Kapag nakakita ka ng isang manlalaro ng NBA na dumaan sa isang defender na naglalaway ng basketball sa pagitan ng kanilang mga binti at sa likuran nila, nakita mo ang mga resulta ng mga taon ng pagsasanay. Kung ikaw ay isang nagsisimula sa basketball, kahit na ang pangunahing dribbling ay maaaring maging mahirap. Sa kasamaang palad, sa pagsasanay, ang sinuman ay maaaring mag-dribble ng mahusay sa basketball. Ang pag-aaral na ito ay nangangailangan ng ilang mga seryosong paghahangad sa iyong bahagi, ngunit sa mga sumusunod na tip (at maraming kasanayan), magagawa mong i-dribble ang iyong kalaban na koponan!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Alamin ang Mga Pangunahing Mga Diskarte sa Dribble
Hakbang 1. Hawakan ang basketball gamit ang iyong mga kamay, hindi gamit ang iyong mga palad
Kapag nag-dribble ka, siguraduhin na ang iyong mga kamay ay nakikipag-ugnay sa bola upang makontrol mo ang bola nang maayos at huwag masyadong gamitin ang iyong mga kamay upang mapanatili ang bola. Para doon, huwag sipain ang bola gamit ang iyong palad. Sa halip subukang bounce ang bola gamit ang iyong mga kamay. Ikalat ang iyong mga daliri kapag dribbling upang ang bahagi ng bola na hinawakan ng iyong daliri ay mas malawak at ang bola ng bola ay naging matatag.
Hindi lamang ang iyong mga kamay ay nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa bola kaysa sa iyong palad - maaari mo ring mabilis na mag-dribble. Si Paul George, isang manlalaro ng Indiana Pacers, ay malakas na hinihimok ang pagpapaalam sa bola sa iyong mga palad, dahil magpapabagal sa iyong dribble
Hakbang 2. Ibaba ang iyong pustura
Kapag dribbling, ang iyong katawan ay hindi dapat nasa isang tuwid na posisyon. Dahil sa posisyon na ito, ang bola ay tumatagal ng mas maraming oras upang bounce mula sa iyong itaas na katawan sa sahig at i-back up muli, ginagawang mas madaling magnakaw ng iyong bola sa pamamagitan ng mga kalaban na manlalaro. Bago magdribble, baguhin ang iyong pustura sa isang mas mababang isa. Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Yumuko ang iyong mga tuhod at itaas ang iyong balakang nang bahagya (katulad ng pag-upo mo sa isang upuan). Panatilihing tuwid ang iyong ulo at itaas na katawan. Ito ay isang mahusay, matatag na posisyon ng base - pinoprotektahan nito ang bola mula sa guwardya ng kalaban at nagbibigay ng mahusay na kadaliang mapakilos.
Huwag yumuko ang iyong baywang (tulad ng kapag yumuko ka upang pumili ng isang bagay). Ang posisyon na ito ay hindi mabuti para sa iyong likuran, at hindi rin masyadong matatag, na nangangahulugang maaari kang aksidenteng mahulog, na maaaring maging isang malaking pagkakamali kapag nasa laban ka
Hakbang 3. Bounce ang basketball sa sahig
Heto na siya! Gamitin ang mga daliri ng kamay ng iyong nangingibabaw na kamay upang bounce ang bola sa sahig. Ang bounce ay malakas, ngunit hindi masyadong malakas na kailangan mong gamitin ang lahat ng iyong lakas sa braso o magkakaproblema ka sa pagkontrol sa bola. Gawin itong dribble na mabilis na paglipat, ngunit manatiling matatag at kontrolado. Sa tuwing babalik ang bola sa iyong kamay, nang hindi ito mahuli, gamitin ang iyong mga daliri upang ibalik ang bola sa sahig sa tulong ng paggalaw ng iyong pulso at braso - at gayundin, huwag hayaang mapagod ang iyong mga kamay. Ang bola ay dapat na tumalbog sa sahig sa tabi ng harap ng iyong paa na nasa parehong bahagi tulad ng gilid ng iyong dribbling na kamay.
Kapag nagsasanay ka ng dribbling sa kauna-unahang pagkakataon, okay lang na itingin mo ang bola hanggang sa masanay ka na. Gayunpaman, kailangan mong masanay na hindi tumitingin sa bola kapag dribbling. Siguraduhin din na magagawa mo ito sa bawat laro
Hakbang 4. Itago ang iyong mga kamay sa bola
Kapag dribbling ka, napakahalagang panatilihin ang bola sa iyong kontrol. Siyempre, hindi mo nais na iwanan ang bola na hindi mo maaabot, dahil maaari itong makinabang sa kalaban na koponan. Subukang iposisyon ang iyong mga palad pasulong sa bola, upang kapag nag-dribble ka ng pasulong, ang bounce ng bola paitaas ay mahuhulog mismo sa iyong mga kamay. Dadagdagan nito ang kontrol sa bola sa paglipat mo sa korte.
