihirapan habang nag-aaral, halimbawa upang kumuha ng pagsusulit, makabisado ng wikang banyaga, o kabisaduhin ang isang aralin na ipinaliwanag ng guro sa klase. Bagaman ang utak ay may napakataas na kakayahang matandaan ang impormasyon sa pangmatagalang, maaaring hindi mo laging maalala ito kapag kailangan mo ito. Gayunpaman, may ilang mga tip upang palakasin ang memorya. Alagaan ang iyong katawan at kalusugan sa pag-iisip upang madagdagan ang kakayahan ng iyong utak na mag-imbak ng bagong impormasyon. Bilang karagdagan, pumili ng tamang lugar upang mag-aral upang mas madali mong kabisaduhin ang impormasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglalapat ng Mga Tip Kapag Kabisaduhin ang Impormasyon
Hakbang 1. Hatiin ang paksa sa mga seksyon
Tinutulungan ka ng hakbang na ito na maunawaan at kabisaduhin ang impormasyon. Sa halip na kabisaduhin ang bawat kabanata nang paisa-isa, subukang kabisaduhin ang paksa ng talata sa bawat talata o isa-isang mahalagang impormasyon.
- Halimbawa, kung nais mong kabisaduhin ang bokabularyo ng banyagang wika, huwag kabisaduhin nang 7-8 ang mga salita nang paisa-isa.
- Bago mo kabisaduhin ang impormasyon sa aklat, basahin ang talahanayan ng mga nilalaman. Ang bawat kabanata ng aklat ay karaniwang nahahati sa maraming mga sub-kabanata upang mayroong mas kaunting impormasyon. Subukang unawain at kabisaduhin ang impormasyon sa bawat sub-kabanata hanggang sa makumpleto bago lumipat sa susunod na sub-kabanata.
Hakbang 2. Pag-aralan ang iba`t ibang mga paksa
Kapag kabisado ang usapin ng paksa, kabisaduhin ang iba't ibang mga paksa upang ang utak ay mapanatili ang maayos na impormasyon. Pumili ng ibang-ibang paksa upang ang iyong utak ay hindi magsawa na magsumikap upang alalahanin ang maraming impormasyon sa parehong paksa (o 2 halos magkaparehong paksa) nang sabay-sabay. Dagdag pa, hindi ka nagdamdam mula sa pag-aaral ng isang tiyak na paksa nang paulit-ulit.
- Halimbawa, simulang matuto sa pamamagitan ng pagsasaulo ng ilang mga salitang Pranses at pagkatapos ay alamin ang mga algebraic na pormula.
- Magtabi ng 50 minuto upang kabisaduhin ang bawat paksa at pagkatapos ay magpahinga ng 15 minuto bago pag-aralan ang susunod na paksa. Pag-aralan ang pagiging produktibo at kakayahang mag-concentrate ng pagtaas kapag may oras kang magpahinga.
Hakbang 3. Gumawa ng mga tala habang nagtuturo ang guro sa klase
Habang nakikinig sa guro na nagtuturo o nagbabasa ng isang libro, isulat ang mahahalagang impormasyon o ang pormula na ipinapaliwanag, ngunit huwag kumuha ng mga tala sa pagsasalita. Isulat ang mga mahahalagang bagay sa isang maikli na paraan upang ma-optimize ang pagtatrabaho sa utak upang maunawaan at maalala mo ang pinakamahalagang impormasyon.
- Kung maaari, gumamit ng panulat at papel kapag kumukuha ng mga tala. Ang pagsusulat sa pamamagitan ng kamay at pagta-type gamit ang isang keyboard ay ginagawang iba ang paggana ng utak dahil kailangan mong mag-isip ng kaunti pa bago magsulat.
- Ang isang mabuting paraan upang kumuha ng mga tala ay ang pagguhit ng isang doodle sapagkat tinutulungan ka nitong ituon ang iyong pansin at matandaan ang impormasyon.
