Ang pangatlong mata o panloob na mata ay ang sentro ng enerhiya sa gitna ng noo na sa biology ay tinatawag na pineal gland. Maraming tao ang naniniwala na ang isang aktibong pangatlong mata ay nagbibigay ng kakayahang makita at maramdaman ang mga bagay o enerhiya. Ang pagmumuni-muni sa pangatlong mata na kilala bilang trataka ay ang pinakamahusay na paraan upang maisaaktibo ang pangatlong eye chakra (ajna chakra) o sentro ng enerhiya na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong madama at maunawaan ang mga pambihirang bagay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: magnilay
Hakbang 1. Tukuyin ang pinakaangkop na lugar upang magnilay
Humanap ng isang lugar upang magnilay na tahimik at walang kaguluhan. Upang mas madaling mapagana ang pangatlong chakra sa mata, magnilay sa parehong lugar upang masanay ang iyong katawan at isip sa sitwasyon at kundisyon sa lugar na iyon.
Hakbang 2. Ugaliin na magnilay sa isang tiyak na oras
Tulad ng pagtukoy sa lokasyon, maraming mga nagsasanay ng pagmumuni-muni ang nakikinabang mula sa pagbubulay-bulay sa parehong oras araw-araw. Tukuyin ang oras na sa palagay mo ay pinakaangkop upang magnilay, magpahinga, at pakalmahin ang iyong isip. Huwag magnilay bago o pagkatapos kumain. Mas gusto ng maraming tao na magnilay sa umaga, ngunit maaari kang magsanay sa anumang oras hangga't ginagawa mo ito nang tuloy-tuloy.
Hakbang 3. Mag-unat bago magnilay
Handa ka nang umupo sa pagninilay nang mas matagal at mas komportable kapag ang iyong katawan ay malaya sa pag-igting. Bilang karagdagan, mas madali mong mapapanatag ang iyong isipan kung regular kang nagsasagawa ng pag-uunat bago magmuni-muni dahil ang pagninilay ay dapat gawin sa isang kalmadong pag-iisip. Upang magawa ito, gawin ang mga sumusunod na paggalaw nang 30 segundo bawat isa:
- Umupo sa sahig habang itinutuwid ang iyong mga binti at pagkatapos ay dalhin ang iyong dibdib sa iyong mga hita habang sinusubukang hawakan ang iyong mga daliri
- Ituwid ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo at iunat ang mga ito tulad ng nais mong hawakan ang kisame
- Humiga sa iyong likod at ituwid ang iyong mga binti pataas upang ang iyong mga paa ay patayo sa sahig
Hakbang 4. Hanapin ang pinaka komportable na posisyon sa pag-upo
Sa pangkalahatan, ang perpektong posisyon ng pag-upo para sa pagninilay ay nakaupo ng cross-legged sa isang nakakarelaks na estado. Kung ang pose na ito ay nararamdaman na hindi komportable o mahirap gawin, baguhin ang mga posisyon sa pagkakaupo hanggang sa makita mo ang isang pustura na pinaka komportable para sa iyo na huminga at magnilay. Magsanay hanggang sa maupo ka sa sahig.
- Umayos ng upo habang hinihila pabalik ang iyong balikat.
- Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga hita o tuhod. Pumili ng isang mas komportableng posisyon ng kamay.
- Itaas ang iyong ulo at ipikit ng marahan ang iyong mga mata.
Hakbang 5. Relaks ang mga kalamnan sa buong katawan
Umupo nang hindi gumagawa ng anumang paggalaw habang humihinga ng malalim. Pagmasdan ang anumang pisikal na sensasyon na nararamdaman mo. Kung ang iyong katawan ay nararamdaman pa rin ng panahunan, mamahinga ka muna bago magnilay.
- Habang nakaupo na naka-cross-leg, isa-isahin ang mga kalamnan ng panahunan
- Makagambala mula sa mga bagay na bumibigat sa iyong isipan at ituon ang iyong ginagawa at nararanasan
- Pakiramdam ang iyong katawan ay lumawak at kumontrata sa iyong hininga
Hakbang 6. Huminga nang mahinahon at regular
Ang paghinga ay isang mahalagang aspeto ng anumang pagninilay. Idirekta lamang ang iyong buong pansin sa hininga na dumadaloy at papasok. Huminga nang 3 puntos, huminga nang palabas para sa 3 bilang. Gumawa ng 2 pang paghinga at pagkatapos ay magsimulang magnilay.
Hakbang 7. Ituon ang iyong mga saloobin
Sa kasalukuyan, ang bagay na sentro ng atensyon ay ang pangatlong mata sa gitna ng noo. Habang pinipikit ang iyong mga mata, isipin na tinitingnan mo ang iyong pangatlong mata at manatiling nakatuon habang nagmumuni-muni ka. Bumilang paatras mula sa 100 habang nakatuon. Kung hindi ka pa nakatuon sa pangatlong mata, huwag mag-alala! Maaari kang magnilay nang mabuti kung masigasig kang nagsanay sa loob ng ilang oras at mas matagal ito upang maisaaktibo ang pangatlong mata.
