Ang pagpapaalam sa isang taong mahal mo ay maaaring maging napakahirap. Ang pagbabago ay maaaring maging matigas, lalo na kung nangangahulugang pakawalan ang isang tao na talagang mahal at nagmamalasakit sa iyo. Gayunpaman, sa sandaling napagtanto mo na oras na upang bitawan, maaari mong simulang salvaging ang sitwasyon at nagtatrabaho upang bumuo ng isang bagong simula at isang bagong posibleng katauhan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtatasa sa Sarili
Hakbang 1. Napagtanto ang katotohanan
Sa kasamaang palad, madalas malaman ng mga tao na kailangan nilang sumuko, ngunit hindi nagawa dahil takot sila sa mga kahihinatnan. Ang pag-unawa sa katotohanan ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na oras na upang bitawan ang isang relasyon na nasira.
- Upang maunawaan ang katotohanan, subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao na nagmamasid sa iyong sitwasyon. Ano ang iniisip ng taong ito tungkol sa sitwasyon? Malinaw ba sa kanya ang sagot? Kung gayon, marahil ay alam mo na ang dapat gawin.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-alis ng iyong sarili sa sitwasyon at pagtingin dito mula sa pangatlong taong pananaw, subukang baguhin ang mga pangalan ng mga tauhang kasangkot sa iyong kwento. Palitan ang iyong totoong pangalan sa pangalan ng iba. Gayundin, baguhin ang mga maliit na ugali tungkol sa iyong sarili na ginagawang mas gusto mo ang "ikaw" sa kuwentong ito. Ang punto ay upang subukang bawasan ang distansya sa pagitan ng iyong sarili at ng iba pang character na "ikaw". Gawin ang pareho para sa taong sinusubukan mong lumayo.
- O isipin ang iyong kwento na nangyayari sa isang kaibigan at kanilang kapareha. Anong payo ang ibibigay mo? Sasabihin mo ba sa kaibigan na oras na para sumulong siya?
Hakbang 2. Kumuha ng mga pananaw ng ibang tao
Tanungin ang isang kaibigan (o magulang / tagapayo kung komportable ka). Tanungin mo siya kung ano ang gagawin niya kung siya ang nasa posisyon mo at kung mayroon siya sa isang katulad na sitwasyon sa nakaraan.
- Siguraduhing maging matapat sa kanya, na hindi mo siya huhusgahan para sa kanyang mga sagot, na hinahanap mo lang ang katotohanan ng bagay at hindi dahil gusto mong gumaling ang iyong pakiramdam.
- Tanungin mo siya kung sa palagay ba niya iniisip na sulit ang iyong plano. Tanungin kung may ginampanan kang bahagi upang gawing masama ang relasyon.
- Gamitin ang site na ito upang makahanap ng isang therapist:
Hakbang 3. Pag-aralan ang sitwasyon
Isulat ang iyong mga damdamin sa isang talaarawan kung saan maaari mong ibuhos ang iyong mga saloobin. Alamin na ikaw, at ikaw lamang, ang magbabasa ng talaarawan na ito kaya't dapat kang maging matapat dito. Maghanap ng mga pattern sa mga bagay na iyong sinusulat. Madalas mong masisisi ang iyong sarili? Kung gayon, tanungin ang iyong sarili kung mayroong anumang tunay na benepisyo sa pagsisi sa iyong sarili o kung ang iyong kasosyo ay may mas malaking papel na gampanan.
- Maaari mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga tiyak na katanungan sa talaarawan na makakatulong sa iyo na linawin kung oras na para umalis. Patuloy ba na ipinapaliwanag ng iyong kapareha na natatakot siyang gumawa o sinusubukan ka niyang bigyan ng presyon sa pamamagitan ng pagbabanta na tatapusin ang relasyon? Naiinggit ba ang iyong kapareha sa iyong tagumpay sa halip na maging masaya para sa iyo? Niloloko ka ba ng kapareha mo? Kailangan mo ba at ng iyong kasosyo ang iba't ibang antas ng intimacy? Kung nagsulat at naisip mo ang tungkol sa mga katanungang ito at sumagot ng oo sa alinman sa mga ito, ito ay isang palatandaan na oras na upang umalis. Ang pag-scroll tungkol sa iyong relasyon ay makakatulong din sa iyo na makitungo sa isang paghihiwalay kung sa wakas ay kailangan mong lumusad sa landas na iyon.
- Matapos isulat ang iyong mga saloobin at muling basahin ang mga ito, kumuha ng ilang mga hakbang pabalik at basahin muli ito sa susunod na araw mula sa isang bagong pananaw. Kung ang parehong pattern ay nakatayo pa rin, malamang na ang pag-iisip ay tama.
Hakbang 4. Alamin kung kailan pinipigilan ka ng idealismo
Halimbawa, kung nais mo ang pagiging perpekto sa iyong relasyon at hindi nais na makompromiso para sa anumang mas kaunti, maaaring ikaw ang may problema sa relasyon, hindi ang iyong kapareha. Sa kasong ito, dapat mong subukang mag-isip tungkol sa kung paano mo mababago upang gumana ang relasyon.
