Ipinakita ng pananaliksik na ang reaksyon ng mga tao sa ibang tao at mga pangyayaring naranasan nila ay malakas na naiimpluwensyahan ng kanilang sariling pananaw, hindi ng ibang tao o mga kaganapan. Ang isang negatibong pag-uugali ay negatibong makakaapekto sa lahat sa paligid mo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na paraan, mapipigilan at mabago ang mga negatibong pag-uugali upang maging isang tao na laging may positibong pag-uugali.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Tanggalin ang Mga Negatibo
Hakbang 1. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga saloobin at kilos
Ang nag-iisa lamang na may kontrol sa iyong buhay ay ikaw at ang mga negatibong sitwasyon o saloobin na lumitaw ay direktang naiimpluwensyahan mo. Subukang alisin ang negatibiti mula sa iyong buhay at lumikha ng pagiging positibo sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa bawat aksyon na iyong gagawin.
- Ang mga negatibong kaisipan ay bubuo ng mga negatibong aksyon. Maaari kang gumawa ng mga positibong pagbabago sa sandaling nagawa mo na ang desisyon na maging positibo.
- Halimbawa, kung nabigo kang makakuha ng isang promosyon sa trabaho, hindi ito dahil ayaw sa iyo ng iyong boss, ngunit dahil maaaring may kinalaman ito sa pagganap ng iyong trabaho. Sa halip na sisihin ang iyong boss, anyayahan siyang talakayin ang mga bagay na dapat mong gawin upang mapabuti ang kalidad ng iyong trabaho at gumawa ng mga pagbabago.
Hakbang 2. Isulat ang mga negatibong bagay sa iyong buhay at simulang baguhin ito
Kung nakakaranas ka ng mga negatibong bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay, aminin ito at magtrabaho upang mabago kung ano ang maaari mong kontrolin. Sunugin ang tala na ito bilang isang simbolo ng pagkawala ng negatibo mula sa iyong buhay.
- Isulat ang lahat ng sa tingin mo ay negatibo at pagkatapos ay matukoy kung ano ang maaari mong baguhin. Halimbawa, maaari mong baguhin ang isang negatibong relasyon sa pamamagitan ng paghihiwalay o maaari mong baguhin ang isang hindi magandang sitwasyon sa pananalapi sa pamamagitan ng pag-save.
- Matapos mag-isip tungkol sa kung paano baguhin ang negatibong impluwensya sa iyong buhay, sunugin ang notebook bilang isang simbolo ng pagkawala ng negatibo at pagkatapos ay gumawa ng isang bagong listahan ng mga positibong bagay sa iyong buhay.
Hakbang 3. Tanggalin ang mga inaasahan
Ang mga negatibong bagay ay madalas na lumitaw dahil sa mga inaasahan sa kanilang sarili o sa iba. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na baguhin ang iyong saloobin, ang pag-aalis ng hindi makatotohanang o negatibong mga inaasahan ay maaaring lumikha ng isang mas positibong kapaligiran sa iyong buhay.
- Tanggapin ang katotohanang walang perpekto sa mundong ito. Ang pagiging di perpekto ay huhubog sa tauhan ng isang tao at aalisin ang mga inaasahan para sa pagiging perpekto ay tumutulong sa iyo na ituon ang positibong bahagi ng ibang tao o sitwasyon na iyong kinaroroonan.
- Kapag may nangyari na hindi maganda, subukang kalimutan ito at pagkatapos ay isipin kung ano ang nangyari sa iyo. Gayundin, kung may nagsabi ng negatibo, pag-isipan ito sandali at pagkatapos ay kalimutan ito. Ang pag-iisip ng mga negatibong bagay ay lumilikha lamang ng mga negatibong damdamin.
Hakbang 4. Patawarin ang iyong sarili at ang iba
Ang paghawak ng mga sama ng loob at pag-iisip tungkol sa mga kakulangan ay bubuo lamang ng isang negatibong pag-uugali. Ang kakayahang magpatawad at kalimutan ang mga pagkakamali ay tumutulong sa iyo na ituon ang mga positibong mayroon ka at ang iba.
Ang pagpapatawad ay isang paraan ng pag-aalis ng mga negatibong pag-uugali at pagbuo ng mga positibo. Bilang karagdagan, ang kapatawaran ay makakapagpawala din ng stress, magtaguyod ng isang kapayapaan, at lumikha ng kalmado sa iyong buhay
Hakbang 5. Limitahan o lumayo sa mga negatibong tao sa iyong pang-araw-araw na buhay
Ang mga tao sa paligid natin ay may malaking impluwensya sa aming pag-uugali. Maaari mong baguhin ang iyong saloobin sa pamamagitan ng paglilimita o pag-iwas sa mga negatibong tao.
Kung hindi ka maaaring lumayo mula sa isang tao o ayaw mong saktan ang kanilang damdamin, limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa kanila. Maaari mong labanan ang kanyang negatibong pag-uugali at pananaw sa pamamagitan ng pagturo ng positibo sa kanyang sariling mga salita at kilos. Sa ganoong paraan, hindi ka mahihila sa ugali niyang maging negatibo
Hakbang 6. Tumugon sa mga pagbabago
Ang mga negatibong damdamin ay madalas na lumitaw kapag nangyayari ang pagbabago at ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagbabago ay ang pagtugon, hindi reaksyon. Magpasya na positibong tumugon sa bawat sitwasyon upang masira mo ang ugali ng pagiging negatibo.
