Naranasan mo na bang magkaroon ng nakakatakot na karanasan sa inyong relasyon? Naiwan ka ba ng karanasan kung bakit ka susunod na magaganap? Marahil ay nararamdaman mo lamang ang isang espesyal na pakiramdam ng pangamba kapag naisip kung paano maaaring tumugon ang iyong kasosyo sa isang sitwasyon. Alinmang paraan, posible na ang iyong relasyon ay nagsimulang tumawid sa linya at naging isa na nagsasangkot ng karahasan. Mahalagang malaman mo ang mga palatandaan ng babala ng isang hindi malusog na relasyon upang mapanatili mong ligtas ang iyong sarili at makalabas sa relasyon bago ka makaranas ng pinsala sa pag-iisip o pisikal.
Hakbang
Bahagi 1 ng 6: Pagkilala Ano ang Karahasan
Hakbang 1. Maunawaan ang kahulugan ng karahasan (pang-aabuso)
Ang isang ugnayan na may kulay ng karahasan (o madalas na tinatawag na isang mapang-abusong relasyon) ay inilarawan bilang isang relasyon kung saan ang isang partido ay gumagamit ng mga taktika upang makontrol ang kabilang partido sa sikolohikal, pisikal, pampinansyal at emosyonal na tuloy-tuloy at patuloy at may kapangyarihan sa kabilang partido. Ang mga pakikipag-ugnay na itinuturing na nakaranas ng karahasan sa tahanan ay mga relasyon kung saan mayroong kawalan ng timbang ng kapangyarihan.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga palatandaan ng pang-aabuso sa katawan
Ang anyo ng pisikal na pag-atake ay maaaring mag-iba nang malaki. Ang mga pag-atake na ito ay maaaring mangyari paminsan-minsan o napakadalas. Ang pisikal na pang-aabuso ay maaari ding mag-iba sa kalubhaan. Ang kaganapang ito ay maaari ding maging isang insidente na minsan lamang mangyari.
- Ang pisikal na pag-atake ay maaaring bumuo ng isang "cycle," kung saan mayroong isang panahon ng kalmado, na sinusundan ng isang pagtaas ng sitwasyon, at pagkatapos ay isang pag-atake. Kapag natapos ang pag-atake, maaaring ulitin ng buong cycle.
- Kung magpapatuloy ang pisikal na banta - bilang isang nakakubli o lantarang banta - gagawin kang mag-alala tungkol sa iyong kaligtasan o kaligtasan ng iyong mga mahal sa buhay, tao, gamit o kahit mga alagang hayop. Ang pisikal na pang-aabuso ay maaaring pumasok at makaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay.
-
Ang aktwal na kilos ng pisikal na karahasan ay maaaring mukhang hindi kinakailangan o masyadong halata upang talakayin. Ngunit para sa mga taong nakakaranas ng pisikal na karahasan, maaaring hindi nila mapagtanto na hindi ito normal at malusog na pag-uugali. Ang ilan sa mga halimbawa ng karahasang pisikal ay kinabibilangan ng:
- "Pagkuha, paghampas, pagsampal, pagsipa, pagkagat o pagsakal sa iyo."
- Pagkuha sa iyo ng pangunahing mga karapatan, tulad ng pagkain at pagtulog.
- Pagwawasak ng mga bagay o pagsira ng mga bagay sa iyong bahay, tulad ng paghagis ng mga plato o pagpindot sa pader hanggang sa masira.
- Pagbabanta sa iyo ng isang kutsilyo o baril, o paggamit ng baril sa iyo.
- Pinipigilan ka ng pisikal na umalis ka, tumatawag sa numero ng emergency para sa tulong o pagpunta sa ospital.
- Pang-aabuso sa katawan ang iyong mga anak.
- Sinipa ka palabas ng kotse at iniiwan ka sa hindi pamilyar na mga lugar.
- Agresibo at mapanganib na magmaneho kapag nasa kotse ka.
- Pinipilit kang uminom ng alak o uminom ng gamot.
