Ang paggamit ng mga kaibigan ay tiyak na napakasakit. Kapag sinamantala tayo ng malalapit na tao, madarama natin ang pagkatalo, panghihina at pagkalito. Siguro nagsisimulang mawalan tayo ng tiwala sa iba kung sa tingin natin ay ipinagkanulo kita. Minsan ginagawa nila ito nang walang malay, ngunit sa ibang mga oras sinasadya nilang samantalahin ito. Mayroong mga paraan upang malaman kung ikaw ay sinasamantala at makakatulong sa pagpapasya kung pinakamahusay na itigil na lamang ang pagkakaibigan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Sinusuri ang Mga pattern sa Pag-uugali
Hakbang 1. Pansinin kung ang iyong mga kaibigan lamang ang tumawag kapag kailangan nila ng isang bagay
Kung nais lamang niyang makipag-usap o gumastos ng oras sa iyo kapag kailangan niya ng tulong o payo, o kung tinalakay ang lahat ng kailangan niya, malamang na mapagsamantalahan ka.
- Tumawag ba o nag-text ang iyong "kaibigan" upang makita kung kumusta ka sa araw na iyon? O nakikita ka lang niya kapag may kailangan siya? Ikaw ang lugar upang pumunta para sa tulong kung kailangan mo ng mabilis na solusyon, tulad ng pagsakay sa tindahan, isang sigarilyo, o isang lugar na matutuluyan.
- Pansinin kung mananatili ang pattern ng pag-uugali na ito. Ang pagtulong ay bahagi ng pagkakaibigan dahil kung minsan ay malas tayo at nangangailangan ng tulong. Ngunit kung ito ang nangyayari sa lahat ng oras o ang nag-iisang konteksto kung saan ka nakikipag-ugnay dito, malamang na mapakinabangan ka.
Hakbang 2. Isipin kung mapagkakatiwalaan ang iyong mga kaibigan
Ang isang totoong kaibigan ay hindi magbubunyag ng mga sikreto, lalo na sa paraang sinasaktan ka. Upang masuri kung mapagkakatiwalaan ang iyong kaibigan, isipin kung mayroon ba siyang nailahad na personal na impormasyon tungkol sa iyo, lalo na kung para sa kanyang sariling kapakinabangan. Kung gayon, pagkakataon na ikaw ay ginagamit.
Isipin ang kanyang relasyon sa iba pa niyang mga kaibigan. Tinaksilan ba niya ang tiwala ng iba niyang mga kaibigan o sinamantala siya. Kung gayon, ito ay isang palatandaan na maaaring ginagamit ka rin niya
Hakbang 3. Pansinin kung hindi ka niya pinapansin
Madalas ka ba niyang ibukod sa mga pangyayaring panlipunan? Ang mga kaibigang hindi sinasamantala ay makikipag-ugnay at mag-anyaya, lalo na sa mga pangkat ng mga kaibigan na pareho nilang kakilala.
- Tandaan na ang pagkakaibigan ay hindi nangangahulugang pag-anyaya sa lahat ng mga kaganapan sa lipunan, ngunit kung hindi ka dinadala ng iyong kaibigan kahit saan, at tatawagan ka lamang kapag may kailangan siya, maaaring sinasamantala ka niya.
- Kung binabanggit niya ang mga plano sa isang pangkat ng mga kaibigan na kilala mo rin, ngunit hindi ka naimbitahan, subukang tanungin kung maaari ka ring pumunta. Bigyang pansin ang tugon. Kung walang lohikal na dahilan kung bakit hindi ka makakapunta at hindi ka pa rin niya inaanyayahan o magkaroon ng isang kakaibang dahilan kung bakit hindi ka dapat pumunta, posible na ikaw ay sinamantalahan at hindi siya naging taos-puso.
- Ang isang halimbawa ng isang lohikal na dahilan ay na siya ay pagpunta sa kampo ngunit ang kotse na ginagamit niya ay hindi sapat kung sumama ka sa kanya.
Hakbang 4. Panoorin ang aksyon
Mas malakas ang pagsasalita ng mga kilos kaysa sa mga salita. Kung palagi niyang sinasabi na ibabalik niya ang iyong pabor sa iyo ngunit hindi kailanman ay gagawin, malamang na mapakinabangan ka.
