Maiinis ang lahat kung sinabi sa kanila na makasarili sila. Ang mga nasabing tao ay abala lamang sa pag-aalaga ng kanilang sariling interes at hindi gaanong nagmamalasakit sa iba. Namin ang lahat na nais na maging mga tao na magagawang makiramay at magbahagi ng isang pagmamahal na nagmamalasakit sa iba tulad ng pag-aalaga natin sa ating sarili. Gayunpaman, may posibilidad kaming bigyang pansin ang ating sarili kaysa sa iba. Subukang alamin kung mayroon kang anumang mga katangian ng isang makasariling tao upang mabago ang mga ugaling o pag-uugali na ito. Papayagan ka nitong mas maunawaan ang mga pangangailangan at damdamin ng iba.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy kung ikaw ay makasarili
Hakbang 1. Subukang suriin ang iyong pag-uusap
Ang mga katangian ng isang makasariling tao ay karaniwang malinaw na nakikita kapag nakikipag-ugnay siya sa ibang mga tao. Simulang kilalanin ang istilo at direksyon ng iyong mga pakikipag-usap sa ibang tao upang malaman kung ikaw ay makasarili. Pagkatapos makipag-chat sa isang tao, subukang sagutin ang mga sumusunod na katanungan:
- Sino ang mas maraming nagsasalita habang nakikipag-chat?
- Sino ang "nagdidirekta" o nangingibabaw sa pag-uusap?
- May natutunan ka bang mga bagong bagay tungkol sa taong ka-chat mo?
- Nakapagtanong ka na ba ng mga katanungan na walang kinalaman sa iyong sariling buhay o damdamin?
Hakbang 2. I-ranggo ang iyong mga kasanayan upang makinig sa iba
Ang mga makasariling tao ay may posibilidad na ibaling ang pag-uusap upang pag-usapan ang tungkol sa kanila, sa halip na makinig at pahalagahan kung ano ang sasabihin ng ibang tao. Sa totoo lang, parang ayaw nilang makinig. Subukang alamin kung maaari kang maging isang mahusay na tagapakinig na magbibigay pansin sa pinag-uusapan ng ibang tao, sa halip na maghintay para sa isang pagkakataon na ilipat ang paksa upang pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili.
Tanungin ang iyong sarili kung binibigyang pansin mo ang paraan ng pagsasalita ng ibang tao, pati na rin ang pakikinig sa kanyang sasabihin. Sinabi ba niya sa iyo ang mga bagay na hindi mo alam tungkol sa kanya? Nagtatanong ka rin ba, tumango, o naiintindihan kung ano ang sinasabi niya upang mapanatili ang pag-uusap?
Hakbang 3. Maging maingat sa iyong nararamdaman kapag nagsasalita ka
Ang iyong mga pag-uusap ba pakiramdam tulad ng kumpetisyon? Nais mo bang talunin ang iyong kalaban habang nakikipag-chat, putulin ang usapan, o mas malakas na magsalita upang maiparating ang iyong opinyon sa ibang tao? Ang iyong kwento ba ay dapat na maging mas dramatiko o mas malaki kaysa sa iba? Ito ang mga katangian ng isang makasariling tao.
- Ang isa pang tanda ng pagkamakasarili ay ang pagnanais na laging tama o manalo sa isang pagtatalo, sa halip na maunawaan ang pananaw o opinyon ng ibang tao.
- Kung sa tingin mo ay nauubusan ka ng lakas o talagang pagod pagkatapos ng isang pag-uusap, lalo na kung sa palagay mo ay "nawawala" na nais mong magalit o labis na mapataob, ito ang mga palatandaan ng pagkamakasarili.
Hakbang 4. Isipin kung gaano katagal kang nagmamalasakit sa damdamin ng ibang tao
Ang mga makasariling tao ay karaniwang hindi maintindihan ang damdamin ng ibang tao. Kung bihira mong isipin ang tungkol sa mga damdamin ng iyong mga kaibigan o pamilya, maaari kang maging isang makasariling tao. Mas okay mag-isip ng mga paraan upang mapasaya at masaya ang iyong sarili, ngunit huwag kalimutan o balewalain ang ibang tao, lalo na ang mga taong mahal at mahal ka.