Hakbang 3. Malaman kung paano makilala ang panliligalig sa sekswal
Ang sekswal na panliligalig ay maaaring maging anumang hindi ginustong sekswal na aktibidad. Kasama rito ang "pamimilit sa sekswal," na kung saan, sa madaling salita, iparamdam sa iyo na parang pinipilit kang makipagtalik. Kasama rin sa sekswal na panliligalig ang "sapilitang pagpaparami", na nangangahulugang hindi pinapayagan kang magkaroon ng pagpipilian sa mga tuntunin ng pagkuha ng buntis, pagsubaybay sa iyong panahon at iba pa. Ang mga nagsusumikap sa sekswal na pag-atake ay maaaring subukan na gumawa ng mga bagay tulad ng sumusunod:
- Kontrolin kung paano magbihis.
- Ginagahasa kita
- Sadyang nagpapadala sa iyo ng isang sakit na nakukuha sa sekswal.
- Droga o nalalasing ka upang makipagtalik sa iyo.
- Magbuntis o wakasan ang iyong pagbubuntis nang walang pahintulot sa iyo
- Ginagawa kang tumingin ng pornograpiya nang walang pahintulot mo
Hakbang 4. Kilalanin ang mga palatandaan ng pang-aabusong emosyonal
Ang pang-aabusong emosyonal ay nagsasangkot ng di-pisikal na pag-uugali. Karaniwang ibinababa ng emosyonal na pang-aabuso ang kumpiyansa sa sarili ng biktima, sinasaktan ang isip ng biktima, at sanhi ng trauma at pagkawala ng kumpiyansa sa sarili. Ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring may kasamang:
- Insulto
- Walang katapusang pagpuna
- Kusa kang pinapahiya
- Nagbabanta sa iyo
- Paggamit ng iyong mga anak laban sa iyo
- Nagbabanta upang saktan ang iyong mga anak o alaga
- Kumilos tulad ng lahat ay kasalanan mo
- Paghiwalayin ka mula sa mga kaibigan at pamilya
- Ang pandaraya o pagsali sa mga kilos na nagpapasigla sa pakikipagtalik sa ibang tao
- Pinaparamdam kang may kasalanan
Hakbang 5. Kilalanin kung ano ang kaguluhan sa pananalapi
Nangangahulugan ito na hindi pinapayagan ka ng nang-aabuso na magkaroon ka ng iyong sariling pera, kahit na pinagtatrabahuhan mo ito. Maaari ring kunin ng isang nang-aabuso sa pananalapi ang iyong credit card o lumikha ng isang credit card sa iyong pangalan at sirain ang iyong record ng kredito.
- Ang isang nang-abuso ay maaari ring lumipat sa iyong bahay at hindi tumulong na magbayad ng anumang mga bayarin o gastos.
- Ang isang nang-aabuso sa pananalapi ay maaaring magtago ng pera para sa iyong pangunahing mga pangangailangan, tulad ng mga groseri o gamot.
Hakbang 6. Tukuyin kung ano ang hitsura ng digital na karahasan
Ang isang nang-aabuso ay maaaring gumamit ng teknolohiya upang magbanta, mag-stalk, o manakot sa iyo. Ang mga bullies ay maaaring gumamit ng social media upang magpadala ng mga nakakainis na mensahe, blackmail at i-stalk ka.
- Pipilitin ka ng mga Abusador na dalhin ang iyong cell phone sa iyo sa lahat ng oras at dapat sagutin ito kaagad kapag nag-ring ito.
- Maaaring gumamit ang mga nang-aabuso ng social media upang banta o saktan ka ng emosyonal. Maaari ka nilang insulto sa isang pag-update ng katayuan o sa pamamagitan ng isang 'chirp' sa twitter.
- Maaari nilang ipilit na malaman ang mga password ng iyong mga e-account.
Hakbang 7. Kilalanin ang mga katangian ng isang nang-aabuso
Ang bawat isa ay magkakaiba, ngunit ang mga mag-asawa na nagsasagawa ng pisikal na karahasan ay may posibilidad na ibahagi ang ilang mga katangian na maaaring may papel sa pag-ikot ng karahasan at kontrol. Ang isang nang-aabuso ay maaaring magkaroon ng mga sumusunod na katangian:
- Napaka emosyonal at nakakaranas ng emosyonal na pagpapakandili.
- Kaakit-akit, tanyag at may talento.
- Nakakaranas ng matinding emosyonal na mga pagbabago.
- Maaaring nabiktima ka ng pang-aabuso.
- Maaaring nagdurusa mula sa alkohol o pagkagumon sa droga.
- Regulasyon
- Humahawak ng emosyon.
- Mahirap at madalas mapanghusga.
