Ang pagsusuri ng presyon ng dugo nang regular ay isang magandang bagay. Gayunpaman, maraming mga taong hindi pinalad ang nagkakaroon ng 'hypertension o white coat syndrome', isang nabalisa ng estado na sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo sa paglapit sa kanila ng mga manggagawang pangkalusugan na nakasuot ng nakakatakot na mga stethoscope. Ang pagsasagawa ng pagsusuri sa sarili sa bahay ay maaaring mapawi ang pagkabalisa na ito at tantyahin ang iyong pang-araw-araw na average na presyon ng dugo, sa totoong term.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-set up ng Kagamitan
Hakbang 1. Umupo at buksan ang toolbox ng checker ng presyon ng dugo
Umupo sa isang mesa o bangko, kung saan madali mong ayusin ang mga kinakailangang kagamitan. Alisin ang cuff, stethoscope, pressure gauge / gauge, at pump mula sa toolbox, alagaan na alisin ang iba't ibang mga toolbox ng gauge ng presyon.
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga bisig sa antas ng puso
Itaas ang iyong mga bisig upang kapag yumuko mo ang iyong mga siko, ang iyong mga siko ay nasa antas ng puso. Tiyakin nitong makakakuha ka ng pagbabasa ng presyon ng dugo na hindi masyadong mataas o masyadong mababa. Suportahan ang iyong braso sa panahon ng pagsusuri, siguraduhing ipahinga ang iyong siko sa isang matatag na ibabaw.
Hakbang 3. Itali ang cuff sa itaas na braso
Karamihan sa mga cuffs ay may Velcro (dobleng panig na malagkit na materyal / tela) na ginagawang madali silang mai-lock. Kung ang iyong shirt ay may mahaba o makapal na manggas, ilunsad muna ito, dahil maaari mo lamang itali ang mga cuff sa napakagaan na damit. Ang ilalim ng cuff ay dapat na tungkol sa 2.5 cm sa itaas ng siko.
Inirekomenda ng ilang eksperto na suot ang kaliwang braso; inirekomenda ng iba na suriin ang parehong braso. Gayunpaman, kung ito ang iyong unang pagkakataon sa paggawa nito, suriin ang iyong kaliwang braso kung ikaw ay kanang kamay, at kabaligtaran
Hakbang 4. Siguraduhin na ang cuff ay masikip ngunit hindi masyadong masikip
Kung ang cuff ay masyadong maluwag, hindi ito tama ang pagpindot sa arterya, na sanhi ng hindi tumpak na pagbabasa ng presyon ng dugo. Kung ang cuff ay masyadong masikip, magdudulot ito ng isang bagay na tinatawag na 'cuff hypertension' at magbibigay ng isang hindi tumpak na mataas na resulta.
Hakbang 5. Ilagay ang (higit pa) malawak na ulo ng stethoscope sa iyong braso
Ang ulo ng stethoscope (kilala rin bilang diaphragm) ay dapat na mailagay nang patag laban sa balat sa loob ng iyong braso. Ang gilid ng dayapragm ay dapat na nasa ilalim ng cuff, inilagay sa ibabaw ng brachial (braso) na arterya. Ilagay ang hearing aid sa iyong tainga.
- Huwag hawakan ang ulo ng stethoscope gamit ang iyong hinlalaki - ang iyong hinlalaki ay may sariling pulso, malito ka nito kapag sinusubukan mong makakuha ng pagbabasa ng presyon ng dugo.
- Ang isang mahusay na pamamaraan ay hawakan ang ulo ng stethoscope gamit ang iyong gitna at mga hintuturo. Hindi mo maririnig ang isang (iba pang) pulsation sa ganitong paraan, hanggang sa mapalaki mo ang cuff.
Hakbang 6. I-clamp ang metro sa isang matatag na ibabaw
Kung ang sukat ng tape ay na-clip sa cuff, alisin ito at ilagay ito sa isang bagay na malakas, tulad ng isang hardback book. Maaari mong ilagay ang metro sa harap mo sa isang mesa sa ganitong paraan, kaya mas madaling makita ito. Napakahalaga na mag-hook at panatilihing matatag ang meter na ito.
