Ang hypothermia ay isang nakamamatay na kundisyon na nangyayari kapag mas maraming init ng katawan ang nawala kaysa sa nabuo, na sanhi ng pagbagsak ng temperatura ng katawan na mas mababa sa 35 ° C. Ang isang karaniwang sanhi ng hypothermia ay ang pagkakalantad sa malamig na hangin o tubig, at iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong nagkakamping, hiker o hindi handa na mga manlalangoy ay madalas na nagkakaroon ng hypothermia. Tingnan ang Hakbang 1 sa ibaba upang malaman kung paano maiiwasan ang hypothermia at makilala ang mga palatandaan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Manatiling Ligtas sa Cold Weather
Hakbang 1. Isaalang-alang ang sitwasyon bago umalis
Kung ikaw man ay isang mapangahas na tao na nagpaplano ng isang backpacking trip o nagpaplano lamang na gumastos ng isang masayang araw sa mahusay sa labas, maglaan ng oras upang tingnan ang ulat sa panahon at magpasya kung paano maghanda. Tandaan na nasa panganib ka pa ring magkaroon ng hypothermia kahit na sa medyo mainit na temperatura, dahil ang basa at mahangin na panahon ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng temperatura ng katawan.
Hakbang 2. Alamin na maaari itong maging sobrang lamig sa gabi
Kung magpapalipas ka ng gabi sa labas, alamin kung gaano malamig ito sa gabi, at tiyakin na mayroon kang naaangkop na damit at isang bag na pantulog na mapoprotektahan ka mula sa lamig.
Hakbang 3. Maghanda ng isang plano sa kaligtasan sa lugar
Minsan ang mga bagay ay hindi umaayon ayon sa plano, at maaari ka pa ring lumabas kung dapat nasa bahay ka. Kahit na isang araw lamang na paglalakad sa gubat, mas mainam na maghanda at magdala ng dagdag na dyaket at cell phone kung sakaling kailangan mo ng tulong. Tiyaking pinunan mo ang iyong pangalan sa track record upang malaman ng mga ranger na nasa site ka pa rin at hahanapin ka kapag ang lugar ay sarado sa publiko.
Hakbang 4. Magsuot ng mga layer ng damit upang maprotektahan ang iyong mga sensitibong lugar
Ang pagsusuot ng mga layer ng damit ay isang mabisang paraan upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa hypothermia. Huwag asahan ang isang solong layer ng damit na sapat na proteksyon mula sa lamig. Magsuot ng maraming mga layer nang paisa-isa, at magdala ng dagdag na dyaket kung kailangan mo ng higit pa.
Hakbang 5. Ang singit, kili-kili, leeg, at magkabilang panig ng dibdib ay nangangailangan ng labis na proteksyon
Ang lugar na ito ay nawawalan ng init nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga bahagi ng katawan.
Hakbang 6. Takpan din ang mga medyas at guwantes, upang maprotektahan ang mga kamay at paa mula sa frostbite
Hakbang 7. Kung nag-iimpake ka para sa isang ekspedisyon, magdala ng ekstrang damit kung sakaling mabasa ang iyong damit
Ibalot ang mga ekstrang damit sa isang hindi tinatagusan ng tubig na plastic bag upang mapanatili itong tuyo.
Hakbang 8. Sundin ang mga patakaran ng panahon, pagsingaw, at init upang mag-layer ng mga damit
Nalaman ng mga mahilig sa labas na ang ilang mga kumbinasyon ng mga materyales ay nagbibigay ng pinakamahusay na proteksyon mula sa sipon. Kapag nagtitipon ka ng gamit para sa isang panlabas na pakikipagsapalaran, pumili ng mga layer ng damit na kilalang mapanatili kang ligtas at mainit. Bagaman medyo mahal ang ilang mga materyales, sulit ang pagbili upang maprotektahan ang iyong sarili.
Hakbang 9. Unang Layer:
Gumamit ng isang pabagu-bago na materyal na malapit sa iyong balat. Ang materyal na vaporizing ay idinisenyo upang mapanatili ang kahalumigmigan mula sa iyong balat kapag pinagpapawisan ka, kaya't manatiling tuyo ka. Kumuha ng mahabang manggas at mahabang mga knicker na gawa sa polyester.
