Kung mayroon kang acne, hindi ka nag-iisa. Ang acne ay isang pangkaraniwang kalagayan sa balat na nangyayari kapag ang mga butas ng balat ay nabara sa mga patay na selula ng balat at langis. Karaniwang lilitaw ang acne sa mukha, dibdib, likod, balikat, at leeg. Maaaring mangyari ang acne dahil sa maraming mga kadahilanan: pagmamana, hormon, at paggawa ng langis. Maaari kang gumawa ng maraming bagay upang gamutin ang acne nang natural at mabilis. Alamin kung paano alagaan ang iyong balat, pagbutihin ang iyong diyeta, at subukang kumuha ng mga halamang gamot.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagsasanay ng Magandang Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Tukuyin ang uri ng acne na tumatama sa iyo
Ang acne ay nangangailangan ng iba't ibang paggamot depende sa tindi nito. Karamihan sa acne ay katamtaman, ngunit ang matinding acne na may malalim na nodule o cyst ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at mag-iwan ng mga galos. Ang ganitong uri ng acne ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Kasama sa mga karaniwang uri ng acne ang:
- Whiteheads (saradong comedones): lilitaw kapag ang dumi o labis na langis (sebum) ay nakakulong sa ilalim ng balat ng balat, na bumubuo ng matitigas na puting bukol.
- Mga Blackhead (bukas na comedones): lilitaw kapag bumukas ang mga pores ng balat, na sanhi ng pagtaas ng dumi at sebum sa ibabaw ng balat. Ang itim na kulay ay nangyayari dahil sa oksihenasyon kapag ang reaksyon ng hangin sa melanin, isang pigment na nasa sebum.
- Mga Pimples (o pigsa): mga sugat sa acne na nabubuo kapag ang labis na dumi at langis ay nakakulong sa ilalim ng balat, na nagiging sanhi ng pamamaga, pangangati, pamamaga at pamumula na madalas na sinamahan ng nana. Ang pus ay isang makapal, madilaw na likido na gawa sa leukosit (puting mga selula ng dugo) at patay na bakterya. Karaniwang lilitaw ang pus bilang tugon sa pamamaga o impeksyon sa mga tisyu ng katawan.
- Mga bugal: namamaga, matitigas, malalaking pimples na lumilitaw sa ilalim ng balat.
- Mga cyst: masakit na mga pimples na puno ng pus na bumubuo ng malalim sa balat at maaaring maging sanhi ng mga peklat.
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na acne ng naninigarilyo, na nangyayari kapag ang katawan ay hindi tumutugon sa pamamaga upang pagalingin ang balat tulad ng ginagawa nito sa regular na acne. Ang mga naninigarilyo ay apat na beses ding mas malamang na magkaroon ng katamtamang acne pagkatapos ng pagdaan sa pagbibinata, lalo na ang mga kababaihan sa pagitan ng edad 25 at 50. Ang mga taong may sensitibong balat ay maaari ding makakuha ng pangangati ng balat kung nahantad sa usok ng sigarilyo.
Ang paninigarilyo ay kilala ring sanhi ng iba pang mga kundisyon ng balat tulad ng mga kunot at napaaga na pagtanda ng balat. Nangyayari ito dahil ang paninigarilyo ay lumilikha ng mga libreng radical, nakagagambala sa paggawa ng collagen, at nagpapababa ng mga protina sa balat
Hakbang 3. Huwag hawakan ang iyong mukha
Ang mga kamay na naglalaman ng dumi at bakterya ay maaaring magbara sa mga pores ng balat at gawing mas malala ang acne kung ang iyong mukha ay patuloy na hinawakan. Kung ang iyong balat ay inis ng acne, gumamit ng banayad, walang langis na panglinis ng mukha araw-araw upang alisin ang labis na dumi at aliwin ang balat.