- Narito ang isang halimbawa kung paano ka napakinabangan: Inilabas mo siya sa hapunan ng ilang beses dahil nagkakaroon siya ng problema. Nangako siyang magbabayad ngunit hindi kailanman ginawa at patuloy na nagreklamo tungkol sa problemang tinulungan mo. Kung patuloy itong nangyayari, malamang na sinasamantala ka lang niya.
- Tanungin ang iyong sarili kung nagpapasalamat siya. Tila ba siya ay tunay na nagpapahalaga sa iyo kapag ikaw ay tinulungan? Kung gayon, marahil ay hindi ka niya ginagamit at talagang nangangailangan ng tulong ng isang kaibigan. Kung tila wala siyang pakialam talaga kapag tinulungan mo siya, maaaring palatandaan na sinasamantala ka lang niya.
Hakbang 5. Mag-ingat sa bitag ng pagkakasala
Kung ang iyong kaibigan ay madalas na subukan na manipulahin ka sa mga taktika tulad ng pagsubok na iparamdam sa iyo na may kasalanan ka sa paggawa ng isang bagay na hindi mo nais na gawin, maaari kang mapagsamantalahan.
Tanungin ang iyong sarili kung tutulungan mo siya kung hindi niya sinusubukan na makonsensya ka o magsisi sa sitwasyon. Kung oo ang sagot, nangangahulugan ito na marahil ay hindi ka ginagamit, sa kabaligtaran, nakakatulong ito
Hakbang 6. Tayahin kung kumokontrol siya
Kung palagi ka niyang sinusubukang utusan at utusan, lalo na para sa kanyang kapakanan o sa kanyang mga kaibigan, baka pinagsamantalahan ka lang niya.
- Upang hatulan ito, isaalang-alang ang sumusunod: Ang pagkontrol sa mga tao ay karaniwang may ugali na ginagamit nila upang makuha ang nais nila. Maaari kang gumamit ng iba pang mga uri ng damdamin tulad ng pagkakasala o kalungkutan upang magawa mo ang nais niya. Tiyaking nanonood ka para sa mga palatandaan ng pagmamanipula ng emosyonal dahil malinaw ang mga ito ay palatandaan ng isang taong nais na kontrolin.
- Maaaring sinusubukan niyang ihiwalay ka upang wala kang masyadong suportang panlipunan at mas malamang na sumuko at gawin ang hinihiling niya. Maaari niyang subukang gawin ito sa pamamagitan ng pagpuna sa iyong pamilya at iba pang mga kaibigan upang hindi ka gumastos ng mas maraming oras sa kanila.
Hakbang 7. Magtiwala sa iyong mga likas na ugali
Kung sa tingin mo ay hindi siya naging matapat, lalo na kung ang pattern ay patuloy na paulit-ulit, pagkatapos ang iyong mga damdamin ay maaaring tama. Para makasiguro, harapin mo siya. Tanungin mo siya kung talagang sinasadya niya ang sinabi niya.
- Suriin ang tauhan. Maging matapat sa iyong sarili at isipin kung ang iyong kaibigan ay talagang isang mabuting tao na nagmamalasakit sa iyo o kung parang siya ay na-uudyok ng mga makasariling layunin.
- Kasama sa character ang lahat tulad ng antas ng pagiging matapat, integridad, sinseridad, at kung karapat-dapat siyang pagkatiwalaan o hindi. Pag-isipang muli ang tungkol sa lahat ng iyong nalalaman tungkol sa kanya at sa kanyang pakikipag-ugnayan sa iyo at sa ibang mga tao. Isipin kung paano kumilos ang iyong kaibigan na nauugnay sa mga character sa itaas, pati na rin kung ano ang sasabihin niya tungkol sa mga ugaling iyon.
- Halimbawa, kung sasabihin niya sa iyo na sinabi niya ang isang bagay sa harap ng ibang tao at pagkatapos ay gumawa ng ibang bagay, mayroong isang magandang pagkakataon na ginawa niya ito sa iyo, at maaari kang mapakinabangan.
