Ang social media ay nakakaapekto sa mga ugnayan at ang pagtatapos ng mga ugnayan na iyon. Kung napuno ka pa rin ng mga larawan ng iyong dating sa mga site tulad ng Facebook, Instagram, at Snapchat, magiging mahirap na lampasan ang "mapayapang" pagtatapos ng isang relasyon at maiwasan ang iyong dating. Siguro sinilip mo pa rin ang kanyang profile upang malaman kung kumusta siya at kung ano ang ginagawa niya. Gayunpaman, ang aksyon na ito ay talagang hindi mabuti para sa kalusugan at nagpapalala ng panloob na pananakit na nadarama. Sa kasamaang palad, sa pamamagitan ng paglilimita sa pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng social media at paglipat ng iyong pansin sa iba pang mga bagay, mapipigilan mo ang iyong sarili na mai-stalk ang iyong dating sa social media.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghihigpit sa Pakikipag-ugnay Sa Pamamagitan ng Social Media
Hakbang 1. Napagtanto na ang pagnanasang sumilip at mag-stalk sa social media ay natural, ngunit masakit
Maaari mong maramdaman na ang "pag-check in sa kanya" sa pamamagitan ng social media ay tulad ng pag-stalk sa kanya, ngunit normal talaga na makita ang pag-uugaling ito pagkatapos ng pagkalansag. Maaari mong alamin kung sino ang kasama niya at kung ano ang ginagawa niya sa pag-asang nasaktan siya tulad mo. Gayunpaman, ang pag-uugali na ito ay talagang bumubuo ng isang masamang ugali ng paggamit ng social media sapagkat inaasahan mong "aliw" na talagang nagpapalala sa iyo.
Tandaan na kung gumagamit ka ng social media upang malaman kung nasaan siya at sundan siya, talagang ini-stalk mo siya at ang paggawa nito ay labag sa batas. Kung nais mong gawin ito, maaaring kailangan mo ng propesyonal na paggamot
Hakbang 2. I-block siya sa lahat ng mga site ng social media
Ang malawak na mundo ng mga site ng social media tulad ng Facebook, Snapchat, Twitter, at Instagram ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon para makita ng mga tao ang buhay ng ibang mga tao - kabilang ang mga taong hindi mo nais na makilala. Ang pag-block sa kanya mula sa mga site ng social media ay marahil ang pinaka matinding hakbang na pumipigil sa iyo sa pag-stalk sa kanya. Gayunpaman, ang hakbang na ito ay din ang pinaka-mabisang pagpipilian.
- Maging handa kapag ang iyong dating o iba pang mga kaibigan na nakakakilala sa iyo kapwa nagtatanong sa iyong mga aksyon. Ang iyong desisyon ay maaaring saktan ang iyong dating o kahit ang iba pang mga kaibigan. Gayunpaman, ipaliwanag na ang nasasaktan na nararamdaman ay sobrang sakit at ito ang pinakamahusay na desisyon para sa iyo, at wala kang balak na saktan ang sinuman.
- Ang isa sa iba pang mga kalamangan na nakukuha mo kapag nag-block ka ng isang tao ay kadalasang kailangan mong sundin o idagdag muli ang mga ito bilang isang kaibigan. Sa huli, maaari kang mag-atubili na idagdag silang muli bilang mga kaibigan o sundin sila dahil sa kahihiyang darating kapag kailangan mong muling isumite ang isang kahilingan sa kaibigan upang malaman kung kumusta sila.
Hakbang 3. Tanggalin siya bilang isang kaibigan o i-unfollow sa kanya
Ang isa pang hakbang na "mas magaan" upang maiwasan ang pagnanasa na i-stalk ang iyong dating ay alisin ang mga ito mula sa listahan ng iyong mga kaibigan o i-unfollow ang mga ito sa social media. Sa gayon, hindi mo ma-access ang site o ang profile nito. Maaari mo ring limitahan ang mga bagay na maaaring malaman tungkol sa kanyang buhay, at bawasan ang anumang damdamin o pananakit na mayroon.
Tulad ng pag-block mo sa kanyang profile, maging handa na harapin ang iba't ibang mga katanungan. Maaari mong gamitin ang isang katulad na paliwanag, tulad ng "Sa totoo lang, kailangan kong huminahon. Baka babalikan ko ito sa hinaharap. Sa ngayon, ayokong makita o malaman ang tungkol sa kanya."
Hakbang 4. Limitahan ang "pagkakaroon" sa mga pahina ng newsfeed
Kung nag-aalala ka na ang pagharang sa kanyang profile ay saktan siya o hikayatin ang iba na tanungin ang iyong mga aksyon, limitahan lamang ang nakikita mo sa social media. Maaari mong i-unfollow ang kanyang mga post o i-off ang mga tampok na nagsasabi sa iyo kung ano ang ginagawa o kung ano ang ginagawa. Ang ilang mga site ng social media tulad ng Facebook ay awtomatikong hihilingin sa iyo na limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga post ng iyong dating kapag binago mo ang impormasyon sa katayuan ng iyong relasyon.