Kung madalas mong biguin ang iba at hindi mo namamalayan ang epekto ng iyong pag-uugali sa damdamin ng ibang tao, simulang linangin ang pakikiramay at huwag nang pakialam sa iyong sarili
Hakbang 5. Tanungin ang iyong sarili kung kapag nakikisalamuha ka, madalas mong hulaan kung ano ang tingin sa iyo ng ibang tao
Ang mga makasariling tao ay karaniwang nakikipag-ugnayan sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan dahil nais nilang makita bilang kaakit-akit, kaakit-akit, masaya, o espesyal. Maaari kang maituring na makasarili kung madalas kang lumayo sa buhay panlipunan dahil sa palagay mo matalino ka, cool, o masaya nang hindi iniisip ang damdamin ng ibang tao.
Madalas mo bang inuulit ang mga bagay, naaalala kapag tumawa ang ibang tao dahil sa iyo, o nag-iisip tungkol sa mga taong tila talagang hinahangaan ka? Ito ang mga katangian ng isang makasariling tao
Hakbang 6. Kilalanin kung paano ka tumugon sa nakabubuo na pagpuna o puna
Kadalasang lumalaban o hindi pinapansin ng mga makasariling tao ang feedback mula sa iba. Likas na hindi mo hahayaan ang mga negatibong puna na makagambala sa iyong buhay, ngunit kung patuloy mong hindi pinapansin ang positibong puna o pananaw ng ibang tao, ang iyong trabaho o personal na mga relasyon ay maaaring maproblema sa paglaon. Alamin kung sanay ka sa pagtugon sa mga mungkahi ng ibang tao o feedback na nagtatanggol o galit, sa halip na subukang unawain ang kanilang pananaw.
Hakbang 7. Pag-isipang muli kung madalas mong sisihin ang iba kung nagkamali ang mga bagay
Sinisisi mo ba kaagad ang ibang tao kapag nakalimutan mong bayaran ang iyong mga bayarin o ang iyong trabaho ay hindi natapos sa isang deadline? Kung nasanay ka na sa reaksyong ito, maaari kang maging isang taong napapansin sa sarili na nahihirapang tanggapin ang mga pagkakamali o pagpapatawad sa iyong sarili.
Hakbang 8. Isaalang-alang ang anumang mga pagkakaiba-iba sa pagitan ng lahi
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga batang henerasyon ngayon ay higit na nasasakop kaysa sa mga nakaraang henerasyon. Ang mga millennial (sa pagitan ng 1980 at 2000), ay ipinanganak noong ang mundo ay nasa krisis kaya't ang kanilang buhay ay lubos na naapektuhan. Ang kanilang pansariling pag-uugali ay maaaring ang kanilang paraan ng pagharap sa sitwasyon.
Sa kabila ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga henerasyon, walang nais na maging kaibigan sa mga makasarili at sa gayon ay walang pakialam sa sinuman maliban sa kanilang sarili. Ang pag-iisip at pagbibigay pansin sa iba ay isang natutunang pag-uugali. Hindi pa huli ang lahat upang simulan itong malaman
Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Pag-uugali na interesado sa Sarili
Hakbang 1. Itigil ang kagustuhan o umaasang papurihan
Karaniwang inaasahan ng mga makasariling tao ang papuri mula sa iba. Kung hindi mo lang nasiyahan ang papurihan, ngunit mabuhay para sa pagkakaroon ng mga papuri, maipapakita nito na ikaw ay talagang isang makasariling tao. Likas na kumuha ng mga papuri bilang kaaya-aya o hindi inaasahang sorpresa, ngunit ang pakiramdam na ikaw ay dapat na purihin dahil ang galing mo ay isang ugali ng isang makasariling tao.
