Ang pakikitungo sa plema ay maaaring nakakainis. Sa kabutihang palad, mayroong iba't ibang mga remedyo sa bahay na maaaring magamit nang mabisa! Kung mayroon kang maraming plema sa iyong lalamunan, subukan ang mga remedyo sa bahay tulad ng pag-gargling ng asin sa tubig at paglanghap ng singaw upang masira ang uhog. Bilang karagdagan, maaari mo itong bawasan sa pamamagitan ng pag-inom ng maiinit na likido at lemon tea, at pagkain ng mga sopas o maanghang na pagkain. Bilang isang huling paraan, dapat mong pigilan ang isang mas matinding pagbuo ng uhog mula sa paglitaw sa pamamagitan ng pag-iwas sa gatilyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Solusyon sa Home
Hakbang 1. Magmumog ng maligamgam na asin na tubig upang mabawasan ang uhog at aliwin ang lalamunan
Paghaluin ang 1/2 kutsarita (3 ML) ng asin na may 1 tasa (250 ML) ng maligamgam na tubig. Humugas ng tubig na may asin, ngunit huwag mo itong lunukin. Ikiling ang iyong ulo at magmumog sa tubig ng ilang segundo. Susunod, dumura ang tubig sa lababo at banlawan ang iyong bibig ng malinis na tubig.
Maaari mong ulitin ang aksyong ito bawat 2 hanggang 3 oras sa buong araw, kung kinakailangan
Hakbang 2. Gumamit ng isang moisturifier upang magbasa-basa ng mga daanan ng hangin sa mainit na singaw
Ilagay ang dalisay na tubig sa humidifier hanggang sa maabot nito ang limitasyon. Susunod, i-on ang humidifier at panatilihin itong tumatakbo habang nakakakuha ka. Babasahin ng singaw ang mga daanan ng hangin at paluwagin ang uhog. Maaari nitong mabawasan ang plema sa lalamunan.
Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis ng eucalyptus (karaniwang ginagamit ito sa mga produktong vaporub). Sa isang dropper, magdagdag ng halos 2-3 patak ng langis na ito sa tubig sa aparato bago mo i-on ang humidifier
Hakbang 3. Maligo na mainit at malanghap ang singaw para sa pansamantalang kaluwagan
Ang loosens at loosens ng plema sa lalamunan, kaya't ang isang mainit na paliguan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Kung gumagamit ng shower, itakda ang tubig sa pinakamainit na setting, ngunit hindi masyadong mainit. Susunod, mamahinga ka sa shower at huminga ng malalim.
Maaari mo ring gamitin ang mahahalagang langis ng eucalyptus sa shower. Gumamit ng isang dropper upang tumulo ang ilan sa langis sa tub o sahig bago ka pumasok sa banyo
Hakbang 4. Huminga sa singaw mula sa mainit na tubig upang paluwagin at paluwagin ang plema
Ilagay ang mainit na tubig sa isang malaking mangkok. Susunod, ikiling ang iyong katawan sa mangkok at takpan ang iyong ulo at mangkok ng isang tuwalya. Dahan-dahang lumanghap ng singaw nang kumportable hangga't maaari. Pagkatapos nito, uminom ng isang basong tubig upang palamig at panatilihin kang hydrated.
- Ang pagkilos na ito ay tinatawag na facial steaming, na maaaring gawin minsan o dalawang beses sa isang araw kung kinakailangan upang mabawasan ang plema.
- Para sa karagdagang benepisyo, magdagdag ng mga mahahalagang langis sa tubig, halimbawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 2 hanggang 3 patak ng eucalyptus, rosemary, o mga mahahalagang langis ng peppermint upang matulungan ang pagluwag ng uhog at paginhawahin ang lalamunan.
Hakbang 5. Hum (na sarado ang iyong bibig) upang masira ang plema kung hindi masakit ang iyong lalamunan
Nag-i-vibrate ang iyong lalamunan, na maaaring mabisa ang plema. Hum ng iyong paboritong kanta sa loob ng isang minuto o dalawa, pagkatapos ay humigop ng tubig. Maaari itong makatulong na malinis ang lalamunan.
Ang pagkilos na ito ay dapat gawin kung ang lalamunan ay hindi masakit. Kung sa tingin mo ay hindi komportable ang humuhuni, subukan ang iba pa
Hakbang 6. Banlawan ang mga sinus gamit ang isang neti pot upang malinis ang mga daanan ng hangin at paluwagin ang uhog
Punan ang isang neti pot na may dalisay na tubig o isang over-the-counter na solusyon sa asin. Susunod, sumandal sa lababo at ikiling ang iyong ulo sa isang gilid. Ilagay ang dulo ng neti pot sa butas ng ilong sa tuktok, pagkatapos ay patakbuhin ang tubig sa iyong ilong. Dadaloy ang tubig sa itaas na butas ng ilong at palabas ng ibabang butas ng ilong.
