Naranasan namin lahat ang nakakainis na mga kaibigan sa klase, mga kaibigan na nais na inisin kami at magalit. Habang wala kang awtoridad na kontrolin ang kanilang pag-uugali, may kapangyarihan kang kontrolin ang kanilang pisikal at pandiwang tugon sa kanilang mga aksyon. Sa halip na bigyan sila ng kasiyahan na maging matagumpay sa pag-asar sa iyo, mas mabuti na huwag mo nalang silang pansinin. Sa huli, hindi ka pagsisisihan sa pagpili ng katahimikan, kalmado, at kontrol.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pamamahala ng Mga Emosyon at Reaksyon
Hakbang 1. Kalmado at pagtuon
Ang mga nakakainis na tao ay may posibilidad na ilabas ang pinakamasamang sa atin. Kung nabigo ka at hindi na makaya, subukang kalmahin ang iyong sarili.
- Huminga nang mahaba at malalim, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas. Patuloy na huminga nang malalim tulad nito hanggang sa makontrol mo ang iyong mga salita at kilos.
- Habang humihinga, maaari mong ulitin ang isang simpleng mantra nang paulit-ulit, tulad ng "kalmado," "pagpapaubaya," o "pag-ibig." Ituon ang iisang salitang mantra, hindi ang nakakainis na kaibigan.
Hakbang 2. Pagpasyang manahimik
Kapag ang iyong kaibigan ay sadyang o hindi sinasadya na inis, inisin, o pukawin ka, ang tanging bagay na maaari mong makontrol ay ang iyong sariling tugon. Huwag pag-apuyin ang kanilang pag-uugali ng isang hindi mabuting reaksyon. Piliing manahimik. Ang katahimikan ay hindi katulad ng pagiging mahina o takot. Ang katahimikan ay isang katangian ng malalakas na indibidwal na may kontrol sa kanilang emosyon.
Habang ang ilang mga sitwasyon ay mas mahusay na maiiwan nang walang damit, may ilang nangangailangan ng pansin. Kung binubully ka niya o ibang kaibigan, panindigan mo kung ano ang tama
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa mga hindi tugmang salita
Bilang karagdagan sa pagpapahayag ng inis sa mga matalinong tugon at hindi kanais-nais na mga puna, ang aming mga katawan ay nagdadala din ng mga inis na inis sa pamamagitan ng pag-ikot ng aming mga mata, pag-ungol, at pagkunot ng noo ng mga mukha. Kung talagang nais mong huwag pansinin siya, limitahan o i-minimize ang iyong mga pisikal na tugon. Huwag daing, buntong hininga, o igulong ang iyong mga mata kapag may ginawa siya o sinabi na nakakainis sa iyo.
Hakbang 4. Subukang tingnan ang insidente mula sa ibang pananaw
Kapag naiirita, ang iyong pansin ay maaaring nakatuon sa pag-uugali ng nakakainis na tao. Ang kanyang pag-uugali ay maaaring makontrol ang iyong isip at gumawa ka ng hindi kapani-paniwalang inis. Upang hindi ka mag-overreact, tanungin ang iyong sarili, "Magkakaroon ba ng masamang epekto sa aking buhay ang kanyang pag-uugali kung lumipas ang sandaling ito?" Karaniwan, ang sagot ay "hindi".
Paraan 2 ng 3: Hindi pinapansin ang Mga Clown ng Klase, Mga Kakumpitensya, at ang Fuss
Hakbang 1. Huwag pansinin ang clown ng klase
Ang klase ng clown, o joker, ay naglalaan ng kanyang oras at lakas sa paggawa ng mga biro. Kung interesado ka sa kanyang unang panahon, nakakatawa ang kanyang mga biro. Gayunpaman, kapag hindi ka interesado, nababaliw ka lang ng katatawanan. Dahil nakukuha ng clown ng klase ang "tagapakinig" na tagay, mas mainam na huwag tumugon sa kanyang mga biro alinman sa pisikal o pasalita.
