Ang kasabihang hindi ka talaga magiging "handa" na magkaroon ng mga bata ay isang klisehe. Gayunpaman, ang pagsisimula ng isang pamilya ay ang simula ng isang pangunahing pagbabago na gagawin mo sa iyong buhay, at dapat kang maglaan ng oras upang maghanda at magplano para dito. Iniisip ang pagkakaroon ng mga anak? Magsimula sa unang hakbang sa ibaba.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Maghanda sa Pag-iisip
Hakbang 1. Gumawa ng desisyon
Ang unang hakbang ay upang magpasya, nang nakapag-iisa at para sa iyong sarili, kung nais mong magkaroon ng mga anak. Handa ka bang tanggapin ang responsibilidad para sa ibang tao? Handa ka bang gumawa ng mga sakripisyo na kinakailangan upang mapalaki ang isang bata? Gusto mo ba talagang maging magulang?
Isaalang-alang din kung nais mong magkaroon ng higit sa isang anak. Siyempre, magbabago ang isip ng mga tao sa paglipas ng panahon. Ngunit ang pag-alam kung gaano karaming mga bata ang nais mong makakatulong sa iyong plano para sa iyong pamilya nang mabisa
Hakbang 2. Kausapin ang iyong kapareha
Kung mayroon kang isang kasosyo, dapat mong makipag-usap sa taong ito nang matagal tungkol sa iyong mga plano; pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng isang pamilya ay isang bagay na kailangan mong gawin nang sama-sama. Pareho kayong kailangang pakiramdam na handa na upang magsimula ng isang pamilya; kung hindi, marahil hindi ito ang tamang oras.
- Talakayin ang iyong mga plano para sa pagpapalaki ng mga bata. Anong uri ka ng magulang? Anong mga pamamaraan sa edukasyon at disiplina ang gagamitin mo? Anong uri ng tao ang nais mong maging anak mo?
- Talakayin ang mga potensyal na maaaring maghati tulad ng relihiyon. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may magkakaibang mga pinagmulan ng relihiyon, dapat mong subukang magpasya nang pauna kung paano mo hahawakan ang bagay. Saang relihiyon bubuhayin mo ang iyong anak? Ano ang ituturo mo sa iyong anak tungkol sa relihiyon?
Hakbang 3. Isipin kung paano mo balansehin ang iyong pamilya at trabaho
Ang pagbubuntis at mga magulang ay tiyak na makakaapekto sa iyong karera. Nakasalalay sa iyong kasalukuyang trabaho, maaaring kailangan mong isaalang-alang kung maaari mong balansehin ang iyong mga obligasyon sa karera sa buhay ng iyong pamilya. Kung nagpaplano kang bumalik sa trabaho pagkatapos na maipanganak ang iyong anak, isaalang-alang ang:
- Paano makakaapekto ang iyong pagbubuntis at pagbawi ng postpartum sa iyong karera
- Pinapayagan ka ba ng iyong uri ng oras ng pagtatrabaho na maging isang aktibo at nakikibahagi na magulang.
- Sino ang magbantay sa iyong anak habang nagtatrabaho ka.
- Kakayanin mo bang magbayad para sa pangangalaga ng bata?
Hakbang 4. Isaalang-alang na ang pagiging magulang ay makakaapekto sa iyong buhay panlipunan
Kapag mayroon kang mga anak, magbabago ang iyong buhay panlipunan. Ito ay magiging mas mahirap upang lumabas sa gabi, at maaari mong malaman na ikaw ay masyadong pagod o masyadong abala sa mga problema sa bahay upang subukang lumabas. Maaari mong makita ang iyong mga kaibigan nang mas madalas, lalo na ang mga walang anak. Ang paglalakbay o paglalakbay ay magiging mas kumplikado din.
