Naranasan mo na ba na sa isang sitwasyon na nangangailangan ng mabilis na pag-iisip, ngunit nabigo? Marahil ay nais mo lamang na makaramdam ng mas matalinong sa iyong pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan. Ang pag-iisip ng mabilis ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa personal na buhay, karera, at edukasyon. Lahat tayo ay may magkakaibang kasanayan at talento, ngunit kung maingat na sinanay ang iyong utak, maaari mong ma-maximize ang iyong kakayahang mag-isip at tumugon nang mabilis.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Mag-isip ng Mabilis sa Spot
Hakbang 1. Ipahinga ang iyong isip
Mukhang mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, lalo na kung kailangan mong magbigay ng isang mabilis na sagot sa lugar. Gayunpaman, mapakalma mo ang iyong isip sa pamamagitan ng paggamit ng mga sumusunod na diskarte:
- Huminga ng malalim. Kaya, ang iyong rate ng puso ay mabagal at ang oxygen ay mabilis na lumipat sa utak.
- Ulitin ang mga positibong pangungusap sa iyong sarili. Ang pangungusap na ito ay maaaring maging kasing simple ng: "Kaya ko ito." Kung madalas kang makaharap ng mga sitwasyong nangangailangan ng mabilis na pag-iisip, maaaring kailanganin mong sanayin ang diskarteng ito ng ilang beses. Makalipas ang ilang sandali, ang mga parirala na iyong pinraktisan ay lalabas kaagad kapag kailangan mong mag-isip ng mabilis.
- Higpitan ang iyong kalamnan sandali, pagkatapos ay mag-relaks muli. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na mag-concentrate. Pumili ng mga kalamnan na walang ibang makakakita, tulad ng mga kalamnan sa dibdib o tuhod. Huwag hayaang ipakita mo sa ibang tao na ikaw ay nasa ilalim ng presyon.
Hakbang 2. Maingat na pakinggan ang tanong
Tiyaking makinig ka ng mabuti sa mga katanungang hinihiling sa iyo ng ibang tao. Ang daya ay ang pagtingin nang direkta sa tao at bigyang pansin ang hinihiling niya. Itago ang lahat ng mga nakakaabala: ilayo ang iyong telepono, patayin ang telebisyon, at isara ang iyong laptop.
Bigyang-pansin din ang wika ng katawan ng nagtatanong. Kapag nagtanong ang nagtanong, bigyang pansin ang kanyang mga mata, ekspresyon ng mukha, at posisyon ng katawan. Halimbawa, kung nakikipag-ugnay sa iyo ang tao, nakangiti, at nakaharap sa iyo ang kanilang katawan, lahat ito ay magagandang palatandaan na interesado sila sa sasabihin mo. Gayunpaman, kailangan mo pa ring tandaan na kung minsan ang mga tao ay maaaring nagkamali ng paghuhusga sa mga expression ng mukha. Ang mga tao ay napaka sanay sa pagtatago ng kanilang totoong damdamin sa likod ng mga expression ng mukha
Hakbang 3. Hilingin sa tao na ulitin ang tanong
Kung hindi mo naiintindihan ang isang katanungan, hilingin sa tao na ulitin ito. Kailangan mong lubos na maunawaan kung ano ang sinasabi niya. Bibigyan ka nito ng oras upang makapag-isip.
Sabihin, halimbawa, "Maaari mo bang ulitin ang iyong katanungan?"
Hakbang 4. Ulitin ang tanong
Maaari mo ring ulitin ang tanong sa iyong sarili upang gawing mas madaling maunawaan. Sa pagsasabi sa iyong sarili nito, mas madali para sa iyo na maunawaan ang tanong at mas mabilis na makahanap ng isang sagot.
