Ang isang matalik na kaibigan ay isang taong mapagkakatiwalaan mo sa iyong pinakamalalim na mga lihim, umaasa sa mga kritikal na oras at sama-sama na ipagdiwang ang mga kaganapan sa buhay. Ngunit ang pagbuo ng kakayahang maging isang mabuting kaibigan sa iyong sarili ay nangangahulugang maaari kang umasa sa iyong sariling mga desisyon at maging iyong sariling mapagkukunan ng ginhawa kapag kailangan mo ng payo o suporta. Ang pagiging iyong matalik na kaibigan ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang makalusot sa pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, at kawalang-tatag sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng paglinang ng isang produktibo at matagumpay na sarili, maaari mong malaman na magtiwala sa iyong sarili sa pare-parehong pag-aaral at lumiko sa loob upang malutas ang anumang problema o isyu na maaaring nakasalamuha mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Malusog na Mga Pakikipag-ugnay sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang makilala ang iyong sarili
Isipin kung ano ang nagtutulak o nag-uudyok sa iyo, iyong mga gusto at hindi gusto, at iyong mga kalakasan at kahinaan. May posibilidad kaming tumingin sa labas upang malaman ang aming sariling kagustuhan, ideya, layunin, at layunin, mula sa tsismis tungkol sa mga cooler ng tubig sa trabaho hanggang sa mga post sa Facebook at mga kagustuhan sa Instagram sa aming palad. Ngunit mas naiintindihan mo ang iyong sarili sa isang matapat at totoong antas, mas madali itong nagugustuhan at igalang kung sino ka talaga, kaysa sa tingin mo sa ibang tao, ang mga uso at pangyayari sa iyong buhay.
- Kumuha ng panulat at isang piraso ng papel o iyong talaarawan at isaalang-alang ang mga pahiwatig tulad ng, "Mga bagay na gusto ko," "Sino ako ngayon," at "Ano ang sasabihin ko sa aking 99-taong-gulang na sarili?" Isulat ang iyong mga sagot at pagkatapos ay basahin muli ito. Ang mga pahiwatig na ito ay makakatulong sa iyo na maghukay ng malalim upang makilala ang iyong sarili.
- Ang face-to-face therapy, pati na rin ang lifestyle at mga klinikal na pagawaan ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang mas malalim na kamalayan sa sarili. Imbistigahan ang iba't ibang mga serbisyo sa pagpapaunlad ng sarili na magagamit sa iyo sa iyong lugar, o online.
Hakbang 2. Isipin ang iyong mga pakikipag-ugnay sa ibang tao
Isaalang-alang kung paano ka nakikipag-ugnay sa ibang mga tao sa iyong buhay, mula sa iyong asawa o mahal sa buhay, hanggang sa mga kaswal na kakilala at estranghero sa kalye. Ang iyong pag-uugali sa kanila ay sumasalamin sa nararamdaman mo, at ang magagandang relasyon sa iyong buhay ay maaaring magsilbing isang modelo para sa kung paano maging isang mabuting kaibigan sa iyong sarili.
Isulat ang mga pangalan ng mga taong sa palagay mo ay mahalaga sa iyong buhay, at kung bakit sila mahalaga sa iyo. Mag-isip tungkol sa mga katanungang tulad ng, "Bakit ako nagpapasalamat na magkaroon ng mga taong ito sa aking buhay?" at "Ano ang sasabihin ng mga taong ito sa aking libing?"
Hakbang 3. Magtakda ng mga maaabot na layunin para sa iyong sarili
Sa halip na umasa sa iba upang magtakda ng mga layunin at inaasahan para sa iyo, lumikha at magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Ang mga layuning ito ay maaaring saklaw mula sa maliliit na pagbabago sa iyong buhay tulad ng paglalaba at gawing mas malaki at mas mahirap ang iyong silid tulad ng pagsasalita sa harap ng isang klase o pag-apply para sa isang nais na bagong posisyon o tungkulin sa karera. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin upang matugunan mo ang iyong sariling mga inaasahan, maaari mong kontrolin ang inaasahan mo sa iyong sarili at pakiramdam nasiyahan kapag nakamit mo ang bawat layunin.
- Upang matukoy kung gaano mo maaabot ang iyong mga layunin, isaalang-alang ang mga tanong tulad ng: "Partikular ba ang aking mga layunin?", "Masusukat ko ba ang aking mga layunin?" at "Ano ang aking layunin sa mga tuntunin ng aking mga hinahangad at aking buhay?"
- Subaybayan ang iyong mga layunin sa isang journal o talaarawan. Hangga't nasusubaybayan mo ang iyong pag-unlad, tapusin ang bawat entry na may positibong pagpapatunay tulad ng "Inaaprubahan ko ang aking sarili" upang mapalakas ang personal na pagkilala sa iyong mga nagawa.
Paraan 2 ng 2: Masisiyahan sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Lumabas sa iyong comfort zone
Ang pagbabago ng iyong normal na gawain at himpapawid o ganap na paglabas ng iyong sarili sa labas ng iyong kaugalian ay makakatulong sa iyong makilala ang iyong sarili.