Hakbang 4. Subukin mo ang iyong sarili
Sa tuwing natatapos mong kabisaduhin ang 1 kabanata, maglaan ng oras upang subukan ang iyong sarili. Gawin ang hakbang na ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga note card, pagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungan, o paggawa ng mga kasanayan na tanong at pagkatapos ay suriin ang iyong mga sagot gamit ang mga sagot sa mga katanungang ibinigay sa aklat. Kung nag-aaral ka sa mga kaibigan, magtanong sa bawat isa.
- Ang pagkuha ng mga pagsusulit ay isang paraan upang subukan ang iyong sarili kapag nag-aaral nang mag-isa o kasama ang mga kaibigan. Gumawa ng mga digital note card mula sa materyal na pinag-aralan mo lang o gumamit ng mga kard na ginawa ng mga kaibigan.
- Ang isang paraan upang subukan ang iyong sarili ay magtanong ng mga pangunahing katanungan tungkol sa materyal na napag-aralan mo lamang, halimbawa, "Ano ang mga pangunahing ideya na ipinakita sa kabanatang ito?"
- Bilang karagdagan sa pag-alam kung gaano mo naiintindihan ang materyal na pinag-aaralan, ang pagsubok sa sarili ay ginagawang mas mahirap ang utak upang mapanatili ang impormasyon.
Hakbang 5. kabisaduhin ang mga aralin sa agwat ng oras
Ang paulit-ulit na kabisaduhin ay lubhang kapaki-pakinabang kapag nais mong matandaan nang mabuti ang impormasyon. Ang hakbang na ito ay lalong epektibo kung magtakda ka ng isang tiyak na agwat ng oras, iyon ay, hanggang sa simulan mong kalimutan ang impormasyong iyong natutunan. Ipa-antala ang pagmemorya para sa isang tiyak na tagal upang ang mga kalamnan ng memorya ay mas malakas upang ang iyong utak ay makapag-imbak ng impormasyon sa pangmatagalan.
- Para sa maximum na mga resulta sa pag-aaral, magtakda ng isang maikling tagal bilang unang agwat at pagkatapos ay unti-unting pahabain ang tagal ng bawat agwat. Halimbawa, kung kabisado mo ang aralin ngayon, hayaan itong tumira nang isang gabi, pagkatapos ay kabisaduhin muli ito bukas. Subukan ang iyong sarili makalipas ang 2 araw at isang linggo mamaya.
- Gumamit ng isang app upang mag-iskedyul ng mga agwat ng pag-aaral, tulad ng SuperMemo o Ultimate Study Timer.
Hakbang 6. Lumikha ng mga memorya ng memorya na tinatawag na mnemonics
Ang isang madaling paraan upang maglabas ng mga alaala ay ang makabuo ng isang memorya na nakapupukaw ng memorya o parirala. Upang magawa ito, maaari kang lumikha ng mga akronim (tulad ng MEJIKUHIBINIU para sa pagmemorya ng mga kulay ng bahaghari), lumikha ng mga kastilyo ng memorya, magkaskas ng ilang mga salita, o gamitin ang iyong imahinasyon upang gawing mas madali para sa iyo na matandaan ang impormasyon.
- Ang Mnemonics ay mga acronyms na kinuha mula sa bawat salitang nais mong kabisaduhin. Gayundin, gumawa ng mga pangungusap na acrostic gamit ang unang titik ng bawat salitang nais mong kabisaduhin o isang serye ng mga tumutula na salita. Gumamit ng mga larawang nauugnay sa aralin kung mas madali mong kabisaduhin gamit ang mga visual na paraan.
- Ang musika ay isang mabisang memorya ng memorya. Upang gawing mas madaling matandaan ang impormasyon, magbigay ng isang himig sa bawat pantig na nais mong kabisaduhin. Halimbawa, mula nang maraming henerasyon na ang nakakalipas, isang serye ng mga alpabeto na may mga himig ay madalas na ginagamit kapag nagtuturo ng alpabeto sa mga bata.
