Ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay madalas na inilarawan bilang isa sa pinakamasakit na karanasan na maaaring maranasan ng isang tao. Mahihirapan ang mga tao na mag-isip, magtrabaho, magpahinga, at iba pa. Maaari mong makita ang mga point ng acupressure sa iyong sarili sa bahay o humingi ng tulong sa isang bihasang acupuncturist. Kung hindi mo nais na uminom ng gamot, subukang gumamit ng acupressure upang mapawi ang sakit ng sobrang sakit ng ulo.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Mga Puntong Acupressure sa Mukha
Hakbang 1. Pasiglahin ang Pangatlong Point ng Mata
Ang bawat acupressure point ay may magkakaibang pangalan, ilang batay sa sinaunang paggamit, at ilang mas modernong pangalan (na kung saan ay mga kombinasyon ng mga numero at titik). Ang Third Eye Point, na kilala rin bilang GV 24.5 ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo at pagkasikip ng ulo. Ang puntong ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, kung saan ang tulay ng ilong ay nakakatugon sa noo.
Mahigpit na pindutin ang puntong ito, ngunit dahan-dahang sa loob ng isang minuto. Maaari mong subukan ang simple o pabilog na presyon. Subukang makita kung alin ang pinakamahusay para sa iyo
Hakbang 2. Subukan ang punto ng Pagbabarena ng Kawayan
Ang Drilling Bamboo Point, na kilala rin bilang Bright Lights o B2, ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo na nasa harap ng ulo. Ang mga acupressure point na ito ay nasa panloob na mga sulok ng iyong mga mata, sa itaas lamang ng iyong mga eyelid at sa buto na pumapaligid sa iyong mga mata.
- Gamitin ang mga tip ng parehong mga daliri sa pag-index at pindutin nang magkasama ang parehong mga puntos sa isang minuto.
- Maaari mong pasiglahin ang bawat panig nang magkahiwalay, kung nais mo. Siguraduhin lamang na ito ay isang minuto sa bawat panig.
Hakbang 3. Pindutin ang puntong Malugod na Halimuyak
Ang Welcome Fragrance, na kilala rin bilang Welcome Perfume at LI20, ay tumutulong sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo at sakit sa sinus. Ang puntong ito ay nasa labas ng bawat butas ng ilong, malapit sa base ng cheekbones.
Pindutin nang malalim at matatag o gumamit ng pabilog na presyon. Gawin ito para sa isang minuto
Paraan 2 ng 5: Pagmanipula ng Mga Punto ng Acupressure sa Ulo
Hakbang 1. Pindutin ang Feng Chi
Ang Feng Chi, aka GB20 o Gate of Consciousness, ay isang karaniwang ginagamit na point para sa migraines. Ang GB20 ay matatagpuan sa ilalim lamang ng tainga. Upang hanapin ang puntong ito, hanapin ang dalawang mga lukab sa magkabilang panig ng leeg sa ilalim ng iyong bungo. Maaari mong palpate sa iyong mga daliri, dahan-dahang hawakan ang bungo gamit ang parehong mga kamay, at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa mga lukab sa ilalim ng iyong leeg.
- Gamitin ang iyong mga hinlalaki upang i-massage ang mga puntos ng acupressure na may malalim, matatag na presyon. Pindutin ng 4-5 segundo. Kung alam mo kung nasaan ang lukab, subukang i-masahe ito gamit ang iyong index o gitnang daliri, o gamitin ang iyong mga knuckle.
- Mamahinga at huminga nang malalim kapag minasahe ang GB20.
- Maaari mong i-massage at pindutin ang puntong ito hanggang sa 3 minuto.
Hakbang 2. Manipula ang mga tuldok sa paligid ng lugar ng templo
Ang rehiyon ng templo ay may isang pangkat ng mga tuldok na nakakurba sa paligid ng panlabas na tainga sa iyong bungo. Ang unang punto, ang Hairline Curve, ay nagsisimula sa itaas ng dulo ng iyong tainga. Ang bawat tuldok ay isang daliri ng index mula sa nakaraang punto, na nakakurba pababa at pabalik sa paligid ng tainga.