Huwag pisilin o i-pop ang tagihawat dahil maaari mong mapanganib ang pagkakapilat. Kahit na ang pagpiga ng isang tagihawat ay maaaring mapalawak ang pagkalat ng bakterya
Hakbang 4. Piliin ang tamang tagapaglinis ng balat
Gumamit ng isang banayad na paglilinis na walang nilalaman na sabon, at walang naglalaman ng sodium laureth sulfate. Ang sodium laureth sulfate ay isang detergent at foam na sangkap na maaaring maging sanhi ng pangangati. Maraming mga produktong walang paglilinis ng sabon ay walang mga matitinding kemikal, gumagamit ng natural na sangkap, at maaaring mabili sa mga botika.
Ang mga matapang na sabon at scrub ay maaaring makagalit sa balat at gawing mas malala ang acne
Hakbang 5. Regular na hugasan ang iyong balat
Hugasan ang iyong balat gamit ang iyong mga daliri, isang beses sa umaga at isang beses sa gabi. Huwag kalimutang hugasan nang lubusan ang balat ng maligamgam na tubig pagkatapos mong hugasan. Limitahan ang paghuhugas ng iyong balat ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw at pagkatapos ng pawis.
Ang pawis ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat. Hugasan ang iyong balat sa lalong madaling pawis
Hakbang 6. Piliin ang tamang mga produkto ng pangangalaga sa balat
Maglagay ng isang hindi madulas na moisturizer kung ang iyong balat ay tuyo o makati. Inirerekomenda lamang ang mga astringent para sa mga taong may may langis na balat at dapat ding ilapat sa mga may langis na spot. Kung nais mong gumamit ng isang exfoliating na produkto, kausapin ang isang dermatologist tungkol sa pinakamahusay na paggamot para sa iyong uri ng balat.
Ang mga may hindi namamagang acne, tulad ng mga whitehead at blackhead na hindi sanhi ng pamumula, ay maaaring gumamit ng banayad na mga produktong exfoliating na mabibili sa karamihan ng mga botika. Ang mga may tuyong at sensitibong balat ay dapat limitahan ang pagtuklap sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo, habang ang mga taong may makapal, may langis na balat ay maaaring gumamit ng isang exfoliant isang beses sa isang araw
Bahagi 2 ng 4: Pagpapabuti ng Diet
Hakbang 1. Kumain ng malusog na pagkain
Dapat mong iwasan ang karne na naglalaman ng mga hormone at mga katulad na sangkap na maaaring itapon ang iyong mga hormone sa labas ng balanse, na sanhi ng acne. Sa halip, ubusin ang maraming hibla, sariwang gulay at prutas. Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming bitamina A, C, E, at zinc ay maaaring makatulong na mabawasan ang matinding acne dahil naglalaman ang mga ito ng anti-inflammatory nutrient. Ang ilang mga mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng maraming bitamina na ito ay kasama:
- Matamis na pulang peppers
- Kale
- Kangkong
- Mga dahon ng amaranth (isang uri ng spinach)
- Mga dahon ng singkamas (isang uri ng labanos)
- Kamote (kamoteng kahoy)
- Kalabasa
- Butternut Kalabasa
- Mangga
- Kahel
- Orange melon (cantaloupe)
Hakbang 2. Kumuha ng sink
Ipinapakita ng pananaliksik na ang zinc therapy sa anyo ng mga gamot sa bibig ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne. Ang sink ay isang mahalagang mineral na may mga katangian ng antioxidant. Makakatulong ito na protektahan ang mga cell sa katawan mula sa mapinsala ng bakterya at mga virus. Ang sink ay karaniwang kinukuha sa maliit na halaga, ngunit maaari kang kumuha ng multivitamin at isang malusog na diyeta upang makuha ang zinc na kailangan mo. Bagaman maaari kang kumuha ng mga suplemento, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa sink, tulad ng:
- mga talaba, prawns, alimango at scallop
- pulang karne
- manok
- keso
- mga mani
- binhi ng mirasol
- kalabasa
- alam mo
- miso
- amag
- lutong gulay.
