Ang paglaya mula sa matagal nang itinatag na mga pang-araw-araw na ugali sa pamamagitan ng mga gawain sa buhay ay nangangailangan ng isang malakas na kalooban, isang plano, at isang desisyon. Maaari mong i-save ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alam na makilala ang mga hindi magandang sitwasyon at pag-uugali na binibigyang timbang mo bilang unang hakbang sa mahahalagang pagbabago na maaaring at magliligtas sa iyo. Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano i-save ang iyong sarili at baguhin ang iyong kondisyon para sa mas mahusay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Sine-save ang Iyong Sarili mula sa isang Masamang Kundisyon
Hakbang 1. Kilalanin ang kapaligiran na dapat baguhin
Ang isang masamang sitwasyon ay maaaring maging mahirap harapin, kahit na hindi ka sigurado kung may mali. Kung may isang bagay na hindi maganda ang pakiramdam, simulang magtanong sa iyong sarili ng mga katanungan habang sinusubukang kilalanin ang iyong tukoy na kondisyon at kapaligiran. Ano ang "may problema" sa iyong buhay? Ano ang kailangang baguhin? Tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito upang makahanap ng mga palatandaan na ikaw ay nasa masamang sitwasyon at kailangang maligtas.
- Nag-aalala ka ba tungkol sa iyong sariling kaligtasan? Patuloy ka bang nabibigyang diin tungkol sa pangunahing mga pangangailangan, hal. Saan ka kukuha muli ng iyong pagkain, makakaligtas ka ba sa buong araw? Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na puno ng karahasan o panganib, maaaring kailanganin mong gumawa ng mahahalagang hakbang upang mabago ang iyong buhay.
- Nararamdaman mo ba na masaya ka sa isang relasyon? Nakatira ka ba sa isang taong sumusuporta at nagpapabuti sa iyong sarili sa iyong sarili? Subukang alamin kung ang iyong buhay pag-ibig ang sanhi ng iyong mga problema. Mayroong isang mas mahusay na buhay doon.
- Masaya ka ba sa iyong trabaho? Gusto mo ba ang iyong boss at mga katrabaho? Gusto mo bang gumugol ng oras sa kasiyahan o pakiramdam ng pagkabalisa sa trabaho? Subukang alamin kung ang iyong trabaho ang mapagkukunan ng mga problema sa iyong buhay.
Hakbang 2. Lumayo sa mga negatibong tao sa iyong buhay
Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na mapalibutan ng mga negatibo, marahas, o mapanirang sarili ay isang mabilis na landas sa pagkakaroon ng gulo. Habang mahirap makawala mula sa mga kaibigan at mahal sa buhay na hindi maalagaan ang kanilang sarili, kung nakakaapekto ito sa iyo hanggang sa punto ng paglikha ng isang krisis, dapat mong malaman na wakasan ang problema sa oras. Kilalanin ang isang relasyon na nakakapinsala at pumipigil, pagkatapos ay wakasan lamang ito. I-save ang iyong sarili mula sa mga negatibong impluwensya.
- Subukang mag-focus hindi sa pagtatapos ng isang masamang relasyon ngunit sa pagsisimula ng bago. Gumugol ng oras sa mga taong gusto mo, mga taong susuporta at magpapasaya sa iyo, na gugugol ng kanilang oras sa paggawa ng mga bagay na nakabubuti at positibo.
- Kung sinubukan mong itigil ang iyong pag-asa sa mga nakakahumaling na sangkap o gamot ngunit nakikipag-kaibigan pa rin sa mga naadik, mahirap mapanatili ang ugnayan na ito. Ituon ang pansin sa paggawa ng mga bagong kaibigan na gumawa ng mas masaya at positibong bagay upang punan ang kanilang oras.
Hakbang 3. Subukang maghanap ng isang bagong eksena
Sa ilang mga kaso, maaaring hindi mo mai-save ang iyong sarili sa kung saan ka kasalukuyang nakatira. Marahil ay nasa isang lungsod ka na hindi nag-aalok ng mga oportunidad sa karera na nais mo, isang malupit na kapit-bahay na kinakatakot mo sa lahat ng oras, o buhay sa isang masamang lipunan na kailangan mong tumakas, gumawa ng isang malaking desisyon sa pananampalataya at lumipat. Iwan mo na lahat.
- Pumunta sa isang lugar kung saan alam mong may mga taong makakatulong sa iyo sa paglipat. Maghanap ng mga malalayong kamag-anak o matandang kaibigan sa paaralan na maaaring malugod kang tanggapin sa kanilang bahay sa loob ng ilang araw habang naghahanap ka para sa isang bagong trabaho at isang lugar na sarili mo.