Huwag mahiya tungkol sa pagtatanong ng paglilinaw ng mga katanungan. Halimbawa, kung ang tanong na tinatanong ng ibang tao ay hindi malinaw o gumagamit ng mga salitang hindi mo pamilyar, huwag kang mahiya tungkol sa pagtatanong para sa paglilinaw. Sabihin: "Maaari mo bang ipaliwanag kung ano ang ibig sabihin ng _?" O, "Hindi ko pa rin maintindihan. Maaari mo bang baguhin ang form ng iyong katanungan?"
Hakbang 5. Iwasan ang pag-uusap na mawala sa ibang bagay
Sa pamamagitan ng pagtuon sa isang bagay, at isang sumusuportang impormasyon sa bawat oras, mas madali para sa iyo na mabilis na sumagot. Iwasang mag-isip ng napakaraming mga hindi kinakailangang detalye. Kung nais ng ibang tao na malaman ang higit pa, tatanungin ka niya ng mga katanungan. Samantala, ipapakita mo na may kakayahang mag-isip at magbigay ng mabilis na impormasyon.
Halimbawa, kung ang ibang tao ay nagtanong, "Gaano katagal ka nagtrabaho sa mga benta?" Ang iyong sagot ay dapat na mabilis at walang pag-aalinlangan. Sagot: "Mga walong taon." Hindi mo kailangang sagutin nang detalyado tungkol sa kung saan ka nagtatrabaho sa loob ng walong taon, maliban kung tinanong ng nagtanong
Paraan 2 ng 4: Maghanda para sa Mabilis na Pag-iisip
Hakbang 1. Maghanda ng isang "paano kung
.. . Ang mga pagkakataong, ang mga tao sa trabaho, paaralan, o iyong iba pang mga responsibilidad ay magtatanong sa iyo ng isang bagay paminsan-minsan. Kapag hindi ka abala, maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan kung anong uri ng mga sitwasyon ang nangangailangan ng mabilis na pag-iisip. At bumuo ng isang plano na tumugon sa mga sitwasyong iyon.
Halimbawa, ang iyong guro ay maaaring magtanong ng isang bagay na nauugnay sa isang aralin sa klase. Halimbawa: "Ano ang pangalan ng pangunahing tauhan sa kuwentong ito?" o, "Ano ang naisip mo sa libro?" Isaalang-alang ang mga katanungang maaaring itanong ng iyong guro at maghanda ng mga sagot nang maaga upang hindi ka maghintay upang sagutin
Hakbang 2. Magsanay nang malinaw sa pagsulat at pagsasalita
Ang malinaw na komunikasyon ay makakatulong sa iyo na mabilis na maibahagi ang impormasyon sa iba at maiwasan ang hindi pagkakaunawaan.
- Iwasan ang mga tunog ng tagapuno tulad ng "uh" o "um".
- Gumamit ng mga diverbal na pahiwatig tulad ng pakikipag-ugnay sa mata at maayos na paglagay ng mga pag-pause.
- Gumamit ng wastong grammar.
- Isaalang-alang ang pormalidad ng sitwasyong naroroon ka at tukuyin kung paano tumugon nang naaangkop.
Hakbang 3. Tiyaking mayroon kang sapat na impormasyon
Alamin ang mga detalye at impormasyon sa background ng iba't ibang mga proyekto na iyong pinaghirapan upang hindi ka mabigla. Mangalap ng karanasan sa iyong larangan upang mabilis kang makagawa ng tamang konklusyon.
Halimbawa, kung ikaw ay isang nars na nagtatrabaho sa mga pasyenteng pangkaisipan, maaari mong malaman ang tungkol sa mga panghihimasok ng nars para sa mga pasyente na may sakit sa pag-iisip. Sa gayon, magkakaroon ka ng isang mas mabilis na oras ng pagtugon
Hakbang 4. Patayin ang electronics at iba pang mga nakakagambala
Kung pinaghihinalaan mo na ang sitwasyong malapit mong harapin ay nangangailangan ng mabilis na pag-iisip, alisin ang mga kaguluhan na maaaring makaabala sa gawaing kailangan mong gawin.
