Ang pangatlong mata o panloob na mata ay sumasagisag sa napaliwanagan na pagkakaroon ng kamalayan sa sarili na nagbibigay-daan sa isa na matingnan nang matalino ang mundo. Sa esensya, pinapahusay ng pangatlong mata ang iyong mga kapangyarihang pang-unawa sa pamamagitan ng talas at kalinawan ng pag-iisip. Ngunit ang paggamit ng pangatlong mata ay hindi nangangahulugang maging isang psychic o pagbuo ng mahiwagang kapangyarihan, kahit na may mga tao na iniisip ito. Ang totoong kahulugan ng pagbubukas ng pangatlong mata ay ang pagkakaroon ng higit na kontrol sa iyong mga saloobin at damdamin. Ang pagbukas ng iyong pangatlong mata ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas malalim na intuwisyon tungkol sa mundo sa paligid mo. Hindi ito mangyayari sa magdamag, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan na buksan ang iyong pangatlong mata.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Alamin na magnilay
Hakbang 1. Hanapin ang iyong panloob na chakra sa mata
Ang mga chakras ay mga sentro ng enerhiya sa iyong katawan. Talaga, ang mga chakra ay mga gulong enerhiya na tumatakbo kasama ang gulugod. Mayroong pitong chakra, at ang bawat chakra ay tumutugma sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, isip at espiritu. Ang panloob na chakra sa mata ay ang ikaanim na chakra.
- Ang panloob na chakra sa mata ay matatagpuan sa harap ng utak, sa pagitan ng mga mata. Nasa itaas mismo ng iyong ilong tulay.
- Kapag nagmumuni-muni, subukang mag-focus sa chakra na ito. Tinutulungan ka ng chakra na ito na makita mong mas malinaw ang mundo.
Hakbang 2. Piliin ang tamang kapaligiran
Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakamabisang paraan upang matulungan kang buksan ang iyong panloob na mata. Sa isang mas mataas na kamalayan ng iyong mga saloobin, mas magagamit mo ang kalinawan ng isip na konektado sa mata ng isip. Ang pangunahing layunin ng pagninilay ay upang ituon ang isip sa isang bagay o bagay. Napakahalaga na pumili ng isang komportableng kapaligiran kapag nagsimula kang magnilay.
- Ang ilang mga tao ay nararamdaman na mas kalmado at mas bukas ang pag-iisip kapag sila ay nasa ligaw. Kung nararamdaman mo iyon, isaalang-alang ang pagbubulay-bulay sa labas. Humanap ng isang lugar kung saan ang temperatura ay naaangkop at komportable upang maaari kang umupo nang hindi ginulo ng ibang mga bagay.
- Ang pagmumuni-muni sa loob ng bahay ay mahusay din. Maraming tao ang may nakalaang silid ng pagmumuni-muni sa kanilang tahanan. Sa silid na ito mayroong karaniwang isang unan para sa pag-upo nang mas kumportable sa sahig, at maaaring mayroon ding mga kandila at malambot na musika.
- Tandaan na ang pagmumuni-muni ay isang napaka-personal na aktibidad. Inirerekumenda namin na pumili ka ng isang kapaligiran para sa pagmumuni-muni na angkop para sa iyo.
Hakbang 3. Ihanda ang iyong pustura
Ang koneksyon sa pagitan ng katawan at isip ay napakahalaga sa pagninilay. Kung mas komportable ka sa pisikal, mas madali itong mag-focus sa pag-iisip o bagay ng pagninilay. Ang mga postura ng pagmumuni-muni na itinuturing na pinaka-epektibo sa pangkalahatan ay mga pagkakaiba-iba ng pag-upo na naka-cross-legged sa lupa.
- Kung nasanay ka sa pag-upo sa isang upuan, maglaan ng oras bawat araw upang masanay sa pag-upo sa sahig. Mamaya, mas natural itong pakiramdam at gagawing mas madali ang pagtuon sa pagbubulay-bulay.
- Karamihan sa mga tao ay ginusto na gumamit ng kahit isang upuan sa upuan upang mas komportable itong umupo sa lupa. Huwag mag-atubiling gumamit ng dalawa o tatlong matatag na mga unan kung mas komportable para sa iyo.