Bahagi 2 ng 2: Direktang Pagtatanong
Hakbang 1. Ihanda ang iyong sarili
Kung may ibig siyang sabihin sa iyo, dapat mong makita kung sinasamantala ka niya bago mo sirain ang pagkakaibigan. Maaari mong harapin siya sa isang mahinahon at may katuwiran na paraan.
Tandaan na kung sa malalim siya ay isang mabuting kaibigan, hindi ka talaga niya ginagamit ngunit hindi niya namamalayan at malamang na gugustuhin mong magbago. Kung sinasamantala ka niya at nagalit at pagkatapos ay nawala mo siya bilang isang kaibigan dahil sa paghaharap na iyon, marahil iyon para sa pinakamahusay
Hakbang 2. Maghanap ng isang tahimik na lugar
Kapag humarap, tiyaking ginagawa mo ito sa isang tahimik na lugar upang hindi siya maalab. Siguraduhin na pumili ka ng isang lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang malayang magsalita ng iyong isip nang hindi nalulula ng iyong paligid. Iwasan ang mga lugar tulad ng masikip na mga restawran na magkakasama ang mga mesa.
Subukang kausapin siya habang namamasyal sa isang komportableng parke
Hakbang 3. Anyayahan siyang makipag-usap nang mag-isa
Huwag mag-imbita ng ibang mga kaibigan kahit na mayroon din silang parehong reklamo. Ang malaking bilang ng mga tao ay mag-cloud ang kalooban at maaaring takutin siya, o magagalit.
Kung may pumupuna sa iyo, maaaring handa kang kumuha ng kanyang payo at magbago. Kung makakatanggap ka ng pagpuna mula sa maraming tao nang sabay-sabay, maaari kang makaramdam ng pananakot at masaktan ang loob. Pagkatapos ng lahat, lahat ay magsasalita ng negatibo at nakakainis iyon
Hakbang 4. Mahinahon ngunit matatag na magsalita
Ipaliwanag kung bakit naghihinala ka na ginagamit ka niya at maririnig ang sasabihin niya. Balangkasin ang mga tukoy na detalye upang hindi niya ito basta basta pansinin, tawagan ka na inaakusahan mo siya, o isang sinungaling.
- Gayunpaman, huwag maging labis na mapuna sa mga walang kabuluhang bagay, maaari niyang ibaling ang mga bagay at tawagan kang maliit.
- Tiyaking pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga aksyon, hindi ang mga character. Kung babanggitin mo ang mga partikular na pagkilos, marahil ay hindi siya magagalit. Kung tinawag niya itong pagsasamantala sa iba, baka magalit siya at matatapos na ang pag-uusap.
- Halimbawa, maaari mong sabihin. “Binigyan kita ng elevator nang maayos ang iyong sasakyan noong isang buwan. Ngunit nang masira ang aking sasakyan sa linggong ito at nais kong makasakay papasok sa trabaho, hindi mo lamang pinansin ang aking kahilingan. Napansin ko na nang humingi ako ng tulong, may gawi kang balewalain.”
Hakbang 5. Humingi ng paghingi ng tawad
Kung siya ay humihingi ng paumanhin at handa na baguhin ang kanyang pag-uugali at napansin mo na siya ay mas mahusay na pakiramdam, may isang magandang pagkakataon na hindi ka talaga niya ginagamit, hindi namamalayan lamang na gumawa ng isang bagay na nagiging makasarili. Minsan ang mga tao ay masyadong abala sa buhay at kanilang sariling mundo upang mapagtanto na ang kanilang mga aksyon ay itinuturing na makasarili ng iba.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang pag-aalis ng kaibigan kung sa palagay mo ang iyong relasyon ay isang bagay lamang sa pagsasamantala at walang kinalaman sa tunay na pagkakaibigan
Ipaliwanag kung bakit hindi ka na maaaring makipagkaibigan sa kanya at huwag na siyang makausap. Huwag hayaan siyang kumbinsihin ka na magbabago siya, lalo na kung nabigyan mo na ito ng kaunting pagkakataon. Patuloy niyang samantalahin ka kung hindi napapansin.
Mga Tip
- Tumingin sa kanya sa mata kapag nagkompronta.