- Sumakay sa isang solo na paglalakbay sa isang banyagang lugar o bansa. Ang paglalakbay sa solo ay isang mahusay na paraan upang mailagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ka nagba-navigate ng bago at iba't ibang mga kapaligiran, at pakiramdam na nag-iisa sa mahabang panahon. Magagawa mo ring paunlarin ang malakas na kalayaan at pagtitiwala sa sarili, pati na rin ang pagiging bukas sa iba't ibang mga pag-uugali at kaugalian ng iba.
- Kung hindi ka handa para sa ilang marahas na oras na nag-iisa sa isang banyagang bansa, ang paglalakad para sa maikling paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan nang nag-iisa o pagliit ng mga nakakaabala na iyong na-access sa iyong tahanan at pang-araw-araw na buhay ay maaaring makatulong sa iyo na yakapin ang pagbabago. Kahit na ang maliliit na pagbabago sa iyong normal na gawain ay maaaring payagan kang hamunin ang iyong sarili at makilala nang mas mabuti ang iyong sarili.
Hakbang 2. Bumuo ng isang pang-araw-araw na libangan na nasisiyahan ka mag-isa
Ang paglilinang ng mga libangan na masisiyahan ka mag-isa o mga aktibidad na nagsasangkot lamang sa iyo ay mahusay na paraan upang masanay sa iyong presensya at pahalagahan ito.
Nag-iisa ang mga aktibidad tulad ng pangingisda, pagniniting, surfing, pagsusulat, pagbabasa, o kahit pagninilay ay magpapalalim ng iyong pag-unawa sa iyong sarili at lilikha ng makabuluhang nag-iisa na oras. Tutulungan ka din nitong itanim ang pagmamahal sa sarili, isang mahalagang kadahilanan sa pagiging isang mabuting kaibigan sa iyong sarili
Hakbang 3. Mag-date sa iyong sarili
Kami ay nakakondisyon upang masiyahan sa ating sarili sa pagkakaroon ng iba ngunit hindi sa pagkakaroon ng ating sarili. Kaya't mahalagang malaman kung paano magsaya mag-isa, maging ang mga pelikula at hapunan o live na musika at beer.
Ang isang solong petsa ng gabi sa labas ay makakatulong sa iyong masiyahan sa iyong sarili sa isang positibong paraan. Nang walang paggambala ng ibang mga tao na nakaupo sa tapat mo, maaari mong makita ang higit na pansin mo sa mga pelikula o banda, o mas may kamalayan sa iyong sariling mga opinyon at pananaw tungkol sa iyong paligid
Hakbang 4. Tiyaking tinatrato mo ang iyong sarili
Ang lahat ng mga espesyal na pansin at pagmamahal na nakukuha mo mula sa isang matalik na kaibigan? Mayroon ka ring eksaktong eksaktong kapangyarihan na gawin ang pareho sa iyong sarili.
Masiyahan sa isang nakakarelaks na masahe, bumili ng iyong sarili ng mga bulaklak o isang espesyal na regalo. Ang mga random na gawa ng kabaitan ay naglalarawan ng pag-ibig at paggalang mo sa iyong sarili
Hakbang 5. Purihin ang iyong sarili at taimtim
Sa groundbreaking 1974 na libro, How to Be Your Own Best Friend, tinalakay ng mga psychologist na sina Mildred Newman at Bernard Berkowitz ang halaga ng pagpapahalaga sa sarili sa proseso ng pagiging isang mabuting kaibigan sa iyong sarili. Inirerekumenda nila: "kapag gumawa ka ng isang bagay na ipinagmamalaki mo, manatili ka muna doon sandali, purihin ang iyong sarili para rito, tamasahin ang karanasan, ibabad ito." Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong halaga at pagtaguyod ng panloob na halaga, kinokontrol mo kung ano ang pakiramdam mo ay mabuti. Sa halip na subukan na magkasya sa iyong mga pagpipilian at desisyon sa tinukoy ng iba bilang matagumpay o maimpluwensyang, papasok sa loob at kilalanin na mayroon kang halaga at kahulugan sa mundo. Huwag maghintay para makilala ng iba ang iyong halaga.
- Ang pagpuri sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong ituon ang mga positibong aspeto ng iyong araw kaysa sa negatibo. Iwasan ang negatibong pag-uusap sa sarili tulad ng pagbanggit ng iyong sariling pangalan at pagbagsak ng iyong sarili. Sa halip, magtrabaho sa positibong pagsasalita sa sarili hanggang sa maging ugali nito.
- Ang isang mabuting kaibigan ay magkakaroon ng isang mahusay na pagkamapagpatawa, kaya't magkaroon ng isang mabuting pag-uugali sa iyong sarili at sa mga bagay na sinasabi, iniisip, at ginagawa. Sa pamamagitan ng pagiging positibo at pagsuporta sa iyong sarili, hindi mo masyadong seryosohin ang iyong sarili at magagawang pagtawanan ang iyong sarili sa isang malusog at kapaki-pakinabang na paraan.
Hakbang 6. Magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong pagkakaibigan araw-araw
Sinusubaybayan mo man ang anumang mga pagpapabuti o pag-aayos sa iyong relasyon sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga saloobin at hamon sa isang talaarawan o journal o kung pinapanatili mo ang isang panloob na tala ng iyong paglalakbay patungo sa pagtuklas sa sarili, magandang ideya na subaybayan ang iyong pag-unlad sa iyong pag-unlad. paunlarin ang pakikipagkaibigan sa iyong sarili.