Bahagi 2 ng 3: Paganahin ang Pangatlong Mata
Hakbang 1. I-access ang pangatlong mata
Kapag ang countdown mula sa 100 ay umabot sa 1, handa ka nang i-access ang pangatlong mata. Kung nakapag-focus ka nang maayos, mahahanap mo ang iyong sarili sa isang silid na sobrang kadilim na wala kang ibang makita maliban sa third eye chakra. Kapag ang ikatlong mata ay naaktibo, ang utak ay nakakarelaks, ngunit ang paggana nito ay tumataas dahil ang magkabilang panig ng utak ay nagtutulungan upang madama mo ang enerhiya sa paligid mo.
- Matagumpay mong na-access ang pangatlong mata kung nararamdaman mo ang iba't ibang antas ng enerhiya na dumadaloy sa paligid at paligid ng iyong katawan.
- Alam mo na ang pangatlong mata ay naaktibo kung nakapag-focus ka nang maayos sa isang partikular na bagay o imahe at ang iyong isip ay nakatuon lamang sa bagay na iyon.
Hakbang 2. Samantalahin ang kakayahan ng pangatlong mata
Ang bawat isa ay nakakaranas ng magkakaibang reaksyon kapag ang ikatlong mata ay naaktibo. Ang ilang mga tao ay nakakakita ng iba't ibang mga visual effects sa pamamagitan ng mga kumikislap na kaisipan, tulad ng pagtingin sa natural na mga landscape, talon, tao, tren, at iba pang mga imaheng nakita nila. Mayroon ding mga naglalarawan dito bilang kakayahang basahin ang mga kaisipan tulad ng pagtingin sa teksto na tumatakbo sa isang pisara.
Hakbang 3. Ituon ang pangatlong mata sa loob ng 10-15 minuto
Ang sakit ng ulo ay madalas na nangyayari kapag ang bagong pangatlong mata ay naaktibo. Ang reklamo na ito ay mawawala nang mag-isa kung masigasig kang nagsanay. Upang ma-pahalagahan nang buong buo ang kakayahan ng pangatlong mata, tumuon sa isang partikular na bagay, tulad ng isang numero, larawan, o bagay habang nakatuon sa napiling bagay.
Hakbang 4. Tapusin ang pagninilay sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng kamalayan
Makagambala ng pansin mula sa pangatlong mata. Habang nananatiling nakakarelaks, subukang maging mas may kamalayan sa iyong hininga. Ituon ang daloy ng hininga papasok at palabas sa pamamagitan ng ilong. Minsan, ang pagbibilang ay nakatuon sa iyo na higit na nakatuon sa iyong hininga kapag nais mong tapusin ang iyong pagmumuni-muni. Kapag handa ka na, dahan-dahang buksan ang iyong mga mata.
Bahagi 3 ng 3: Regular na Magsanay
Hakbang 1. Pagnilayan araw-araw
Ang pangatlong mata ay mas madaling buhayin kung regular kang nagbubulay-bulay. Upang mapabuti ang konsentrasyon at panatilihing aktibo ang pangatlong mata, ugaliing magnilay habang nakatuon sa ibang bagay.
Hakbang 2. Magsanay ng hatha yoga
Ang pagmumuni-muni sa pangatlong mata ay isang mahalagang aspeto kapag nagsasanay ng hatha yoga na nagsasama ng pisikal na kilusan na may pagmumuni-muni at daloy ng enerhiya. Ang mga chakra o sentro ng enerhiya sa katawan ay konektado sa bawat isa at ang ajna chakra o ang pangatlong mata ang pinakamataas na posisyon sa katawan ng tao. Ang mga ehersisyo upang buhayin ang mga chakras ay dapat na kasangkot sa pisikal na paggalaw, hindi lamang pagmumuni-muni.
Hakbang 3. I-save ang naipon na enerhiya ng pagninilay
Bilang isang chakra, ang pangatlong mata ay maaaring magamit upang mapabuti ang iyong kalooban at pakiramdam na konektado sa astral na katawan, na kung saan ay ang intuitive na panloob na aspeto sa loob mo. Gayunpaman, hindi ito maaaring makuha sa maikling panahon. Kaya, regular na magsanay ng pagmumuni-muni at pagbutihin ang iyong kakayahang mag-focus habang nagmumuni-muni. Gagawin ka nitong higit na konektado sa iyong pisikal na katawan at ang enerhiya na dumadaloy sa at paligid mo. Ito ang layunin ng pagmumuni-muni sa pangatlong mata.