- nahihigop na sink: zinc picolinate, zinc citrate, zinc acetate, zinc glycerate, at zinc monomethionine. Kung ang zinc sulfate ay nagbibigay sa iyo ng pangangati sa tiyan, subukan ang ibang uri ng zinc, tulad ng zinc citrate.
Hakbang 3. ubusin ang mas maraming bitamina A
Ayon sa pananaliksik, kung mayroon kang matinding acne, maaari kang kumuha ng kaunting bitamina A. Ang Vitamin A ay isang ahente ng anti-namumula na nagbabalanse ng mga hormon at makakatulong na mabawasan ang paggawa ng langis. Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina A sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain at pag-iwas sa hindi malusog na taba tulad ng margarine, hydrogenated oil, at mga naprosesong pagkain.
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay may kasamang mga karot, berdeng gulay, at prutas na kulay dilaw o kulay kahel. Kapag kumuha ka ng mga pandagdag, ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 10,000 hanggang 25,000 IU (mga international unit). Ang bitamina A na may mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga nakakalason na epekto, tulad ng mga depekto sa kapanganakan. Kaya kailangan mong bigyang-pansin ang bilang ng mga dosis na iyong kinukuha
Hakbang 4. ubusin ang maraming bitamina C
Maaaring dagdagan ng Vitamin C ang rate ng pagpapagaling. Ginagawa nito ito sa bahagi sa pamamagitan ng pagtulong upang makabuo ng collagen, isang mahalagang protina na ginagamit upang maayos ang tisyu ng balat, kartilago, mga daluyan ng dugo at pagalingin ang mga sugat. Maaari kang uminom ng 2 hanggang 3 dosis ng Vitamin C para sa isang kabuuang 500 mg sa isang araw. Maaari ka ring magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Mahusay na likas na mapagkukunan ng bitamina C kasama ang:
- Matamis na pula o berde na paminta
- Ang mga prutas ng sitrus tulad ng matamis na dalandan, pomelos, grapefruits, limes o hindi gaanong puro orange juice.
- Mga sprout ng spinach, brokuli at brussels
- Mga strawberry at raspberry
- Kamatis
Hakbang 5. Uminom ng berdeng tsaa
Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay hindi direktang naka-link sa pag-iwas sa acne. Gayunpaman, ang tsaa na ito ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na nagpapakita ng mga antiaging na epekto at protektahan ang balat. Makatutulong ito sa balat upang magmukhang mas sariwa at mas bata. Maaari kang gumawa ng berdeng tsaa sa pamamagitan ng pagbabad ng 2 hanggang 3 gramo ng mga berdeng dahon ng tsaa sa isang tasa ng maligamgam na tubig (80-85 ° C) sa loob ng 3 hanggang 5 minuto. Ang berdeng tsaa ay maaaring inumin dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
Ang berdeng tsaa ay maaari ding magkaroon ng mga epekto laban sa pamamaga na nagbabawas ng panganib ng cancer. Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang berdeng tsaa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa balat mula sa mapanganib na ultra violet radiation
Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Herbal Medicine
Hakbang 1. Gumamit ng langis ng tsaa
Ang langis ng puno ng tsaa ay madalas na ginagamit nang pangkasalukuyan upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng acne, sugat, impeksyon at sugat sa balat. Upang pagalingin ang acne, gumamit ng langis ng puno ng tsaa na natutunaw tungkol sa 5 hanggang 15 porsyento. Mag-apply ng 2 hanggang 3 patak ng langis sa isang cotton swab at pagkatapos ay ilapat ito sa iyong tagihawat.
