Nakakainis talaga ang mga taong mahinahon. Walang may gusto na tratuhin bilang mas mababa sa iba. Maaari kang makitungo sa nagpapalumbay sa mga taong may kaunting pasensya at mahusay na mga diskarte sa komunikasyon. Nalalapat ito sa dalawang uri ng mga sitwasyon kung saan kailangan mong harapin ang mga ito: personal na buhay at kapaligiran sa trabaho.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pakikitungo sa isang Makakumbabang Asawa o Kaibigan
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Kapag nakikipag-usap sa isang nakakumbabang tao, subukang huwag maging emosyonal, dahil maaari nitong gawing mas malala ang sitwasyon. Bago tumugon, maglaan ng sandali upang mag-pause at huminga nang malalim. Sabihin sa iyong sarili, "Sinusubukan kong maisagawa ang mga bagay, ngunit kailangan kong subukang manatiling kalmado at magalang."
Hakbang 2. Maging matapat
Kung may nagsabi ng nakakababa, kahit na hindi sinasadya, huwag matakot na magsalita. Sabihin na sa tingin mo pinahiya at na ang kanyang pag-uugali ay hindi karapat-dapat. Napakahalaga ng katapatan kung nais mong harapin ang sitwasyong ito. Kung hindi man, hindi niya mapapansin na ang kanyang pag-uugali ay nagpapakumbaba sa iyo.
Hakbang 3. Bigyang pansin ang iyong tono ng boses
Ang pag-uugali ng saloobin ay higit na natutukoy ng tono ng boses. Sa madaling salita, hindi ang mga salita ang mahalaga, ngunit ang paraan ng kanilang sinabi. Mag-ingat na hindi tumugon sa isang nagpapakumbabang tao na may isang mas mapagkumbabang pag-uugali. Nangangahulugan ito na dapat mong iwasan ang panunuya, pagmamaktol, pagtaas ng iyong boses, atbp.
Hakbang 4. Pagsasanay ng komunikasyon na hindi nagtatanggol
Upang makitungo sa isang mahirap na tao, dapat mong maingat na piliin ang iyong mga salita. Iwasang gumamit ng mga salitang nagtatanggol sapagkat maaari lamang itong makaramdam ng tama at masisira ang kanyang tsansa na makahanap ng solusyon. Gayunpaman, maaari mo pa ring gawing mas nakabubuo na mga salita ang mga nagtatanggol na pahayag. Halimbawa:
- Kung may magsabi ng isang bagay na nakakumbaba sa iyo, tulad ng, "Kung ako ay ikaw, magkakaroon ako ng karera at magpatuloy sa aking buhay."
- Maaari kang ma-prompt na tumugon sa mga bagay tulad ng, “Mali ka! Huwag isipin ang buhay ko."
- Sa halip, subukang sabihin ang isang bagay na mas produktibo, tulad ng, "Nakikita ko kung bakit iniisip mo iyon. Hayaan mo akong ipaliwanag na ang sitwasyon ay mas kumplikado …”
Hakbang 5. Tukuyin kung anong uri ng relasyon ang mayroon ka sa taong iyon
Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na may ugali ng paggamit ng mga mapanirang salita, isipin muli ang tungkol sa iyong relasyon sa kanila. Subukang alamin kung bakit mo nahahanap ang kanyang mga salita na nagpapakumbaba sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa uri ng relasyon na iyong naroroon. Sa kaalamang iyan, magagawa mong makipag-usap nang mas epektibo.
Halimbawa, kung sa tingin mo ay may utang ka sa kanya, ang presyon ay maaaring magpahiya sa iyo. I-clear ang lahat ng mga utang o pag-usapan ang iyong damdamin nang hayagan
Hakbang 6. Kilalanin ang mga banta sa emosyon
Minsan, ang mga tao ay nagpapalumbay upang manipulahin ang ibang mga tao sa paggawa ng mga bagay para sa kanila. Halimbawa, kung ang iyong kaibigan o kapareha ay nagsabi ng mga bagay na minaliit ka, maaari talaga silang matakot na mawala ka. Ang pagpapakumbaba ng mga komento ay sinadya upang iparamdam sa iyo na mas mababa ka upang umasa ka sa kanila. Kung kinikilala mo ang gayong pag-uugali, itaas ang isyu nang mahinahon at hayagan sa iyong kaibigan / kapareha.
Hakbang 7. Nod at ngiti kung hindi gumana ang iba pang mga tugon
Minsan, ang pinakamadali at pinaka kalmadong paraan upang makitungo sa isang nagpapakumbabang tao ay huwag pansinin lamang sila. Kung mahawakan mo ang isang nakakainis na komento na sapat na para sa iyo upang lumayo, ngumiti lamang at hawakan ito, pagkatapos ay iwasan siyang magpatuloy.
Hakbang 8. Humingi ng tulong sa propesyonal, kung kinakailangan
Kung ang isang nakakainis na komento ay nagdudulot ng malubhang pinsala sa iyong relasyon, huwag matakot na humingi ng tulong. Ang mga tagapayo sa pamilya at kasal ay may kadalubhasaan na makakatulong sa pamamagitan sa pagitan ng dalawang taong nakakaranas ng mga problema sa relasyon.