- Tiyaking may sapat na ilaw upang makita mo ang karayom at marker ng metro bago mo simulan ang pagsusuri.
- Minsan, ang metro ay nakakabit na sa goma pump, kung gayon kung gayon ang hakbang na ito ay hindi nalalapat.
Hakbang 7. Kunin ang rubber pump at isara ang balbula
Ang balbula sa bomba ay kailangang isara nang mahigpit bago ka magsimula. Tiyakin nitong walang makatakas na hangin kapag nagbomba ka, na nagreresulta sa isang tumpak na pagsusuri. Paikutin ang balbula, hanggang sa makaramdam ito ng masikip.
Huwag masyadong ikulong ang balbula, kung hindi ay bubuksan mo ito nang napakalayo at masyadong mabilis na humihip ng hangin
Bahagi 2 ng 3: Pagsuri sa Presyon ng Dugo
Hakbang 1. I-pump ang cuff
Mabilis na pump ang bomba upang mapunan ang hangin sa cuff. Magpatuloy sa pagbomba hanggang sa ang karayom sa metro ay umabot sa 180 mmHg. Ang presyon sa cuff ay magsasara ng daanan ng malaking arterya sa biceps (kalamnan sa itaas na braso), pansamantalang pinipigilan ang daloy ng dugo. Ito ang sanhi ng pakiramdam ng presyon mula sa cuff na kakaiba o hindi komportable.
Hakbang 2. Buksan ang balbula
Dahan-dahang buksan ang balbula sa inflator pakaliwa, pinapayagan ang hangin sa cuff na makatakas sa isang katamtamang rate. Bigyang pansin ang metro; Para sa pinakamahusay na kawastuhan, ang karayom ay dapat na lumipat pababa sa 3 mm bawat segundo.
Ang pagbubukas ng balbula kapag hinawakan mo ang stethoscope ay maaaring medyo mahirap. Subukang buksan ang balbula gamit ang cuffed hand, habang hawak ang stethoscope sa iba pa
Hakbang 3. Panoorin ang systolic pressure ng dugo
Kapag nagsimulang bumaba ang presyon, gumamit ng stethoscope upang makinig para sa isang tunog na pumitik o pag-tap. Kapag naririnig mo ang unang pulso, tingnan ang presyon sa metro. Ito ang iyong systolic pressure ng dugo.
- Ipinapakita ng numero ng systolic ang presyon ng iyong daloy ng dugo sa loob ng mga pader ng arterya pagkatapos na pumalo o kumontrata ang puso. Ito ang mas mataas sa dalawang pagbabasa ng presyon ng dugo, kapag nakasulat ang presyon ng dugo, nasa itaas ito.
- Ang pangalang medikal para sa tunog ng pulso na iyong naririnig ay ang 'Korotkoff tunog'.
Hakbang 4. Panoorin ang iyong diastolic pressure ng dugo
Panatilihin ang iyong mga mata sa metro, gamitin ang stethoscope upang makinig para sa pulso. Ang malakas na tunog na kumakabog ay mabilis na magiging isang buzz. Ang diastolic pressure ng dugo ay maaaring madaling obserbahan, dahil ang pagbabago ng tunog nang mas maaga ay nagpapahiwatig na 'malapit na' ang iyong diastolic presyon ng dugo. Sa sandaling humupa ang buzz, pagkatapos ay wala kang marinig, tingnan ang presyon sa metro. Ito ang iyong diastolic pressure ng dugo.