Ang isa pang dahilan kung bakit dapat mong itabi ang iyong mga kamay sa bola ay dahil kapag mukhang hinahawakan mo ang ilalim ng bola habang nag-dribble, nagdadala ka ng paglabag. Upang maiwasan ang mabulok na ito, panatilihing nakaharap ang iyong mga palad sa sahig kapag nagdribble ka
Hakbang 5. Panatilihing mababa ang bounce ng bola
Ang mas mabilis at mas mababa ang bounce, mas mahirap para sa mga kalaban na manlalaro na agawin ang bola mula sa iyo. Ang isang paraan upang maibaba ang iyong bounce ay ang bounce ball na malapit sa sahig. Ngayon na ibinababa mo ang iyong katawan (yumuko ang iyong mga tuhod at ibinaba ang iyong baywang), hindi dapat maging mahirap na mapanatili ang taas ng iyong bounce sa pagitan ng iyong mga tuhod at iyong baywang. Panatilihing baluktot ang iyong tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa tabi ng iyong mga paa, at dribble nang mabilis at mababa.
Hindi mo dapat ikiling ang iyong katawan sa gilid upang mapanatiling mababa ang iyong dribble. Kung gayon, marahil ikaw ay dribbling masyadong mababa. Tandaan kung babaan mo ang posisyon ng iyong katawan, ang pinakamataas na punto ng iyong bola bounce ay dapat na mas mababa sa iyong baywang at pahihirapan pa para sa mga kalaban na manlalaro na makuha ang iyong bola
Bahagi 2 ng 3: Pag-dribble sa Palibot ng Hukuman
Hakbang 1. Panatilihing tuwid ang iyong tingin
Kapag dribbling ka sa kauna-unahang pagkakataon at hindi sanay, talagang mahirap na hindi tignan ang bola kapag nag-dribbling ka. Gayunpaman, napakahalaga na palaging tumingin sa paligid mo kapag dribbling. Sa panahon ng laro, kailangan mong makita kung nasaan ang iyong mga kasamahan sa koponan, kalaban na mga manlalaro, at kung saan ang singsing, lahat kapag nag-dribble ka. Hindi mo magagawa ang lahat nang sabay-sabay kung nakatingin ka lang sa bola.
Malubhang pagsasanay ay ang tanging paraan upang gumawa ka ng kumpiyansa sa iyong dribbling. Kapag naglalaro ka ng basketball, hindi mo maaaring gugulin ang oras na nakatuon lamang sa iyong dribbling move. Ang dribbling ay dapat na maging isang ugali - kailangan mong "maniwala" na ang bola na iyong bounce ay babalik sa iyong kamay nang hindi na kinakailangang tumingin sa bola
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa "kung saan" ang bola na iyong dinidrb
Kapag nag-dribble ka sa panahon ng laro, dapat mong baguhin ang direksyon ng dribble ng bola depende sa posisyon ng kalaban na manlalaro at mga kundisyon sa paligid mo. Kapag nasa lugar na "open court" (kapag dumadrama ka sa lugar ng kalaban matapos mag-iskor ang kalaban), maaari mong i-dribble ang bola sa harap mo, na magbibigay-daan sa iyo upang tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari. Gayunpaman, kung malapit ka sa isang kalaban na manlalaro (lalo na kung binabantayan ka ng kalaban), dribble ang bola sa iyong tagiliran (sa labas ng iyong paa) sa isang mababang posisyon sa pagtatanggol. Sa ganoong paraan, ang mga kalaban na manlalaro ay kailangang harapin ang iyong katawan upang makuha ang bola, na ginagawang mahirap para sa mga kalaban na manlalaro at pinapayagan ang mga foul.
Hakbang 3. Panatilihing nakaposisyon ang iyong katawan sa pagitan ng kalaban na manlalaro at bola
Kapag nabantayan ka ng 1 o higit pang mga kalaban na manlalaro - susundan ka nila at susubukang agawin ang bola mula sa iyo - takpan ang bola sa iyong katawan. Huwag kailanman dribble nang harapan ang bola sa isang kalaban na manlalaro. Sa halip, iposisyon ang iyong sarili sa pagitan ng iyong kalaban at bola, kaya't mahirap para sa kalaban na manlalaro na agawin ang bola mula sa iyo (tandaan - ang isang kalaban na manlalaro ay hindi maaaring pilitin ang kanyang sarili na itulak ang iyong katawan at kunin ang bola nang hindi ipagsapalaran ang isang foul.).