Paraan 2 ng 2: Pakikitungo sa Mga kasamahan sa trabaho o Bosses Na Gustong Magkumbaba
Hakbang 1. Kilalanin ang nakakagambalang pag-uugali kapag nakita mo ito
Halatang-halata na mga palatandaan ng paghinahon kasama ang pagsigaw, hiyawan, at paggawa ng mga mapanirang komento. Gayunpaman, sa lugar ng trabaho, ang paghimok ay kumukuha ng mas banayad na mga form, tulad ng pakikipag-usap sa likuran ng iba o pang-insulto sa anyo ng isang biro. Kung makilala mo ang gayong pag-uugali, ilabas ito. Maaari mo ring maiwasan ito sa pamamagitan ng paglikha ng isang kapaligiran sa trabaho na hindi hinihikayat ang tsismis, panunuyain ang iyong mga kapantay, atbp.
Hakbang 2. Huwag pansinin at kalimutan
Kung ang isang tao ay gumawa ng isang mapanirang puna ngunit hindi ito bahagi ng karaniwang pattern ng pag-uugali, piliin ang pinaka mabisa at mahusay na paraan upang kalimutan lamang ito. Ang bawat isa ay maaaring magsabi ng mga hangal na bagay minsan, may masamang araw, o pumuna sa iba nang walang anumang masamang balak. Kung hindi pangkaraniwan ang nakakomento na komento, subukang patawarin at kalimutan ang tungkol dito.
Hakbang 3. Gawing pagkilos ang pagpapakumbaba
Sa mga oras, maaari mong iwaksi ang nakakagambalang pag-uugali ng ibang tao. Kung ang isang katrabaho ay nakahihigit o mas nakakaalam kaysa sa iyo, pag-usapan ito sa paraang ginawang produktibo. Subukan ang mga salitang tulad ng sumusunod:
- "Maaari mo ba akong tulungan na maunawaan ito?"
- "Ano sa palagay mo ang dapat nating gawin?"
- "Marahil ikaw ang pinakamahusay na tao para sa gawaing ito."
Hakbang 4. Humingi ng suporta
Kung nakikipag-usap ka sa isang katrabaho na ang pag-uugali ay talamak, kausapin ang iyong superbisor tungkol sa problema sa pag-uugali. Subukang magkaroon ng katibayan, tulad ng isang mapanirang email na pinapanatili mo. Kung ang nagpapakumbabang tao sa trabaho ay ang superbisor mismo, ang iyong sitwasyon ay mas kumplikado. Gayunpaman, maaari ka pa ring humingi ng suporta mula sa ilan sa iyong mga kasamahan na nasa isang katulad na sitwasyon.
Hakbang 5. Humingi ng talakayang harap-harapan
Upang makitungo sa isang nakakumbabang katrabaho o superbisor sa isang mabisa at mahusay na pamamaraan, humiling ng isang pribadong pagpupulong upang talakayin ang bagay. Kung hindi mo nais na banggitin ang paksa na nais mong talakayin, sabihin na nais mong pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na walang kinikilingan, tulad ng "mga diskarte sa komunikasyon sa trabaho."
Maaari mo ring hilingin sa iyong superbisor na dumalo at kumilos bilang isang tagapamagitan
Hakbang 6. Magsalita
Kung ang iyong pag-uugali na saloobin ay nakakaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho, dapat mong ipagtanggol ang iyong sarili. Tumugon nang deretsahan ngunit walang galit. Subukan ang mga salitang tulad ng, "Pinahahalagahan ko talaga ang iyong input, alam kong mayroon kang maraming karanasan sa larangang ito. Ngunit, alam mo, minsan mahirap tanungin ka ng mga katanungan dahil pakiramdam ko hindi mo ako iginagalang kung hindi ko may nalalaman."
Hakbang 7. Huwag labanan ang parehong paraan
Kung ang iyong katrabaho ay tumugon nang lalong huminahon, pigilan ang pagganyak na gumanti. Tumagal ng kaunting oras upang mahinga ka, huminahon, at tasahin ang sitwasyon bago magpatuloy.
Hakbang 8. Iwasan ang mapanghusgang wika ng katawan
Napakahalaga ng komunikasyon na walang salita, lalo na kapag sinusubukan mong lutasin ang isang hidwaan. Kapag tinatalakay ang isyung ito, bigyang pansin ang wika ng iyong katawan habang binibigyang pansin mo ang iyong mga salita. Iwasan ang mga postura tulad ng sumusunod:
- Pagturo
- Paikot na mga mata
- Tumatawid na braso
- Mas malapit sa mukha
- Tumayo habang siya ay nakaupo
Hakbang 9. Subukang makita ang mga bagay mula sa pananaw ng iyong mga katrabaho
Minsan ang mga tao ay nagpapakumbaba nang hindi namamalayan. Subukang tingnan ang problema sa labas ng iyong sitwasyon at damdamin, pagkatapos ay maunawaan ang kanyang pananaw.
- Hilingin sa kanya na ipaliwanag kung ano ang kanyang naisip o nadama nang sinabi niya ang isang bagay na nakita mong nakakumbaba.
- Magalang itong sabihin, tulad ng, "Kumusta naman ang pagbabahagi mo ng iyong pananaw?"
Hakbang 10. Magbigay ng mga pagwawasto na pagsusuri
Pagkatapos ng talakayan, maaari mong hilingin sa iyong superbisor na maglabas ng isang ulat na nagbibigay ng mga mungkahi para sa pagharap at pag-iwas sa pag-uugali sa pag-uugali. Ang ulat ay maaaring idirekta lamang sa mga indibidwal na kasangkot sa hidwaan o magsisilbing gabay sa pag-iwas sa mapanirang wika at mga komentong ibinahagi sa lahat sa lugar ng trabaho.