- Mag-apply ng presyon sa bawat punto sa magkabilang panig ng iyong ulo. Maaari mo lamang ilapat ang presyon o paggalaw ng paggalaw ng isang minuto. Pasiglahin ang bawat punto nang eksakto pagkatapos ng nakaraang isa para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang mga tuldok sa pagkakasunud-sunod mula sa harap hanggang sa likod ay ang Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White, at Head Portal Yin.
Hakbang 3. Pasiglahin ang punto ng Wind Mansion
Ang Wind Mansion Point, aka GV16 ay nakakatulong na mapawi ang migraines, matigas ang leeg, at stress sa pag-iisip. Ang puntong ito ay nasa gitna ng likod ng iyong ulo sa kalahati sa pagitan ng iyong tainga at ng iyong gulugod. Hanapin ang lukab sa ilalim ng base ng bungo at pindutin ito sa gitna.
Mag-apply ng malalim, matatag na presyon sa punto nang hindi bababa sa isang minuto
Paraan 3 ng 5: Paglalapat ng Mga Punto ng Acupressure sa Ibang Mga Bahagi ng Katawan
Hakbang 1. Pindutin ang Pillar ng Langit
Nasa leeg ang Heaven's Pillar. Mahahanap mo ito ng dalawang lapad ng hintuturo sa ibaba ng base ng iyong bungo. Damhin lamang ito sa iyong mga daliri na nagsisimula sa ilalim o isa sa mga spot sa lukab. Mahahanap mo ang lugar na ito sa kalamnan ng kalamnan sa gilid ng iyong gulugod.
Mag-apply ng simple o pabilog na presyon ng isang minuto
Hakbang 2. Masahe ang puntong He Gu, o Union Valley o LI4, na nasa iyong kamay
Ang puntong ito ay nasa lamad sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang pindutin ang kanang LI4 point at ang iyong kanang kamay upang pindutin ang kaliwang LI4.
Gumamit ng malalim, matatag na presyon nang hindi bababa sa isang minuto
Hakbang 3. Subukan ang punto ng Bigger Rushing
Ang Bigger Rushing point ay isa pang punto na nakaupo sa pagitan ng iyong mga paa, sa pagitan lamang ng iyong malaki at mga daliri ng paa, sa pagitan ng mga buto ng iyong mga paa. Magsimula sa webbing sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa at bumalik sa 2.5 cm upang maramdaman mo sa pagitan ng mga buto ng iyong paa upang malaman ang puntong.
- Maaari kang maglapat ng simple o pabilog na presyon ng isang minuto.
- Maaaring mas madaling i-massage ang paa gamit ang hinlalaki. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang mga puntong ito.
Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa Acupressure
Hakbang 1. Alamin kung ano talaga ang acupressure
Sa Traditional Chinese Medicine (TCM), ang acupressure ay isang diskarte na gumagamit ng maraming puntos kasama ang 12 pangunahing meridian. Ang mga meridian na ito ay mga landas ng enerhiya na pinaniniwalaang nagdadala ng "qi" o "chi," ang katawagang Tsino para sa enerhiya sa buhay. Ang pangunahing konsepto sa acupressure ay ang sakit na nangyayari kapag mayroong isang sagabal sa qi. Ang paglalapat ng presyon sa acupressure ay maaaring buksan ang bloke na ito at ibalik ang isang madali at makinis na daloy ng qi.
Ang Acupressure ay nagpakita ng mga benepisyo sa paggamot ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo sa iba't ibang mga klinikal na pag-aaral
Hakbang 2. Pindutin nang may wastong puwersa
Kapag gumawa ka ng acupressure, dapat mong gamitin ang tamang puwersa upang pumindot. Pindutin ang punto sa malalim, matatag na presyon habang pinasisigla ang acupressure point. Maaari kang makaramdam ng sakit o lambing, ngunit matatagalan pa rin ito. Ang sensasyon ay nasa pagitan ng sakit at kasiyahan.