Hakbang 10. Pangalawang Layer:
Gumamit ng lana o iba pang mainit na materyal sa unang layer. Ang lana ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa malamig na panahon, sapagkat ito ay nakahinga ngunit nagbibigay pa rin ng mahusay na pagkakabukod at napakainit.
Hakbang 11. Pangatlong Layer:
Magsuot ng hindi tinatagusan ng tubig o windproof na patong sa labas. Magpasya kung anong uri ng panahon ang iyong kakaharapin at ilagay sa isa pang layer upang maprotektahan ang iyong sarili. Maaaring kailanganin mo ang isang kapote o takip ng ulan upang hindi mabasa ang iba pang mga layer ng damit.
Hakbang 12. Huwag kailanman magsuot ng koton sa malamig na panahon
Ang koton ay isang materyal na lubos na nakahinga at hindi sapat na mainit upang maprotektahan ka mula sa hypothermia. Kapag basa, ang koton ay maaaring magpalala ng iyong kalagayan, sapagkat ito ay dahan-dahang dries at pinipigilan ang kahalumigmigan laban sa iyong balat. Alam ng mga eksperto na ang koton ang pinakamasamang materyal na gagamitin sa malamig na panahon. Iwanan ang iyong maong at mga flannel sa bahay at pumili ng mga materyales na mas epektibo para sa iyong kaligtasan.
Hakbang 13. Panatilihing tuyo ang iyong katawan
Ang kahalumigmigan ay ang iyong pinakamasamang kaaway kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa hypothermia. Iwasang makatapak sa mga basang lugar maliban kung nakasuot ka ng mga sapatos na hindi tinatagusan ng tubig at mga lakad upang mapanatiling matuyo ang iyong mga paa. Subukang huwag labis na pag-isipan ang iyong sarili sa isang pawis, dahil ang kahalumigmigan na ginawa ng pagpapawis ay maaaring mapanganib kapag bumaba ang temperatura at lumamig muli ang iyong katawan.
Hakbang 14. Maghanap ng takip kapag nagsimula ang ulan o niyebe
Kung umuulan at may pagkakataon kang makatakas sa ulan, humingi ng masisilungan saan ka man makakakuha. Manatili sa takip hanggang sa tumigil ang ulan kung posible.
Hakbang 15. Palitan agad ang mga basang damit ng tuyong damit
Minsan imposibleng maiwasan na mabasa, ngunit nangangahulugan ito na kailangan mong matuyo ang iyong sarili sa lalong madaling panahon. Mas mahusay na magdala ng ilang ekstrang damit upang isuot upang matuyo sila.
Hakbang 16. Maghanap ng masisilungan na makatiis ng hangin
Ang hangin ay maaaring mapanganib din tulad ng pag-ulan sa malamig na panahon, sapagkat nagpapasabog ito ng malamig na hangin sa pamamagitan ng mga damit at nagpapababa ng temperatura ng katawan nang mas mabilis kaysa sa normal na hangin. Mas magiging mapanganib kung ang iyong katawan ay mamasa-masa mula sa pawis o ulan. Ang isang mahusay na windbreaker ay makakatulong, ngunit ang malakas na hangin ay maaari pa ring tumagos sa mga layer ng iyong damit.
Hakbang 17. Kapag nagsimulang humihip ang hangin, humingi ng masisilungan, kahit na ito ay isang puno lamang na matangkad
Tingnan kung maaari mong hintaying humupa ang hangin at ipagpatuloy ang iyong paglalakbay kapag huminahon ang panahon.
Hakbang 18. Kung nais mong magpatuloy, subukang maglakad malapit sa isang puno o sa gilid ng bundok upang hindi ka maabutan ng hangin mula sa parehong direksyon nang sabay-sabay
Hakbang 19. Tumalikod habang ligtas pa rin
Kung sa tingin mo ay nagsasawa ka na, mahalaga na tumalikod kaagad. Ang pinatuyong enerhiya ay maaaring mapigil ka mula sa pagkilala ng mga palatandaan ng hypothermia. Kapag bumagal ka, maramdaman mo ang pagkapagod at mailagay ka sa isang mapanganib na sitwasyon.
Hakbang 20. Huwag hayaang ang pagnanais na maabot ang tuktok ng bundok ay magpatuloy sa iyo kahit na basa at malamig
Huwag pansinin ang panginginig at iba pang mga palatandaan.