- Maaari kang magkaroon ng isang kasaysayan ng pang-aabuso sa bata at karahasan.
Hakbang 8. Alamin ang insidente ng karahasan sa tahanan
Ang karahasan sa isang relasyon ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng maraming tao. Mahigit sa 1/3 ng mga kababaihan sa Estados Unidos ang nakakaranas ng karahasan sa tahanan. Ang mga kalalakihan ay maaari ding mabiktima ng karahasan sa tahanan ng kanilang mga kasosyo: higit sa 10% ng mga kalalakihan ang nakakaranas ng karahasan sa tahanan.
Ang karahasan sa tahanan o karahasan sa tahanan ay nangyayari sa lahat ng pinagmulang socioeconomic at kultural. Ang karahasan sa tahanan ay pinaka-karaniwan sa mga pinakamahihirap na lugar at sa mga taong naghahanap ng mas mataas na edukasyon ngunit hindi ito nakumpleto
Hakbang 9. Kilalanin na ang mga kalalakihan ay maaaring maging biktima din
Ang mga lalaking biktima ng karahasan sa tahanan ay hindi lamang nagaganap sa mga pakikipag-ugnay sa parehong kasarian. Ang mga kalalakihan ay maaari ring abusuhin ng mga kababaihan. Ito ay madalas na ang kaso sa mga relasyon kung saan ang panig ng lalaki, para sa iba't ibang mga kadahilanan, ay nasa isang mas mababang posisyon sa pananalapi kaysa sa kasosyo sa babae.
- Ang mga kalalakihan na nakaranas ng karahasan sa tahanan ay madalas na mas nahihiya na maranasan ang naturang pang-aabuso, kaya maaaring hindi nila madali para sa mga kababaihan bilang mga biktima na aminin na sila ay biktima ng karahasan. Maaari silang pakiramdam pinilit na panatilihin ang isang reputasyon bilang isang lalaking lalaki. Maaaring mas takot sila na lumitaw na mahina.
- Ang mga kalalakihan na biktima ng pang-aabuso ay nakakakuha ng mas maraming negatibong pananaw at madalas ay walang kalutasan kapag nakaranas sila ng karahasan mula sa mga kababaihan. Kadalasan ay hindi sila pinagkakatiwalaan, at walang mga taong nakikiramay sa kanilang kalagayan. Maaari itong humantong sa paghihiwalay at isang mas matinding negatibong pananaw.
Hakbang 10. Maunawaan ang pisikal at emosyonal na bunga ng karahasan sa tahanan
Ang mga sitwasyon sa karahasan sa tahanan ay magdudulot ng kapansanan at makapinsala sa iyong kalusugan. Ang epektong ito ay maaaring ihambing sa "ang epekto ng pananatili sa isang war zone".
- 1,200 kababaihan ang namamatay bawat taon dahil sa karahasan sa tahanan.
- Dalawang milyong kababaihan ang nagdurusa kada taon dahil sa karahasan sa tahanan.
- Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan ay may mas mataas na peligro na maranasan ang mga kapansanan sa pang-emosyonal, mental at pisikal. Ang karahasan ay nagdaragdag din ng posibilidad na ang mga biktima ay hindi makalakad gamit ang isang pantulong na aparato (tulad ng isang tungkod o panlakad), o kakailanganin nila ang isang wheelchair ng hanggang sa 50%.
- Ang panganib na magdusa mula sa sakit ay nagdaragdag din. Ang mga posibilidad para sa mga biktima ng pagkakaroon ng stroke ay tumaas ng hanggang sa 80%, sakit sa puso at rayuma hanggang sa 70%, at hika ng hanggang 60%.
- Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan ay mas nanganganib na magkaroon ng alkoholismo.