- Simulang mag-save ngayon upang maisagawa mo ang iyong mga plano sa pagkilos. Kung hindi mo magawang magsikap upang lumipat ngayon, maaari mo pa ring simulang matulungan ang iyong sarili. Kahit na ang pag-save lamang at paggawa ng pagsasaliksik upang matukoy ang iyong mga susunod na hakbang ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang negatibiti na pumipigil sa iyo.
Hakbang 4. Gumawa sa pagbabago ng iyong saloobin
Ang bawat tinedyer na nabuhay na sa mga malalaking lungsod ay walang ibang hinangad kundi ang ituloy ang kislap at karangyaan ng buhay sa ibang lugar. Ang bawat isa na nagtatrabaho, na may magagandang kondisyon o walang hinaharap, ay nakakaranas ng mahabang araw, nakababahalang linggo, mahigpit na pagsaway mula sa mga nakatataas. Ang pag-aaral na makilala sa pagitan ng kapaligiran na dapat baguhin at ang pangangailangan na baguhin ang mga pag-uugali ay isang mahalagang hakbang sa pagpapaunlad ng sarili bilang isang tao, magiging mas matanda, at matutong iligtas ang sarili. Subukang isipin ang isang sitwasyon kung saan ang sanhi ng lahat ng iyong mga problema ay nawala nang tuluyan sa iyong buhay. Paano naiiba ang iyong buhay? Posible ba? Kung gayon, gumawa ng mga pagbabago. Kung hindi, ayusin mo mismo.
Kung ikaw ay inilipat upang ilipat, siguraduhin muna na ang pinagmulan ng iyong mga problema ay ang lugar. Ang lungsod ba na iyong tinitirhan ay talagang masama tulad ng iniisip mo? Magiging maayos ba ang mga bagay kung lumipat ka sa ibang lugar? O ang tunay na problema sa ibang lugar? Huwag iwasan ang iyong mga problema, kung hindi man ikaw ay magkakaroon din ng parehong mga problema kahit nasaan ka
Hakbang 5. Humingi ng tulong
Walang sinuman ang dapat mag-isa kapag sinusubukang palayain ang kanyang sarili mula sa isang may problemang sitwasyon. Marahil sa matinding kalagayan tulad ng paglaya mula sa isang masakit na ugnayan o mga kumplikadong bagay tulad ng pag-enrol sa kolehiyo, ang pag-aaral na makayanan ang mga kondisyong ito at maranasan ang mas mahusay na mga kundisyon ay mangangailangan ng tulong ng iba. Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao at hilingin ang kanilang tulong kung kailangan mo ito.
- Kung nakatira ka sa isang marahas na sitwasyon, humingi kaagad ng proteksyon. Makipag-ugnay sa pinakamalapit na istasyon ng pulisya o ahensya ng ligal na tulong na maaaring makatulong. Hindi ka karapat-dapat mabuhay sa takot.
- Makipag-usap sa pamilya, kaibigan, guro, at mga taong iyong iginagalang at sabihin sa kanila na kailangan mo ng tulong sa pagbabago ng iyong kalagayan. Humingi ng payo sa kanila. Minsan mahirap maging kilalanin kung ano ang pinagmulan ng problema kung nandiyan ka. Makinig nang hindi ipinagtatanggol ang iyong sarili, at magtiwala sa karunungan ng iba.
Paraan 2 ng 3: Sine-save ang Iyong Sarili mula sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Kilalanin ang pagkahilig sa self-destruct
Kung ikaw ang iyong sariling pinakamalaking kaaway, oras na upang simulan ang pagtingin sa katotohanan. Paano mo magagawang mapanatili ang nais mo? Bago ka magsimulang gumawa ng mga plano upang mai-save ang iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng isang tunay na pakiramdam para sa kung ano ang tunay na kailangang baguhin.
- Nahihirapan ka ba sa kawalang-interes? Ang iyong Sabado ba ng hapon na puno ng mga pangako ay naging isang palabas upang manuod ng YouTube, maglaro ng mga online game, at makatulog? Siguro kailangan mong mag-udyok.
- Nahihirapan ka ba sa pagkagumon? Kung ang mga gamot o ilang mga aktibidad ay nagkokontrol sa iyong buhay, hindi mo na kailangang tumira sa kanila o makipag-usap sa kanila nang mag-isa. Simulang mapagtagumpayan ang pagkagumon at kontrolin ang iyong sariling buhay.
- Nahihirapan ka ba sa mababang pagtingin sa sarili? Dapat mong umasa sa iyong sarili, huwag matakot sa iyong sarili, matutong punahin ang iyong sarili, at pakiramdam ay nabigo. Kung nagkakaproblema ka sa pananatiling positibo, maaaring kailanganin mong ibalik ang iyong kumpiyansa sa sarili.