- Banlawan ang parehong mga butas ng ilong sa lababo. Mag-ingat na huwag lunukin ang solusyon sa asin o tubig.
- Huwag gumamit ng gripo ng tubig upang punan ang neti pot. Bagaman ito ay isang bihirang kaso, ang gripo ng tubig ay maaaring maglaman ng amoeba na maaaring makapinsala sa utak.
Paraan 2 ng 3: Alisin ang Mucus na may mga Liquid at Pagkain
Hakbang 1. Panatilihing hydrated ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 11 baso ng tubig (3 litro) araw-araw
Tumutulong ang likido na manipis ang uhog upang hindi ito lumala sa lalamunan. Tiyaking natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, tsaa, at iba pang mga likido. Bilang karagdagan, kumain ng meryenda na naglalaman ng tubig, tulad ng prutas o sopas. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 11 baso (3 litro) ng tubig araw-araw, habang ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng halos 15 baso (4 litro) araw-araw.
Subukang magdagdag ng lemon sa tubig o tsaa upang makatulong na masira ang uhog. Magdagdag ng mga lemon wedge o lemon juice sa iyong tubig
Babala:
Huwag uminom ng labis na likido. Kung umiinom ka ng labis na likido, makakaranas ang katawan ng labis na likido. Karaniwan ang katawan ay mag-iimbak ng mga likido kapag ikaw ay may sakit. Ang ilan sa mga sintomas kung ang isang tao ay may labis na likido ay may kasamang pagkalito, pagkahilo, pagkamayamutin, pagkawala ng malay, pagkawala ng malay.
Hakbang 2. Uminom ng maiinit na likido upang masira ang uhog at malinis ang lalamunan
Pumili ng isang mainit na likido, tulad ng tubig, tsaa, o mainit na apple cider upang makatulong na mabawasan ang plema. Ang init ng inumin ay maaaring lumambot at payat ang uhog upang madali itong matanggal. Makakatulong ito sa pag-clear ng lalamunan.
Ang mga maiinit na likido ay maaari ding maging nakapapawing pagod, kaya't magiging maayos ang pakiramdam mo
Tip:
Ang luya na tsaa ay isang tanyag na inumin na karaniwang ginagamit upang mapawi ang pangangati ng lalamunan, uhog, at ubo. Matarik ang isang bag ng luya sa mainit na tubig sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, pagkatapos ay inumin ito ng mainit.
Hakbang 3. Uminom ng lemon tea na hinaluan ng honey upang paginhawahin ang lalamunan at mabawasan ang uhog
Gumamit ng isang pabrika ng lemon tea na gawa sa pabrika o ihalo ang 2 kutsarita (10 ML) ng lemon na may 1 tasa (250 ML) na mainit na tubig. Magdagdag ng tungkol sa 1 kutsarang (15 ML) ng pulot sa lemon juice at ihalo na rin. Uminom ng mainit na tsaa.
- Ang acid sa lemon juice ay magpapayat at magtatanggal ng plema, habang ang honey ay magpapalambing sa lalamunan.
- Maaari mong inumin ang halo na ito ng lemon tea at honey nang madalas hangga't gusto mo.
Hakbang 4. Kumain ng mainit na sopas upang masira at payat ang uhog
Ang sopas ay magpapainit sa uhog at magpapayat upang madali mo itong mapapalabas. Ang sabaw ay maaari ring manipis na uhog at malinis ang lalamunan. Bilang karagdagan, ang mga sopas na ginawa mula sa stock ng manok (tulad ng sopas ng noodle ng manok) ay maaari ding magamit bilang mga ahente ng anti-namumula.
Kung maaari, pumili ng mga sopas na ginawa mula sa stock ng manok dahil malaki ang pakinabang nito. Gayunpaman, maaari mo pa ring gamitin ang anumang sopas upang maiinit ang katawan at madagdagan ang dami ng likido
Hakbang 5. Kumain ng maaanghang na pagkain upang paluwagin ang plema upang madali mo itong mapalabas
Pumili ng mga pinggan na naglalaman ng maanghang na sangkap, tulad ng malalaking mga sili, cayenne pepper, wasabi, malunggay, o paminta. Ang sangkap ng maanghang na pagkain na ito ay gumaganap bilang isang likas na decongestant na maaaring manipis na uhog at alisin ito mula sa ilong. Maaari itong makatulong na mapupuksa ang plema.