Ang papuri ay dapat dagdagan ang kaligayahan, hindi isang bagay na aasahan
Hakbang 2. Ugaliing gawin ang mga bagay sa iba't ibang paraan
Kung nahihirapan kang tanggapin ang paraan ng pagtatrabaho ng ibang tao, malaki ang posibilidad na kumilos ka sa ganitong paraan dahil sa palagay mo palaging alam mo ang pinakamahusay na paraan. Nagpaplano ka ba ng isang proyekto sa trabaho o nais mong maglagay ng isang palabas sa sayaw sa paaralan, kung sa palagay mo alam mong pinakamahusay na alam kung paano gumawa ng anumang tama at hindi mo gusto ito kapag may pumalit sa iba, maaaring kailangan mong malaman na maging mas may kakayahang umangkop. Posibleng kumilos ka sa ganitong paraan dahil nag-aalala ka tungkol sa pagkawala sa isang papuri o aminin na ang ibang tao ay tama. Gayunpaman, mas mahusay mong samantalahin ang pagkakataong ito upang magbukas pa.
Halimbawa
Hakbang 3. Huwag magselos sa tagumpay ng ibang tao
Ang mga makasariling tao ay hindi maaaring maging masaya kapag ang isang tao ay nakakakuha ng mga papuri at parangal. Kung ang mga taong pinakamalapit sa iyo ay nakakakuha ng mga papuri, maging ang isang kapatid na lalaki o kapatid na babae na pinupuri para sa kanilang magagandang marka o isang katrabaho na matagumpay na nakumpleto ang isang proyekto, siyempre ikaw din ay magiging masaya para sa kanilang tagumpay. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na naiinggit, galit, o nagtataka kung bakit nakakakuha sila ng mga papuri, subukang baguhin ang iyong saloobin upang hindi gaanong makasarili.
Hakbang 4. Pansinin kung nasanay ka sa pag-alala ng kaarawan, mga espesyal na sandali, o iba pang mahahalagang kaganapan sa buhay ng ibang tao
Kung palagi mong nakakalimutan o walang pakialam sa mga kaarawan, graduation, promosyon, o iba pang mahahalagang kaganapan sa buhay ng iyong mga kaibigan, marahil ay dahil masyado kang nakatuon sa iyong sarili. Bagaman lahat tayo ay abala at kung minsan ay nakakalimutan ang ilang mga kaganapan, ang ugali ng patuloy na paglimot ay tanda ng isang makasariling tao.
Tanungin ang iyong sarili tungkol sa iyong ugali na manatili sa isang iskedyul. Kung madalas mong nakakalimutan ang mga mahahalagang kaganapan at nagkakaproblema sa pag-alala ng mga tipanan o iskedyul ng pagpupulong, maaari kang mas hindi gaanong ginagamit upang manatili sa iyong iskedyul. O kaya, kung mayroon kang Attention Deficit Disorder (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ang pagkalimot ay maaaring sanhi ng karamdaman na ito, hindi sa pagkamakasarili
Hakbang 5. Maghanap ng mga kaibigan na may iba't ibang pagkatao
Karaniwang ayaw ng mga makasariling tao na nakikipag-hang out sa isang taong madaling pumunta, madaling makausap, o maraming kaibigan dahil ayaw nilang makipagkumpetensya para sa atensyon at mas gusto na mag-isa kapag sila ay matagumpay. Bilang karagdagan, hindi rin nila nais na mapiling ang isang tao na mukhang mas cool o mas kaakit-akit. Mas gusto nilang makisama sa mga taong kalmado o ayaw tumayo upang palaging maging sentro ng atensyon. Kung sa palagay mo mayroon kang mga katangiang ito, subukang maghanap ng mga kaibigan na magkakaiba. Magandang ideya na makisama sa mga taong mas palakaibigan at mas extrovert. Bilang karagdagan, madalas na nakikipag-ugnay sa mga tao na magkakaiba ang likas na katangian.
Nalalapat din ito sa iyong sariling relasyon. Kung hindi mo nais na pumili ng mas malaking petsa, maaaring dahil sa takot ka na wala sa iyo ang atensiyon ng ibang tao
Hakbang 6. Subukang maging mabuti sa lahat
Ang mga makasariling tao ay may posibilidad na maging bastos sa iba dahil sa palagay nila ang iba ay hindi mahalaga. Kung nagsasalita ka nang masakit sa isang waitress, pagiging bastos sa isang katrabaho, o pagiging kalahating oras sa huli sa hapunan kasama ang isang kaibigan na maaaring maging isang mabuting kaibigan, nagpapahiwatig ka na hindi nila karapat-dapat ang iyong oras o pansin. Kahit na hindi mo ito sinasadya sa ganitong paraan, ipinapakita ng iyong pag-uugali na higit mong pinahahalagahan ang iyong sarili kaysa sa sinumang iba pa at ginawang makasarili ka.