- Huwag kang magbiro kapag humarap. Dapat malaman niya na seryoso ka.
- Maghanap ng mga karaniwang palatandaan ng pagmamanipula, tulad ng pagpukaw ng pagkakasala at sisihin.
- Bago mag-akusa, tiyaking may problema at hindi mo lamang pinalalaki ang isang bagay na wala talagang.
- Napagtanto kung nakikita ka niya bilang isang basurahan na nakikinig lamang sa kanyang mga problema. Maaari mong kumpirmahing ito kapag nakinig ka at nagbigay ng maraming feedback, ngunit kapag ikaw ang sumusubok na maglabas, binago niya ang paksa o naging interesado. Maaari niyang sabihin nang deretsahan na wala siyang pakialam o pagbawasin ang iyong damdamin. Isang palatandaan na kulang siya sa pakikiramay, na sa kalaunan ay magiging pang-emosyonal na pang-aabuso.
- May mga tao na may pumipiling mga problema sa pakikinig. Ang ganoong tao ay hindi lamang papansinin ang iyong mga problema ngunit hindi rin niya papansinin ang lahat na hindi interesado sa kanya. Ang paksa ng pag-uusap ay dapat na tungkol sa kanya o isang bagay na nagpapasaya sa kanya upang siya ay tumugon. Minsan puputulin ka niya.
- Tingnan kung nakikipag-ugnay siya sa iyo. Hindi ka niya tatawagan kapag lumipat ka. O hindi madalas. Nangangahulugan ito na nakikita ka niya bilang isang mapagkukunan ng aliw dahil hindi ka niya tinawag upang tanungin kung kumusta ka.
- Kung kapag hinarap mo siya, inaatake niya pabalik, ito ay isang tanda ng pagkakanulo. Kapag nagprotesta ka sa kanya at siya ay naging nagtatanggol at sa halip ay kumilos tulad ng isang biktima, mag-ingat.
- Kapag may pag-aalinlangan, humingi ng pangalawang opinyon. Maaari kang magtanong sa isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya, o kaibigan ng kaibigan na sa palagay mo ay sinasamantala ka. Tutulungan ka nitong malaman kung ang iyong reaksyon ay naaangkop o pinalalaki.
Babala
- Kung tinatanggihan niya ang iyong paghaharap dahil sa palagay niya mas mahusay siya kaysa sa iyo, huwag mong hayaang makita mong galit ka. Lalo siyang nadarama na nakahihigit at hindi siya papansinin at tatawanan ka.
- Kung hindi ka sigurado, maghintay ng isang minuto, tanungin ang ibang tao at huwag harapin sila kaagad dahil maaaring hindi ito totoo. Ang mga maling paratang ay maaaring makasira sa pagkakaibigan.
- Pansinin kung ang karamihan sa mga "biro" ng iyong kaibigan ay hindi pinapansin. Ang mga pekeng kaibigan ay maaaring hindi lamang samantalahin ngunit mapunit din ang iyong kumpiyansa sa sarili upang magmukhang mas mataas sila. Kung gumawa siya ng napakasakit na bastos na biro at sinabing nagbibiro lang siya upang hindi ka magalit, dapat mo siyang harapin.
- Suriin kung hindi ka niya pinahahalagahan. Kung palaging nagsasalita siya ng masama tungkol sa mga taong pinapahalagahan mo, minamaliit ka, sinasamantala ka, wala pa sa gulang, o patuloy na gawin ang parehong mga bagay pagkatapos humingi ng tawad, ito ay isang magandang panahon upang makapaghiwalay.
- Huwag mag-anyaya ng iba pang mga kaibigan dahil sa tingin nila ay inaatake sila. Siguraduhin na mayroon kang isang one-on-one na komprontasyon sa isang komportableng lugar.
- Maging maingat sa mga pekeng kaibigan na "nakakalimutan" ang lahat ng kanilang sinabi o ginawa noong nakaraan na nagtali sa inyong dalawa. Ang pumipiling memorya na ito ay gumagawa ng trabaho ngunit malinaw na hindi ito pabor sa iyo. Huwag hayaang lokohin ka ng mga kaibigan na ganyan.