Hakbang 21. Kung pinagpapawisan ka, ito ay isang palatandaan na nagsisikap ka nang sobra
Mabagal upang hindi ka mabasa at sa ganoong paraan mas mahusay mong masubaybayan ang iyong pag-unlad.
Hakbang 22. Protektahan ang mga matatanda sa silid
Ang hypothermia dahil sa malamig na hangin ay posible pa rin kahit nasa loob ka ng bahay. Ang mga matatandang tao at taong may mga problema sa kalusugan ay mas madaling kapitan ng panloob na hypothermia. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay maaaring may mas mataas na peligro, gawin ang sumusunod:
Hakbang 23. Ilagay ang termostat na higit sa 18 ° C sa sala, o 16 ° C para sa isang silid na hindi madalas gamitin
Hakbang 24. Tiyaking mayroon silang maiinit na damit at kumot
Paraan 2 ng 3: Manatiling Ligtas sa Cold Water
Hakbang 1. Alamin ang mga panganib sa tubig na iyong sinasakyan o lumangoy
Kapag nagpunta ka kahit saan malapit sa malamig na tubig, mahalagang maging buong handa. Habang ligtas ka sa bangka sa lahat ng oras, dapat ka pa ring mag-ingat kung sakali. Kahit na ang tubig na ligtas para sa paglangoy sa maikling panahon ay maaaring nakamamatay kung manatili ka sa tubig ng masyadong mahaba.
Hakbang 2. Ang tubig ay maaaring maging sanhi ng hypothermia kahit na sa mataas na temperatura sa pagitan ng 21 ° C hanggang 27 ° C pagkatapos ng matagal na pagkakalantad
Hakbang 3. Mag-ingat nang labis kung ang temperatura ng tubig ay mas mababa sa 21 ° C
Gawin ang bawat pag-iingat upang matiyak na mayroon kang tamang kagamitan sa kaligtasan bago umalis.
Hakbang 4. Gumamit ng isang personal na aparato ng flotation (PFD)
Ang PFD ay isang aparato ng flotation na maaaring panatilihing ligtas ang iyong ulo sa itaas ng tubig. Ang pagtiyak na ang ulo ay mas maiinit ay napakahalaga upang maiwasan ang pagkawala ng sobrang init ng katawan. Magsuot ng PFD tuwing plano mong lumangoy o magbangka sa malamig na tubig.
Hakbang 5. Inirerekomenda ang PFD para sa lahat na gumugol ng oras malapit sa malamig na tubig, at sa ilang mga kaso kinakailangan ito
Ang mga kit na ito ay maaaring mabili online o sa isang panlabas na tindahan ng supply, at maaari mo ring rentahan ang mga ito sa site mismo.
Hakbang 6. Dapat gamitin ang mga espesyal na kagamitan para sa mga bata
Tiyaking ang PFD ng bata ay ligtas na umaangkop sa kanilang katawan at hindi masyadong maliit o masyadong malaki.
Hakbang 7. Pigilan ang pagkawala ng init sa pamamagitan ng pananatili pa rin
Kapag nasa tubig, ang pag-thrash ay maaaring maging sanhi sa pagkawala ng sobrang init ng katawan. Gumagamit ang katawan ng enerhiya upang manatiling mainit. Kailangan mong manatili pa rin upang maimbak ng iyong katawan ang mas maraming lakas hangga't maaari.
Hakbang 8. Huwag isawsaw ang iyong ulo sa tubig at lumabas muli
Maaari nitong palamig ang ulo at mawala sa iyo ang labis na init ng katawan.
Hakbang 9. Huwag lumangoy maliban kung ang lupa o mga bangka ay maabot ang distansya
Kung nakakita ka ng isang ligtas na lugar na madaling maabot, maaari kang lumangoy patungo dito. Kung hindi man, huwag subukang lumangoy; maghintay ng tulong.
Hakbang 10. Gamitin ang posisyon na HELP (Heat Escape Lessening Position)
Ang posisyon na ito ay nakakabit ng mas maraming init hangga't maaari, sa gayon pinipigilan ang labis na pagkawala ng init ng katawan sa tubig. Kung kukuha ka ng isang posisyon na TULONG, ang mga pagkakataon na mabuhay ay tataas. Iugnay lamang ang iyong mga binti, hawakan ang iyong mga bisig sa iyong katawan, at panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng tubig.