Bahagi 2 ng 6: Pagsubaybay sa Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Galugarin ang iyong sariling damdamin
Kung ikaw ay nasa isang potensyal na marahas na relasyon, maaari kang makaranas ng bago, negatibong mga sensasyon. Subaybayan ang iyong mga damdamin, emosyon at pagkilos sa loob ng isang linggo o dalawa. Tutulungan ka nitong makilala kung ang relasyon ay nagkakaroon ng negatibong epekto sa iyo dahil may potensyal itong magsangkot ng karahasan. Ang mga damdaming ito ay maaaring isama:
- Mag-isa
- Pagkalumbay
- Walang tulong
- Nahihiya
- Hina
- Kinakabahan
- Gustong patayin ang sarili ko
- Takot
- Nakahiwalay mula sa pamilya at mga kaibigan
- Nakikipagpunyagi sa pag-abuso sa alkohol at droga
- Nakulong na walang pag-asang makalabas
Hakbang 2. Makinig sa iyong panloob na monologue tungkol sa iyong sarili
Kung ang iyong kasosyo ay patuloy na binabaan ka at hindi maganda ang pagtrato sa iyo, maaari kang magsimulang mabuhay hanggang sa mga negatibong komentong ito. Maaari mong simulang sabihin sa iyong sarili na hindi ka sapat, hindi ka sapat, o hindi ka mabuting tao. Napagtanto na ginagamit ng iyong kasosyo ang mga komentong ito at ang nagreresultang mababang pagpapahalaga sa sarili upang madaig ka.
Hakbang 3. Isipin kung paano at kailan naging seryoso ang inyong relasyon
Maraming mga ugnayan na nagsasangkot ng karahasan ay napakabilis na seryoso. Ang nang-abuso ay handa na gumawa ng isang pangako nang hindi binibigyan ka ng pagkakataon na makilala nang mabuti ang bawat isa.
- Ang iyong kapareha ay maaaring pinindot o pinipilit ka upang maging mas maraming pansin sa isang mas mabilis na tempo kaysa sa gusto mo. Kung hindi niya iginagalang ang iyong pagnanais na kunin ang relasyon nang dahan-dahan, o subukan na iparamdam sa iyo na nagkasala o pilitin kang gumawa ng isang bagay na hindi ka handa, ang relasyon ay maaaring maging isang marahas na relasyon.
- Minsan sa isang relasyon, ang mga damdamin sa magkabilang panig ay wala sa balanse kaya't nararamdaman ng iyong kapareha na mas mahal kita kaysa sa nararamdaman mo para sa kanya. Medyo normal ito sa isang relasyon. Ngunit ang kilos ng pagpindot o pagpindot ay maaaring maging napaka hindi komportable. Kung ang aksyon ay tuloy-tuloy o walang tigil, pag-isipang lumayo sa relasyon.
-
Pagmasdan ang paraan ng pag-unlad ng isang debate. Walang isang tao ang sumasang-ayon sa bawat isa sa lahat ng oras. Kahit na sa mga pinaka-malusog na relasyon magkakaroon ng mga pagkakaiba-iba ng opinyon. Sa isang malusog na relasyon, ang mga hindi pagkakaunawaan, maling komunikasyon at mga hidwaan ay nalulutas kaagad at mapagpasyahan.
Kilalanin ang isang Potensyal na Mapang-abusong Relasyon Hakbang 14 - Pagmasdan kung paano mo at ng iyong kasosyo makitungo sa mga hindi pagkakasundo. Nagbahagi ka ba ng iyong damdamin nang mahinahon at nakipag-ayos sa isang kapwa kasiya-siyang solusyon para sa parehong partido? O ang bawat pagtatalo ay naging isang malaking pag-agawan na tumatagal ng maraming oras? Sinimulan kaagad ng iyong kasosyo ang pag-pout, pagsigaw, o pagsigaw sa iyo? Maaari itong maging isang tanda ng isang potensyal na masamang relasyon.
- Sa partikular, bigyang pansin kung ang iyong kapareha ay nagsasara sa kanyang sarili upang siya ay magtampo sa isang masamang kalagayan o puno ng galit at tumugon lamang sa iyong mga reklamo na may maikli o madaling tugon.
Hakbang 4. Pag-isipan kung paano kayo nakikipag-usap sa bawat isa
Ang mga taong nasa malulusog na pakikipag-ugnay ay bukas at matapat na nakikipag-usap. Nangangahulugan din ito na ang mga malusog na kasosyo ay maaaring ibahagi ang kanilang mga damdamin sa bawat isa. Ang isang panig ay hindi dapat maging tama sa lahat ng oras, at ang parehong partido ay nakikinig sa bawat isa nang may pagmamahal, lantaran at hindi mapanghusga.
- Ang mapanatag na komunikasyon ay mapanatili ang isang antas ng kabaitan at respeto sa relasyon, at hikayatin din ang kooperasyon ng parehong partido sa paglutas ng mga problema at isyu.