- Kung hindi ka nakakaupo nang komportable, huwag magalala. Maaari mong subukang maglakad ng pagmumuni-muni. Para sa ilang mga tao, ang tunog ng kanilang mga yabag ay maaaring maging napaka nakapapawi. Dahan-dahan, at tiyakin na ang landas ay walang mga nakakaabala upang hindi mo masyadong isipin kung saan ka pupunta.
Hakbang 4. Piliin ang object ng pagninilay
Ang isang bagay ng pagmumuni-muni ay maaaring alinman sa isang pisikal na bagay o isang haka-haka na bagay. Ang pagkakaroon ng isang bagay na pagmumuni-muni ay inilaan upang gawing mas madali para sa iyong utak na ituon ang iyong isip. Pipigilan ng bagay na pagninilay ang iyong isip mula sa pag-anod sa iba pang mga bagay at gagawing mas epektibo ang pagninilay.
- Ang mga kandila ang pinakasikat na object ng pagninilay. Ang mga kumikislap na apoy ay madaling makita at komportable para sa ilang mga tao.
- Ang object ng pagmumuni-muni ay hindi dapat maging malapit sa iyo. Maaari mong isipin ang karagatan o ang pinakamagandang mga puno na iyong nakita. Siguraduhin lamang na maaari mong makita ang imahe ng bagay nang malinaw sa iyong isipan.
Hakbang 5. Pumili ng isang spell
Ang mantra ay isang salita o parirala na ulitin mong paulit-ulit sa panahon ng pagmumuni-muni. Maaari mong tawagan nang tahimik ang mantra o malakas, nasa sa iyo. Mahusay kung ang mantra ay personal at may isang tukoy na kahulugan sa iyo.
- Mahusay kung ang iyong mantra ay isang bagay na nais mong isama sa iyong isip o kamalayan. Halimbawa, baka pinili mong ulitin, "Gusto ko ng kaligayahan." Makakatulong ito na mapalakas ang kaisipang mag-focus ka sa pakiramdam ng masaya sa buong araw.
- Ang isa pang ideya para sa isang baybayin ay pumili ng isang salita lamang. Halimbawa, maaari mong ulitin ang salitang "kapayapaan".
Hakbang 6. Gawin itong isang gawain
Ang pagmumuni-muni ay isang ehersisyo. Nangangahulugan ito na sa unang pagkakataon na umupo ka upang magnilay, maaaring hindi ito gumana. Ang iyong isip ay maaaring naaanod sa iba pang mga bagay, o maaari kang makatulog. Ang pag-aaral na magnilay na magnilay ay isang proseso at nangangailangan ng oras.
Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang pagmumuni-muni. Magsimula sa napakaliit na mga pagtaas, marahil limang minuto o kahit na dalawang minuto lamang. Sa madaling panahon, mas magiging komportable ka sa proseso at makagugugol ng mas maraming oras sa pagbubulay-bulay sa bawat araw
Bahagi 2 ng 3: Pagiging Mas May Kamalayan sa Mga Kaganapan
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng kamalayan sa sitwasyon
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga pangyayari ay nangangahulugang mas aktibo ka sa pagkakaroon ng kamalayan sa mga nangyayari sa paligid mo. Sinasadya mong bigyang pansin ang iyong mga nararamdamang pisikal at emosyonal. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong mga pangyayari ay makakatulong sa iyo na maging tune sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.
- Habang nasanay ka sa pagmamasid sa sitwasyon, iwasang maging mapanghusga. Pagmasdan lamang at aminin ito nang hindi isinasaad kung may tama o mali.
- Halimbawa, kung nalulungkot ka, huwag hatulan ang iyong sarili para sa pagkalungkot. Pagmasdan lamang at kilalanin ang iyong emosyon.
Hakbang 2. Maglakad-lakad
Ang paggastos ng oras sa labas ay maaaring makatulong sa higit na kamalayan sa sitwasyon. Ang pagiging mas may kamalayan sa sitwasyon ay maaaring makatulong na buksan ang mata ng iyong isipan dahil mas magiging kamalayan mo ito. Samakatuwid, isang mabuting bagay na maglakad araw-araw, upang makagugol ng mas maraming oras sa kalikasan.