- Hindi mo makontrol ang bawat sitwasyon o tao, ngunit maaari mong matukoy kung paano ka tumugon. Ang pagharap sa mga negatibong sitwasyon o mga tao sa isang positibong paraan ay nagbibigay sa iyo ng kakayahang maging positibo at magkaroon ng positibong resolusyon sa anumang sitwasyon.
- Halimbawa, kung may nagpadala sa iyo ng isang e-mail tungkol sa isang bagay na hindi maganda, huwag kaagad tumugon. Mag-draft ng isang tugon dito at pagkatapos maghintay ng 24 na oras bago isumite ito. Sa susunod na araw, basahin muli ang draft na email. Marahil ay nais mong palambutin ang mga kuwerdas upang hindi lumala ang sitwasyon.
- Kung may mangyaring hindi magandang bagay, halimbawa nawalan ka ng trabaho, pasalamatan ang iyong employer para sa pagkakataong ito at sabihin na "Ang karanasan na ito ay isang sandali ng pagbabago upang makahanap ng isang bagay na mas mahusay na talagang hinahangad ko."
Hakbang 7. Patuloy na subukan
Normal at katanggap-tanggap na mag-isip ng negatibo paminsan-minsan, ngunit huwag mag-isip sa mga negatibong saloobin. Maaari mong baguhin ang isang negatibong pag-uugali sa pamamagitan ng pagsubok na idirekta ang iyong isip sa mga positibong bagay.
Paraan 2 ng 2: Nakatuon sa Positive
Hakbang 1. Tingnan ang positibo sa lahat
Ang mga negatibong saloobin at ugali ay napaka-lakas ng pag-draining at lalakas lamang kung susuko ka. Ang iyong pag-iisip ay magiging positibo kung nakikita mo ang positibong panig ng bawat tao o sitwasyon na iyong kinaroroonan.
- Palaging may positibong panig, kahit na sa pinakamasamang sitwasyon. Ang kakayahang makita ang positibo sa anumang bagay ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang isang negatibong pag-uugali, kahit na maaaring tumagal ng ilang oras bago mo tanggapin ang pananaw na ito.
- Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang isang positibong pag-uugali ay may mas malaking epekto kaysa sa kaalaman at kasanayan sa pagtukoy ng tagumpay ng isang tao.
Hakbang 2. Isulat ang lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa
Ang pasasalamat ay bubuo ng isang positibong pag-uugali. Ang pagsulat ng lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka para sa iyo ay isang paraan upang maiwasan ang paglitaw ng mga negatibong saloobin.
Kapag lumitaw ang mga negatibong damdamin, muling basahin ang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka upang ipaalala sa iyo na manatiling positibo
Hakbang 3. Sabihin ang mga positibong salita
Ang mga salitang pinili mo ay nakakaapekto sa iyong saloobin at damdamin. Ang ugali ng pagsasabi ng mga positibong salita at pahayag sa iyong pang-araw-araw na buhay ay tumutulong sa iyo na manatiling positibo at pinipigilan ang pagbuo ng mga negatibong pag-uugali.
- Ugaliing pumili ng mga positibong pangungusap, tulad ng "Palagi akong maasahin sa mabuti" o "Sigurado akong dapat may isang paraan palabas." Sinusuportahan ka ng mga pahayag na ito na palaging maging positibo at maimpluwensyahan ang mga tao sa paligid mo upang maging positibo din ang pakiramdam nila.
- Tuwing umaga kapag nagising ka, bigyan ang iyong sarili ng positibong mga pagpapatibay upang mapanatili kang positibo habang gumagawa ng mga aktibidad sa buong araw. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Ngayon ay magiging isang espesyal na araw. Tuwang tuwa ako at handa akong gumawa ng mga bagong bagay.”
- Sumulat ng isang positibong quote ng pangungusap at ilagay ito sa isang lugar na madaling makita. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga tala na nagpapaalala sa iyo ng mga positibong bagay, mas madali para sa iyo na mag-isip ng positibo at maging positibo sa buong araw.
Hakbang 4. Makipagkaibigan sa mga positibong tao
Ang mga taong suportado na may positibong pag-iisip sa paligid ay maaaring hikayatin kang maging positibo. Ang ugali ng pakikipag-hang out sa mga positibong tao ay magtatanggal ng mga negatibong pag-uugali at makakatulong sa iyo na maging isang positibong tao.
Hakbang 5. Tulungan ang iba
Maaari mong pagbutihin ang iyong saloobin sa pamamagitan ng pagiging mabait at pagtulong sa iba. Bukod sa pagpapabuti ng iyong buhay, ang pamamaraang ito ay makagagambala sa iyo mula sa mga problema at magpaparamdam sa iyo ng mas positibo.
- Maaari kang magboluntaryo sa isang ospital, nursing home, o charity. Napagtanto na ikaw ay malusog at kayang suportahan ang iyong sarili ay isang paraan ng pamumuhay ng isang makabuluhang buhay. Bilang karagdagan, maaari kang magpasya upang baguhin ang mga negatibong bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Sa pamamagitan ng pagtulong sa mga kaibigan at kapamilya, mababago mo ang mga negatibong gawi sapagkat ang iyong tulong ay nagpapasaya sa ibang tao at sa gayon ay nakadarama ka rin ng kasiyahan.
- Ang pagbibigay at pagtanggap ng pagmamahal at suporta ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang buhay sa isang mas positibong ilaw.