- Mayroong isang makatwirang halaga ng paggalang sa bawat isa sa Sa loob nito, ang mga malulusog na mag-asawa ay mahusay na nakikipag-usap sa bawat isa. Hindi nila nilalait, pinapahiya, sinisigawan o ipinakita ang iba pang mga palatandaan ng mapang-abuso na pag-uugali.
Hakbang 5. Makinig sa paraan ng pag-uusap ng iyong kapareha tungkol sa iyo
Ang wika ay isang napakalakas na tool. Maaari ding magamit ang wika bilang sandata upang mapanatili ka sa ilalim ng "alindog" ng nang-aabuso. Ang pagpapakita ng pagkamuhi habang nagpapahayag pa rin ng pag-ibig ay isang pulang bandila at isang tanda ng isang kaparehong mapang-abuso sa emosyon.
Walang listahan ng bokabularyo na maaaring maging isang tiyak na tanda ng pang-emosyonal na pang-aabuso, ngunit makinig sa konteksto ng mga salita upang matiyak. Kung regular kang napapahiya, o walang respeto, o inilagay sa isang mas mababang antas kaysa sa iyong kapareha, iyon ang mga palatandaan ng karahasan. Mayroon kang parehong mga karapatan sa iyong kapareha at dapat pantay ka sa kanila
Hakbang 6. Pansinin ang isang pattern ng matinding paninibugho
Kung ang iyong kapareha ay nagagalit o nagtatampo kapag nais mong lumabas at makisama sa mga kaibigan, siya ay labis na naiinggit. Maaari kang tanungin ka ng walang awa tuwing nakikita kang nakikipag-usap sa ibang kasarian. Kung sa tingin mo ay naputol mula sa iyong mga kaibigan at pamilya, o inisin ng hindi makapunta kahit saan nang wala ang iyong kapareha, ito ang mga palatandaan ng isang potensyal na hindi malusog na relasyon.
Hakbang 7. Panoorin ang mga palatandaan ng nagmamay-ari na pag-uugali
Bahagi ng karahasan sa tahanan ay ang pagtataguyod ng kontrol sa relasyon, at sa gayon ay kontrolin ang pagbuo sa iyo. Patuloy na hinihingi ang higit na pag-apruba o matalik na pagkakaibigan, lalo na maaga sa isang relasyon, ay maaaring isang uri ng paranoid na pag-uugali na makakatulong lumikha ng isang hindi malusog na relasyon.
- Pinipilit ba ng iyong kapareha na magtungo kahit saan at hindi gugugol ng oras? Pumunta ba ang iyong kasosyo sa mga kaganapan na walang kinalaman sa kanya? Maaari itong maging isang tanda ng pagkakaroon.
- Ang pagsasabi ng tulad ng, "Akin ka at akin lang" ay isang palatandaan na tinitingnan ka ng iyong kasosyo bilang isang pag-aari. Malamang magselos siya kapag kumilos ka tulad ng isang normal na tao na nakikipag-usap at nakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Ang mga pagpapahayag ng pag-ibig kung nakikipagtagpo ka lamang sa loob ng ilang araw o linggo ay maaari ding maging mga palatandaan ng isang mapag-angkin at masalimuot na kapareha.
Hakbang 8. Panoorin ang hindi mahuhulaan na pag-uugali
Maaaring mahihirapan kang hulaan ang kalagayan ng iyong kapareha. Sa isang punto, tila siya ay banayad at maalalahanin. Pagkatapos ay agad siyang naging puno ng mga banta at pananakot. Hindi mo malalaman kung saan ka tumayo kapag nakaharap mo ang taong ito.
Hakbang 9. Panoorin ang paggamit ng iyong kasosyo ng mga ipinagbabawal na sangkap
Gumagamit ba ang iyong kasosyo ng alkohol o droga nang labis? Naging mas marahas, mahirap, nakakainis at makasarili ba ang iyong kapareha sa paggamit ng droga o alkohol? Natalakay mo na ba ang mga pagpipilian sa rehabilitasyon sa kanya? Handa ba siyang huminto? Ang isang adik na pumili na manatili sa isang galit na naiimpluwensyahan ng droga o alkohol ay mapanganib, makasarili at nangangailangan ng rehabilitasyon. Hindi ka karapat-dapat masaktan at maaaring kailanganin ng kasosyo mo ng higit na tulong kaysa maibibigay mo.