Hakbang 5. Maging makatotohanang tungkol sa kung paano makakaapekto ang iyong mga magulang sa iyong relasyon
Palalakasin ng pagiging magulang ang iyong bono at palalakasin ang iyong relasyon, ngunit babaguhin din nito ang iyong oras na magkasama. Ang iyong oras at pagmamahal ay dapat ibahagi sa iyong asawa at mga anak, at ang iyong mga anak ay madalas na mauuna: mauuna ang kanilang mga pangangailangan. Kailangan mong magsumikap nang mas mabuti upang makagawa ng oras para sa pag-ibig at kasarian.
Hakbang 6. Gumawa ng isang listahan ng "dapat gawin" bago magbuntis
Isipin ang mga bagay na nais mong gawin bago simulan ang iyong pamilya, at subukang gawin ang marami sa kanila hangga't maaari habang maaari mo. Halimbawa, isaalang-alang ang:
- Paglalakbay o paglalakbay, lalo na sa mga kakaibang at romantikong patutunguhan.
- Masiyahan sa mga party at nightlife.
- Masiyahan sa mga luho tulad ng mga masahe, salon treatment at pamimili.
- Makamit ang mga layunin sa kalusugan at fitness.
- Abutin ang mahahalagang milestones ng karera.
Hakbang 7. Turuan ang iyong sarili tungkol sa pagbubuntis at pagiging magulang
Bago ka mabuntis, basahin at gumawa ng pagsasaliksik tungkol sa pagbubuntis, pangangalaga sa prenatal, pangangalaga sa sanggol, at pagiging magulang. Alamin kung ano ang iyong papasok! Mas magiging masangkapan ka upang makamit ang mga hamon na naisip mo nang maaga.
Hakbang 8. Magpasya kung kailangan mong lumipat
Nakasalalay sa iyong mga kondisyon sa pamumuhay, maaaring kailanganin mong lumipat sa isang mas mabuti o mas malaking lokasyon. Pagisipan:
- Mayroon ka bang sapat na puwang. Magkakaroon ba ng sariling silid ang mga bata? Ano sa palagay mo kung magbahagi sila ng silid-tulugan? Mayroon ka bang puwang sa imbakan para sa kanilang mga bagay?
- Maginhawang matatagpuan ang iyong bahay. Malapit ba ito sa mga magagandang paaralan at lugar ng libangan? Mayroon bang mga parke at ligtas na lugar upang maglaro?
- Mayroon bang pamilya at mga kaibigan na malapit sa kanyang bahay. Kapag mayroon kang isang sanggol, makakatulong ang pagiging malapit sa iyong mga mahal sa buhay. Isaalang-alang din kung nais mong maging malapit sa mga kaibigan at iba pang mga miyembro ng pamilya.
Hakbang 9. Magplano para sa pagkakaiba ng edad sa pagitan ng iyong mga anak
Maaaring hindi posible na pumili nang eksakto kung gaano kalayo ang agwat ng edad ng iyong mga anak, ngunit makakatulong itong isipin kung nais mong malapit sa edad ang iyong anak o hindi.
- Kapag ang mga bata ay hindi magkakalayo sa edad, magkakaroon sila ng maraming pagkakapareho at masisiyahan sa marami sa parehong mga aktibidad. Maglalakihan silang magkasama. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng higit sa isang maliit na bata nang paisa-isa ay maaaring maging napakahusay para sa iyo, lalo na sa mga unang ilang taon.
- Kapag ang mga bata ay magkakalayo sa edad, magkakaroon sila ng hindi gaanong magkakapareho at lilitaw na hindi gaanong malapit bilang magkakapatid. Gayunpaman, maaaring maging hindi gaanong nakaka-stress na magkaroon ng isang maliit na bata nang paisa-isa, at kung naghihintay ka na magkaroon ng pangalawang anak, ang unang bata ay maaaring makatulong at maglingkod bilang isang huwaran.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng Iyong Sarili sa Pinansyal
Hakbang 1. Subukang taasan ang iyong kita
Kung maaari, bago ka magsimulang subukang magbuntis, isaalang-alang ang pag-obertaym o paggawa ng mga kakaibang trabaho upang makalikom ng dagdag na pera. Ang pagkakaroon ng isang pamilya ay mahal - madalas na higit sa napagtanto ng mga tao. Ang pagdaragdag ng iyong kita ngayon ay makakatulong na mabawi ang mga gastos sa hinaharap.
