Maraming tao ang nais na magsalita ng mas kaunti at makinig pa upang makakuha ng impormasyon, makilala ang iba, at ipahayag nang maayos ang kanilang sarili. Para doon, simulan ang pagmamasid kung kailan at gaano katagal ka nagsasalita at pagkatapos ay subukang baguhin ang ugali na iyon sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kasanayan sa pakikinig. Kapag ang isang tao ay nagsasalita, ipakita na nagbibigay ka ng pansin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, ngiti, at paminsan-minsang pagtatango ang iyong ulo upang ang kakayahang makipag-usap nang mas kaunti ay kapaki-pakinabang para sa parehong partido.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paikliin ang Oras ng Usapang
Hakbang 1. Pag-usapan lamang ang tungkol sa mga bagay na mahalaga
Bago magsalita, tanungin ang iyong sarili kung ang isyu na nais mong talakayin ay talagang mahalaga. Huwag magsalita kung hindi ka nag-aambag ng anumang bagay sa pag-uusap.
Ang mga taong nagsasalita nang maingat ay karaniwang pinapakinggan. Ang isang taong laging nagbibigay ng mga opinyon o nagsasabi ng mga walang kuwenta na bagay ay maiiwasan. Kung nais mong makipag-usap, tingnan kung ang impormasyong iyong ihatid ay kapaki-pakinabang sa ibang tao
Hakbang 2. Huwag makipag-usap upang mapunan lamang ang mga patlang
Minsan, may nagsasalita kasi gusto niyang putulin ang katahimikan. Kapag nasa isang propesyonal na kapaligiran tulad ng sa opisina o sa paaralan, maraming mga tao ang nagsasalita dahil ang katahimikan ay nakadarama ng hindi komportable sa kanila, ngunit ito ay isang pangkaraniwang kalagayan. Huwag makipag-usap nang hindi kinakailangan.
- Halimbawa: Hindi mo kailangang gumawa ng maliit na pag-uusap kung nakilala mo ang isang katrabaho kapag sumakay ka sa elevator. Igalang ang kanyang privacy kung tila ayaw niyang makipag-ugnay.
- Sa kondisyong ito, ngumingiti ka lamang at hindi mo siya kinakausap.
Hakbang 3. Mag-isip bago ka magsalita
Kung nagsasalita ka ng sobra, ang mga salita ay maaaring lumabas lamang bago ka magkaroon ng oras upang pag-isipan ito. Ang pagkatuto na magsalita ng mas kaunti ay nangangahulugang pag-isipang isaalang-alang ang mga salitang sasabihin. Bago magsalita, pag-isipan kung ano ang iyong sasabihin. Sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang ilang mga bagay sa iyong sarili upang mas kaunti ang iyong mapag-uusapan.
Maraming tao ang hindi sinasadyang naipasa ang personal na impormasyon dahil masyadong maraming pinag-uusapan. Kung nais mong talakayin ang isang kumpidensyal na isyu, lalo na ang isang napaka personal, huwag magpatuloy. Ang anumang impormasyon ay maaaring ibahagi sa paglaon, ngunit ang balita na kumalat ay hindi na maaaring ibalik sa isang personal na bagay
Hakbang 4. Panoorin kung gaano katagal ka magsalita
Upang mas kaunti ang pag-uusap, subukang tantyahin kung gaano katagal ka nang nagsasalita. Karaniwan, ang pansin ng nakikinig ay makagagambala kung may magsalita ng halos 20 segundo. Kaya ibaling ang iyong atensyon sa tagapakinig upang makita kung pinapanood pa rin niya ang pakikipag-usap mo.
- Pagmasdan ang kanyang wika sa katawan. Ang mga tagapakinig na nararamdamang nababagot ay karaniwang hindi mapakali, madalas na suriin ang kanilang mga cellphone, o tumingin sa ibang lugar. Pagkatapos ng pakikipag-usap sa loob ng 20 segundo, makuha ang punto ng pag-uusap sa susunod na 20 segundo at pagkatapos ay bigyan ang ibang tao ng parehong pagkakataon.