- Habang ang paggamit ng alkohol o mga ipinagbabawal na sangkap ay hindi kinakailangang isang tanda ng karahasan sa isang relasyon, ang pag-abuso o labis na paggamit ng mga sangkap na ito ay mapanganib na pag-uugali. Ang mga bagay na ito ay dapat isaalang-alang kasama ang iba pang mga palatandaan ng babala ng isang hindi malusog na relasyon.
- Sa pinakamaliit, isaalang-alang ang paggamit ng mga iligal na sangkap bilang isang tanda na ang iyong kasosyo ay nangangailangan ng tulong.
Bahagi 3 ng 6: Pagbibigay pansin sa Pakikipag-ugnay ng Iyong Asawa sa Iba
Hakbang 1. Bigyang pansin kung paano tinatrato ng iyong kapareha ang kanyang mga kaibigan at pamilya
Kung ang iyong kasosyo ay mapang-abuso o minamaliit ang kanyang sariling mga magulang o kaibigan, sa palagay mo paano ka niya pakikitunguhan? Isaisip na sa ngayon, kung ang iyong relasyon ay bago pa rin, ang iyong kapareha ay tiyak na maayos ang pag-uugali. Paano ito kapag hindi na niya nararamdaman ang pangangailangan na akitin ka?
Hakbang 2. Panoorin ang pakikipag-ugnayan ng iyong kapareha sa mga hindi kilalang tao
Magbayad ng pansin kung ang iyong kasosyo ay tinatrato ang mga waiters, taxi driver, doormen o sinumang iba pa na nagtatrabaho sa sektor ng serbisyo nang walang paggalang. Ito ay isang palatandaan na ang isang tao ay may isang masamang kumplikadong superiority. Hinahati niya ang mundo sa karapat-dapat at hindi karapat-dapat at sa malapit na hinaharap ang mga saloobin ng kawalang-karapatang ito ay mahulog sa iyo.
Hakbang 3. Isaalang-alang kung ano ang iniisip ng iyong kasosyo sa iyong pangkat ng kasarian
Ang mga nagsusumikap sa karahasan ay madalas na lumilikha ng mga stereotype tungkol sa mga pangkat ng kasarian. Halimbawa, ang mga lalaking gumagawa ng karahasan ay madalas na gumagamit ng kanilang mga pribilehiyo na bentahe bilang kalalakihan upang mangibabaw sa mga kababaihan. Maaari silang maging negatibo tungkol sa mga tungkulin ng kababaihan at kababaihan, sa palagay nila ang mga kababaihan ay dapat na ikulong sa bahay at manatiling masunurin sa kanila.
Para sa isang relasyon kung saan ang nang-aabuso ay isang babae, maaaring may mga damdamin ng pagkapoot sa mga kalalakihan na nakakaimpluwensya sa pakikitungo niya sa kanyang kapareha
Bahagi 4 ng 6: Pagkilala sa Mga Bagay na Magkakaroon sa Iyo upang wakasan ang Relasyon
Hakbang 1. Magkaroon ng zero pagpapaubaya para sa karahasan
Kung ang iyong kasosyo ay naging mapang-abuso sa pisikal, ang iyong relasyon ay dapat agad na magtapos. Ang pisikal na pang-aabuso ay hindi kailanman ginagawa "para sa iyong sariling kabutihan," at hindi kailanman ikaw ang may kasalanan. Huwag hayaang pilitin ka ng isang nagmamanipula na kasosyo na maawa ka sa paglatigo sa iyo. Ang karahasang pisikal ay hindi nabibigyang katwiran at isang malinaw na tanda ng isang ugnayan na may kinalaman sa karahasan, kung hindi man ay mangyayari muli ang pisikal na karahasan. Lumayo kaagad sa relasyon na ito.
Ang pagbabanta upang saktan ka ay kasing sama ng pisikal na karahasan. Seryosohin ang mga pagbabanta na ito at tingnan ang mga ito bilang mga babalang palatandaan ng paparating na karahasan. Kung ang iyong kasosyo ay sinasaktan o sinasaktan ang ibang mga tao, mga alagang hayop o karaniwang mapang-abuso sa pisikal, ito ang mga palatandaan ng isang marahas na nang-aabuso upang maiwasan
Hakbang 2. Huwag hayaan ang iyong pakiramdam na takutin
Hindi mahalaga kung gaano mo kamahal ang kapareha, ngunit kung nakakaramdam ka ng takot sa iyong sariling tahanan, mayroon kang problema. Maaari mong miss talaga ang iyong kapareha kapag magkalayo kayo, ngunit talagang natatakot kang umuwi. Ito ay isang tanda na ang iyong relasyon ay tumawid sa linya at dapat na magtapos nang ligtas.