Sa kultura ngayon, karamihan sa mga oras na "konektado" tayo. Nangangahulugan ito na halos palagi kaming nakatingin sa isang aparato sa komunikasyon o electronics. Ang paglalakad ay nagpapaalala sa amin na aktibong magpahinga mula sa lahat ng aktibidad na iyon
Hakbang 3. Maging malikhain
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong mga pangyayari ay maaaring gawing mas konektado ka sa iyong malikhaing panig. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagmumuni-muni ay isang malakas na lunas para sa pagwagi sa bottleneck ng inspirasyon para sa mga manunulat pati na rin para sa mga artista at iba pang mga malikhaing manggagawa. Ang pagiging mas may kamalayan sa mga pangyayari ay maaaring magbukas ng iyong mga malikhaing landas.
Subukang mag-eksperimento sa iyong panig ng malikhaing. Gumawa ng ilang pagguhit, pag-sketch, o pag-aaral ng isang bagong instrumentong pangmusika. Ang pagsasaalang-alang sa iyong pagkamalikhain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas naaayon sa iyong sarili, at makakatulong na buksan ang iyong panloob na mata
Hakbang 4. Ituon ang pansin sa maliliit na bagay
Araw-araw na buhay ay maaaring makaramdam ng napaka abala at pag-ubos ng oras. Ang pagiging mas may kamalayan sa iyong mga pangyayari ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maging kalmado at mas mahusay na paggamit ng iyong panloob na mata. Bigyang pansin ang bawat aspeto ng iyong paligid pati na rin ang iyong gawain.
Halimbawa, sinasadya, pakiramdam ang pisikal na pang-amoy kapag naliligo. Pakiramdam kung paano ang pang-amoy ng maligamgam na tubig kapag naabot nito ang iyong balikat. Pakiramdam ang nagre-refresh ng samyo ng iyong shampoo
Bahagi 3 ng 3: Nakikinabang sa Panloob na Mata
Hakbang 1. Makalma ang pakiramdam
Matapos malaman na buksan ang panloob na mata, madarama mo ang mga benepisyo. Maraming mga tao ang nagsasabi na pakiramdam nila ay mas kalmado pagkatapos buksan ang kanilang panloob na mga mata. Ito ay bahagyang sanhi ng damdamin ng higit na pagmamahal sa sarili. Ang pagiging mas may kamalayan sa sarili sa pangkalahatan ay magiging sanhi sa iyo upang kumilos ng higit na pagmamahal sa sarili.
Ang pag-arte ng higit na pagmamahal sa sarili ay may maraming kalamangan. Makakaramdam ka ng mas tiwala at hindi gaanong pagkabalisa
Hakbang 2. Maging mas maraming pananaw
Isa sa mga kadahilanan na nais ng maraming tao na buksan ang kanilang panloob na mga mata ay dahil naisip na ito ay magiging mas malalim sa kanila. Dahil ang pagbubukas ng mata ng iyong isipan ay nagdaragdag ng iyong pag-unawa sa mundo sa paligid mo, makatuwiran na maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa mundo sa paligid mo. Ang mga taong nagbukas ng kanilang panloob na mga mata ay nagsasabi na sa palagay nila mas marunong sila.
Makakaramdam ka rin ng higit na pananaw tungkol sa iyong sarili. Ang pagmumuni-muni at pag-iisip ay mahusay na mga paraan upang kumonekta sa iyong sarili. Kapag mas naintindihan mo ang iyong sariling damdamin, mas mararamdaman mong makaya ang mga ito
Hakbang 3. Pagbutihin ang kalusugan sa katawan
Ang pagbukas ng iyong panloob na mata ay malamang na mabawasan ang antas ng iyong stress. Makakaramdam ka ng kalmado at mas may kamalayan sa sarili. Maraming mga pisikal na benepisyo ng nabawasan na antas ng stress. Ang mga taong hindi nakakaranas ng stress ay mas malamang na magkaroon ng mga antas ng altapresyon at sintomas ng pagkalungkot.
Ang mga taong nakakaranas ng mas mababang antas ng stress ay makakaranas din ng pagbawas sa iba't ibang mga bagay, tulad ng mas kaunting sakit ng ulo at pananakit ng tiyan. Maaari ka ring magkaroon ng mas bata na hitsura ng balat
Mga Tip
- Tandaan na ang pagbubukas ng mata ng isip ay isang proseso na nangangailangan ng oras. Maging mapagpasensya sa iyong sarili, at pahalagahan ang pagsisikap na iyong ginampanan.
- Huwag matakot na subukan ang iba't ibang paraan ng pagninilay. Hindi lahat ng mga paraan ng pagmumuni-muni ay angkop sa lahat.