Huwag kailanman uminom ng langis ng puno ng tsaa. Huwag din iwanan ito sa labas ng mahabang panahon. Ang langis na oxidized na puno ng tsaa ay maaaring magpalitaw ng maraming mga alerdyi kaysa sa sariwang langis ng tsaa
Hakbang 2. Gumamit ng langis ng jojoba
Mag-apply ng 5 hanggang 6 na patak ng langis ng jojoba sa isang cotton swab at dampin ito sa iyong tagihawat. Ang langis ng Jojoba ay nakuha mula sa mga binhi ng jojoba tree. Ito ay katulad ng natural na langis (sebum) na ginagawa ng iyong balat, ngunit hindi ito nakakabara sa mga pores ng balat o sanhi ng paglitaw ng labis na langis.
Ang langis ng Jojoba ay maaaring mapanatili ang iyong balat na moisturized. Ang mga langis na ito ay karaniwang hindi nakakairita, ngunit kumunsulta sa isang dermatologist bago gamitin ang mga ito kung mayroon kang sensitibong balat
Hakbang 3. Gumamit ng langis ng juniper
Ang langis ng dyuniper ay isang likas na antiseptiko na astringent. Maaari mo itong gamitin bilang isang panglinis ng mukha at toner upang malinis ang mga baradong pores at upang gamutin ang acne, dermatitis at eczema. Mag-apply ng 1 hanggang 2 patak ng langis sa isang cotton ball pagkatapos mong hugasan ang iyong mukha.
Huwag gumamit ng labis na langis ng juniper, dahil maaari itong inisin ang iyong balat at gawing mas malala ang kondisyon ng iyong balat
Hakbang 4. Ilapat ang gel mula sa aloe vera
Ilapat ang aloe vera gel sa iyong balat araw-araw nang malaya. Ang gel na ito ay maaaring mabili sa halos anumang tindahan ng gamot. Ang Aloe vera ay isang puno ng tubig na halaman na may mga katangian ng antibacterial na maaaring magamit nang epektibo upang gamutin ang acne at mabawasan ang pamamaga. Maiiwasan nito ang bakterya na makahawa sa tagihawat na tagihawat at mapabilis ang proseso ng paggaling.
Marahil ang ilang mga tao ay alerdye sa aloe vera. Kung may lumabas na pantal, itigil ang paggamit nito at kumunsulta sa doktor
Hakbang 5. Gumamit ng asin sa dagat
Maghanap ng sea salt lotion o cream na may mas mababa sa 1% sodium chloride. Mag-apply ng hanggang anim na beses sa isang araw sa bawat 5 minuto. Ipinapakita ng pananaliksik na ang asin sa dagat ay maaaring may mga anti-namumula, anti-aging na pag-aari at maaaring maprotektahan ang balat mula sa nakakapinsalang ultraviolet radiation. Maaari ring magamit ang salt sa dagat bilang isang maskara sa mukha upang mabawasan ang stress. Maghanap ng mga produktong asin sa dagat o asin sa dagat sa isang botika o tindahan ng gamot.
Ang mga may banayad hanggang katamtamang acne ay maaaring ligtas na gumamit ng mga produktong asin sa dagat. Ang mga may tuyong, sensitibong balat o may katamtaman hanggang malubhang acne ay dapat kumunsulta sa isang dermatologist bago sumailalim sa salt therapy, dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati at tuyong balat
Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang tagihawat ay hindi nawala pagkatapos ng iyong mga remedyo sa bahay
Sa loob ng ilang linggo ng pagsubok na gamutin ito sa iyong sarili sa bahay, ang iyong acne ay dapat magsimulang mapabuti. Gayunpaman, ang ilang mga pimples ay hindi magagamot ng mga remedyo sa bahay lamang. Kung naranasan mo ito, kumunsulta sa isang doktor upang makahanap ng tamang solusyon.
- Kapag kumunsulta sa iyong doktor, sabihin sa kanya kung anong mga paggamot ang iyong nasubukan.
