Ang batas ng pagkahumaling ay nagsasaad na maaari kang makakuha ng positibo o negatibong mga bagay gamit ang iyong mga saloobin at pagkilos. Batay ito sa teorya na nagsasaad na ang lahat ay binubuo ng enerhiya. Kaya't kapag nag-channel ka ng enerhiya, babalik sa iyo ang parehong enerhiya. Kung nais mong gamitin ang batas ng akit upang maiparating ang iyong mga hangarin sa sansinukob, magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibong mindset. Pagkatapos, gumawa ng aksyon upang mangyari ito at maging handa na harapin ang mga hadlang sa pamamagitan ng laging positibo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Bumubuo ng isang Positive Mindset
Hakbang 1. Ituon ang gusto mo, hindi ang wala
Sa halip na mag-isip tungkol sa isang kotse na madalas masira, isipin na nagmamaneho ka ng isang bagong kotse. Ang hakbang na ito ay nagpapanatili sa iyong nakatuon sa kung ano ang nais mong magkaroon, hindi sa hindi mo nais. Sa pamamagitan nito, nagpapadala ka ng isang mensahe sa sansinukob na umaasa ka ng isang mabuting bagay!
- Ito ay batay sa ideya na kung ano ang iniisip mong gusto mo. Kaya't kung iniisip mo, "Sana nagkaroon ako ng kotse na hindi masira," nangangahulugan ito na nakatuon ka pa rin sa kasalukuyang kotse, hindi sa bagong kotse.
- Isa pang halimbawa, sa halip na isipin, "Sana hindi ako mabigo sa semestre na ito," sabihin sa iyong sarili, "Nag-aaral akong mabuti upang makapasa sa pagsusulit sa isang A."
Hakbang 2. Sabihin ang iyong hiling gamit ang mga positibong pangungusap
Kapag bumubuo ng isang hiling, huwag gumawa ng mga pangungusap na gumagamit ng mga negatibong salita, tulad ng "hindi" o "hindi". Halimbawa ng isang negatibong pangungusap: "Ayokong mawalan ng trabaho". Pumili ng mga salitang nagpapahayag ng nais mo upang hindi ka maakit ang maling bagay. Halimbawa, ang pagpapahayag ng isang hiling kasama ang pangungusap: "Ayokong matalo" ay nagpapahiwatig ng isang mensahe tungkol sa "pagkatalo", habang ang pangungusap na: "Tiyak na mananalo ako" ay nagpapahiwatig ng isang mensahe tungkol sa "panalo".
Ang batas ng pagkahumaling ay nagsasaad na ang sansinukob ay kumukuha ng mga mensahe ayon sa mga salitang iyong ginagamit, hindi ang mga hangaring pinagbabatayan ng mga mensahe. Halimbawa, baka gusto mong sabihin na "ayaw mong mangutang," ngunit ang sansinukob ay nakatanggap lamang ng mensahe tungkol sa "pag-utang."
Hakbang 3. Isipin ang iyong pangarap na natupad
Ipikit ang iyong mga mata at isipin na nabubuhay ka sa buhay na nais mong mabuhay. Isipin na gumagawa ka ng isang trabaho na nais mo, pagpapakita ng iyong mga talento, o pagmamaneho ng isang bagong kotse. Gawin ito araw-araw upang palakasin ang iyong kalooban at mapabilis ang pagsasakatuparan ng lahat ng iyong mga pangarap.
Isipin palagi kang magtagumpay. Halimbawa, isiping nakakakuha ka ng isang promosyon sa trabaho sa halip na gawin mo lamang ang iyong pang-araw-araw na gawain. Sa halip na kumuha lamang ng trabaho, isipin na na-promotor ka bilang direktor
Hakbang 4. Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka
Ang pagpapahalaga sa kabutihang naranasan mo ay ginagawang mas kasiya-siya ang pang-araw-araw na buhay. Ang kondisyong ito ay ginagawang mas madali para sa iyo na mag-isip ng positibo. Isulat ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa isang talaarawan. Gayundin, salamat sa mga taong nagpapabuti sa iyong buhay.
Halimbawa, tuwing umaga bago tumayo sa kama, isulat ang 3 mga bagay na nagpapasalamat ka sa iyo. Tutulungan ka nitong simulan ang araw sa isang positibong kalagayan
Hakbang 5. Ugaliin na magnilay hindi bababa sa 5 minuto sa isang araw para sa bawasan ang stress.