- Hindi mo kailangang lumikha ng isang memory angler na makatuwiran sa ibang mga tao. Ang weirder o mas tiyak, mas mabuti. Halimbawa, kung nais mong kabisaduhin ang salitang Ingles na "salamat" (na nangangahulugang "salamat"), isipin na nakasakay ka sa isang hugis na tanke.
Hakbang 7. Ipaliwanag ang materyal na nais mong kabisaduhin sa iba
Ang pagtuturo ay isang napaka mabisang paraan ng pag-aaral sapagkat kailangan mong maunawaan ang materyal na nais mong ituro upang makapagturo. Bilang karagdagan, kailangan mong buod at ipakita ang materyal nang malinaw at madaling maunawaan ng iba. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na maunawaan at matandaan ang impormasyon.
Paraan 2 ng 3: Bumubuo ng Magandang Gawi
Hakbang 1. Magsimulang mag-aral nang maaga
Upang maalala mo ang paksa sa pangmatagalan, magtabi ng maraming oras para sa pag-unawa at kabisado. Kung nais mong kumuha ng isang pagsusulit, mag-aral ng hindi bababa sa 2 linggo nang maaga. Ang pagpuyat sa huli upang kumuha ng pagsusulit bukas ng umaga ay nagpapahirap sa iyo na maalala ang materyal na pag-aaralan. Bilang karagdagan, ikaw ay maaantok, ma-stress, at makaramdam ng pagod dahil pinipilit mong kabisaduhin ang maraming impormasyon.
Hakbang 2. Ugaliing makakuha ng sapat na pagtulog pagkatapos ng pag-aaral
Sa pangkalahatan, ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7-9 na oras na pagtulog sa isang gabi araw-araw upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Bilang karagdagan sa pagpapanumbalik ng enerhiya at pagpapabuti ng iyong kakayahang mag-concentrate, ang hakbang na ito ay magpapadali sa iyong matuto at kabisaduhin. Kapag natutulog ka, mag-iimbak ang iyong utak ng bagong impormasyon upang maunawaan mo ang napaka-kumplikadong materyal o mga pormula pagkatapos ng isang maikling pahinga o magandang pagtulog. Tangkilikin ang maximum na mga benepisyo ng pagtulog sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang malusog na pattern ng pagtulog alinsunod sa mga sumusunod na tagubilin:
- Kung nais mong makatulog, limitahan ito sa 20-30 minuto, wala na.
- Huwag kumuha ng stimulants, tulad ng caffeine o nikotina, 4-6 na oras bago ang oras ng pagtulog. Bilang karagdagan, hindi ka makakatulog nang maayos kung umiinom ka ng alak bago matulog.
- Ugaliing mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
- Iwasan ang mga menu sa hapunan na nagpapalitaw ng heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain, tulad ng maanghang, maasim, o mataba na pagkain.
- Ugaliing magpahinga bago matulog sa gabi, halimbawa sa pamamagitan ng pagpatay sa computer at cell phone, pagninilay o pag-iinit, pagligo o pagbabad sa maligamgam na tubig. Gayundin, maglaan ng oras upang mabasa ang mga libro. Magtabi ng halos isang oras upang makapagpahinga bago matulog sa gabi upang mabilis kang makatulog.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang malusog na diyeta.
Ang hakbang na ito ay nagbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo upang pag-isiping mabuti at alalahanin ang impormasyon. Kumain ng diyeta na mataas sa matangkad na protina (hal. Isda, mga karne ng karne, at mga dahon ng gulay), buong butil, prutas, gulay, at pagkain na naglalaman ng malusog na taba (hal. Mga mapagkukunan ng mga langis ng halaman, isda, at mga mani). Tiyaking uminom ka ng sapat na tubig upang manatiling hydrated sa buong araw.