Ipinapakita ng numero ng diastolic ang presyon ng daloy ng dugo sa mga pader ng arterya kapag ang puso ay nakakarelaks pagkatapos ng pagkontrata. Ito ang mas mababa sa dalawang pagbabasa ng presyon ng dugo, kapag nakasulat ang iyong presyon ng dugo, ito ang ilalim
Hakbang 5. Huwag magalala kung napalampas mo ang pagbabasa
Kung napalampas mo ang pagbabasa sa alinman sa systolic o diastolic, maaari mong mapalaki ang cuff nang kaunti pa upang ulitin ito.
- Huwag gawin ito ng sobra (higit sa dalawang beses) dahil maaari itong makaapekto sa kawastuhan.
- Bilang kahalili, maaari mong ilagay ang cuff sa kabilang braso, pagkatapos ay ulitin muli ang proseso.
Hakbang 6. Suriing muli ang iyong presyon ng dugo
Ang presyon ng dugo ay nagbabagu-bago sa lahat ng oras (minsan ay kapansin-pansing), kaya kung kukuha ka ng dalawang beses sa pagsubok sa loob ng sampung minutong panahon, makakakuha ka ng isang mas tumpak na average.
- Para sa mas tumpak na mga resulta, suriin ang iyong presyon ng dugo sa pangalawang pagkakataon, lima hanggang sampung minuto pagkatapos ng una.
- Ang paggamit ng iba pang braso para sa isang pangalawang pagsubok ay isang magandang ideya din, lalo na kung ang pangalawang resulta ay abnormal.
Bahagi 3 ng 3: Mga Resulta sa Pagbasa
Hakbang 1. Maunawaan ang kahulugan ng mga resulta na nakuha
Kapag naitala mo ang iyong presyon ng dugo, napakahalagang malaman kung ano ang ibig sabihin ng mga numero. Gamitin ang mga sumusunod na tagubilin bilang isang sanggunian:
-
Karaniwang presyon ng dugo:
Ang systolic number ay mas mababa sa 120 at ang diastolic number ay mas mababa sa 80.
-
Prehypertension:
Ang systolic number ay nasa pagitan ng 120 at 139, ang diastolic number ay nasa pagitan ng 80 at 89.
-
Baitang 1: Alta-presyon
Ang systolic number ay nasa pagitan ng 140 at 159, ang diastolic number ay nasa pagitan ng 90 at 99.
-
Baitang 2: Alta-presyon
Isang systolic na numero sa itaas 160 at isang diastolic number na higit sa 100.
-
Malubhang Alta-presyon:
Isang systolic na numero sa itaas ng 180 at isang diastolic number na higit sa 110.
Hakbang 2. Huwag magalala kung mababa ang presyon ng iyong dugo
Kahit na ang iyong presyon ng dugo ay mas mababa sa "normal" 120/80, wala itong mag-alala. Ang isang resulta ng mababang presyon ng dugo, sabi, 85/55 mmHg ay itinuturing pa ring normal, hangga't walang lumilitaw na mga sintomas ng mababang presyon ng dugo.
Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagkahilo, pagkatuyot, pagduwal, malabo na paningin, at / o pagkapagod, masidhing pinayuhan kang magpatingin sa doktor dahil ang iyong mababang presyon ng dugo ay maaaring maging resulta ng mga kondisyong ito
Hakbang 3. Alamin kung kailan hihingi ng paggamot
Maunawaan na ang isang mataas na resulta ng pagsubok ay hindi nangangahulugang mayroon kang mataas na presyon ng dugo. Ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan.
- Kung suriin mo ang iyong presyon ng dugo pagkatapos ng pag-eehersisyo, pagkain ng maalat na pagkain, pag-inom ng kape, paninigarilyo, o nasa ilalim ng stress, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring maging mataas na mataas. Kung ang cuff ay masyadong maluwag o masikip sa iyong braso, o masyadong malaki o maliit para sa iyong laki, ang pagsusuri ay maaaring hindi tumpak. Samakatuwid, hindi mo kailangang mag-alala nang labis tungkol sa hindi tumpak na pagsubok na ito, lalo na kung ang iyong presyon ng dugo ay bumalik sa normal sa susunod na suriin mo ito.