- Maging matapat sa iyong kapareha at ipaalam sa kanila na nakikipagpunyagi ka sa pagkakaroon ng hindi patas na mga hangarin at nais mong gumana sa pagpapaandar ng relasyon. Marahil ay igagalang niya ang iyong pagiging bukas at katapatan at handang magpalayo upang matulungan ang iyong hangarin.
- Upang malaman kung pinipigilan ka ng idealismo, tanungin ang mga kaibigan, pamilya, o kakilala para sa payo na hindi kumampi. Hayaan ang mga taong ito na isaalang-alang kung ikaw ay hindi makatotohanang o kung ang iyong pagtingin sa relasyon o "mga pagkakamali" ng kasosyo ay sulit.
- Maaari mo ring tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
- Hawak mo ba ang (hindi makatotohanang) inaasahan na dapat kang makakuha ng kasiyahan sa sekswal tuwing sa palagay mo kailangan mo ito?
- Hawak mo ba ang (hindi makatotohanang) inaasahan na ang iyong kapareha ay kailangang matupad ang iyong bawat kahilingan?
- Inaasahan mo bang matugunan ng iyong kapareha ang bawat pangangailangan mo?
Hakbang 5. Napagtanto na ang hindi pagpapansin ay isang pulang bandila
Kung nalaman mong hindi mo nais na gumugol ng oras sa iyong kapareha, o wala talagang pakialam sa kanilang pang-araw-araw na buhay, o hindi na igalang ang kanilang mga opinyon, maaaring tumigil ka sa pag-ibig. Ang mga senyas na ito ay maaaring maging isang palatandaan na oras na upang bitawan.
Bagaman maaaring maging mahirap pakawalan ang isang tao, huwag mong hayaang makonsensya ka; mas mahusay na hayaan siyang maghanap ng isang taong tunay na magmamahal at mag-aalaga sa kanya kaysa manatili sa kanya dahil lamang sa pakiramdam niya ay may kasalanan
Paraan 2 ng 2: Sinusuri ang Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Maghanap ng mga palatandaan
Ang mga indikasyon ay maaaring magkakaiba, ngunit ang ilang mga palatandaan ng babala ay maaaring ipakita sa iyo na oras na upang bitawan at sirain ang relasyon. Maghanap ng pare-parehong mga pattern ng panibugho, pagkabalisa, pagtatalo, inip, at kakulangan sa ginhawa o kalungkutan.
Ang lahat ng ito ay maaaring mga pulang watawat na nagpapahiwatig ng isang hindi malusog na relasyon. Ang pagtatalo minsan sa isang sandali ay normal at malusog, ngunit may isang malinaw na linya sa pagitan ng mabuti at masama
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa madalas na laban
Kung palagi kang nakikipaglaban para sa mga walang kuwentang kadahilanan, maaaring ang tao ay hindi na interesado sa iyo at / o nawala ang damdamin para sa iyo. Totoo, hindi ito isang sigurado na tanda na may mali sa relasyon dahil maraming mga kasosyo ang nakikipaglaban, ngunit maaaring ito ay isang palatandaan ng mas malalim na mga problema sa relasyon. Huwag hayaan ang maliit o maliliit na pag-aagawan na maging sanhi ng pagkasira ng iyong relasyon, ngunit kung may labis na pakikipag-away sa inyong dalawa, maaaring oras na upang bitawan ito.
Kung nahahanap mo ang iyong sarili na iniisip ang tungkol sa pagtatapos ng mga bagay dahil sa maraming away, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Bakit ka nag-aaway? Ano ang pinagtatalo mo? Naranasan mo na bang mag-away tungkol dito o ito ay isang bagong away? Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nakikipaglaban upang saktan ang iyong kapareha, o malaman na nakikipaglaban ka sa mga maliliit na isyu, o paulit-ulit na nagkakaroon ng parehong argumento dahil pareho kayong nahihirapan na lutasin ang inyong mga pagkakaiba, maaaring ito ay isang palatandaan na oras na upang lumipat sa kanyang sarili
Hakbang 3. Pansinin ang patuloy na pagkakaroon ng pangangati
Kapag ang parehong partido ay nababagabag sa bawat isa, hindi sila nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ibig o akit. Malalaman mo kung naiirita ang iyong kapareha dahil sa iyo, kung saan ang lahat ng iyong ginagawa ay hindi mukhang maayos o sapat sa kanyang mga mata, o kung nahihiya lang siya sa ilan sa iyong mga aksyon sa publiko (dapat ka niyang mahalin anuman ang iyong ugali).