Ang stress ay karaniwan sa pang-araw-araw na buhay, ngunit ang matinding stress ay maaaring makaapekto sa iyo. Pagaan ang stress sa pamamagitan ng pagbubulay-bulay ng maikli upang mapahinga ang iyong isip at katawan. Upang magnilay, umupo nang kumportable na nakapikit at nakatuon sa iyong hininga. Hayaan lamang na ang mga saloobin na pop up pumasa.
Maaari kang magnilay ayon sa isang gabay na na-download mula sa website o gumagamit ng isang app, tulad ng Kalmado, Headspace, o Insight Timer
Hakbang 6. Mag-isip ng tagumpay upang matanggal ang mga kaisipang nag-uudyok ng pag-aalala
Ang pag-aalala ay maaaring makaakit ng mga hindi kanais-nais na bagay dahil nag-channel ka ng negatibong enerhiya. Kaya't kapag napagtanto mong nag-aalala ka, hamunin ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung gaano ito posibilidad na mangyari ang pinag-aalala mo. Pagkatapos, subukang tandaan ang isang oras na nag-alala ka. Pagkatapos nito, makabuo ng isang pinakapangyaring sitwasyon na maaaring mangyari kung ang iyong mga alalahanin ay natupad. Sa paglaon, malalaman mong walang kabuluhan ang iyong pag-aalala.
- Halimbawa, maaaring bigyan ka ng gawain ng pagbibigay ng isang pagtatanghal, ngunit nag-aalala tungkol sa pagkapahiya kapag tumayo ka sa harap ng isang madla. Bilang solusyon, tanungin ang iyong sarili: kailangan bang mangyari ito? naranasan mo na ba ito? kung nabigo ang iyong pagtatanghal, napakahalaga sa iyo ng kaganapang ito? iniisip mo pa rin ba ang karanasang ito pagkalipas ng 1 taon? Sa huli, napagtanto mong walang kabuluhan ang iyong mga pag-aalala.
- Kung hindi mo matanggal ang iyong mga alalahanin, isulat ang mga damdaming ito sa isang journal at panatilihin ang mga ito sa isang saradong lugar upang mapalaya ang iyong sarili mula sa kanila.
- Isipin ang iyong kalagayan sa pamumuhay 5 o 10 taon mula ngayon. Ang mga saloobin ba na nagpapalitaw ng pagkabalisa ay isang mahalagang isyu pa rin? Hindi siguro. Halimbawa, kapag kumuha ka ng pagsusulit, nakaramdam ka ng pag-aalala dahil iniisip mo ang kabiguan, kahit na 5 taon mula ngayon, maaaring nakalimutan mo ang pangyayaring ito.
Hakbang 7. Maglaan ng oras upang malaman kung paano maging positibo sapagkat ang kasanayang ito ay mahirap kabisado
Sa una, maaaring hindi mo mapigilan ang iyong mga saloobin upang manatiling positibo. Normal na magkaroon ng mga negatibong saloobin, ngunit subukang ituon ang iyong mga saloobin sa mga positibong bagay sa pamamagitan ng pagtutol sa mga negatibong kaisipan. Aminin na iniisip mo ang mga negatibong bagay, huwag pansinin ang mga ito, palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibong saloobin. Maaari kang maging isang positibong tao kung masigasig kang nagsanay.
Halimbawa Pagkatapos, isulat ang mga positibong bagay na iyong naranasan habang sinusubukang makamit ang mga layunin sa trabaho, tulad ng pag-aaral ng isang bagong kasanayan o pagpapabuti ng iyong kakayahan. Pagkatapos nito, subukang makita ang positibong panig ng pangyayaring ito. Sa huli, masasabi mo sa iyong sarili, "Ang aking kaalaman ay patuloy na nagpapabuti at sa palagay ko ipinagmamalaki akong na-aasenso."
Paraan 2 ng 3: Pagkilos
Hakbang 1. Lumikha ng isang board ng paningin na naglalarawan sa buhay na pinapangarap mo
Ipunin ang mga larawan o gupitin ang mga pampasiglang mensahe at larawan mula sa magazine o pahayagan upang makagawa ng isang collage ng mga bagay na gusto mo. Mag-hang ng isang collage sa iyong silid-tulugan upang makita mo ito araw-araw at gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng pagganyak upang makamit ang iyong mga layunin sa buhay.
- Halimbawa, upang lumikha ng isang board ng paningin, i-paste ang mga larawan ng iyong pangarap na bahay, pangarap na kotse, ninanais na pamagat ng trabaho, at isang pares na nagmamahalan.
- Tandaan na ang isang vision board ay hindi isang magic wand. Para matupad ang mga pangarap, kailangan mong gumawa ng isang bagay upang matupad ang mga ito.