Hakbang 3. Huwag hayaang mangyari ang mapilit o mapilit na pag-uugali
Kung pinilit ka ng iyong kapareha na gumawa ng anumang bagay na ayaw mong gawin, o manipulahin ka sa pagsang-ayon dito, dapat mong wakasan ang relasyon. Kung ang iyong kasosyo ay sumuko, nakiusap, nagtatampo o nagsimula ng away sa isang bagay, hanggang sa tuluyang sumuko ka lamang upang matigil ang pagtatalo, ito ay isang hindi katanggap-tanggap at mapanganib na tanda ng emosyonal na pagmamanipula at posibleng karahasan.
- Ang isang taong may tauhan ay madalas na pipilitin kang gawin ang mga bagay sa paraang nais at hindi makakilos hanggang sumang-ayon ka. Maaari itong magkaroon ng isang bagay na gagawin sa mga damit na iyong isinusuot, ang paraan ng iyong pagsusuot ng pampaganda, kung ano ang kinakain mo o mga aktibidad na ginagawa mo.
- Kung pinipilit ka ng iyong kasosyo na magkaroon ng anumang uri ng pakikipag-ugnay sa sekswal nang wala ang iyong pahintulot, ito ay panliligalig sa sekswal, hindi mahalaga kung nakikipag-ugnay ka sa kanya o kung dati kang sumang-ayon na makipagtalik sa kanya.
Hakbang 4. Magtiwala sa iyong mga likas na ugali
Habang ang mga babalang at pahiwatig na dapat mong wakasan ang relasyon ay malinaw na malinaw na mga palatandaan ng isang mapang-abuso at mapang-abuso na kasosyo, maaari rin silang mukhang hindi siguribo. Ang mga palatandaang ito ay maaaring nakamaskara ng magkasalungat na damdamin at maaaring mahirap tuklasin. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ikaw ay nasa isang hindi malusog na relasyon ay upang magtiwala sa iyong mga damdamin. Kung pinapahiya o pinupuno ka ng isang tao ng hindi magandang pakiramdam, gawin mo iyon bilang isang tanda. Hindi mo ito kailangang patunayan upang malaman kung may isang bagay na hindi maganda ang pakiramdam.
Bahagi 5 ng 6: Pagkilos
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang tao kung napansin mong may pagbabago sa iyong relasyon
Kapag ang isang relasyon ay nagmula sa hindi sigurado sa magulong o nakakatakot, oras na upang gumawa ng aksyon. Para sa karagdagang payo, tawagan ang hotline 119 para sa Mga Reklamo sa Karahasan sa Domestic.
Maaari ka ring makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, miyembro ng pamilya o ibang tao para sa payo. Simulang planuhin kung paano tatapusin ang relasyon nang ligtas sa lalong madaling panahon
Hakbang 2. Tumawag kaagad sa 118 o 119 kung ang sitwasyon ay nagsisimulang kasangkot sa karahasan
Titiyakin nito na titigil ang karahasan, kahit pansamantala. Sabihin sa pulisya ang tungkol sa pang-aabusong pisikal na naranasan mo. Ipaliwanag sa kanila kung ano ang nangyari nang detalyado at ituro ang bahagi ng iyong katawan na nasasaktan. Hayaan ang pulisya na kumuha ng litrato ng mga pisikal na marka ng pag-atake o sa susunod na araw kapag lumitaw ang mga pasa. Pagkatapos ang mga larawan ay maaaring magamit sa korte. Huwag kalimutang tanungin ang pangalan at numero ng badge ng opisyal na namamahala sa iyo. Tandaan din ang kaso o numero ng ulat.
Hakbang 3. Lumikha ng isang plano sa pagtatanggol sa sarili na iyong personal na dinisenyo
Ang isang plano sa pagtakas ay isang papel sa pagpaplano na makakatulong sa iyong isipin ang tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin kung mailalagay sa peligro ang relasyon.