- Bilang isang gabay, magsalita ng maximum na 40 segundo kapag ikaw na ang magsalita. Kung ito ay mas mahaba, ang nakikinig ay makaramdam ng inis o inip.
Hakbang 5. Tukuyin kung nagsasalita ka dahil sa pagkabalisa
Maraming mga tao ang masyadong nagsasalita dahil mayroon silang sakit sa pagkabalisa sa lipunan. Kung maranasan mo ito, harapin ito sa ibang paraan.
- Kung nais mong ipagpatuloy ang pakikipag-usap, obserbahan kung ano ang iyong nararamdaman at tanungin ang iyong sarili kung nararamdaman mo ang pagkabalisa.
- Kung gayon, harapin ang pagkabalisa sa pamamagitan ng tahimik na pagbibilang ng 10 o paghinga ng malalim. Bago makihalubilo, paalalahanan ang iyong sarili na manatiling lundo at ngumiti. Alam na normal ang kaba.
- Kung ang iyong pangunahing problema ay ang pagkabalisa sa lipunan, kausapin ang isang therapist upang maisagawa ito.
Hakbang 6. Huwag subukang magpahanga sa ibang tao sa pamamagitan ng pakikipag-usap
Mayroong mga tao na maraming nagsasalita upang mapahanga ang mga tagapakinig, lalo na sa trabaho. Kung marami kang pinag-uusapan, tanungin ang iyong sarili kung ginagawa mo ito upang makakuha ng pansin.
- Kung marami kang pinag-uusapan upang mapahanga ang iba, tandaan na ang mga tagapakinig ay mas humanga sa kalidad ng pag-uusap, hindi sa dami.
- Sa halip na labis na pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili, mag-ambag sa pag-uusap sa pamamagitan ng pagtalakay sa mga kapaki-pakinabang na paksa.
Paraan 2 ng 3: Higit na Pakikinig
Hakbang 1. Ituon ang taong nagsasalita
Sa isang pag-uusap, huwag tumingin sa iyong telepono o tumingin sa paligid ng silid. Huwag mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay, halimbawa: kung ano ang nais mong gawin pagkatapos ng trabaho o kung ano ang nais mong kainin ngayong gabi. Ituon lamang ang taong nagsasalita upang makapagtuon ka ng pansin sa kanilang sinasabi at makinig ng maayos.
Tingnan ang interlocutor nang madalas hangga't maaari. Kung nagsimula kang mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay, ipaalala sa iyong sarili na ituon ang pansin sa pag-uusap na malapit at bumalik sa pakikinig
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa mata
Ipakita na binibigyang pansin mo ang ibang tao sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata. Tingnan ang kanyang mga mata kapag siya ay nagsasalita dahil ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang senyas na nagbibigay ka ng pansin at nais na makipag-ugnay. Maaari kang magmukhang masungit o hindi pinapansin ang kausap mo kung madalas kang tumingin sa ibang lugar.
- Ang mga elektronikong aparato tulad ng mga cell phone ay makakakuha ng pansin, lalo na kung madalas silang mag-ring o mag-ring kapag pumasok ang isang mensahe. Itago ang iyong cell phone sa iyong bag o bulsa kapag nakikipag-usap sa isang tao upang hindi ka matukso na tumingin sa ibang lugar.
- Ang pakikipag-ugnay sa mata ay pahiwatig din sa kausap kung ikaw ay nababagot. Kung hindi siya nakikipag-eye contact kapag nag-usap ka, maaaring nagsasalita ka ng sobra. Huwag i-monopolyo ang pag-uusap. Bigyan ang ibang tao ng pagkakataong makapag-usap.
Hakbang 3. Isipin ang sinabi ng ibang tao
Ang pakikinig ay hindi pasibo. Kapag nag-usap ang ibang tao, pakinggan ang sinasabi nila nang hindi hinuhusgahan. Kahit na hindi ka sumasang-ayon, hintaying magsalita ang iyong oras. Gayunpaman, huwag magalala tungkol sa kung paano ka tutugon habang siya ay nagsasalita.
- Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na maunawaan ang paksang tinatalakay. Subukang isipin kung ano ang sinasabi niya.
- Habang nakikinig, ulitin ang mga mahahalagang salita at parirala na sinasabi niya.
Hakbang 4. Linawin ang sinabi ng ibang tao
Sa huli, ikaw na ang magsalita habang nakikipag-usap sa isang tao. Bago magsalita, tiyaking naiintindihan mo ang sinasabi niya. Paraphrase gamit ang iyong sariling mga pangungusap kung ano ang sinabi niya at tanungin kung may isang bagay na hindi malinaw. Huwag ulitin ito salita sa salita. Bumuo ng iyong sariling mga pangungusap upang maipakita na nauunawaan mo ang sinasabi niya. Tandaan na ang aktibong pakikinig ay nagbibigay-daan sa iyo upang magbayad ng pansin sa taong nagsasalita at ipinapakita na nakikinig ka. Huwag isipin ito bilang isang paraan upang magambala ang isang pag-uusap o hingin na tanggapin ang iyong opinyon.
- Halimbawa: Maaari mong sabihin na, "Sinabi mong nai-stress ka tungkol sa isang pagdiriwang sa opisina."
- Pagkatapos, magtanong, tulad ng: "Kung maaari akong magtanong, ano ang nakaka-stress sa iyo?"
- Magpakita ng pakikiramay at huwag hatulan kapag nakikinig ka sa taong nagsasalita. Igalang at unawain ang kanyang opinyon nang hindi pinapansin ang iyong sarili.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pagkakamali
Hakbang 1. Sabihin mo lang sa akin ang tungkol sa iyong sarili kung kinakailangan
Huwag bigyang-kahulugan ang pagsasalita ng mas kaunti bilang hindi pagiging mapamilit at pagiging introvert. Magsalita kung may mga mahahalagang isyu o kapaki-pakinabang na opinyon. Ang hindi gaanong pakikipag-usap ay maaaring mangahulugan ng kakayahang masabi ang mga kapaki-pakinabang na bagay sa tamang oras.
- Halimbawa: ang isang tao na nahaharap sa isang seryosong problema sa kanyang personal na buhay ay maaaring ibahagi ito sa iba kung kailangan niya ng suporta.
- Magsalita kung nais mong ibahagi ang isang kapaki-pakinabang na opinyon. Halimbawa: kausapin ang iyong boss o mga katrabaho kung nais mong magbigay ng input na nauugnay sa trabaho.
Hakbang 2. Huwag gumawa ng labis na pakikipag-ugnay sa mata
Ang pakikipag-ugnay sa mata ay madalas na nauugnay sa kumpiyansa at pag-aalaga, kaya't may mahalagang papel ito sa pakikipag-usap. Gayunpaman, ito ay makakaramdam ng labis kung patuloy kang nakatingin sa kausap mo dahil mahahanap mo bilang hindi mapagkakatiwalaan. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay dapat gawin sa loob ng 7-10 segundo at pagkatapos ay tumingin sa ibang lugar para sa isang sandali.
Sa ilang mga kultura, tulad ng sa Asya, ang pakikipag-ugnay sa mata ay itinuturing na hindi magalang o walang galang sa iba. Bago makipag-ugnay sa mga taong may magkakaibang mga background sa kultura, alamin muna ang pamamalakad at mga pamamaraang panlipunan na nauugnay sa pakikipag-ugnay sa mata
Hakbang 3. Buksan ang iyong isip habang nakikinig
Ang bawat isa ay may kanya-kanyang opinyon at pananaw tungkol sa itinuturing na tama at makatwiran. Kapag nakikinig ka nang mabuti sa ibang tao na nagsasalita, maaari kang hindi sumasang-ayon sa kanila, ngunit huwag humusga. Kung sinimulan mo ang paghusga sa ibang tao, ipaalala sa iyong sarili na manatiling nakatuon sa kanilang sinasabi. Maaari mong pag-aralan ang impormasyon sa ibang pagkakataon. Kapag nakikinig, pagtuunan ng pansin ang taong nagsasalita at huwag humusga.