Hakbang 2. Gumawa ng mga aksyon na sumusuporta sa pagkamit ng mga layunin nang tuloy-tuloy
Una, gumawa ng isang plano na maglaan ng 15 minuto sa isang araw upang makamit ang iyong mga layunin at pagkatapos ay gawin ito araw-araw. Upang masubaybayan ang pag-usad, gumawa ng isang listahan ng mga plano sa pagkilos na sumusuporta sa pagkamit ng mga layunin, pagkatapos ay i-tick off ito kung naipatupad na. Ang pagsasakatuparan ng pagkilos ay isang paraan ng pagkilala sa layunin na makakamtan!
Isagawa ang plano ng pagkilos nang sabay-sabay sa bawat araw. Halimbawa, subukang bumangon nang 15 minuto nang mas maaga sa bawat araw upang ang iyong plano ay maaaring gumana. Isa pang paraan, samantalahin ang pahinga pagkatapos ng tanghalian upang gumawa ng mga pagkilos na sumusuporta sa pagkamit ng mga layunin
Hakbang 3. Magampanan nang responsable ang plano ng pagkilos
Tukuyin ang target na makakamtan at aminin kung ang target ay hindi nakamit. Pagkatapos, alamin ang sanhi at tukuyin kung ano ang kailangang baguhin o maayos. Bilang karagdagan, gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagsusumikap upang makamit ang target.
Halimbawa, nagtakda ka ng isang target na gumana ng 1 oras araw-araw upang makamit ang isang layunin, ngunit ang planong ito ay naisasagawa lamang sa unang 1 araw. Aminin na hindi ka nagtatrabaho bilang nakaplano at pagkatapos ay isaalang-alang ang pagbabago ng iyong mga layunin sa trabaho. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong layunin sa 15 minuto sa isang araw upang malaman kung maaari mo itong makamit
Hakbang 4. Ibahagi ang iyong mga gusto at pangangailangan sa iba
Ito ang tanging paraan upang maibahagi ang iyong mga inaasahan sa iba. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa ibang tao dahil hindi nila mabasa ang iyong isip. Sabihin mo sa akin nang tapat kung ano ang kailangan mo at nais upang makuha ito.
- Halimbawa, nais mong tangkilikin ang katapusan ng linggo kasama ang iyong mga kaibigan. Sa halip na sabihin, "Wala akong mga plano ngayong katapusan ng linggo," sabihin, "Pupunta ba kami sa sinehan sa Biyernes ng gabi?"
- Kung inaasahan mong panatilihing malinis ng mga kasama sa bahay, sa halip na sabihin sa kanya na, "Gusto kong malinis ang bahay," maaari mo ring sabihin na, "Bakit hindi mo ilagay ang iyong maruming damit sa basket ng paglalaba at ilagay ang iyong mga personal na item sa kwarto mo?"
Hakbang 5. Magkaroon ng isang positibong diyalogo sa kaisipan upang maganyak ang iyong sarili na kumilos
Ang pag-iisip ng negatibong tungkol sa iyong sarili ay maaaring humantong sa pagkabigo upang makamit ang iyong mga layunin. Kapag napagtanto mo na nag-iisip ka ng negatibo, kuwestiyunin ang katotohanan at palitan ito ng mga positibong saloobin. Gayundin, sabihin ang mga positibong mantra sa iyong sarili sa buong araw upang mapanatili ang iyong pagtuon sa iyong mga layunin.
- Halimbawa Pagkatapos, sabihin sa iyong sarili, "Nagiging mas mahusay ako sa pagsasalita sa harap ng madla sa tuwing ginagawa ko ito."
- Habang nagpapatuloy ka sa iyong araw, sabihin ang mga positibong mantra sa iyong sarili, halimbawa, "Ang aking pangarap ay magkatotoo", "Tiyak na magtatagumpay ako", o "Palagi akong masaya."
Paraan 3 ng 3: Pagtagumpayan sa Mga Hadlang
Hakbang 1. Tandaan na hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili para sa isang aksidente, sakit, o hindi mapigilan na kaganapan
Ang bawat isa ay nakakaranas ng iba't ibang mga problema, tulad ng pagkawala ng trabaho, pagkakaroon ng sakit, o pinsala. Huwag sisihin ang iyong sarili kung naranasan mo ito dahil nangyayari sa lahat.
- Halimbawa, habang nagmamaneho ka ng kotse, may tumama sa iyong sasakyan. Aksidente ito at hindi ikaw ang dahilan. Wag mong sisihin ang sarili mo!
- Sa kabila ng paggamit ng ilang mga pamamaraan, tulad ng batas ng akit, walang sinuman ang may perpektong buhay na walang mga problema.
