Nagkakaproblema ka ba sa pagpapanatili ng isang paninigas habang nakikipagtalik? Aabot sa 50 porsyento ng mga kalalakihan na higit sa edad na 40 ang nakaranas din nito. Tulad ng nagpapatotoo ng milyun-milyong kalalakihan, ang erectile Dysfunction ay maaaring maging napaka-nakakabigo at magkaroon ng isang negatibong epekto sa mga relasyon at tiwala sa sarili. Ang magandang balita ay maraming mga paraan upang gamutin ang erectile Dysfunction, mula sa mga pagbabago sa lifestyle hanggang sa mga medikal o herbal na remedyo. Kung nais mong malaman kung paano gamutin ang erectile Dysfunction upang makaramdam ka ulit ng kasiyahan sa kwarto, patuloy na basahin.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kalimutan ang iyong pag-ayaw sa mga klinika ng mga doktor
Milyun-milyong mga kalalakihan na nakakaranas ng erectile Dysfunction (ED) bawat taon ay masyadong nahihiya na pag-usapan ito sa isang doktor. Ang ED ay isang pangkaraniwang sakit, ngunit hindi itinuturing na isang "normal" na bahagi ng pagtanda. Ang ED ay madalas na isang senyas na mayroong isang problema sa kalusugan na kailangang gamutin. Bago subukan na gamutin ang ED sa iyong sarili, mahalagang gumawa ng appointment sa iyong doktor at linisin ang anumang iba pang mga isyu na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mapanatili ang isang pagtayo.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong kalusugan sa vaskular. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, o mataas na asukal sa dugo, posible na ang isa sa mga kondisyong ito ay nakapinsala sa mga ugat sa iyong puso, na maaaring humantong sa ED.
- Ang sakit sa puso at diyabetes ay dalawang malubhang kondisyon na madalas na nagsisimula sa ED. Kung mayroon kang isa sa dalawang karamdaman na ito, dapat matulungan ka ng gamot na harapin ang erectile Dysfunction.
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Talaga. Gawin itong isang priyoridad upang makalabas o pumunta sa gym at maglakad, tumakbo, lumangoy, bisikleta o magsanay ng lakas kahit 4 na beses sa isang linggo. Ayon sa isang pag-aaral ng Harvard, ang paglalakad ng 30 minuto sa isang araw ay nagpapababa ng panganib ng ED ng 40%. Ang regular na pag-eehersisyo ay tumutulong sa sirkulasyon ng dugo, at dahil doon ay pumping ang iyong dugo sa buong katawan. Pagdating sa pagpapanatili ng isang pagtayo, ang mahusay na sirkulasyon ay susi.
Hakbang 3. Panatilihing mababa ang iyong timbang
Ang isang mas malaking paligid ng baywang ay nauugnay sa isang mas mataas na rate ng ED. Ang pagsubok sa pagbawas ng timbang ay maaaring humantong sa malaking pagpapabuti sa silid-tulugan. Tiyaking kumain ka ng malusog na diyeta na puno ng prutas, gulay, buong butil, sandalan na protina, at malusog na taba.
- Iwasang maproseso ang mga pagkain at pagkaing gawa sa harina at pino na asukal.
- Palitan ang mga high-calorie na inumin ng simpleng tubig o tsaa.
- Kumain ng malusog na meryenda tulad ng mga mani, karot at mansanas at iwasan ang fast food o mga pagkaing puno ng asukal.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala sa ED, sapagkat ang paninigarilyo ay humahadlang sa sistema ng sirkulasyon ng dugo at naiugnay sa mga sakit na sanhi ng ED. Kung mayroon kang mga problema sa pagpapanatili ng isang paninigas, ngayon ay maaaring ang oras upang huminto sa paninigarilyo para sa mabuti.
Kung ang pagtigil sa ngayon ay tila imposible, bawasan hangga't makakaya mo. Kung maaari mong limitahan ang mga sigarilyo sa ilang mga sigarilyo sa isang araw, mas mabuti iyan kaysa sa paninigarilyo ng isang buong pakete
Hakbang 5. Iwasan ang alkohol
Ang alkohol ay isa pang sangkap na may malaking epekto sa pagtayo. Pagkatapos ng ilang inumin, maraming kalalakihan sa lahat ng edad ang nahihirapang manatiling mahirap.
Hakbang 6. Mag-ehersisyo ang iyong pelvic floor
Tinutulungan ng pelvic floor ang ari ng lalaki na manatiling matatag sa panahon ng pagtayo sa pamamagitan ng pag-compress ng mga daluyan ng dugo upang ang dugo ay patuloy na dumaloy sa paligid ng ari ng lalaki hanggang sa makumpleto ang pagtayo. Ang mga kalalakihan na nag-ehersisyo ng pelvic floor ay may mas mahusay na mga resulta sa paggamot ng erectile Dysfunction kaysa sa mga umaasa lamang sa mga pagbabago sa lifestyle. Kaya paano mo palalakasin ang mga panloob na kalamnan? Mga ehersisyo sa Kegel.
