Ang Acupressure ay isang uri ng alternatibong gamot na gumagamit ng mga daliri upang unti-unting mapindot ang pangunahing mga puntos ng paggaling sa katawan. Ang saligan ng acupressure ay kapag nag-trigger ka ng ilang mga punto ng presyon sa katawan, pinapawi nito ang pag-igting, pinapataas ang sirkulasyon, binabawasan ang sakit, at nagkakaroon ng kabanalan at masiglang kalusugan. Gumagamit ang Acupressure ng parehong mga pressure point (o meridian) bilang acupuncture at maaaring maging kapaki-pakinabang at isang natural na paraan upang gamutin ang sakit sa binti. Sinuri ng isang klinikal na pag-aaral ang pagiging epektibo ng acupuncture at ipinakita na ang acupuncture ay isang mabisang pampagaan ng sakit sa mga pasyente na may malalang sakit sa binti. Kung nais mong subukan ang mga alternatibong paggamot para sa sakit sa binti, maaaring para sa iyo ang acupressure.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamot sa Sakit ng Takong na may Acupressure
Hakbang 1. Kunin ang tsart ng acupuncture
Ipinapakita ng tsart na ito ang eksaktong lokasyon ng mga puntong nakabalangkas sa ibaba. Maliban kung pamilyar ka sa mga puntos ng acupuncture, kakailanganin mo ang tsart na ito upang mahanap ang tamang mga puntos ng presyon sa katawan. Suriin ang mga sumusunod na website para sa libreng mga chart ng acupuncture:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Hakbang 2. Magsanay ng dalawang magkakaibang diskarte sa acupressure
Ang mga puntos ng Acupressure ay binubuo ng dalawang magkakaibang paraan: sa pamamagitan ng pagpindot (pagpapalakas) o pagbawas sa kanila.
- Pamamaraan sa pagpindot: Gamitin ang iyong daliri o isang bagay na mapurol (tulad ng isang pambura sa likod ng isang lapis) upang pindutin ang pababa sa isang tukoy na punto para sa mga 30 segundo hanggang dalawang minuto. Maaari kang maglapat ng mas maiikling presyon, kahit ilang segundo upang maibsan ang sakit.
- Pamamaraan sa pagbawas: Ilagay ang iyong daliri sa isang punto, pagkatapos ay paikutin ang isang daliri pabalik sa loob ng isa hanggang dalawang minuto.
- Gumamit lamang ng sapat na presyon upang madama ito, ngunit hindi masyadong mahirap (hindi ka dapat makaramdam ng anumang sakit).
- Para sa bawat puntong akupunktur na nabanggit sa ibaba, gumamit ng isa o pareho ng mga diskarteng tinalakay sa itaas mula sa 30 segundo hanggang dalawang minuto bawat punto (maliban kung ikaw ay may itinuro sa ibang paraan).
Hakbang 3. Manipula ang mga puntos ng Meridian ng Bato
Ang puntong ito ay matatagpuan sa base ng paa. Sumangguni sa isang tsart ng acupunkure upang makita ang mga puntong ito sa iyong katawan at mamanipula ang anuman sa mga sumusunod na puntos:
- Fuliu KI-7 (sa harap, panloob na bahagi ng Achilles tendon) at Jiaoxin KI-8 (harap, panloob na bahagi ng bilugan na gilid ng shinbone, sa itaas ng bukung-bukong). Pindutin ang dalawang puntong ito nang sabay.
- Dazhong KI-4 (likod at ibaba ng bukung-bukong ng bukung-bukong, o bony bony sa panloob na bahagi ng bukung-bukong) at Shuiquan KI-5 (sa panloob na bahagi ng takong, sa indentation sa ibaba ngunit sa harap ng KI-4).
- Yongquan KI-1 (sa talampakan ng paa) kasama ang Taichong Heart Meridian point LV-3 (sa likuran ng paa). Ang pagbibigay ng acupressure sa dalawang puntong ito ay tumutulong sa paggamot ng mga kalamnan (tendon) at nag-uugnay na tisyu (ligament).
Hakbang 4. Manipula ang point ng Meridian ng pantog
Ang mga puntong akupunktur na ito ay ipinahiwatig para sa mga sakit ng mas mababang mga paa't kamay at pati na rin ng ulo, leeg, mata, likod, singit.
Manipula ang mga sumusunod na dalawang puntos: Weizhong BL-54 (sa tuktok ng hamstring, malapit sa loob ng likod ng binti) at Chengshan point BL-57 (sa ibaba ng kalamnan ng guya)
Hakbang 5. Pasiglahin ang mga puntos kung saan naganap ang pinsala at ang mga malapit
Ang Shimian M-LE 5, na matatagpuan sa gitna ng takong, ay isang lokal na punto na gumaganap bilang target zone ng plantar fascia at ang pagkakabit nito sa buto ng sakong.