Kumuha ng isang sample na plano mula sa Estados Unidos Center para sa Sekswal na Sekswal at Domestik dito. I-print at kumpletuhin ang papel sa pagpaplano
Hakbang 4. Maghanap ng isang ligtas na kanlungan
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga lugar na maaari mong puntahan. Isipin ang tungkol sa mga kaibigan o pamilya na hindi alam ng iyong kapareha. Isama rin ang mga naaangkop na lugar tulad ng mga ligtas na bahay. Ang mga ligtas na bahay ay karaniwang pinapatakbo ng mga samahang hindi kumikita. Ang mga nasabing samahan ay may mga lihim na lokasyon na kadalasang maa-access 24 na oras sa isang araw. Sa ganitong paraan, maaari kang tumakas habang natutulog ang iyong kapareha kung kailangan mo. Matutulungan ka ng mga organisasyong ito na makipagtulungan sa mga ahensya ng lipunan ng gobyerno para sa mga benepisyo upang muling simulan ang iyong buhay. Ang mga organisasyong ito ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng mga order ng proteksyon mula sa mga korte at maraming nag-aalok ng mga serbisyo sa pagpapayo.
Bahagi 6 ng 6: Pagtatapos ng Relasyon
Hakbang 1. Tapusin ang relasyon sa lalong madaling panahon
Gumawa ng isang plano upang wakasan nang ligtas ang inyong relasyon. Kapag nakapagpasya ka na, subukang huwag magpumiglas sa iyong mga kumplikadong damdamin ngayon: gawin lamang ito. Hindi ngayon ang oras upang umiyak sa mga pagkabigo sa pag-ibig o muling isaalang-alang ang iyong relasyon. Ngayon na ang oras upang mai-save ang iyong sarili.
Sa sandaling magpasya kang umalis, biglang gagawin ng iyong nang-abuso ang anumang kinakailangan upang makabalik ka. Ito rin ay isa pang paraan na ginagamit niya upang makontrol ka. Ito ay halos imposible para sa kanya na baguhin ang pag-uugali na ito nang walang makabuluhang sikolohikal na konsulta at / o mga programang interbensyon para sa mga pisikal na nang-aabuso
Hakbang 2. Kausapin siya
Planuhin kung ano ang iyong sasabihin, sanayin ang iyong mga salita at panatilihing maikli at matamis. Ipaliwanag na hindi mo na nais na makisali sa relasyon na ito. Hindi ka interesado na i-save muli ang ugnayan na ito.
- Limitahan ang pag-uusap sa pinakamaikling posibleng oras. Magdala ka ng ibang tao bilang isang suporta, upang hindi ka manipulahin.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sariling kaligtasan, huwag itong putulin nang harapan o maghanap ng isang pampublikong lugar upang magtagpo. Magdala ka ng iba. Huwag kalimutang tiyakin at unahin ang iyong kaligtasan.
Hakbang 3. Huwag subukang i-brace ang iyong sarili
Iwanan ang isang nang-aabuso sa lalong madaling panahon pagkatapos makita ang mga unang palatandaan ng karahasan. Makipag-ugnay sa hindi bababa sa isang pinagkakatiwalaang tao kapag nakipaghiwalay ka sa isang mapang-abuso na kasosyo. Kumuha ng ligtas at pinagkakatiwalaang suporta mula sa isang maaasahang network o iyong mga kaibigan at kamag-anak upang matulungan ka sa paglipat na ito.
Hakbang 4. Kumuha ng personal na proteksyon kung kinakailangan
Ang isang Personal na Utos ng Proteksyon ay ibinibigay ng iyong lokal na Hukuman ng Distrito. Pinoprotektahan ka ng utos na ito mula sa pakikipag-ugnay sa nang-aabuso. Ipinagbabawal ang taong ito na banta, asarin o i-stalk ka. Ang taong ito ay hindi papayagang pumunta sa iyong bahay o bisitahin ang iyong lugar ng trabaho.
Kung kailangan mong makakuha ng isang Order ng Proteksyon, kakailanganin mo ring lumipat sa isang bagong lugar at baguhin ang iyong pattern ng pang-araw-araw na mga aktibidad nang ilang oras. Mas pahihirapan ito para hanapin ka at abusuhin ng nang-aabuso
Hakbang 5. Tingnan ang isang tagapayo
Magandang ideya na makita ang isang tagapayo na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga biktima ng karahasan sa tahanan. Kahit na makalabas ka sa relasyon bago maging masama ang mga bagay, maaaring kailangan mo pa ring pag-usapan ang iyong mga karanasan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