Tandaan na dapat mong bigyang-pansin ang paulit-ulit na pangangati o isang pattern ng pangangati na karaniwang paulit-ulit. Huwag tumalon sa mga konklusyon mula sa isang insidente lamang, at huwag magalit sa iyong kasosyo paminsan-minsan
Hakbang 4. Panoorin ang anumang pagkawala ng komunikasyon
Upang gumana ang isang relasyon, dapat talakayin ng parehong partido ang mga isyu at ideya. Kung ang iyong kasosyo ay hindi na nakikipag-usap sa iyo, baka gusto mong isaalang-alang na oras na upang palayain siya (dapat siya ay maging matapat sa kanyang damdamin at saloobin). Nangangahulugan ito na ang kakulangan ng emosyonal na pagpapahayag at komunikasyon ay maaaring maging isang palatandaan na oras na upang bitawan ito.
Gayunpaman, kung nagkakaroon ka ng isang seryosong problema at mahal mo ang taong ito isaalang-alang ang pagbisita sa isang tagapayo sa relasyon at pagbabahagi ng iba't ibang emosyon na nararamdaman ng bawat isa sa iyo
Hakbang 5. Makinig sa iyong kapareha
Kung siya ay matapang upang sabihin sa iyo na hindi na niya nais na makipag-ugnay sa iyo, makinig. Ito ay maaaring maging isa sa pinakamahirap at pinakamahirap na bagay na maririnig; Ngunit ang katapatan ay hindi kailanman nasasaktan ng kasinungalingan.
Ang pagdinig na hindi ka na mahal ng isang tao na nakasama mo ay hindi madali; gayunpaman, sa pangmatagalan ikaw ay magiging mas mahusay sa isang tao na tunay na nagmamahal sa iyo para sa kung sino ka
Hakbang 6. Panoorin ang mga palatandaan ng pandaraya
Marahil ay nakikipag-text siya nang marami sa isang taong hindi mo pa nakikilala, o umuwi siya ng gabi na nangangamoy ng pabangong banyaga. O, ang kanyang profile sa isang site ng pakikipag-date ay bumalik sa online na may mga napapanahong larawan, o madalas siyang nag-text ng mga malalandi na mensahe sa Facebook; kung anuman sa mga ito ay nangyari, malamang na nandaya ka niya o balak na gawin ito.
- Huwag magpakumbaba sa pamamagitan ng pagdikit sa isang manloloko. Sa unang kumpirmasyon na nagdaraya siya, iwan mo siya kaagad. Mas deserve mo. Kalimutan mo siya at subukan ang iyong makakaya upang patawarin siya. Kung hindi man, makokontrol niya ang iyong emosyon.
- Kung hindi ka na masaya kasama siya at maramdaman na ang masasayang sandali na magkakasama ay tumatakbo, agad na maghiwalay at ipaalam sa kanya. Palaging hanapin ang katotohanan tungkol sa iyong sarili at para sa kanya din. Tukuyin kung ano ang mabuti para sa inyong dalawa.
Mga Tip
- Gawin ang nararamdaman mong tama, hindi ang iminumungkahi ng iyong mga kaibigan. Ang sitwasyong ito ay tungkol sa iyong buhay. Samakatuwid, habang maaari kang makatanggap ng maraming payo, kasama ang artikulong ito, gawin kung ano ang nararamdamang tama sa iyo pagkatapos na timbangin ang lahat ng payo.
- Dahan-dahan lang ito at siguraduhin na makakaya mo tungkol sa iyong pasya bago ito gawin. Kung hindi ka handa na pakawalan siya o malaman na ang iyong mga kadahilanan ay hindi tugma sa mga nakalista sa itaas, huwag mo siyang pakawalan o baka masira mo ang relasyon.
- Ang pagpapaalam ay maaaring maging napakahirap, ngunit kailangan mong harapin ang katotohanan. Oo, nais mong maging masaya, ngunit hindi mo mahahanap ang kaligayahang iyon kung nakalakip ka pa rin sa isang bagay o sa isang taong nasasaktan ka.
- Siguraduhin na hindi ka nababago sa iyong mga desisyon. Ang isa sa pinakamabilis na paraan upang mawala ang respeto ng isang tao ay ang paggawa ng isang pahayag at pagkatapos ay ibalik ito. Kung nakapagpasya ka na, maghanda ka at huwag itong balewalain.
- Ang pagkawala ng iyong dating bahagi lamang sa pagpapaalam. Bigyan ito ng sapat na oras at ang iyong mga sugat ay gagaling.
- Kapag ang relasyon ay mas masakit kaysa sa magpasaya sa iyo, oras na upang kumalas ka.
- Huwag kalimutang alagaan at mahalin mo muna ang iyong sarili. Ang pagpapaalam sa isang tao ay maaaring saktan sila, ngunit dapat mong isipin ang tungkol sa iyong sarili.
Babala
- Huwag mag-crawl pabalik sa taong ito o malamang na mahuli ka sa isang alon ng damdamin na hindi nagtatapos nang maayos.
- Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha bago mo pakawalan ay maaaring maging isang magandang ideya. Posibleng ang kanyang pag-uugali ay nauugnay sa isang bagay sa labas mo, tulad ng trabaho. Kung iyon ang kaso, tiyak na ayaw mong masira ang isang relasyon dahil lamang sa iyong maling paghatol.