- Tinutukoy ng iyong pangkalahatang kalusugan ang dami ng presyon na inilapat sa mga puntos ng acupressure.
- Ang ilang mga punto ng presyon ay makakaramdam ng panahunan kapag pinindot. Kung sa tingin mo ay pagtaas ng matinding sakit, dahan-dahang bawasan ang presyon hanggang sa maramdaman mo ang isang balanse sa pagitan ng sakit at kasiyahan.
- Hindi mo dapat tiisin ang sakit sa panahon ng acupressure. Kung may masakit man sa puntong hindi komportable o matindi, itigil kaagad ang presyon.
Hakbang 3. Piliin ang tamang pindutin ang point ng acupressure
Dahil ang acupressure ay nangangailangan ng paglalagay ng presyon sa mga puntos ng acupressure, kailangan mong tiyakin na gumagamit ka ng mga tamang daliri upang matulungan ang pagpindot sa mga puntos ng acupressure. Karaniwang ginagamit ng mga acupuncturist ang kanilang mga daliri sa masahe at pasiglahin ang mga puntos ng acupressure. Ang gitnang daliri ay pinakaangkop para sa pagpindot sa mga puntos ng acupressure sapagkat ito ang pinakamahaba at pinakamalakas na daliri. Maaari mo ring gamitin ang iyong hinlalaki. Ang mga puntos na mahirap makuha na acupressure ay maaaring mapindot sa iyong kuko.
- Ang ibang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga buko, siko, tuhod, paa, o talampakan ng paa ay maaari ding gamitin.
- Upang maipindot nang maayos ang mga puntos ng acupressure, pindutin ang mga ito ng isang blunt na bagay. Sa ilang mga punto ng acupressure, ang mga kamay ay maaaring maging sobrang kapal. Maaari mong gamitin ang isang pambura ng lapis para sa maliliit na tuldok. Isaalang-alang din ang paggamit ng mga binhi ng abukado o mga bola ng golf.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng acupressure
Maaari mong subukan ang mga puntong ito ng acupressure o bisitahin ang isang acupuncturist o tradisyunal na doktor ng gamot na Intsik. Kung nais mong subukan ang acupressure, laging sabihin sa iyong doktor kung ano ang iyong ginagawa. Ang mga puntong ito ay hindi makagambala sa anumang gamot o iba pang mga diskarte na inirerekumenda ng iyong doktor.
Kung ang mga puntos ng acupressure ay napatunayan upang mapawi ang sakit, tiyaking sasabihin mo sa iyong doktor tungkol dito. Gayunpaman, magpatingin sa doktor kung ang mga puntong ito ay hindi mapawi ang sakit
Paraan 5 ng 5: Pag-unawa sa Sakit ng ulo
Hakbang 1. Kilalanin ang dalawang uri ng pananakit ng ulo
Mayroong dalawang pangunahing uri ng sakit ng ulo: pangunahing sakit ng ulo na hindi dahil sa isa pang karamdaman, at pangalawang sakit ng ulo na sanhi ng isa pang karamdaman. Ang migraine ay pangunahing sakit ng ulo. Ang iba pang mga uri ng pangunahing sakit ng ulo ay kasama ang sakit ng ulo ng pag-igting at sakit ng ulo ng kumpol.
Ang pangalawang sakit ng ulo ay maaaring magresulta mula sa isang stroke, napakataas na presyon ng dugo, lagnat, o mga problema sa TMJ (Temporomandibular Joint)
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sintomas ng migraine
Ang sakit ng ulo ng migraine ay karaniwang nangyayari sa isang gilid lamang ng ulo. Pangkalahatan, ang mga migraines ay nangyayari sa noo o mga templo. Ang antas ng sakit ay mula sa katamtaman hanggang sa matindi at maaaring maunahan ng isang aura. Karamihan sa mga taong may migrain ay nasusuka din, sensitibo sa ilaw, amoy, at tunog. Ang paglipat ay karaniwang nagpapalala sa sakit ng ulo.