Hakbang 11. Magagawa lamang ito kung gumagamit ka ng isang flotation device
Dapat kang lumutang nang hindi gumagalaw ang iyong mga braso at binti.
Hakbang 12. Kung kasama mo ang ibang mga tao, lumapit at kumuha ng isang posisyon sa PAGTULONG gamit ang iyong mga braso sa paligid mo
Ang isang pangkat ng mga taong nagsasagawa ng HELP na magkakasama ay maaaring magtagal nang mas mahaba kaysa sa nag-iisa.
Paraan 3 ng 3: Pag-alam sa First Aid para sa Hypothermia
Hakbang 1. Tingnan ang mga sintomas
Kung naniniwala kang ikaw o ang isang kakilala mo ay mayroong hypothermia, gumawa ng aksyon sa halip na maghintay. Hanapin ang mga sumusunod na sintomas ng hypothermia:
Hakbang 2. Sa mga may sapat na gulang:
nanginginig, pagod, naguguluhan, at mabagal na pagsasalita.
Hakbang 3. Sa maliliit na bata:
namumula at inaantok ang balat.
Hakbang 4. Kumilos upang matulungan ang tao na magpainit
Huwag masyadong painitin ang kanyang katawan; gawin ito nang paunti-unti upang ang pagkabigla ng init ay hindi magdulot ng karagdagang pinsala. Ang pagtulong sa temperatura ng katawan na magpainit sa isang ligtas na antas ang pinakamahalagang hakbang sa pagpapagamot sa hypothermia. Gawin ang kinakailangan upang maiinit ang katawan, kasama ang mga sumusunod:
Hakbang 5. Pumunta sa isang mainit na lugar
Kung wala kang access sa mga maiinit na pasilidad, pumunta sa isang silungan upang maghintay para sa tulong. Siguraduhin na ang lugar ay protektado mula sa hangin at ulan.
Hakbang 6. Tanggalin ang basang damit
Alisin ang mga basang damit at palitan sa mga tuyong at mainit na damit.
Hakbang 7. Magbigay ng mainit na inumin
Ang mainit na tsaa (hindi mainit), sopas o kahit maligamgam na tubig ay makakatulong.
Hakbang 8. Gawin ang CPR kung kinakailangan
Kung ang tao ay walang malay o walang pulso, gumanap ng CPR. Kung hindi mo alam kung paano maisagawa nang maayos ang CPR, maghanap ng isang taong may kakayahang gawin ito at pagkatapos ay tumawag sa mga serbisyong pang-emergency.
Hakbang 9. Gawin ang CPR para sa bata o sanggol kung kinakailangan
Ang pamamaraan ay medyo naiiba mula sa pamamaraan para sa mga may sapat na gulang, at ang pagkakaiba ay mahalagang malaman.
Hakbang 10. Panatilihing mainit at komportable ang katawan hanggang sa dumating ang tulong
Hakbang 11. Humingi ng agarang atensyong medikal kahit na ano
Dalhin ang tao sa isang pasilidad sa kalusugan sa lalong madaling panahon. Maaari kang tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung hindi mo maabot ang ospital. Mahalaga pa rin na dalhin ang tao sa doktor kahit na mainit ang katawan at mukhang maayos. Ang hypothermia ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon na hindi kaagad lumilitaw. Maaari siyang magkaroon ng frostbite o iba pang mga problemang sanhi ng pagkakalantad sa sipon. Kumuha ng medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon.
Mga Tip
- Ang mga kemikal na heat pack na kung saan malagay sa istratehiya ay maaaring makatulong na itaas ang temperatura ng katawan.
- Ang isang thermal kumot o tarp ay maaaring makatulong sa bitag init at magbigay ng proteksyon mula sa hangin.
- Ang pagbuo ng init na iyon ay nangangailangan ng lakas! Magdala ng sapat na supply ng pagkain upang mabigyan ang iyong katawan ng panloob na gasolina.
Babala
- Ang hypothermia ay isang seryosong kondisyon. Kung ikaw o ang isang kasama mo ay mayroong mga seryosong sintomas, humingi kaagad ng tulong.
- Huwag uminom ng alak sa pagtatangka na magpainit ng katawan. Ang alkohol ay maaaring magpababa ng temperatura sa katawan.