- Ang mga clown ng klase ay nais na kalugdan ang mga tao at napaka-sensitibo sa pagpuna. Kung hindi ka maaaring manahimik, subukang gumawa ng ilang mga puna upang wakasan ang komedya nang ilang sandali.
- Kung nagkakaproblema ka dahil sa payaso, huwag mag-overreact. Dahan-dahan at tanungin ang guro para sa ilang oras upang pag-usapan matapos ang aralin. Ipaliwanag ang kwento mula sa iyong panig at humihingi ng paumanhin para sa abala na dulot mo. Gumawa ng isang plano sa guro upang maiwasan ang pag-uulit ng parehong sitwasyon.
Hakbang 2. Limitahan ang pakikipag-ugnayan sa mga mag-aaral na mapagkumpitensyahan
Ang isang labis na mapagkumpitensyang mag-aaral ay ipinagmamalaki ang kanyang sarili sa pagiging mas mahusay kaysa sa ibang mga mag-aaral. Ang kanyang pagpapasiya na patunayan ang kanyang sarili na isang nakahihigit na mag-aaral ay maaaring magparamdam sa ibang mag-aaral na hindi siya matalino at minaliit. Kung tatanungin ng iyong kaibigan na mapagkumpitensya kung maaari kang gumawa ng isang mahusay na trabaho, naghahanap lang siya ng isang pagkakataon na magyabang tungkol sa kanyang mga marka. Kapag nangyari ito, umalis ka na lang. Kung nakakainis pa rin siya, sabihin na mas gugustuhin mong hindi sabihin sa kanya ang iyong mga marka.
Halimbawa, sabihin ang "Paumanhin, mas gugustuhin kong sabihin sa iyo kung magkano ang naiskor ko" o "Mabuti ang iyong mga marka. Salamat sa pagpapaalam sa akin, ngunit para sa akin ang halaga ay personal”o“Huwag nang magtanong muli, mangyaring. Hindi ako komportable na sabihin sa iyo ang aking mga marka."
Hakbang 3. Patahimikin ang nakakainis
Ang mga kamag-aral na masyadong madaldal ay karaniwang may mga problema sa kamalayan sa sarili at pagkamakasarili. Ang mga taong masyadong nagsasalita ay napakahirap harapin. Ang kanyang walang tigil na pag-uusap ay napaka-mapanghimasok at hindi sensitibo. Subukang patahimikin siya at ituon ang aralin o takdang-aralin. Kung kinakailangan, hilingin sa kanya na manahimik o magsalita ng mas tahimik.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Hindi ko marinig kung ano ang sinasabi ng guro. Maaari mo bang babaan ang iyong boses, o hindi magsalita? " o “Nakakaabala sa akin ang kausap mo. Pwede bang tumigil ka sa pagsasalita para makapag-focus ako?"
- Kung hindi mo maririnig ang mga salita ng guro, itaas ang iyong kamay at hilingin sa guro na ulitin. sabihin, “Paumanhin, hindi ko narinig ang iyong paliwanag sapagkat ito ay napakaingay. Maaari mo bang ulitin ito, ginoo?”
- Kung ikaw ay nasa wakas ng pag-iisip, humingi ng tulong sa guro. Pagkatapos ng klase, kausapin ang iyong guro tungkol sa mga nag. Maaaring baguhin ng mga guro ang pag-aayos ng upuan o makipag-usap nang pribado sa mga mag-aaral na madaldal.
Paraan 3 ng 3: Hindi Pinapansin ang Mga Passive, Mahiyain, at Hindi Makikiramay na Mga Kaibigan
Hakbang 1. Huwag magalala tungkol sa mga passive na kaibigan
Kapag ang mga guro ay naglaan ng oras sa pagsubok na makisali sa mga passive na mag-aaral, ang kanilang kawalan ng kakayahang lumahok nang aktibo sa klase kung minsan ay naiinis ang iba pang mga mag-aaral. Kahit na sa palagay mo ay walang kabuluhan ang mga pagsisikap ng guro, tandaan na ito ay isa sa mga tungkulin ng guro. Sa halip na mag-alala tungkol sa pagiging passivity ng iyong kaibigan, gamitin ang oras na iyon upang gumawa ng takdang-aralin.