Ang malusog na taba, tulad ng docosehaxaenoic acid (DHA), ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng memorya. Upang madagdagan ang iyong paggamit ng DHA, kumain ng maraming isda o kumuha ng mga suplemento ng langis ng isda kung kinakailangan
Hakbang 4. Magpahinga
Ang pagpilit sa iyong sarili na mag-aral ng masyadong mahaba ay nakakatulog o madalas na nangangarap ng panaginip. Sa tuwing nag-aaral ka para sa 1 oras, kumuha ng 5-15 minutong pahinga upang kumain ng meryenda, mamahinga ang iyong mga paa, o makatulog upang gawing mas epektibo at kapaki-pakinabang ang mga aktibidad sa pag-aaral.
Paraan 3 ng 3: Pagse-set up ng isang Kaaya-aya na Lugar ng Pag-aaral
Hakbang 1. Maghanap ng isang komportableng lugar upang mag-aral
Mahihirapan kang mag-concentrate kung nag-aaral ka sa isang kapaligiran na hindi kaaya-aya. Samakatuwid, maghanap ng isang lugar upang mag-aral na maayos, tahimik, komportable, at maluwang na malalagay ang lahat ng kailangan mo habang nag-aaral. Kung wala kang komportableng upuan na maupuan sa iyong paboritong lugar ng pag-aaral, magdala ng iyong sariling unan upang maupuan.
Maaari kang mag-aral sa iyong mesa sa bahay, sa silid-aklatan ng paaralan, o sa isang tahimik na coffee shop
Hakbang 2. Tiyaking nag-aaral ka sa isang tahimik na lugar
Ang maingay na kapaligiran ay hindi ka makapag-isiping mabuti. Kaya, maghanap ng isang lugar upang mag-aral kung saan walang mga nakakagambala, tulad ng tunog ng mga taong nagsasalita, nagtatayo ng konstruksyon, o tumutugtog ng musika ng ibang mga tao. Kung kinakailangan, i-muffle ang anumang nakakagambalang mga ingay sa pamamagitan ng pagtugtog ng kalmado, hindi nakakagambalang musika.
Kung may ibang mga tao sa pag-aaral, tulad ng isang miyembro ng pamilya o kasama sa kuwarto, ipaalam sa kanila na nais mong mag-aral ng ilang oras at ayaw mong maistorbo
Hakbang 3. Pumili ng isang lugar na pag-aaral na may mahusay na ilaw
Ang mga madilim o kumikislap na ilaw ay nakagagambala sa iyo at hindi mo nakikita ang materyal na dapat pag-aralan nang maayos. Kung nag-aaral ka sa araw, maghanap ng isang lugar na naiilawan ng sikat ng araw. Kung nag-aaral ka sa gabi o hindi makapag-aral malapit sa isang maaraw na bintana, mag-aral sa isang silid na may malawak na spectrum na fluorescent na ilaw.
Hakbang 4. Huwag matukso ng mga nakakaabala
Ang pag-aaral sa social media, paglalaro, o panonood ng pelikula ay nakagagambala sa iyo. Sa halip, maghanap ng isang silid kung saan walang TV o, hindi bababa sa, patayin ang TV habang nag-aaral. Kung maaari, patayin o panatilihin ang iyong telepono upang hindi ka matukso na makihalubilo. Kung nasa isang computer ka, samantalahin ang mga extension ng browser upang madagdagan ang pagiging produktibo ng pag-aaral, tulad ng StayFocused, upang hindi ka maubusan ng oras na masyadong abala sa pag-browse ng mga website.
Hakbang 5. Huwag mag-aral sa kama
Ang mga laban sa pagkaantok ay mas mahirap labanan kung nag-aaral ka sa isang lugar na masyadong komportable. Kung madali kang nakakaantok, huwag mag-aral sa isang malambot na sopa o upuan. Sa halip, gumamit ng isang desk ng pag-aaral habang nag-aaral.