Gumawa ng acupressure sa loob ng 30 segundo hanggang 2 minuto sa Shimian M-LE 5
Hakbang 6. Gumamit ng mga puntos ng acupressure upang palabasin ang mga endorphins
Ang pag-aktibo ng mga puntos ng acupressure ay nakakapagpahinga ng sakit at nagpapahinga sa kawalang-kilos ng kalamnan sa gayon naglalabas ng mga endorphins. Ang mga endorphin ay katulad ng morphine na namamanhid sila ng sakit. Sa pamamagitan ng pagbibigay diin sa mga puntos ng Liver Meridian na LV-3 at Gallbladder Meridian GB-41, pinapayagan mo ang iyong katawan na makagawa ng sarili nitong natural na mga nagpapagaan ng sakit.
- Sa gamot na Intsik, ang atay ay isang organ ng enerhiya at kung ang isang tao ay nakakaranas ng kawalan ng timbang ng atay, siya ay mas madaling kapitan ng pamamaga ng litid at pinsala dahil sa paulit-ulit na stress.
- Ang Taichong LV-3 ay matatagpuan sa tuktok ng paa sa pagitan ng una at ikalawang metatarsal na buto.
- Ang Zulinqi GB-41 ay nasa tuktok din ng paa sa pagitan ng ikaapat at ikalimang mga buto ng metatarsal.
- Pagaan ang sakit sa pamamagitan ng pagpindot nang mahigpit sa iyong mga daliri sa dalawang puntong ito sa loob ng dalawang minuto. Huminga ng malalim habang ginagawa mo ito.
Paraan 2 ng 2: Paggamot sa Sakit ng bukung-bukong na may Acupressure
Hakbang 1. Manipula ang mga puntos na "Dagat ng Pag-iilaw"
Ang mga puntos ng presyon (na kilala rin bilang KL-6) ay matatagpuan sa panloob na bahagi ng bukung-bukong, isang hinlalaki sa ibaba ng bukung-bukong ng bukung-bukong. Makakatulong ito na mapawi ang pamamaga at paninigas ng bukung-bukong.
- Ilagay ang parehong mga hinlalaki ng isang sentimetro ang layo mula sa mga bukung-bukong.
- Pindutin ang parehong mga pressure point gamit ang parehong mga hinlalaki nang sabay.
Hakbang 2. Kasabihin ang puntong "Qiuxu"
Ang acupressure point na ito (kilala rin bilang GB-40) ay matatagpuan sa isang malaking depression sa harap lamang ng panlabas na bukung-bukong ng bukung-bukong. Sa pamamagitan ng pagmamanipula ng puntong ito, binabawasan mo ang mga problema sa bukung-bukong kabilang ang sprains, pamamaga at sakit ng ischialgia.
- Pindutin ang puntong ito gamit ang iyong daliri o lapis nang isa hanggang dalawang minuto, alternating bawat 60 segundo sa pagitan ng ilaw at matatag na presyon. Maaari mong dagdagan ang presyon ng lima hanggang 10 minuto.
- Maaari mong gamitin ang iyong daliri, buko, panlabas na bahagi ng kamay, pambura sa lapis, atbp. upang pindutin Kung ginagamit mo ang iyong mga kamay, kakailanganin mong magpalit ng mga kamay bawat isang minuto upang hindi ka mapagod.
Hakbang 3. Manipula ang puntong "Mataas na Bundok"
Ang puntong ito (kilala rin bilang BL-60) ay matatagpuan sa puwang sa pagitan ng panlabas na bukung-bukong ng bukung-bukong at ang tendon ng Achilles. Ang presyur na ito ay kapaki-pakinabang para sa namamaga ng mga paa, sakit ng bukung-bukong, sakit ng hita, sakit sa buto sa mga kasukasuan ng mga binti, sakit sa ibabang likod, at nagpapabuti sa daloy ng dugo.
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa punto sa pagitan ng panlabas na bukung-bukong at ng Achilles tendon.
- Pindutin ang puntong ito sa loob ng limang minuto na naglalabas ng presyon pagkatapos ng bawat tatlumpung segundo sa loob ng ilang segundo.
- Ulitin ang dalawa hanggang tatlong beses sa gabi araw-araw para sa mas mabilis na kaluwagan.
- Ang puntong ito ay itinuturing na kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 4. Subukang magtrabaho sa puntong "Tahimik na Pagtulog"
Ang puntong ito (kilala rin bilang BL-62) ay ang unang pagkakatiwala sa ibaba lamang ng panlabas na buto ng bukung-bukong. Ito ay isang katlo ng panlabas na buto ng bukung-bukong patungo sa base ng takong. Makakatulong ito na mapawi ang sakit ng takong, sakit ng bukung-bukong, hindi pagkakatulog, at pangkalahatang sakit sa mga paa.
- Gamitin ang diskarteng pagbawas sa puntong ito ng isa hanggang 2 minuto.
- Ulitin araw-araw, kung kinakailangan.
Mga Tip
- Kung ang iyong mga daliri ay napakalaki, maaaring hindi mo maramdaman ang buong epekto ng pagpindot sa mga punto ng acupressure sapagkat ang lugar ay marahang mapasigla. Gumamit ng isang pambura sa isang lapis o buko upang mapagbuti ang epekto.
- Ang acupressure ay hindi katulad ng reflexology, bagaman pareho ang itinuturing na reflex therapies. Ang reflexology ay nakatuon sa mga paa at nabuo noong ika-20 siglo, habang ang acupressure ay gumagamit ng buong katawan at nagsimula ng libu-libong taon.