- Ang Aura ay isang pansamantalang kaguluhan sa paraan ng pagproseso ng impormasyon mula sa kapaligiran. Ang Auras ay maaaring likas na visual, tulad ng mga ilaw na kumikislap, mga ilaw na kumikislap, o mga ilaw na zigzagging, o nakakakita ng mga amoy. Ang iba pang mga aura ay maaaring magsama ng pamamanhid na sumisikat sa parehong mga braso, hadlang sa pagsasalita, o pagkalito. Halos 25% ng mga taong may migraines ay mayroon ding aura.
- Ang mga migraine ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga bagay at ang kanilang mga pag-trigger ay nag-iiba sa bawat tao. Ang mga potensyal na nag-trigger ay may kasamang pulang alak, paglaktaw ng pagkain o pag-aayuno, mga pampasigla sa kapaligiran tulad ng mga ilaw na kumikislap o malalakas na amoy. pagbabago ng panahon, kawalan ng tulog, stress, mga kadahilanan ng hormonal, lalo na ang regla ng babae, ilang mga pagkain, trauma sa ulo kabilang ang traumatiko pinsala sa utak, sakit sa leeg, at disfungsi ng TMJ
Hakbang 3. Kilalanin kung kailan tatawag sa mga serbisyong pang-emergency
Ang sakit ng ulo ay dapat palaging masuri ng isang doktor. Sa ilang mga sitwasyon, ang isang sakit ng ulo ay maaaring senyas ng isang emergency. Ang mga palatandaan ng isang emergency ay:
- Malubhang sakit ng ulo na nangyayari sa lagnat at naninigas ng leeg. Posibleng mayroon kang meningitis.
- Biglang matinding sakit ng ulo (kulog). Ito ay isang biglaang, matinding sakit ng ulo na maaaring sintomas ng isang subarachnoid hemorrhage, na dumudugo sa ilalim ng tisyu na nagpoprotekta sa utak at utak ng gulugod.
- Pagkasensitibo sa sakit, kung minsan kasama ang pag-twitch ng mga ugat sa mga templo. Ito (lalo na para sa mga matatanda na nawawalan ng timbang) ay maaaring magsenyas ng malaking cell arteritis.
- Pamumula sa mga mata at ang hitsura ng isang halo sa paligid ng ilaw. Maaari itong senyas ng glaucoma, na maaaring humantong sa pagkabulag kung hindi ginagamot.
- Malubha at biglaang sakit ng ulo sa mga taong may cancer o isang humina na immune system, tulad ng mga pasyente na post-transplant at HIV-AIDS.
Hakbang 4. Magpatingin sa iyong doktor
Ang sakit ng ulo ay maaaring isang sintomas ng isang seryosong kondisyon. Dapat kang magpatingin sa isang doktor upang matukoy kung mayroon kang problema sa isang pangunahin o pangalawang sakit ng ulo. Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na kundisyon, tiyaking nakikita mo ang iyong doktor ngayon o bukas:
- Sakit ng ulo na nangyayari sa pagtaas ng dalas o kalubhaan.
- Sakit ng ulo na nagsisimula pagkalipas ng edad na 50.
- Nagbabago ang paningin
- Pagbaba ng timbang
Hakbang 5. Tratuhin ang medisina ng medisina
Karaniwang may kasamang pagtukoy at pag-aalis ng mga pag-trigger ang medikal na paggamot para sa migraines, kasama ang pagkontrol sa stress at paggamot. Sa matinding kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng triptans (Sumatripna / Imatrex o Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamine (Migranal), at mga gamot upang makontrol ang pagduwal at pagsusuka, kung nangyari ito.