- Upang mahanap ang iyong pelvic floor, higpitan ang mga kalamnan na kailangan mong higpitan kapag hinahawakan ang iyong umihi.
- Higpitan at bitawan ang kalamnan ng 8 beses, pagkatapos ay magpahinga at gumawa ng 8 pa. Magpatuloy para sa 3 o 4 na hanay ng 8 bilang.
- Gawin ang Kegels araw-araw kahit isang beses sa isang araw.
Paraan 2 ng 3: Pagkaya sa Pagkabalisa
Hakbang 1. Alisin ang stress sa iyong buhay
Ang pagkabalisa ay isa sa pinakamalaking sanhi ng ED. Kung makakahanap ka ng mga paraan upang mabawasan ang stress, mas malamang na mapanatili ang isang pagtayo. Isipin ang tungkol sa pinakamalaking mapagkukunan ng stress sa iyong buhay ngayon. Ano ang magagawa mo upang mas makapagpahinga ang iyong sarili?
- Kung ang iyong iskedyul ay abala mula umaga hanggang gabi, pag-isipan kung anong mga aktibidad ang maaari mong ibigay upang bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras.
- Patayin ang lahat ng mga elektronikong aparato kahit isang oras bago ang oras ng pagtulog. Mas makakakuha ka ng mas mahusay na pagtulog, na napakahalaga para sa pagbawas ng stress.
- Gumugol ng mas maraming oras sa mahusay sa labas. Ang paghinga ng sariwang hangin at pagiging nasa labas ay mahusay na paraan upang kalmado ang pagkabalisa.
Hakbang 2. Ugaliin ang pag-iisip
Nahanap mo ba ang iyong sarili na nagagambala ng mga alalahanin sa halip na tangkilikin ang sandali habang nakikipagtalik? Ang pag-iisip ay ang estado kung saan ikaw ay tunay na sa kasalukuyang sandali, parehong pisikal at itak. I-clear ang iyong isip at ituon ang mga sensasyong nararamdaman ng iyong katawan habang nakikipagtalik.
Kapag ang sex ay naging routine at na-trigger ng stimulate, buhayin ang iyong relasyon sa sex sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bagong tunog, texture at amoy. Halimbawa, gumamit ng massage oil o maglaro ng musika na maglalagay sa iyo at sa iyong kasosyo sa tamang kalagayan
Hakbang 3. Makipag-usap sa iyong kapareha
Sa tingin mo ba ay komportable ka at tatanggapin sa mga tuntunin ng pagganap ng sekswal? Kung nag-aalala ka tungkol sa kakayahang matugunan ang mga inaasahan ng iyong kasosyo na masyadong mataas o mabuhay sa isang tiyak na pamantayan, magiging mas mahirap para sa iyo na mapanatili ang isang pagtayo. Tinatawag itong pagkabalisa sa pagganap. Kung sa palagay mo ang paghuhusga ng iyong kasosyo ay maaaring hadlangan ang iyong kakayahang magkaroon ng kasiya-siyang kasarian, dapat mong iparating ang iyong mga pangangailangan at maghanap ng mga paraan upang gawing mas kawili-wili ang mga bagay.
Hakbang 4. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa sex
Kung mayroon kang malalim na pagkabalisa o pagkakasala na nauugnay sa sex, kung gayon ang mga negatibong damdaming ito ay maaaring maging sanhi ng iyong ED. Ang matuto nang higit pa tungkol sa sex ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng higit na komportable sa iyong katawan at isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong mga pangangailangan sa kama. Basahin ang tungkol sa mga diskarte sa sex o kumuha ng mga positibong workshop sa sex bilang isang paraan upang buksan ang iyong isip sa mga bagong posibilidad at madagdagan ang iyong pakiramdam ng kagalingan.
Paraan 3 ng 3: Pagsubok ng Gamot at Therapy
Hakbang 1. Uminom ng gamot sa ED
Ang Viagra at mga katulad na gamot ay maaaring makatulong sa mga kalalakihan na mapanatili ang isang pagtayo nang maraming oras sa bawat oras. Gumagawa ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng epekto ng nitric oxide, na natural na gumagawa ng katawan upang makapagpahinga at madagdagan ang daloy ng dugo sa ari ng lalaki. Kung interesado kang kumuha ng gamot na partikular na idinisenyo upang gamutin ang ED, kausapin ang iyong doktor para sa isang reseta.
- Mahalagang gamutin ang napapailalim na problema na maaaring maging sanhi ng ED, sa halip na umasa lamang sa gamot upang gamutin ang problema.
- Ang mga gamot sa ED ay maaaring hindi gumana, o maaaring mapanganib, kung ikaw ay nasa iba pang mga gamot o nagkaroon ng stroke o sakit sa puso.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga injection o supositoryo
Kung mas gusto mong hindi kumuha ng gamot, maaari kang gumamit ng isang iniksyon o isang supositoryo upang ilagay ang alprostadil sa ari ng lalaki bago mo nais ang isang pagtayo. Kasama sa mga epekto ang sakit at akumulasyon ng fibrous tissue sa ari ng lalaki
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa testosterone replacement therapy
Kung natukoy ng iyong doktor na ang iyong ED ay sanhi ng mababang antas ng testosterone, ang testosterone replacement therapy ay maaaring maging tamang solusyon para sa iyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng program na ito.