- Bawasan ang hindi kinakailangang ingay, tulad ng radyo, telebisyon, musika na tumutugtog sa pamamagitan ng mga headphone.
- Mag-log out sa iyong mga account sa social media at isara ang mga hindi kinakailangang mga tab sa mga browser ng internet.
Hakbang 5. Iwasang gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay (multitasking)
Kung nakatuon ka sa isang gawain nang paisa-isa, mas madali para sa iyo na ituon ang iyong isip at mabilis na sagutin ang mga katanungan o problema. Panatilihin ang iyong isip na nakatuon sa isang bagay nang paisa-isa, kahit na ikaw ay abala.
Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang linya ng mga customer na naghihintay para sa iyong mga serbisyo at biglang nag-ring ang telepono sa iyong desk, kailangan mong itakda ang iyong pagtuon sa isang bagay. Halimbawa, maitatakda mo ang iyong pokus sa customer na iyong hinahatid at magkaroon ng iba na kunin ang telepono. O, kung mayroon kang maraming gawain na dapat gawin, gawin nang paisa-isa. Kumpletuhin ang isang gawain nang paisa-isa, pagkatapos ay gumana sa isa pa
Paraan 3 ng 4: Pagbuo ng Mabilis na Pag-iisip
Hakbang 1. Linangin ang isang positibong pag-iisip sa loob ng iyong sarili
Ipinapakita ng pananaliksik na maaari mong pagbutihin ang mga proseso ng kaisipan sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa mga pagkakamali. Maniwala ka na maiisip mong mabilis. Sa gayon, talagang mag-iisip ka ng mabilis! Maglaan ng oras upang bigyang pansin ang mga bagay na matagumpay ka. Higit sa lahat, panoorin ang iyong mga pagkakamali. Tingnan ang iyong mga pagkakamali bilang isang kinakailangang hakbang upang makakuha ng karanasan.
Hakbang 2. Sumali sa mga aktibidad na nangangailangan ng mabilis na pag-isipan
Ang iyong utak ay isang maaaring masanay na kalamnan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga aktibidad na nangangailangan sa iyo upang mag-isip nang mabilis, mapapabuti mo rin ang iyong damdamin. Makakaramdam ka ng mas masaya at mas malikhain habang ehersisyo ang iyong utak.
- Subukang basahin ang mga laro. Basahin ang artikulo o aklat ng kabanata nang mas mabilis hangga't maaari, pagkatapos ay gugulin ang 20 segundo sa pagtatapos ng artikulo o kabanata ng libro.
- Ulitin ang listahan ng alpabeto. Para sa bawat titik, sabihin ang isang pangalan o salita. Gawin ito nang mabilis hangga't maaari, o subukang magbigay ng isang tiyak na bilang ng mga pangalan / salita para sa bawat titik.
- Maglaro ng isang laro na gumagamit ng isang limitasyon sa oras.
- Subukan ang isang online game o app na naglalaman ng mga aktibidad sa pagsasanay sa utak.
- Mabilis na ilista ang mga bagay na kamakailan mong nagawa o nakita (maaaring mga kotse, libro, pelikula, atbp.)
- Maglaro ng mga improv na laro kasama ang iyong mga kaibigan o katrabaho.
Hakbang 3. Gamitin ang lahat ng iyong pandama
Ang dami mong ginagamit na pandama, mas maraming mga bahagi ng utak na mapasigla upang makabuo ng impormasyong nais mong malaman nang mabilis. Iugnay ang ilang mga kulay, samyo, o pang-pisikal na sensasyon sa mga salita o konsepto.