- Gumagawa ka ba ng napakaraming mga panganib na hindi gagana? Kung ikaw ay isang sugarol, nasasabik sa pag-asam ng panganib, bunga, o pagkabigo, marahil ay mas madalas kang makaramdam ng pagkukulang kaysa sa hindi. Habang walang mali sa pagkakaroon ng kaunting kasiyahan sa iyong buhay, kung nagsasagawa ka ng peligro ng pinsala na nakakaapekto sa iyong kaligtasan, maaaring kailangan mong gumawa ng aksyon upang mai-save ang iyong sarili mula sa ugali na ito.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong mga emosyonal na pag-trigger
Ano ang nagdala sa iyo sa isang mapanirang landas? Impluwensya man ito ng isang tao, kapaligiran, o ideya, subukang kilalanin kung ano ang nag-uudyok sa iyong mapanirang pag-uugali sa sarili o lumilikha ng isang problema upang masimulan mong ihinto ito bago ito makontrol ang iyong buhay. Magbayad ng pansin sa mga oras na sa tingin mo ay isang kagyat na pangangailangan at subukang tanungin ang iyong sarili sa sandaling ito. Gumawa ng mga tala kung kinakailangan.
Hakbang 3. Tanggalin at palitan ang mga mapanirang stimulant
Sa sandaling makilala mo kung ano ang nagpapalitaw ng isang negatibong emosyonal na tugon mula sa loob mo, palitan ito ng positibong pag-uugali. Magtrabaho sa muling pagprogram ng iyong mga gawi sa pag-iisip patungo sa isang positibo at nagpapasalamat na pag-uugali, taliwas sa mga ugali sa pag-iisip na nakakasira sa sarili at nalulumbay. Ito ay mas madali kaysa sa kung ano ang iniisip mo.
- Kung ang pananatili sa isang relasyon sa isang mapang-abusong emosyonal na ama ay nais mong uminom, talunin ang iyong sarili. Kung nagsisimula kang mag-focus sa iyong ama, pumunta sa gym. Pindutin ang malaking bag upang magsanay ng boksing sa loob ng ilang oras. Bitawan ang iyong galit.
- Kung nakikipaglaban ka sa mga isyu ng kawalang-interes at pagpapahalaga sa sarili, simulang ipagdiwang ang bawat maliit na tagumpay at magsikap na buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili. Simulang mag-ehersisyo at kumuha ng mas maraming mga panganib. Tratuhin ang iyong sarili sa paraang gusto mong tratuhin.
Hakbang 4. Alamin na umasa sa iyong sarili
Pananagutan ang responsibilidad para sa iyong sarili at simulang alagaan ang iyong sarili. Okay lang na umasa sa ibang tao para sa tulong para sa isang sandali, ngunit may mga oras na kailangan mong kunin ang iyong sarili at magpasya na pumunta sa iyong sariling paraan. Simulang tulungan ang iyong sarili.
- Kung nakatira ka pa rin sa bahay sa edad na hindi na tamang edad upang mabuhay, maaaring oras na para maging malaya ka. Habang ito ay maaaring maging isang mabuting paraan upang makatipid pagkatapos ng kolehiyo, hindi ito dapat maging dahilan na hindi gumana. Gumawa ng isang pasya at kumilos na mature.
- Huwag humingi ng tulong sa mga bagay na magagawa mo sa iyong sarili. Kung may problema ang iyong computer, maaari mong tawagan ang iyong kaibigan na umiiyak at walang magawa, o maaari mong subukang ayusin ito mismo. Igalang ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglutas ng iyong sariling mga problema.
Hakbang 5. Kontrolin ang pagpuna na nagmumula sa iyong sarili
Ang mabait na pulisya, ang kritiko na bantay, ang sisihin na budhi, anuman ang tawag mo rito, subukang kontrolin ang panloob na boses na sumasakit sa iyo ng negatibiti. Ang budhi ay isang pangunahing aspeto ng pagiging isang taong moral, ngunit maaari rin itong humantong sa pakiramdam ng pagkakasala, pagkaawa sa sarili, at pagkapoot sa sarili. Alamin kung paano ito gamitin kung kinakailangan at kailan ito pabayaan.