Hakbang 5. I-unfollow ang mga feed ng mga kaibigan na nakakaalam din sa kanila
Maaaring lumitaw ang iyong dating sa mga pag-update sa katayuan, mga pag-update sa lokasyon, at mga larawan na na-upload ng mga kaibigan sa mga site ng social media, depende sa iyong mayroon nang network ng mga kaibigan. Ang kanyang hitsura ay maaaring magpalungkot sa iyo, lalo na kung lumabas na mayroon siyang isang bagong kasosyo o pakiramdam ay masaya nang wala ka. Upang hindi mo makita ang kanilang pangalan o larawan, subukang i-unfollow ang mga feed ng social media ng ilang magkaparehong kaibigan at / o malapit na kaibigan.
- Gumawa ng mga dahilan para sa mga bagay na nawawala kung hindi mo nais na malaman niya na na-unfollow mo ang kanyang newsfeed. Kung may binabanggit siya na na-upload, sabihin lamang na, "Wow, dapat hindi ko ito nakita" o "Maikli ko lang ito nakita dahil hindi ko napansin hanggang sa makarating ako sa opisina."
- Subukang sabihin nang matapat ang sitwasyon sa mga kaibigan na nakakakilala sa kanya. Maaari mong sabihin, “Humihingi ako ng paumanhin ngunit nasaktan ako ng sobra nang makita ko ang mukha niya sa iyong post. Pinahahalagahan ko talaga ang pagkakaibigan namin at alam kong pinahahalagahan din niya. Gayunpaman, sa ngayon nais ko lamang malaman kung kumusta ka nang hindi dumaan sa social media."
Hakbang 6. Pagsasanay ng pagpipigil sa sarili
Sa paglipas ng panahon, maaari kang matuksong maghanap para sa iyong dating sa social media at mga search engine. Ang isang tila panandaliang paghahanap o pagtuklas ay maaaring mag-iwan sa iyo ng gising buong gabi at pagtatanong ng mga bagay (hal. Kung ang isang tao na nagustuhan ang pinakabagong larawan sa profile ng iyong dating ay ang kanyang kapatid na lalaki o kasintahan). Ipaalala sa iyong sarili na mas makabubuti kung iniiwasan mo ang kanyang profile at pagkakaroon sa internet upang maproseso mo ang pagtatapos ng relasyon at makahanap ng kapayapaan. Sa mga sitwasyong ito, ang pagpipigil sa sarili ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na kontrol sa iyong sarili at sa iyong nararamdaman.
Hakbang 7. Tanggalin ang kanyang impormasyon sa pakikipag-ugnay mula sa aparato
Ang ilang mga smartphone, tablet, at iba pang mga aparato ay naiugnay ang mga numero ng telepono na nakaimbak sa iyong listahan ng mga contact sa mga naaangkop na mga social media account. Upang maiwasan ang pag-stalk ng iyong dating sa social media, subukang tanggalin ang kanilang impormasyon sa pakikipag-ugnay mula sa iyong aparato. Bilang karagdagan sa pagpigil sa iyo na hanapin siya kapag ikaw ay "mahina" at nawawala sa kanya, aalisin din nito ang anumang mga paalala tungkol sa kanya na maaaring mag-pop up.
Isulat ang kanilang impormasyon sa pakikipag-ugnay sa isang piraso ng papel sakaling kailanganin mong makipag-ugnay sa kanila anumang oras. Sa ganitong paraan, hindi ka maaalalahanan sa kanya araw-araw at maiiwasan ang tukso na maghanap para sa kanyang mga profile sa social media. Itabi ang papel sa isang ligtas na lugar
Bahagi 2 ng 2: Makagagambala mula sa kanya
Hakbang 1. Alalahanin kung ano ang sanhi ng pagtatapos ng relasyon
Kung natutukso kang bisitahin ang kanilang mga pahina ng social media, kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang mga bagay na naging sanhi ng pagkabigo ng dati mong relasyon. Sa ganitong paraan, hindi ka makakakuha ng mga konklusyon at magnanasa para sa isang relasyon na maaaring hindi malusog.
Hakbang 2. Huwag banggitin o pag-usapan ito
Minsan, romantikong relasyon ay madamdamin at ang isang kapareha ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng buhay. Sa mga relasyon, natural na banggitin ang iyong kapareha at kahit na, baka gusto mo pa ring pag-usapan ang tungkol sa kanila matapos ang relasyon. Gayunpaman, ito ay talagang magpapaalala sa iyo sa kanya at ipaalam sa iyo ang tungkol sa kanya. Kapag sinasadya mong pigilan ang iyong sarili at hindi pag-usapan ang tungkol sa iyong dating, maaari mong isipin ang lahat tungkol sa kanila.
- Tandaan na natural para sa iyo na paminsan-minsan na banggitin o pag-uusapan ang tungkol sa iyong dating - lalo na tungkol sa magagandang oras. Kung iniiwasan mo ang paksa habang nakikipag-chat sa ibang mga kaibigan, ang lahat ng naroroon ay maaaring makaramdam ng awkward. Kung talagang kailangan mong pag-usapan ito bilang isang paraan upang maproseso ang iyong nararamdaman, gawin ito. Gayunpaman, tiyaking hindi mo ito nakagawian.