- Gayunpaman, kung ang iyong presyon ng dugo ay patuloy na pare-pareho sa o mas mataas sa 140/90 mmHg, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na maaaring magbigay sa iyo ng isang plano sa paggamot, karaniwang isang kumbinasyon ng isang malusog na diyeta at ehersisyo.
- Kung mayroon kang pagbabasa ng systolic na 180 o mas mataas, o isang diastolic na pagbasa ng 110 o mas mataas, maghintay ng ilang minuto at pagkatapos ay suriin muli ang iyong presyon ng dugo. Kung pareho pa rin, kailangan mong makipag-ugnay sa serbisyo ng IGD mabilis, dahil maaari kang magkaroon ng matinding hypertension.
Mungkahi
- Ibigay ang talaarawan na ito sa iyong doktor sa iyong susunod na appointment. Makokolekta ng iyong doktor ang mahahalagang mga pattern o pahiwatig para sa pagbagu-bago sa iyong presyon ng dugo.
- Tanggapin ang katotohanan na sa unang pagkakataon na ginamit mo ang iyong sphygmomanometer maaari kang gumawa ng ilang mga pagkakamali at pagkatapos ay mabigo. Tumatagal ng ilang pagsubok upang masanay ito. Karaniwan ang kagamitang ito ay may kasamang mga tagubilin sa paggamit; siguraduhing basahin ito.
- Dalhin ang pagsubok kung sa tingin mo ay ganap na nakakarelaks: bibigyan ka ng isang ideya ng halagang makukuha sa kalmado. Gayunpaman, pilitin din ang iyong sarili na suriin kung ikaw ay galit o hindi nasisiyahan; Kailangan mong malaman ang iyong presyon ng dugo kapag ikaw ay galit o bigo.
- Maaari mong suriin ang iyong presyon ng dugo mga labinlimang hanggang tatlumpung minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo (o pagmumuni-muni, o anumang iba pang aktibidad na nakakabawas ng stress) upang makita kung may pagpapabuti sa mga resulta. Dapat mayroong mga pagpapabuti, na magbibigay ng magandang tulong upang mapanatili ang iyong pag-eehersisyo! (Ang ehersisyo, tulad ng diyeta, ay susi sa pagkontrol sa iyong presyon ng dugo.)
- Magandang ideya din na gawin ang pagsusuri sa iba't ibang posisyon: pagtayo, pag-upo, paghiga (maaaring kailangan mo ng tulong ng isang tao). Ito ay tinatawag na orthostatic pressure ng dugo at napaka-kapaki-pakinabang upang matukoy ang pagkakaiba sa iyong presyon ng dugo batay sa posisyon.
- Panatilihin ang isang talaarawan ng mga resulta ng presyon ng dugo. Bigyang pansin ang oras ng araw na mayroon ka ng iyong pagsubok, bago ka pa kumain, bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo, o kung sa tingin mo ay nakagagambala.
Babala
- Ang iyong presyon ng dugo ay tumataas kapag naninigarilyo, kumain, o uminom ng mga inuming caffeine. Maaari kang maghintay ng isang oras pagkatapos ng paninigarilyo, pagkain, pag-inom ng kape o soda, upang matapos ang pagsubok.
- Sa kabilang banda, baka gusto mong suriin kaagad ang iyong presyon ng dugo pagkatapos ng paninigarilyo - ang pagpapabuti sa mga resulta ay magiging isa pang pampalakas upang talikuran ang paninigarilyo. (Ganun din ang para sa caffeine, kung nalaman mong adik ka sa kape o caffeine soda; at para sa maalat na pagkain, kung ang mga meryenda tulad ng chips at matamis na cookies ang iyong kahinaan.)
- Ang pagsusuri sa isang hindi digital na sphygmomanometer (wala sa anyo ng mga numero) ay hindi maaaring gamitin bilang isang sanggunian. Mas mahusay na hilingin sa iyong mga maunawaang kaibigan o pamilya na tulungan ka.