Maaari mong gamitin ang kamay na hindi dribbling ang bola bilang isang hadlang. Itaas ang iyong mga kamay at mahigpit ang iyong mga kamao, nakaharap sa mga gilid ng iyong mga braso sa harap ng kalaban na manlalaro. Mag-ingat sa paggamit ng pamamaraang ito. Huwag itulak laban sa isang kalaban na manlalaro, pindutin ang iyong kalaban na manlalaro gamit ang iyong mga kamay, o ipasa ang isang kalaban na manlalaro sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang iyong kamay. Magandang ideya na gamitin ang iyong mga kamay bilang mga guwardiya ng bola (tulad ng paghawak mo ng isang kalasag) upang malayo sa iyo ang mga manlalaro ng iyong kalaban
Hakbang 4. Huwag tumigil
Sa basketball, pinapayagan lamang ang mga manlalaro na magsimula at ihinto ang kanilang dribble nang isang beses kapag mayroon silang bola. Kapag dribbling sa isang tugma, huwag ihinto ang iyong dribble "maliban kung alam mo kung ano ang susunod na gagawin". Kapag huminto ka, hindi ka na makapag-dribble at kung matalino ang kalaban mo, sasamantalahin niya ang iyong kawalan ng kakayahang mag-dribble.
Kung hihinto ka sa dribbling, ang iyong mga pagpipilian ay maipasa ang bola sa iyong kapareha, kunan, o hayaan ang bola na ninakaw ng isang kalaban na manlalaro. Kung balak mong gawin ang una o pangalawang pagpipilian, gawin ito kaagad pagkatapos mong ihinto ang pag-dribbling - kung hindi man ay susubukan ng kalaban na manlalaro na alisin ang bola sa iyo
Hakbang 5. Alamin kung kailan ipasa ang bola
Ang dribbling ay hindi palaging isang mahusay na pagpipilian para sa basketball. Kadalasan, mas mabuti kung pumasa ka. Ang isang mabuting pagdaan ng laro ay isang mabisang salik sa pag-atake. Ang pagpasa ng bola ay mas mabilis kaysa sa paglipat habang dribbling, maaari ring magamit upang mailabas ang kalaban na mga manlalaro at maaaring magamit upang maipasa ang bola sa mga kasamahan na nasa bahagi ng patlang na binabantayan ng mga kalaban na manlalaro. Huwag maging sakim - kung dribbling diretso sa singsing makitungo ka sa maraming mga kalaban na tagapagtanggol, mas mahusay na ipasa ang bola sa isang kasamahan sa koponan na hindi binabantayan ng isang kalaban na manlalaro.
Hakbang 6. Iwasan ang mga foul sa dribbling
Mayroong ilang mga pangunahing alituntunin na namamahala sa kung paano ka dribble sa basketball. Alamin ang mga patakarang ito! Ang dribble arbitrarily ay maaaring magresulta sa mga penalty, hadlangan ang pag-atake ng iyong koponan at ibigay ang bola sa kalaban na koponan nang libre. Iwasan ang mga sumusunod na paglabag:
-
Paglalakbay: Gumalaw gamit ang bola nang hindi dribbling. Kasama sa paglalakbay ang:
- Gumawa ng isang karagdagang hakbang, tumalon, o i-drag ang iyong mga paa.
- Dala ang bola kapag naglalakad ka o tumatakbo
- Ilipat o baguhin ang iyong itinakdang paa kapag ikaw ay nakatigil
-
Dobleng dribble: Ang paglabag na ito ay maaaring nahahati sa dalawang bahagi:
- Ang paggawa ng dribbling ng dalawang kamay nang sabay
- Mag-dribble, itigil ang pag-dribbling (mahuli o hawakan ang bola), at pagkatapos ay muling mag-dribble
- Nagdadala: Mahuli ang bola sa isang kamay at magpatuloy sa pag-dribble (nang hindi hinihinto ang dribble). Sa isang paglabag sa pagdala, hinahawakan ng iyong kamay ang ilalim ng bola, pagkatapos ay i-flip ang bola habang dinidibbling.