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa gastos ng pagkakaroon ng mga anak
Mahal ang mga bata. Kailangan mong bumili ng mga suplay (isang kuna, stroller, upuan ng kotse, highchair para sa mga sanggol, at mga katulad nito), damit, lampin, at mga kagamitan sa pagkain. Sa isip, dapat mong saliksikin ang halaga ng mga item na ito sa iyong lugar bago subukang magbuntis.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga gastos sa pangangalaga sa bata at edukasyon
Kung nagpaplano kang bumalik sa trabaho, kakailanganin mong maghanap ng isang de-kalidad na daycare center. Nakasalalay sa iyong lugar, maaaring kailangan mo ring magbayad para sa edukasyon ng iyong anak kapag umabot na siya sa edad ng pag-aaral. Ito ang pangunahing gastos na pag-iisipan bago magsimula ang isang pamilya.
Kung plano mong gumamit ng isang tagapagbigay ng pangangalaga sa bata, siguraduhing maghanap para sa isa na ganap na may lisensya. Ang paggawa nito ay makakatulong na matiyak na maaari mong ibawas ang ilang mga gastos mula sa iyong buwis na kita
Hakbang 4. Planuhin ang iyong pagbabawas ng kita
Kahit na plano mong bumalik sa trabaho pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, malamang na sa panahon at pagkatapos ng iyong pagbubuntis mawawala sa iyo ang iyong trabaho para sa iba't ibang mga kadahilanan. Bilang karagdagan, depende sa iyong trabaho, maaaring hindi ka mabayaran para sa iyong maternity leave.
Hakbang 5. I-save hangga't maaari
Kapag nagpaplano kang magkaroon ng mga anak, dapat mong simulan ang pagtipid ng mas maraming pera hangga't maaari. Ang paggawa nito ay makakatulong na mabawi ang mga gastos sa hinaharap. Ito ay magpapadama sa iyo ng higit na komportable at ligtas sa pagpapasyang magsimula ng isang pamilya.
Hakbang 6. Tingnan ang posibilidad na magtrabaho mula sa bahay
Kung pinapayagan ito ng iyong trabaho, ang pagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring makatulong na malutas ang ilan sa mga pinaka-karaniwang problema sa balanse ng trabaho sa buhay habang pinapanatili ang lahat o bahagi ng iyong kita.
Mangyaring tandaan na kahit nagtatrabaho ka mula sa bahay, maaaring kailangan mong magbayad para sa ilan sa iyong mga pangangailangan. Kung hindi man, pipilitin mong makamit ang anuman kapag nasa bahay ka kasama ang iyong anak
Hakbang 7. Suriin ang seguro sa kapansanan
Nakasalalay sa iyong hanapbuhay at lugar, maaari kang makinabang mula sa seguro sa kapansanan, na sa ilang mga sitwasyon ay maaaring matiyak na maaari mong patuloy na kumita sa buong iyong pagbubuntis. Magsaliksik, at isama iyon sa iyong plano.
Hakbang 8. Subukang makatipid sa mga suplay ng sanggol
Maaari kang bumili ng ilang mga ginamit na item, at maaari kang makakuha ng ilang mga libreng item mula sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na may mas matandang mga bata. Tingnan ang mga pagpipiliang ito bago magsimulang bumili ng anumang mga bagong bagay.
- Pag-isipang suriin ang mga deal sa paglalaba at mga tindahan na nagbebenta ng mga gamit na gamit. Mabilis na lumaki ang mga bata, kaya mas mabuti na mabuhay nang matipid sa pagbili ng mga gamit.