Hakbang 4. Subukan ang isang pump pump
Ang tool na ito ay isang guwang na tubo na may isang hand pump. Ang isang tubo ay inilalagay sa ari ng lalaki at ang isang bomba ay ginagamit upang lumikha ng isang pagtayo. Ang isang singsing ay inilalagay sa base ng ari ng lalaki upang mapanatili ang daloy ng dugo. Kung interesado kang subukan ang isang bomba, pag-usapan kung anong modelo ang tama para sa iyong mga pangangailangan.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga implant
Ang isang inflatable o semi-rigid implant ay inilalagay sa ari ng lalaki, na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng higit na kontrol sa iyong pagtayo. Dahil ang mga implant ay maaaring maging sanhi ng impeksyon, ang mga doktor ay karaniwang nagbibigay ng kabaligtaran na payo maliban kung ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay nabigo.
Hakbang 6. Alamin ang tungkol sa natural na mga remedyo
Kung hindi ka interesado sa mga tulong at gamot, tingnan ang isang homeopathic na kasanayan na maaaring magpayo sa kung anong natural na mga remedyo ang maaaring makatulong sa iyo sa iyong problema sa ED. Bagaman walang pag-aaral na isinagawa upang patunayan ang pagiging epektibo ng paggamot na ito, nalaman ng ilang kalalakihan na ang acupuncture, herbal remedies, at "herbal Viagra" ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Huwag kumuha ng mga suplemento o katas nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.
- Ang mga Korean red ginseng supplement, dehydroepiandrosteron, at l-arginine ay ginamit ng mga kalalakihan at nagkaroon ng kamangha-manghang mga epekto.
Hakbang 7. Ayurvedic na paggamot para sa erectile Dysfunction:
Ang mga Ayurvedic herbs tulad ng Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, atbp., Ay kilala sa daang siglo na magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa lalaking sekswal na Dysfunction, kabilang ang erectile Dysfunction. Isinasagawa ang siyentipikong pananaliksik sa halamang gamot na ito na natuklasan ang mga mekanismo ng pagkilos at iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Bilang kahalili, sa Homeopathy, inirerekumenda ang Agnus Castus at Onosmodium. Ang natural na lunas na ito ay maaaring makatulong sa mga kalalakihan na may erectile Dysfunction at matulungan silang ibalik ang kalusugan sa sekswal. Ang pananaliksik na pang-agham sa halamang ito ay nagbibigay ng isang gabay at isang pundasyon ng katotohanan para sa paggamit ng Natural Aphrodisiac.
Mga Tip
- Madali mong masimulan ang isang pag-uusap sa iyong doktor sa pagsasabing, "Sa palagay ko mayroon akong problema sa kama." o "Ang aking sekswal na buhay ay hindi tulad ng dati." Ang ED ay isang napaka-karaniwang kaso. Ang sasabihin mo sa doktor ay hindi bago. Tandaan, 50% ng mga kalalakihan na higit sa edad na 40 ay may ED. Hindi ka nag-iisa!
-
Maaari mong palaging subukan ang mga gamot tulad ng Viagra hangga't pinapayagan ng iyong doktor. Tandaan na ang iyong doktor ay ang tanging tao na maaaring sabihin sa iyo kung aling mga gamot ang mabuti para sa iyo. Baka may sampol pa siya. Maaari ka ring makipag-ugnay sa Viagra Customer Service Center. Mayroon silang mga propesyonal na maaaring sagutin ang iyong mga katanungan pati na rin magpadala sa iyo ng impormasyong pang-edukasyon. Wala sa sasabihin mong magiging bago sa kanila. Pinag-uusapan nila ang daan-daang mga tao sa isang araw na PAREHONG KAYO!
Bago mo isaalang-alang ang pagbili ng isang produktong ED na inireseta ng isang doktor, dapat mong tiyakin na ang produkto ay ligal
- Kung ang mga kasalukuyang paggamot (ibig sabihin, Viagra, Cialis, atbp.) Ay hindi gumagana para sa iyo, pagkatapos ay isaalang-alang ang paghahanap ng mga bagong paggamot na binuo kamakailan. Halimbawa Ang paggamot na ito, na nasubukan din sa mga kababaihan na may mga karamdaman sa pagpukaw, ay angkop para sa mga kalalakihan na pisikal na nakakagawa ng isang paninigas ngunit may mga problema sa pagpukaw.
Babala
- Alalahaning kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga gamot bago kumuha ng mga ito.
- Ang Viagra ay aktwal na makukuha lamang sa reseta ng doktor. Huwag lokohin ng mga ad na nagbebenta ng Viagra sa Internet o sa mga pahayagan. Ang mga gamot ay peke at iligal. Maaari itong maging mapanganib dahil hindi mo alam kung ano ang nilalaman nito.