Kung kailangan mong gumawa ng pangkatang gawain sa isang passive na mag-aaral, huwag mong sayangin ang iyong lakas sa pagsubok na tulungan siya. Sa halip, huwag pansinin siya at gawin ang iyong makakaya upang mabayaran ang kanyang pagkawala
Hakbang 2. Maging mapagpasensya sa isang mahiyaing kaibigan
Kung ipinares ka sa isang mahiyain na mag-aaral, maaari kang maiirita sa kanyang kawalan ng kakayahang makipag-ugnay. Hindi tulad ng mga passive na mag-aaral, hindi mo maaaring balewalain ang isang mahiyain na kaibigan. Subukang isali siya sa pag-uusap.
- Bago simulan ang isang proyekto, subukang kilalanin siya nang mas mabuti. Kung sa tingin niya ay konektado at komportable siya sa paligid mo, mas uudyok siyang makipag-usap.
-
Isaalang-alang ang pagsisimula ng isang diskarte sa pagsasara ng katahimikan.
- Subukan ang laro ng dalawang katotohanan at isang kasinungalingan. Pangalanan ang dalawang totoong pahayag at isang kasinungalingan tungkol sa iyong sarili. Kailangang hulaan niya kung aling mga pahayag ang totoo at alin ang hindi.
- Magkuwento ng nakakatawa o magkaroon ng isang bugtong.
- Magtanong ng ilang mga random na bagay. Maaari mong tanungin sa kanya kung ano ang kanyang paboritong pagkain, kung saan siya ipinanganak, kung anong mga pagsakay ang gusto niya sa palaruan, kung anong palakasan ang nilalaro niya, o kung mayroon siyang mga alaga. Hayaan mo ring tanungin ka niya ng ilang mga bagay.
Hakbang 3. Panatilihing abala ang iyong sarili kapag nagsimulang makipag-usap ang isang kaibigan na hindi tumugon
Bagaman madali mong naiintindihan ang aralin, may mga mag-aaral na nahihirapang makuha ang itinuturo. Kung mayroon kang kaibigan na palaging humihingi ng paglilinaw, huwag mo siyang mapahiya dahil nais lamang niyang maunawaan ang materyal. Kapag nakikipag-usap siya sa guro, subukang kontrolin ang iyong tugon, kapwa sa salita at pisikal. Kung hindi mo kailangan ng isang muling paliwanag, abala ang iyong sarili sa takdang-aralin o iba pa na hindi nakakaabala sa iyo.
Kung ang isang kaibigan ay tumawag sa iyo ng isang bastos na palayaw, huwag tumugon. Sa pagtatapos ng aralin, sabihin sa guro na may isang bagay na nakakaabala sa iyo. Gayunpaman, siguraduhin na hindi mo maipapasa ang impormasyong iyon sa guro na alam na maging kaibig-ibig sa lahat ng mga mag-aaral. Karaniwan, ang isang matamis na guro ay walang gagawin sa isang bastos na mag-aaral. Kung mayroon kang isang reputasyon bilang isang snitch, i-email ang guro.
Mga Tip
- Sabihin sa guro kung nag-abala sa iyo ang tsismis ng iyong mga kaibigan.
- Bumilang hanggang sampu bago gumawa ng kahit ano.
- Kung naiinis ka o kung ang isang kaibigan ay nagsimulang maging bully, kausapin ang isang tagapayo o guro ng BP. Maaari silang makipag-usap sa iyong kaibigan at sabihin sa kanya na huminto.
- Hilingin sa ibang mga kaibigan na tulungan kang maiwasan ang mga nakakainis na kaibigan. Kung hindi, balewalain lamang ito sa pamamagitan ng paggawa ng iba pa, tulad ng pagbabasa.
- Alamin na ang nakakainis na mga kamag-aral ay karaniwang nais lamang na magalit ka at makaabala sa iyo. Huwag ibigay sa kanya ang gusto niya.