Hakbang 2. Baguhin ang paraan ng pagtugon mo sa isang problema, sa halip na maiwasan ito
Maiiwasan ang mga hindi magagandang bagay na mangyari ay imposible. Gayunpaman, maaari kang magbigay ng isang matalinong tugon upang mapagtagumpayan ito. Sa halip na madismaya, alamin na tanggapin ang katotohanan na ang mga problema ay isang normal na bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Gayundin, humingi ng suporta mula sa mga taong sumusuporta.
Halimbawa, nabigo kang pumasa sa isang pakikipanayam sa trabaho sa isang inaasahang kumpanya. Sa halip na makadismaya, tanggapin ang katotohanang hindi ka tinanggap. Samantalahin ang karanasang ito upang maghanda hangga't maaari para sa iyong susunod na pakikipanayam sa trabaho
Hakbang 3. Alamin ang mga aralin o aralin mula sa mga hadlang o paghihirap na iyong nararanasan
Ang karanasan na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang magandang panig ng bawat insidente. Maglaan ng oras upang pagnilayan kung gaano ka nakabuo ng iyong sarili. Kapag handa ka na, isipin kung paano mo magagamit ang karanasan upang matulungan ang iba.
- Huwag pilitin ang iyong sarili na malaman ang mga aralin o aralin mula sa hindi magagandang karanasan kung hindi ka handa.
- Halimbawa, ang karanasan ng hindi pagpasa ng isang pagsusulit ay ginagawang mas mahirap kang mag-aral at ang heartbreak ay nagtuturo sa iyo kung paano bumuo ng mga pangmatagalang relasyon.
Hakbang 4. Kontrolin ang iyong isip pagkatapos ng isang pagkabigo o kahirapan upang ibalik ang kumpiyansa
Minsan, ang mga hadlang ay maaaring gumawa ka ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili at nahihirapan kang mag-isip ng positibo, ngunit maaari kang bumalik sa pamamagitan ng pag-kontrol sa iyong buhay. Tukuyin ang mga hakbang na kailangang gawin upang mapagtagumpayan ang mga hadlang at pagkatapos ay tumakbo nang pinakamahusay hangga't maaari upang magawa mo ang iyong mga layunin.
- Humingi ng tulong kung kinakailangan! Ang paghingi ng tulong sa iba ay isang paraan ng pagkontrol upang matiyak na nakakamit ang mga layunin.
- Halimbawa, sa halip na madismaya dahil hindi ka tinanggap para sa isang trabaho, maghanap ng iba pang mga bakanteng trabaho at pagkatapos magsumite ng isang application ng trabaho. Habang naghihintay para sa isang tawag sa pakikipanayam, pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa trabaho sa pamamagitan ng pagkuha ng mga libreng kurso sa pamamagitan ng website.
Mga Tip
- Ang batas ng akit ay hindi katulad ng paggawa ng isang hangarin sa sansinukob. Kailangan mo lamang na ituon ang pansin sa pag-channel ng positibong enerhiya upang makaakit ng mas maraming positibong enerhiya.
- Gumawa ng mga bagay na nagpapalitaw ng positibong damdamin upang mapanatili kang positibo sa pag-iisip, tulad ng pakikinig sa iyong paboritong kanta, pagtamasa ng libangan, o pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan.
- Upang malaman kung gaano kabisa ang batas ng akit, magtakda ng isang layunin na hindi masyadong mataas upang masukat mo ang mga nakamit. Halimbawa, upang makita ang matagumpay na aplikasyon ng batas ng pang-akit, ituon ang iyong mga saloobin sa pagkuha ng isang A o pagkuha ng isang bagong alagang hayop.
- Maging mapagpasensya dahil ang pagbabago ay isang proseso na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Kung madali kang bigo, nagpapadala ka ng mga negatibong saloobin sa sansinukob, naantala ang pagkamit ng iyong mga layunin.
Babala
- Huwag mag-alala dahil ang pag-aalala ay nagpapadala ng isang mensahe sa sansinukob na iniisip mong may hindi magandang mangyayari upang mangyari talaga ito. Sa halip, isipin na nakatira ka sa isang mabuting buhay ngayon at sa hinaharap.
- Huwag tumuon sa isang partikular na tao o bagay. Halimbawa, sa halip na ituon ang iyong isip sa pagkuha ng isang tao upang mahalin ka, subukang bumuo ng isang malusog at masaya na relasyon sa pamamagitan ng pagiging isang taong karapat-dapat sa pagmamahal.
- Huwag talunin ang iyong sarili kung may masamang nangyari! Hindi ka masisisi sa pagkakaroon ng mga problema dahil sa mga problemang pangkalusugan o kilos ng iba.