- Ang mga pimples ay maaaring mapabuti nang bahagya sa loob ng isang linggo, lalo na kung kaunti ang mga ito sa bilang. Gayunpaman, ang mga remedyo sa bahay sa pangkalahatan ay tumatagal ng 4-8 na linggo upang makapagbigay ng mabisang resulta.
Hakbang 2. Bumisita sa isang dermatologist upang gamutin ang matigas ang ulo o laganap na acne
Ang isang dermatologist ay makakatulong sa iyo na matukoy ang pinagbabatayan ng sanhi ng iyong acne at matukoy ang naaangkop na paggamot. Halimbawa, ang acne ay maaaring magresulta mula sa mga hormon, pamamaga, o bacteria na nakulong sa balat. Kung naranasan mo ito, maaaring magrekomenda ang iyong doktor na gumamit ng isang mas malakas na pangkasalukuyan na cream, gamot sa bibig, o panggagamot.
Ang mga dermatologist ay maaaring magbigay ng mga over-the-counter na gamot. Kaya, ang mga pagkakataon, mararamdaman mo ang mas mahusay na mga resulta
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor para sa mga iniresetang gamot sa acne
Tutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng tamang cream o gamot sa bibig upang gamutin ang acne. Maaaring gamitin ang mga cream upang magamot ang mga pimples na nasa ilalim lamang ng balat ng balat. Bilang karagdagan, maaari mo ring gamitin ang gamot sa bibig upang gamutin ang acne mula sa loob. Ang pinakaangkop na paggamot para sa iyo ay natutukoy ng sanhi ng acne.
- Para sa pangkasalukuyan na paggamot, maaari kang gumamit ng reseta na cream na naglalaman ng benzoyl peroxide, retinoids, antibiotics, at posibleng salicylic acid.
- Kung ang sanhi ng iyong acne ay bakterya o pamamaga, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics upang gamutin ang mga sintomas mula sa loob.
- Kung walang magagamit na angkop na paggamot, maaari mong subukang uminom ng gamot sa bibig na tinatawag na isotretinoin bilang huling paraan. Dahil mayroon itong mga epekto, ang gamot na ito ay dapat lamang gamitin kung ang acne ay seryosong makagambala sa iyong buhay.
Hakbang 4. Subukan ang therapy ng hormon kung ang iyong acne ay sanhi ng mga hormon
Ang mataas na antas ng mga androgen hormone, lalo na sa mga kababaihan, ay maaaring magpalitaw ng labis na produksyon ng sebum na sanhi ng acne. Naglalaman din ang Sebum ng mga fatty acid na nagtataguyod ng paglaki ng bakterya na sanhi ng acne. Maaari kang gumamit ng mga hormonal birth control tabletas upang makatulong na balansehin ang mga hormon pati na rin ang paggamot sa acne.
- Ang mga pagbabago sa hormonal ay isang normal na bahagi ng buhay, lalo na sa panahon ng pagbibinata, pagbubuntis, regla, pati na rin kapag nagpapalit ka ng mga gamot.
- Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang sanhi ng acne ay kumunsulta sa isang dermatologist.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang isang peel ng kemikal upang matanggal ang pinakalabas na layer ng balat
Maaaring gawin ng mga dermatologist ang simpleng pamamaraang ito sa kanilang klinika. Aalisin nito ang pinakamalabas na layer ng balat upang matulungan ang paggamot sa acne at pagbutihin ang hitsura ng balat. Ang pagkilos na ito ay makakatulong din na magkaila ang hitsura ng mga peklat sa acne.