Maaaring sunugin ng maanghang na pagkain ang iyong lalamunan. Hindi mo dapat gawin ito kung masakit ang lalamunan mo
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Akumulasyon ng plema
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong ulo upang ang uhog ay hindi bumuo sa iyong lalamunan
Ang uhog ay natural na dumadaloy mula sa mga sinus hanggang sa likuran ng lalamunan. Kung nahihiga ka, magpapatuloy na mag-pool doon ang uhog. Maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng plema sa lalamunan. Maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng pagtataguyod ng iyong katawan ng isang unan upang payagan ang plema na maubos.
Kapag natutulog, itulak ang iyong ulo ng maraming mga unan o matulog sa isang upuan kung ang uhog ay talagang makapal
Hakbang 2. Itigil ang pagkain ng mga pagkain na maaaring magpahirap sa iyo mula sa acid reflux
Ang acid reflux ay maaaring gumawa ng mucus build up sa lalamunan. Kung nakakaranas ka ng madalas na heartburn o nasusunog na lalamunan, subaybayan ang mga pagkaing lilitaw na nagiging sanhi ng mga sintomas na ito. Susunod, iwasan ang mga pagkaing ito.
- Karaniwang nangyayari ang acid reflux kapag kumakain ka ng bawang, mga sibuyas, maaanghang na pagkain, caffeine, carbonated na inumin, mga pagkaing nakabatay sa sitrus, inuming nakalalasing, mint, mga produktong kamatis, tsokolate, at mga pritong pagkain na naglalaman ng maraming langis.
- Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng acid reflux nang higit sa dalawang beses sa isang linggo (kung hindi mo pa nagagawa).
Hakbang 3. Iwasan ang paninigarilyo at lumayo mula sa pangalawang usok
Maaaring matuyo ng paninigarilyo ang mga tinig na tinig, na nagpapalitaw sa katawan upang makagawa ng mas maraming uhog at plema upang maibalik ang nawala na kahalumigmigan. Pinapataas nito ang plema. Kaya, dapat mong ihinto ang paninigarilyo kung maranasan mo ito. Gayundin, hilingin sa iba na huwag manigarilyo malapit sa iyo, o upang lumayo mula sa mga taong naninigarilyo.
Kung naninigarilyo ka, gumamit ng isang patch ng nikotina o gum upang masiyahan ang iyong paninigarilyo
Hakbang 4. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil maaari nilang makapal ang uhog
Marahil ay narinig mo na ang gatas ay maaaring gumawa ng katawan na gumawa ng maraming uhog, ngunit iyan ay isang maling opinyon. Gayunpaman, ang gatas ay maaaring makapal sa uhog, lalo na kung kumain ka ng mga produktong gatas na mataas sa taba. Bagaman hindi lumalaki ang uhog pagkatapos mong kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinakamahusay na iwasan ito kung nais mong mapupuksa ang plema.
Kung nais mo pa ring ubusin ang gatas, pumili ng mga produktong walang gatas na pagawaan ng gatas dahil ang mga sangkap na ito ay mas malamang na makapal ang uhog
Hakbang 5. Iwasan ang pagkakalantad sa mga alerdyi (sanhi ng allergy), usok, at nakakapinsalang mga kemikal
Ang malalakas na amoy mula sa mga pintura, paglilinis, at iba pang mga kemikal ay maaaring makagalit sa mga daanan ng hangin at makapinsala sa paggana ng paghinga. Maaari itong mag-trigger ng katawan upang makabuo ng maraming uhog. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga nakakainis o kemikal. Kung hindi mo maiiwasan ito, magsuot ng isang maskara sa mukha at lumipat sa isang maaliwalas na lugar sa lalong madaling panahon.
Mga Tip
- Ang paglunok ng uhog ay hindi isang problema para sa iyong katawan, ngunit maaari mo itong paalisin kung nais mo.
- Uminom ng gamot sa ubo na naglalaman ng menthol upang palamig ang lalamunan
Babala
- Kung nakakaranas ka ng pag-ubo ng dugo, paghinga, o paghihirap sa paghinga, humingi kaagad ng medikal na pansin o tumawag sa mga serbisyong pang-emergency.
- Pumunta sa doktor kung umubo ka ng berde o dilaw na uhog.
- Huwag gumamit ng suka ng apple cider upang gamutin ang plema. Hindi magagamot ng materyal na ito ang impeksyon, ngunit ginagawang masunog ang lalamunan.