Halimbawa, kung nagbabasa ka ng pahayagan, maaaring mas madali mong maalala ang impormasyon sa artikulo ng pahayagan kung bibigyan mo ng pansin ang mga detalyeng nadarama na nararanasan mo. Ang isa sa mga ito ay ang paraan ng pagsusulat ng isang kuwento ng mamamahayag
Hakbang 4. Unahin ang mga gawaing ibibigay mo sa utak
Gumamit ng isang kalendaryo upang subaybayan ang lahat ng mga kaganapan na kailangan mong harapin upang hindi mo na sayangin ang puwang ng utak sa impormasyon na kung hindi man madali itong maitala sa ibang lugar.
Isulat ang lahat ng mga tipanan na mayroon ka, mga petsa ng pagsingil, o mga bagay na kailangan mong gawin
Hakbang 5. I-boses ang impormasyong talagang nais mong malaman
Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng impormasyong talagang alam mo o isulat ito sa papel, maitataguyod mo ang mga neural pathway sa iyong utak na humahantong sa impormasyong iyon. Mahalagang impormasyon sa boses upang mas madali itong matandaan nang mabilis.
Halimbawa, ibigay ang petsa ng isang mahalagang pagtatanghal o ang mga pangalan ng iyong mga bagong kamag-aral
Paraan 4 ng 4: Pagpapanatili ng Kalusugan sa Utak
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ipinapakita ng pananaliksik na ang regular na ehersisyo ay nagdaragdag ng bilang ng mga cell ng dugo na nagdadala ng oxygen sa iyong utak. Ang pag-eehersisyo ay maaari ding magpababa ng presyon ng dugo at makakatulong sa iyo na harapin ang stress.
Kapag kailangan mong harapin ang isang nakababahalang sitwasyon, mamasyal. Ang kombinasyon ng paglalakad at pagbabago ng iyong paligid ay makakatulong sa iyong utak na muling ituro at pasiglahin ang mas mabilis na pag-iisip
Hakbang 2. Kumain ng malusog na diyeta
Ang utak ay nangangailangan ng maraming lakas upang gumana nang normal. Kailangan mong kumain ng mga pagkain na nagpapasigla ng isang malinaw na isip. Ang ilang mga pagkain ay mas mahusay para sa iyong utak habang ang iba pang mga pagkain ay maaaring humantong sa fog ng utak.
- Kumain ng mga pagkain tulad ng pinatibay na mga siryal, buong butil, salmon, flaxseed, blueberry, turmeric, at mga dahon na berdeng gulay upang mapanatiling malusog ang iyong utak.
- Bawasan ang hindi malusog na puspos na mga taba at kolesterol mula sa mga mapagkukunan ng hayop, o bahagyang hydrogenated na mga langis ng halaman.
Hakbang 3. Alagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan
Ang mga taong may problema sa pagkabalisa o pagkalumbay ay may posibilidad na mas mababa ang iskor sa mga pagsubok na nagbibigay-malay. Kung sa palagay mo maaari kang nalumbay o nababalisa, kausapin ang iyong kaibigan, humingi ng payo, o magpatingin sa doktor.
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog at pagkapagod ay maaari ring humantong sa mahinang mga marka sa mga pagsubok na nagbibigay-malay. Ang mga kabataan at matanda ay nangangailangan ng halos pito hanggang siyam na oras na pagtulog upang manatiling malusog. Hindi gagana ang iyong utak nang maayos kapag pagod ka na.
Mga Tip
- Maaari mo ring basahin ang mga libro, na makakatulong sa iyong imahinasyon at pagkamalikhain na mabuhay.
- Kung mayroon kang isang smartphone, maaari kang mag-download ng isang app na espesyal na ginawa para sa pagsasanay sa utak. Mga libre halimbawa: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, atbp.
- Gumugol ng oras sa isang bagay na interesado ka o may katuturan sa iyo. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na matandaan ang impormasyon. Kumuha ng mga klase / kurso na nasisiyahan ka.
- Iwasang labis na magtrabaho o mag-overtress. Magpahinga paminsan-minsan.
- Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay maaaring hindi mangyari nang mabilis. Ang pag-aaral ay isang proseso.