- Dapat laging bago ang mga upuang pang-sanggol. Ang bagay na ito ay ang tanging paraan upang maiwasan ang mga aksidente sa mga kotse. Tulad ng ibang mga item, mag-ingat at siguraduhin na ang item na iyong binili ay nakakatugon sa mga pamantayan sa kaligtasan. Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang pagsasaliksik upang maging sigurado ka.
Bahagi 3 ng 3: Bahagi 3: Maghanda ng Pisikal
Hakbang 1. Suriin ang iyong pangangatawan
Bago ka mabuntis, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong Doctor upang magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo, i-update ang iyong mga pagbabakuna, at talakayin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga tiyak na alalahanin ay maaaring kabilang ang:
- Ang bigat mo. Ang pagiging malusog na timbang ay magpapadali upang mabuntis at makakatulong upang ma-maximize ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis.
- Edad mo. Kung ikaw ay higit sa 35, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano makakaapekto ang iyong edad sa iyong potensyal na pagbubuntis.
- Malalang sakit. Kung mayroon kang mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, diabetes, o iba pang mga pangunahing problema sa kalusugan, dapat mong talakayin ang isang potensyal na pagbubuntis sa iyong doktor. Kapag buntis ka, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong mga gamot o gumawa ng mga karagdagang hakbang upang matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay mananatiling malusog.
Hakbang 2. Kilalanin ang dentista
Ang mga pagbagu-bagong hormonal na nauugnay sa pagbubuntis ay maaaring maging sanhi o magpalala ng mga problema sa ngipin at gilagid. Mahusay na magpatingin sa isang dentista bago ang iyong pagbubuntis upang malutas ang anumang mga lumang problema at matiyak na sinisimulan mo ang iyong pagbubuntis na may mabuting kalusugan sa bibig at kalinisan.
Hakbang 3. Mag-iskedyul ng isang pagbisita bago ang pagbubuntis sa iyong gynecologist
Bilang karagdagan sa pagbisita sa iyong doktor at dentista, dapat kang gumawa ng appointment sa iyong dalubhasa sa pagpapaanak bago ka magsimulang magtangka. Magsasagawa ang iyong obstetrician ng regular na pelvic exams at Pap test upang suriin ang mga impeksyon, palatandaan ng cervix cancer, at iba pang mga problema na nagpapahirap sa pagbubuntis.
- Ito ay isang mahalagang hakbang lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng pagkalaglag, o iba pang mga problema sa pagbubuntis.
- Kung sinimulan mong subukang magbuntis at hindi makakuha ng mga resulta sa loob ng anim na buwan hanggang isang taon, baka gusto mong mag-iskedyul ng isa pang appointment upang talakayin ang mga potensyal na isyu sa pagkamayabong.
Hakbang 4. Kumain nang malusog
Mahusay na nutrisyon ay mahalaga para sa isang malusog na pagbubuntis, kahit na sa maagang panahon, na maaaring hindi mo namalayan na ikaw ay buntis. Samakatuwid, pinakamahusay na magsimula sa pagkain ng malusog bago mo subukan na mabuntis. Magsimulang masigasig na ubusin ang maraming prutas, gulay, buong butil, sandalan na protina, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
Sa partikular, siguraduhing makakuha ng sapat na bitamina D, iron, calcium, at folic acid. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga prenatal na bitamina sa lalong madaling subukan mong magbuntis
Hakbang 5. Regular na mag-ehersisyo
Ang katamtaman, regular na ehersisyo ay magpapabuti sa iyong kalooban, antas ng enerhiya, at sirkulasyon ng dugo. Makakatulong din ito upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Hakbang 6. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang mapanganib. Ang nikotina at carbon monoxide sa mga sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagsilang ng bata, wala sa panahon na kapanganakan, at mababang timbang ng kapanganakan. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong anak sa paglaon sa buhay: maaari siyang magkaroon ng mga problema sa baga, puso, o utak bilang isang resulta. Kung naninigarilyo ka, gawin ang iyong makakaya upang tumigil bago subukan na mabuntis.