Bahagi 3 ng 3: Alamin ang Mga advanced na diskarte sa Paghawak ng Ball
Hakbang 1. Ugaliin ang posisyon ng triple na pagbabanta
Ang posisyon na "triple threat" ay isang posisyon na mapakinabangan kapag ang isang manlalaro na umaatake ay nakakakuha ng pass mula sa kanyang kapareha, ngunit bago siya dribbled. Sa triple na posisyon ng banta, ang mga manlalaro ay maaaring mag-shoot, pumasa, o mag-dribble. Pinapayagan ng posisyon na ito ang manlalaro na protektahan ang bola gamit ang kanyang mga kamay at katawan habang nagpapasya siya kung aling pagpipilian ang gagawin niya.
Ang posisyon ng triple na pagbabanta ay pinapanatili ang bola malapit sa katawan na may isang malakas na mahigpit na hawak sa iyong nangingibabaw na kamay sa tuktok ng bola, at ang iyong hindi nangingibabaw na kamay sa ilalim ng bola. Dapat ibababa ng mga manlalaro ang posisyon ng kanilang katawan at panatilihing baluktot ang kanilang mga siko sa 90 degree. Pagkatapos ang manlalaro ay sumandal nang bahagya. Sa posisyon na ito, napakahirap para sa mga tagapagtanggol na manalo ng bola
Hakbang 2. Ugaliin ang paglipat ng crossover
Ang crossover ay isang diskarteng dribble na ginamit upang linlangin at linlangin ang mga kalaban na tagapagtanggol. Ang dribble ng player sa harap ng kanyang katawan, pagkatapos ay bounces ang bola sa kabaligtaran ng kamay na may isang "V" na may hugis na talbog. Sa pamamagitan ng pag-fake ng kanyang galaw, makakagawa niya ang paglaban ng defender patungo sa kamay na mayroong bola, pagkatapos ay mabilis na ilipat ito sa kabilang kamay, na pahintulutan ang manlalaro na ipasa ang kalaban o maipasa ang bola kapag nawalan ng balanse ang kalaban.
Ang isang kaugnay na diskarteng dribble ay "In & Out Dribble". Sa madaling salita, ang mga manlalaro ay nagpapanggap na mag-crossover, ngunit dribble pa rin sa parehong kamay
Hakbang 3. Magsanay ng dribbling sa likuran mo
Kapag nabantayan ka ng isang kalaban na hindi ka makakalipas, maaaring kailangan mong gumamit ng isang mataas na diskarteng dribbling upang malampasan siya. Isa sa mga ito ay upang malampasan ang iyong kalaban sa pamamagitan ng dribbling ang bola sa likod ng iyong katawan. Ang paglipat na ito ay tumatagal ng isang seryosong kasanayan, ngunit maaaring sulit sa paglaon - sa sandaling makuha mo ito ng tama, bibigyan nito ng sakit ng ulo ang iyong kalaban.
Hakbang 4. Magsanay sa dribbling sa pagitan ng iyong mga binti
Ang isa pang kilusang dribble na madalas gamitin ay ang dribble sa pagitan ng iyong mga paa. Marahil nakakita ka ng maraming tao na ginagawa ito mula sa Harlem Globetrotters hanggang LeBron James. Ang isang mabilis na dribble sa pagitan ng mga binti ay maaaring matalo kahit na ang pinakamahirap na kalaban na mga tagapagtanggol.
Mga Tip
- Gamitin ang iyong hindi nangingibabaw na kamay!
- Maglagay ng ilang mga hadlang. Maaari kang gumamit ng ehersisyo na kono, isang lumang lata, o isang sapatos.
- Magsanay kasama ang iyong mga kaibigan.
- Alamin ang mga katotohanan tungkol sa iyong basketball. Ang basketball na karaniwang ginagamit ng mga kalalakihan ay 29.5 pulgada, habang ang kababaihan ay 28.5 pulgada. Ang pagkakaiba sa laki ng bola ay napaka-impluwensya, lalo na kapag dribbling at pagbaril. Ang ilang mga basketball ay dinisenyo din upang magamit sa loob ng bahay o sa labas, isaisip ito upang mapanatili ang iyong basketball sa mabuting kondisyon.
- Magsimula ng dahan-dahan. Magsimula sa mga pangunahing pagsasanay at pagsasanay hanggang sa magawa mo ang mas advanced na ehersisyo. Maaari kang lumikha ng mas mahirap na mga hadlang o hilingin sa iyong mga kaibigan na maging kalaban.
- Magsanay sa pagpisil ng isang maliit na bola o bola ng tennis kapag wala ka sa korte. Dadagdagan nito ang lakas ng iyong kamay at magbibigay ng mas mahusay na kontrol habang dribbling o pagbaril.
- Gumawa ng dribble kasama ang dalawang basketball.
- Narito ang ilang mga ehersisyo sa basketball na maaari mong gawin
- Mag-ehersisyo gamit ang isang bola ng tennis.
