Ang paglalagay ng kaaya-aya na ekspresyon ng mukha ay isang napaka-simpleng kilos, ngunit maaari itong magkaroon ng isang napaka-positibong epekto sa iyong buhay, pati na rin sa mga tao sa paligid mo. Ang paggawa nito ay magpapadali sa iyong makakaibigan, magsimula ng mga bagong pakikipag-ugnay, o makatanggap ng tulong mula sa iba sa buong araw! Samakatuwid, subukang pagbutihin ang mga ekspresyon ng mukha sa pamamagitan ng unang pagtaas ng iyong kamalayan. Pagkatapos nito, maaari mong subukang gumawa ng iba't ibang mga simpleng pagbabago upang maipakita ang isang kaaya-aya na ekspresyon ng mukha nang mas tuloy-tuloy.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagdaragdag ng Kamalayan sa Sarili
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong natural na ekspresyon ng mukha kapag wala kang ginagawa
Ang ekspresyon ng mukha ng isang tao kapag sila ay "napapahinga" ay laging may direktang ugnayan sa kung ano ang nararamdaman nila sa oras. Maraming tao ang may natural na ekspresyon ng mukha na seryoso at mukhang hindi kasiya-siya sa ibang tao. Samakatuwid, subukang kunan ng larawan ang iyong mukha habang nagpapakita ito ng isang walang kinikilingan na ekspresyon, at obserbahan ang mga resulta.
- Masisiyahan ka ba sa pakikipag-usap sa isang tao na may ganyang ekspresyon?
- Kung ikaw ay nasa isang bus at hiniling na ipakilala ang iyong sarili sa iba, nais mo bang makipag-ugnay sa isang tao na may ganyang ekspresyon?
Hakbang 2. Tanungin ang ibang tao
Malamang, hindi mo magagawang suriin nang wasto ang iyong sariling larawan. Samakatuwid, subukang makuha ang pinaka matapat na opinyon mula sa ibang mga tao. Kung wala kang pakialam, maaari ka ring magtanong sa mga hindi kilalang tao, alam mo, lalo na't ang iyong mga malapit na kamag-anak at kaibigan ay malamang sanay na sanang makita ang iyong mukha na madaling makagawa ng mga hindi nakakatulong na puna tulad ng, "Ganyan ka, don ' t ikaw? " Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong subukan ang pagtatanong sa mga hindi kilalang tao para sa isang matapat na opinyon tungkol sa mga uri ng emosyon na nakikita nila sa iyong mukha.
Hakbang 3. Alamin na gamitin nang maayos ang mga kalamnan ng mukha
Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay upang malaman na ilipat ang iyong mga kalamnan sa tainga sa harap ng isang salamin. Pagkakataon, mapapansin mo na kapag ginawa mo ito, tataas din ang iyong kilay, ang iyong mga mata ay pucker, at ang iyong bibig ay patuloy na bubuksan at isara. Bilang isang resulta, iba't ibang magkakaibang mga grupo ng kalamnan ay magpapatuloy na ilipat. Patuloy na magsanay hanggang sa magawa mo ang iyong mga kalamnan sa tainga upang madagdagan ang kamalayan at pagpipigil sa sarili ng iyong mga kalamnan sa mukha.
Ang pag-alam sa mga simpleng pagbabago na magagawa mo sa iyong mukha ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga kalamnan sa mukha para sa isang mas kaayaayang ekspresyon
Hakbang 4. Maunawaan ang iyong mga gawi kapag kinakabahan ka
Mag-ingat, ang mga ugali na ito ay maaaring maiwasan ang iyong mukha mula sa pagpapakita ng isang kaaya-ayang ekspresyon ng mukha! Halimbawa, maaari kang magamit sa kagat ng iyong mga kuko o nakakaranas ng hindi mapigil na mga kalamnan ng kalamnan sa lugar ng mukha kapag ikaw ay kinakabahan. Ang parehong ay maaaring maging ng iba bilang hindi propesyonal, lalo na't lilitaw itong hindi interesado o hindi nakatuon.
Kung ang kaba ay sanhi ng paggalaw ng iyong kalamnan sa mukha nang hindi mapigilan (kunot ang iyong ilong, kumurap ang iyong mga mata, nakasimangot, mapanglaw, o manginig ang iyong mga labi), at kung magpapatuloy ang problema, subukang bawasan ang tindi sa pamamagitan ng isang hypnotic na pamamaraan
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago
Hakbang 1. Magsanay sa bahay
Tumayo sa harap ng salamin at kasanayan ang pagbabago ng iyong mga expression sa mukha. Pagkatapos, subukang obserbahan ang epekto ng bawat ekspresyon sa iyong pagbabago ng mood. Pagkatapos nito, kilalanin ang isang ekspresyon na maaaring magpaligaya sa iyo sa isang iglap, at patuloy na isagawa ang ekspresyong iyon sa buong araw hanggang sa masanay ka na rito.