Hakbang 7. Iwasan ang alkohol
Tulad ng paninigarilyo, ang pag-inom ng alak ay napakapanganib din sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay nagdaragdag ng mga pagkakataong pagkakuha ng pagkalaglag at panganganak na panganganak, at nagdaragdag din ng panganib ng iyong anak na magkaroon ng mga problema sa pag-aaral, pagsasalita, wika, o pag-uugali. Sa matinding kaso, ang labis na pag-inom ay maaaring humantong sa Fetal Alcohol Syndrome (FAS), na permanenteng nakakasira sa gitnang kinakabahan ng bata sistema Itigil ang pag-inom kaagad sa iyong pagsisimulang magbuntis.
Hakbang 8. Lumayo sa droga
Tulad ng paninigarilyo at pag-inom ay maaaring magbanta sa iyong pagbubuntis at magdulot ng panganib sa iyong mga hindi pa isinisilang na anak, ang paggamit ng mga gamot ay maaaring mapanganib, ngunit sa pangkalahatan, pinakamahusay na itigil ang paggamit ng hindi kinakailangang mga kemikal sa iyong katawan sa sandaling sinusubukan mong magbuntis.
Hakbang 9. Isaalang-alang ang mga panganib na nauugnay sa iyong trabaho
Bago ka magsimulang subukan na mabuntis, kailangan mong isaalang-alang kung ang iyong trabaho ay makakaapekto sa iyong kakayahang magbuntis o magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis. Kung mayroon kang isang pisikal na hinihingi na trabaho o nagtatrabaho sa isang lugar kung saan maaari kang mahantad sa mga mapanganib na kemikal o usok, maaaring kailangan mong baguhin o umalis sa iyong trabaho.
Hakbang 10. Itigil ang paggamit ng mga aparato sa pagkontrol ng kapanganakan
Sa sandaling napuntahan mo ang iyong doktor, dentista, at dalubhasa sa bata at gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ikaw ay malusog hangga't maaari, maaari mong ihinto ang paggamit ng pagpipigil sa pagbubuntis at simulang subukang mabuntis.
Hakbang 11. Kilalanin ang iyong mga mayabong na araw
Maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon na malusog na kopyahin sa pamamagitan ng pag-chart ng iyong panregla at pag-sex sa panahon ng iyong mayabong na panahon. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang araw na 11 hanggang 14 ang pinaka-mayabong; Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaari mong subukang makipagtalik araw-araw o bawat ibang araw sa pagitan ng ika-7 at ika-20 araw.
Kung ang iyong siklo ng panregla ay hindi regular o nagkakaproblema ka sa pag-aanak, isaalang-alang ang paggamit ng isang obulasyon ng hula ng obulasyon. Maaari kang bumili ng mga tool na ito sa online o sa mga botika. Sinusuri ng aparatong ito ang luteinizing hormone (LH) sa iyong ihi upang matulungan kang matukoy ang iyong pinaka mayabong na araw
Mga Tip
- Ang ilang mga magulang ay maaaring makita na kapaki-pakinabang ang mga serbisyo ng isang tagapayo sa genetiko. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang namamana na sakit, tanungin ang iyong Doctor para sa isang referral.
- Kausapin ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya na nagsisimula pa lamang ng isang pamilya. Maaari nilang maituro ang mga potensyal na gastos at isyu na hindi mo pa nasasaalang-alang.
- Aminin mong hindi mo maaring planuhin ang lahat. Ang mga hindi inaasahang pangyayari ay laging lumitaw kung saan kasangkot ang pagbubuntis at pagiging magulang. Sundin ang mga hakbang sa itaas upang magplano ng pinakamabuting makakaya, ngunit maging handa para sa ilang mga bagay na wala kang kontrol.