Ang mga makasariling tao ay higit na natatakot na mapintasan ng iba, ngunit palaging balewalain ang iba nang hindi napagtatanto ang kanilang mapagpaimbabaw na pag-uugali. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung paano mo nais na tratuhin at tratuhin ang iba sa paraang nais nila ay maaaring mapabuti ang iyong mga ugnayang panlipunan at ang paraan ng pagtingin sa iyo ng iba
Bahagi 3 ng 3: Pagiging Mas Malasakit na Tao
Hakbang 1. Linangin ang kamalayan
Marami sa atin ang hindi magkaroon ng kamalayan na may kakayahang maunawaan ang ibang tao at ang kanilang mga damdamin. Gumawa ng lumalaking kamalayan sa pamamagitan ng pagkilala at pagmamasid ng iyong sariling pag-uugali. Maaari mo lamang baguhin ang iyong sarili pagkatapos na mapagtanto ang iyong mga gawi sa pag-uugali. Simulang itaas ang kamalayan sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungan pagkatapos gumastos ng oras sa mga kaibigan, halimbawa:
- "Anong pagsisikap ang nagawa ko upang hindi lamang mag-focus sa aking sarili at sa aking mga interes kapag nakikipag-chat?"
- "Ano ang alam ko tungkol sa aking kaibigan, kanyang damdamin, o mga problemang mayroon siya ngayon?"
Hakbang 2. Magtanong ng mga katanungan kapag nakikipag-chat ka sa isang tao
Ang pagtatanong ay ipinapakita na nais mong maging aktibong kasangkot upang maunawaan ang pananaw ng ibang tao. Kung mayroon kang oras upang makipag-chat sa isang kaibigan o kakilala, subukang tanungin kung ano ang pakiramdam ng iyong kaibigan tungkol sa sitwasyong malapit na. Maaari mo ring tanungin kung paano niya nakamit ang isang layunin o nakumpleto ang isang mahirap na gawain. Kadalasang masaya ang mga tao na malaman na may nagmamalasakit sa kanilang mga pagsisikap na malutas ang problemang kinakaharap nila. Maaari kang mabigla kung gaano karaming mga tao ang nais na buksan sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga katanungan na naka-target at nakakaantig.
Sa isang katrabaho, maaari kang magtanong nang direkta kung ano ang ginawa niya upang makumpleto nang maayos ang kanyang proyekto. Sa kasong ito, dapat kang makinig ng mabuti at magbayad ng pansin sa kanyang mga mungkahi, sa halip na pilitin ang iyong sariling opinyon
Hakbang 3. Humingi ng tawad kung nasaktan mo ang damdamin ng ibang tao
Ang mga makasariling tao ay karaniwang walang pakialam kung nasaktan nila ang damdamin ng ibang tao dahil hindi nila maintindihan ang damdamin ng ibang tao. Kung nais mong mapagtagumpayan ang pagkamakasarili, subukang malaman upang maunawaan ang damdamin ng ibang tao at humingi ng tawad kung nasaktan mo sila.
Humingi ng tawad nang taos-puso. Ang iyong mga salita ay hindi mas mahalaga kaysa sa tunay na pagsisisi at ang kakayahang makiramay sa damdamin ng ibang tao. Maaaring maging mahirap kung nagsisimula ka lamang humingi ng paumanhin o makiramay, ayos lang. Ito ay magiging mas madali sa paglipas ng panahon habang nakasanayan mo na ito at humihindi ka ng tawad
Hakbang 4. Alagaan ang iyong saloobin kapag nakikipag-chat
Huwag matakpan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong sariling damdamin bago matapos ang pagsasalita ng ibang tao tungkol sa kanyang damdamin. Makinig ng mabuti sa sasabihin niya at subukang unawain at paunlarin ang iyong sarili mula sa pag-uusap na ito, kahit na wala kang pagkakataon na ibahagi ang iyong kwento. Magbayad ng pansin upang masulit mo ang sinabi niya at matandaan ang mahahalagang salita.