- Kumagat sa isang ballpen hanggang sa magawa ng iyong bibig na pumutok sa isang pekeng ngiti. Naramdaman mo ba na mas masaya ako pagkatapos?
- Pagkatapos, kunin ang bolpen, pagkatapos ay isuksok ito sa pagitan ng mga hinahabol na labi. Higit sa posibilidad, mapapansin mo na ang mga masasayang damdaming iyon ay mapapalitan ng mga negatibong damdamin.
- Magsanay sa pagbigkas ng mga patinig. Ang pagsasabi ng mahabang "e" ay maaaring mapilit ang iyong bibig na ngumiti. Samantala, ang pagpapahayag ng titik na "a" ay tulad ng paggaya sa isang sorpresang ekspresyon. Parehong maaaring lumikha ng mas positibong damdamin sa loob mo.
Hakbang 2. Magpakita ng interes sa nangyayari sa paligid mo
Bigyang-pansin ang antas ng pagkiling ng iyong ulo. Sa katunayan, ang pagkiling ng bahagya ng iyong ulo ay isang tagapagpahiwatig na ikaw ay aktibong kasangkot sa sitwasyong nasa kamay. Bilang isang resulta, ang iyong ekspresyon ay magiging kaaya-aya sa mga mata ng iba.
Huwag patuloy na suriin ang mga relo, cell phone, o reaksyon ng ibang tao
Hakbang 3. Palambutin ang iyong mga mata
Buksan mo ang iyong mga mata upang ang mga tupi ay malinaw na nakikita, at palaging makipag-ugnay sa mata sa mga nasa paligid mo. Tandaan, ang pag-accentuate ng tupi ng mata ay hindi pareho sa pagsimangot. Upang makabisado ang pamamaraan, subukang magsanay sa harap ng isang salamin! Sa pangkalahatan, ang mga mata na perpektong bukas ngunit nakakarelaks pa rin ang pinaka kaakit-akit.
Hakbang 4. Relaks ang iyong bibig
Ang isang walang kinikilingan o korteng kono na bibig ay magpapakita ng hindi kanais-nais na ekspresyon ng mukha. Sa halip, subukang huwag idikit ang iyong mga labi upang mapahinga ang iyong mga kalamnan sa mukha at lumikha ng isang mas maiinit na ekspresyon. Kapag ang pakiramdam ng iyong bibig ay mas nakakarelaks, subukang iangat ang parehong dulo nang bahagya.
Hakbang 5. Maging masaya mula sa loob
Tiwala sa akin, tiyak na mapapansin ng ibang tao ang sapilitang mga ekspresyon ng mukha. Iyon ang dahilan kung bakit, ang ipinakitang expression ay dapat na ganap na naaayon sa iyong nararamdaman sa oras na iyon. Samakatuwid, subukang maglaan ng oras bawat umaga upang pag-isipan ang iba't ibang mga kadahilanan na pinagbabatayan ng iyong kaligayahan. Samantalahin ang sandaling ito upang magpasalamat, at dalhin ang mga positibong damdamin sa iyo sa buong araw.
- Mag-isip ng mga mahal na kaibigan at kamag-anak.
- Isipin ang iyong pinakabagong mga nakamit.
- Simulan ang araw sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang positibong quote sa Instagram.
- Magkaroon ng isang kalendaryo sa bawat pahina na pinalamutian ng mga larawan ng mga nakatutuwang hayop.
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatiling komportable at Ngumingiti
Hakbang 1. Ngumiti kung kinakailangan
Ang pagngiti ay may dalawang benepisyo: upang gawing mas kaaya-aya ang iyong mukha, at gawing mas positibo ang iyong emosyon! Bilang karagdagan, ang iyong ngiti ay maaari ring makaapekto sa kalagayan ng iba sa isang positibong paraan. Kapag ngumiti ka, talagang hinihigpitan mo ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga pisngi. Ang kondisyong ito ay magbabawas ng daloy ng dugo sa cavernous sinus pati na rin ang paglamig ng temperatura ng dugo na dumadaloy sa utak. Bilang isang resulta, mas positibong emosyon ang lilitaw pagkatapos.
Hakbang 2. Ituon ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon
Kung natigil ka sa isang hindi komportable na sitwasyon, patuloy na subukang maglagay ng kaaya-aya na ekspresyon ng mukha. Tiwala sa akin, pinipilit lang ang iyong mga kalamnan sa mukha na maglagay ng positibong ekspresyon ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban sa isang iglap!
Hakbang 3. Magtiwala sa iyong hitsura
Patuloy na kinakalikot ng laylayan ng iyong shirt o brushing ang iyong buhok ay gagawing mas kaaya-aya ang iyong ekspresyon ng mukha. Sa halip, lilitaw kang hindi komportable sa iyong sarili sa harap ng ibang mga tao. Samakatuwid, dagdagan ang iyong kumpiyansa upang ang iyong mga ekspresyon sa mukha ay mukhang kaaya-aya at kapani-paniwala. Walang alinlangan, ang ibang mga tao ay mas madaling makaramdam ng komportable sa paligid mo!