- Hilingin sa ibang mga kaibigan na huwag pag-usapan ang tungkol sa iyong dating kapag nakilala ka nila. Ang kanilang mga kwento ay maaaring ipaalala sa iyo ng mga ito at hikayatin kang malaman ang higit pa sa social media. Sa ilang mga sitwasyon, maaaring nabanggit o napag-usapan ang iyong dating, lalo na ng mga kaibigan na kilala mo rin siya. Sa sitwasyong ito, lumayo sa chat hanggang sa matalakay ang isang bagong paksa.
Hakbang 3. Umasa sa network ng suporta
Maaari kang makaramdam ng kalungkutan at nasaktan pagkatapos ng pagtatapos ng relasyon. Gayunpaman, ang sitwasyong ito ay maaaring maging isang magandang pagkakataon na umasa at muling kumonekta sa pamilya at mga kaibigan. Maaari silang makagambala sa iyo at ibigay ang suportang kailangan mo - kahit na "kumpiskahin" ang iyong aparato upang hindi mo masundan ang iyong dating sa social media.
Subukang maging bukas sa mga nagbibigay ng suporta tungkol sa iyong nararamdaman. Maaari mong sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya na sinusundan mo pa rin ang iyong dating sa social media. Maaari silang makinig at bigyan ka ng payo, o ipaalala sa iyo na ang anumang kwento tungkol sa kanila ay maaaring saktan ka. Bilang karagdagan, maaari ka din nilang yayain na gumawa ng mga aktibidad upang makaabala ang iyong sarili mula sa iyong damdamin at social media
Hakbang 4. Masiyahan sa oras para sa iyong sarili
Ang paglimot sa isang nabigong relasyon minsan ay tumatagal ng mahabang panahon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong sarili, maaari mong isipin ang lahat tungkol dito. Gumawa ng mga aktibidad na hindi mo nagawa sa kanya dati upang mapagtanto mong wala kang pakialam sa ginagawa niya, at wala ka nang nararamdaman para sa kanya.
- Subukang tangkilikin ang isang masahe o pagkuha ng isang klase sa yoga upang makapagtutuon ka sa iyong sarili at makapagpahinga. Gumugol ng oras sa pagbabasa ng mga libro na hindi pa nakumpleto sa iyong dating.
- Sumubok ng mga bagong aktibidad na hindi niya ginagawa. Maaaring pigilan ka ng mga aktibidad na ito mula sa pag-check ng mga profile sa social media at muling buhayin ang mga dating sugat. Halimbawa, noong nakaraan maaaring gusto mong matutong magluto, ngunit hindi ito inaprubahan ng iyong dating. Upang kumuha ng isang klase sa pagluluto at master ang ilan sa mga menu, kakailanganin mong gumastos ng maraming oras. Kaya, walang natitirang oras upang ma-stalk ang dating sa social media.
Hakbang 5. Kilalanin ang mga bagong tao
Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na alisin ang iyong isip sa iyong dating at iba pang mga kaibigan na nakakakilala sa kanya sa pamamagitan ng pakikipagtagpo ng mga bagong tao. Masisiyahan ka sa oras sa mga bagong kaibigan at kakilala kaya nakalimutan mong i-stalk ang iyong dating sa social media.
- Makakilala ng mga bagong tao habang sumusubok ng mga bagong aktibidad o sa pamamagitan ng pagsali sa mga pangkat ng mga aktibidad na kinagigiliwan mo. Halimbawa, maaari kang sumali sa isang tumatakbo club o bisitahin ang isang bagong cafe / bar sa mga oras ng diskwento. Ang mga aktibidad sa pangkat ay nagbibigay din ng isang magandang pagkakataon upang makilala ang mga bagong tao at makaabala ang iyong sarili mula sa iyong dating.
- Magtapon ng isang pag-aalsa sa isang bagong tao na nakilala mo. Maaaring hindi ka pa handa na makipagdate, ngunit maliit, "hindi nakakasama" na paglalandi ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa at makaabala ka mula sa iyong dating.
Mga Tip
- Subukang i-deactivate o tanggalin ang iyong mga account sa social media kung ang pag-stalk ng iyong dating ay isang seryosong problema para sa iyo.
- Itanong sa iyong sarili ang katanungang ito, “Totoo ba ito? Ano ang mga benepisyo na makukuha ko? Talaga bang nasasaktan ang aking ugali sa aking sarili o sa iba? " Kung madalas kang mag-stalk ng isang tao sa totoong buhay at talagang nagmamalasakit sa kanila, ang pinakamahusay na paraan upang maipakita na ang pagmamahal at pag-aalaga ay ihinto ang pag-stalk sa kanila. Hindi namamalayan, talagang sinisira mo o napinsala ang kanyang isip sa mga nagawang aksyon. Ang iyong pagpayag na ihinto ang pag-stalking o pag-alam ang lahat tungkol sa kanya ay nangangahulugang handa ka nang pakawalan siya hangga't maaari siyang humantong sa isang masayang buhay. Ito ay isang tanda ng totoong pagmamahal at pag-aalaga.