Ipapakita ng ugali na ito na nakikinig ka at gumagalang sa iba. Bilang karagdagan, mas madali mo ring maunawaan kapag nakikinig. Huwag simulan ang pag-uusap sa isang tiyak na posisyon. Sa halip, hayaan kang maging kumbinsido sa mga opinyon o pananaw ng iba. Subukang bigyang pansin upang maibubuod mo ang kwento ng tao at ipaliwanag kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa problema
Hakbang 5. Ipakita ang tunay na pag-usisa sa ibang tao
Simulang pag-isipan at pangalagaan ang iyong mga kaibigan kahit na hindi ka nila kasama. Kung nahihirapan ang isang kaibigan, padalhan sila ng isang mensahe o isang bagay na maganda upang ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila. Subukang tandaan kung ano ang sinabi niya sa iyo noong huling pag-usapan at tanungin muli tungkol dito. Gumawa ng maliliit na bagay upang ipaalam sa kanya na nagmamalasakit ka. Halimbawa, subukang tumawag sa isang kaibigan upang maunawaan mo ang nararamdaman nila. Sa ganitong paraan, maipapakita mong nagmamalasakit ka sa kanilang mga problema o interes.
Huwag lamang sabihin na nais mong suportahan at pangalagaan siya, ngunit ipakita ito sa pamamagitan ng iyong mga aksyon. Bilang karagdagan sa pakikinig, dapat mo ring igalang ang kanyang opinyon. Halimbawa, hilingin sa kanya ang kanyang opinyon sa mga plano na bumili nang maramihan at hilingin ang kanyang payo upang sa palagay niya ay pinahahalagahan siya
Hakbang 6. Gumawa ng isang bagay para sa iba
Ihinto ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili at tulungan ang iba sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay. Maaari kang magboluntaryo para sa mga kawanggawa o tumulong sa mga biktima ng sakuna. Ugaliing gumawa ng mga bagay na walang pag-iimbot upang malinang ang pakikiramay at pagmamalasakit sa iba.
Pahalagahan ang pakikipagkaibigan para sa kung ano sila, hindi para sa kung ano ang maaari mong makuha. Huwag samantalahin ang ibang mga tao o ilang mga aktibidad para sa iyong sariling pakinabang
Hakbang 7. Linangin ang isang pag-uugali ng paggalang o pagmamahal para sa iyong sarili
Ang pag-alam sa pagkakaiba sa pagitan ng pagmamahal at pagiging makasarili ay maaaring hindi madali. Kailangan mong mahalin at igalang ang iyong sarili habang tinitiyak na mapapansin at makikinig ang ibang tao sa iyo. Ang paggalang sa sarili ay pipigilan ang iba na mapamura o masaktan ang iyong damdamin, ngunit hindi ito nangangahulugang maaari mong saktan ang iba para sa iyong sariling kabutihan.
Ang batayan ng pagmamahal sa sarili ay balanse. Hindi ka makasariling tao kung nagagawa mong mahalin ang iyong sarili at ang iba
Mga Tip
- Basahin ang mga libro kung paano bumuo ng kumpiyansa sa sarili, pamahalaan ang galit, at maging matiyaga gamit ang mga magagamit na mapagkukunan.
- Kung may sasabihin sa iyo na ikaw ay makasarili, huwag isiping masama sila o mapusok sa kanila. Masasaktan mo ang damdamin niya. Sa halip, subukang makita na nais ka niyang tulungan na mapagbuti, hindi ka insulto.
- Kapag nakikinig sa mga opinyon o ideya ng ibang tao, subukang pakiramdaman at igalang ang mga ito. Kung hindi ito tumutugma sa iyong pananaw, ipaliwanag nang mahinahon at maingat kung ano ang tama at kung ano ang mali.