Subukan na asahan kung ano ang magpapakonsensya sa iyo. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong panloob na paninisi na boses kapag may nangyari kung pakinggan mo muna ito. Kung makokonsensya ka lang sa pagte-text, o paggamit ng iligal na droga, huwag na
Hakbang 6. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta
Hindi mo magagawa at hindi dapat gumawa ng kahit anong mag-isa. Subukang maging kabilang sa mga taong gagabay sa iyo, susuportahan ka, palalakasin ang mabuti sa iyo at maiiwas sa iyong buhay ang mga masasamang bagay.
Lumayo sa mga relasyon at bagay na maaaring makasira sa iyong buhay. Ang mga taong nagpapatibay sa mga aspeto mo na kailangan ng paggaling ay dapat na iwasan. Bagaman mahirap, ang pagkakaroon ng malusog na relasyon ay maaaring maprotektahan ka mula sa tukso
Paraan 3 ng 3: Pag-save ng Iyong Kaluluwa
Hakbang 1. Subukang unawain ang malalaking katanungan
Kung sa tingin mo ay isang pagnanais na galugarin ang kaalaman at humingi ng kasiyahan na hindi madaling sagutin, marahil dapat kang lumingon sa mga nakapagpapaliwanag na katanungan. Kung nakikita mo ang iyong sarili bilang isang espiritwal na tao o hindi, ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga malalaking katanungan ay maaaring humantong sa maraming mga tao sa isang bagong pakiramdam ng layunin sa buhay at kaligayahan, na makakatulong sa pag-aayos ng kanilang mga prayoridad at pananaw. Bakit tayo nandito? Ano ang ibig sabihin ng mabuhay ng maayos? Subukang unawain ang pagiging kumplikado at misteryo ng mga katanungang ito.
Hakbang 2. Umasa sa mga puwersang gumagabay sa iyo sa mga bagay ng pananampalataya
Tawagin mo man itong "diyos" o hindi, ang pag-aaral na bitawan ang iyong ego at subukang unawain ang ideya ng isang mas mataas na kapangyarihan ay maaaring maging isang nagbibigay-lakas na karanasan para sa marami. Ang pamamaraan na ito ay maaaring i-save ka.
Kung hindi ka interesado sa relihiyon, hindi ito nangangahulugang hindi ka makakahanap ng paraan upang mabuhay ng isang buhay na may pananampalataya na may isang matinding pagnanasang makamit ang isang layunin. Ang mga pisiko, artista, at tao sa iba't ibang larangan ay seryoso sa pagpapahayag ng malalim na kabanalan ng kaalaman. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na maunawaan ang ganap na mga bagong bagay at makakuha ng kaligtasan mula sa iyong pagsusumikap
Hakbang 3. Subukang makipag-usap at matuto mula sa mga hindi naniniwala
Ang isang mahalagang aspeto ng buhay relihiyoso ay ang pagdarasal kasama ang mga taong may parehong pananampalataya. Ang paraan upang matuto nang higit pa tungkol sa sanhi, kaugalian, o relihiyon na nais mong sundin, ay hindi sa pamamagitan ng mga libro o panonood ng mga video, ngunit sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa mga taong hindi nagbabahagi ng iyong pananampalataya. Subukang sumali kapag sumamba sila at pagkatapos ay itanong ang iyong mga katanungan at saloobin. Suriin ang lahat ng iyong mga katanungan upang matuto nang higit pa tungkol sa mga paniniwala at mga pang-araw-araw na ugali na ginagawang komportable kang tanggapin ang mga ito.
Ang espiritwal na pagsasanay ay dapat na isang pang-araw-araw na aktibidad. Kahit na minsan ka lang magsisimba sa isang linggo, o kung pipiliin mong hindi sumisimba man lang, ugaliing gumawa ng pang-araw-araw na mga debosyon sa iyong buhay. Ang pagmumuni-muni ng ilang minuto bawat araw ay magbabalik sa iyo sa malalim na mga katanungan na nais mong malaman ang mga sagot
Hakbang 4. Pag-isipang yakapin ang isang kinikilalang relihiyon
Kung nais mong paunlarin ang iyong sarili upang makamit ang sa palagay mo ay isang layunin at matupad ang iyong mga interes sa espiritu, maaaring napaka-angkop na italaga ang iyong sarili sa isang organisasyong pang-relihiyon. Simulang matuto ng maraming mga paraan upang manalangin hangga't maaari at subukang makakuha ng karanasan mula sa iba't ibang mga teolohikal at pilosopikal na paaralan upang hanapin kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at sa iyong mga paniniwala. Magpasya upang magpatuloy. Matuto nang higit pa tungkol sa pagsali sa isang partikular na relihiyon upang maging:
- Mga tagasunod ng Budismo
- Mga Kristiyano
- Mga Sumusunod sa Hudaismo
- Muslim na tagasunod
- Naging kasapi ng Quaker Organization