Sasabihin sa iyo ng isang dermatologist kung paano gamutin ang iyong balat bago at pagkatapos ng pamamaraan. Marahil ay hindi ka dapat maglagay ng makeup pagkatapos mismo ng pamamaraan, at dapat na manatili sa labas ng araw habang nagpapagaling ang iyong balat
Hakbang 6. Kumunsulta sa light therapy sa isang doktor
Ang laser therapy at phototherapy ay patok na patok sa paggamot para sa acne. Sa therapy na ito, ginagamit ang ilaw upang gamutin ang mga namamagang scars ng acne, matinding nodular acne, at cystic acne. Ang ilaw ay maaaring pumatay ng bakterya na sanhi ng acne pati na rin ang makakatulong sa paglilinis ng balat.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang light therapy ay epektibo para sa maraming mga tao. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung ikaw ay angkop para sa therapy na ito
Hakbang 7. Kumonsulta sa pagtanggal ng tagihawat kung hindi ito nawala
Sa ilang mga kaso, makakatulong ang mga doktor na mapabilis ang proseso ng paggaling ng acne sa pamamagitan ng pag-aalis ng likido, pagyeyelo nito sa cryotherapy, o pag-injection ng gamot. Makatutulong ito na malinis ang iyong balat nang mas mabilis at maiwasan ang mga peklat sa acne. Gayunpaman, maaaring hindi ito angkop para sa lahat.
Malamang, irekomenda lamang ng iyong doktor ang isa sa mga hakbang na ito kung ang ibang mga paggamot ay hindi makakatulong sa iyong acne
Hakbang 8. Humingi ng tulong pang-emergency kung mayroon kang reaksiyong alerdyi sa gamot sa acne
Ang parehong mga over-the-counter at reseta na gamot para sa acne ay karaniwang sanhi lamang ng banayad na pamumula, pangangati, at pangangati. Bagaman normal ang menor de edad na reaksyon ng balat, maaari kang makaranas ng iba pang mga epekto kung ikaw ay alerdye sa isang produkto. Alamin ang mga sumusunod na sintomas ng isang reaksiyong alerdyi:
- Pamamaga ng mga mata, labi, dila, o mukha
- Mahirap huminga
- Ang higpit sa lalamunan
- napapikit
Mga Tip
- Inirerekumenda ng mga dermatologist na hugasan ang iyong buhok nang regular kung ang iyong buhok ay madulas. Ang langis ay maaaring dumaloy sa noo at mukha na maaaring magdulot ng acne.
- Huwag maglagay ng makeup kaagad pagkatapos mong hugasan ang iyong balat, dahil maaari rin itong barado ang mga pores. Gumamit ng mga hindi madulas na kosmetiko para sa iyong balat at buhok.
- Pinayuhan ang mga naghihirap sa acne na kumuha ng sink sa isang pang-araw-araw na dosis na 30 mg tatlong beses sa isang araw. Kapag ang acne ay kontrolado, inirerekumenda na kumuha ng isang dosis ng pagpapanatili na 10 hanggang 30 mg isang beses araw-araw.
- Dahan-dahang ipahid ang cream sa paligid ng mga mata upang hindi ka masyadong mahugot sa pinong balat.
- Maaaring ibaba ng sink ang mga antas ng tanso sa katawan kung kukunin mo ito sa loob ng maraming buwan. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng pang-araw-araw na suplemento sa pagdidiyeta na naglalaman ng hindi bababa sa 2 mg na tanso kasama ang sink.
- Dahil ang Vitamin E at zinc ay kinakailangan ng katawan upang makagawa ng Vitamin A, dapat mo ring idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Ang inirekumendang dosis ng Vitamin E kapag kinuha sa Vitamin A ay 400-800 IU.
Babala
- Huwag gumamit ng iodized sea salt o mga produktong naglalaman ng yodo dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati. Kung ang produktong ito ay lasing o inilapat sa balat, lalala ang acne.
- Huwag uminom ng mataas na dosis ng sink ng higit sa ilang araw maliban kung nakadirekta ang iyong doktor. Kumunsulta sa doktor bago kumuha ng mga suplemento ng sink.
- Kung walang pagpapabuti sa kondisyon ng iyong balat pagkatapos ng 8 linggo, pumunta sa isang dermatologist.
