Sino ang may gusto ng pinarusahan? Maiinis ka din kung naramdaman mong pilit na inaalis ang kalayaan mong magsaya, di ba? Gayunpaman, gaano man katindi ang emosyon, alamin na manatiling kalmado at tanggapin ang sitwasyon dahil sa ganoong paraan, maaari mong wakasan ang parusa! Upang malunasan ang sitwasyon, subukang iparating ang iyong pagnanais na wakasan ang iyong pangungusap sa iyong mga magulang nang matapat at lantaran. Saka lamang makikita ng iyong mga magulang ang iyong pagsisisi at pagpayag na panagutan ang iyong mga pagkakamali. Bilang isang resulta, sa malapit na hinaharap maaari kang magsaya muli!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Tumatanggap ng Sitwasyon
Hakbang 1. Manatiling kalmado at may kontrol
Ang pagkawala ng kontrol habang pinaparusahan ay madali. Gayunpaman, ang gayong pag-uugali ay magpapalala lamang sa sitwasyon! Samakatuwid, subukang gawin ang unang hakbang upang mapalaya ang iyong sarili mula sa parusa sa pamamagitan ng paghinga ng malalim at paganahin ang iyong sarili.
Kung dumaan ka sa yugto ng isang malaking away sa iyong mga magulang, ngayon ang oras upang huminahon at bumalik sa kontrol ng iyong emosyon bago lumipat sa susunod na yugto
Mga Tip:
Umupo sa iyong silid at mamahinga mag-isa upang magpalamig. Kung nais mo, maaari kang kumuha ng isang maikling pagtulog, basahin ang isang libro, o umupo lamang at ituon ang iyong isip sa iyong pattern sa paghinga upang makontrol ang mga emosyong lumabas.
Hakbang 2. Aminin ang iyong mga pagkakamali
Ang pagtanggap ng pagkakasala ay ang susunod na hakbang na dapat gawin upang mapalaya ka mula sa parusa. Samakatuwid, aminin ang iyong mga pagkakamali sa iyong sarili at sa iyong mga magulang, upang agad kang magpatuloy sa iyong buhay at matuto ng mahahalagang aral mula sa mga pagkakamaling iyon.
Kahit na ang kasalukuyang sitwasyon ay nararamdaman na hindi patas, maunawaan na sa mata ng iyong mga magulang, ang iyong pag-uugali ay hindi matatagalan. Iyon ang dahilan kung bakit, ang pagpipilit na ikaw ay tama ay hindi makakakuha sa iyo mula sa kawit
Hakbang 3. Maunawaan na ang bawat pagkakamali ay darating na may mga kahihinatnan
Tandaan, palaging may mga kahihinatnan para sa bawat pagsuway at pagsisinungaling, gaano man katanda ka. Maunawaan din na ang sistema ng mga kahihinatnan ay natural at inilaan upang ibahin ka sa isang mas may edad na indibidwal.
Gaano man kalubha ang mga kahihinatnan, alamin na ginagawa lamang ng iyong mga magulang ang kanilang trabaho upang ikaw ay maging isang responsable at maaasahang nasa hustong gulang
Hakbang 4. Tukuyin ang pag-uugali na dapat baguhin upang maiwasan ang parusa sa hinaharap
Una, isipin ang tungkol sa kaganapan o pag-uugali na naparusahan ka. Pagkatapos nito, maghanap ng mga paraan upang maiwasang mangyari ito muli sa hinaharap! Sa partikular, kilalanin ang mga pag-uugali at pag-uugali na kailangang baguhin upang maiwasan ka na maparusahan sa hinaharap.
- Halimbawa, kung naparusahan ka sa pagkuha ng mahinang mga marka sa akademiko, subukang maghanap ng mga paraan upang mapagbuti ang iyong pagganap sa paaralan.
- Kung pinaparusahan ka sa pakikipaglaban sa paaralan, subukang pagbutihin ang paraan ng pagharap mo sa ibang tao.
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Mga Magulang
Hakbang 1. Humingi ng tawad sa iyong mga magulang
Ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay ang unang bagay na dapat mong sabihin pagkatapos mong mapayapa ang iyong sarili at maunawaan ang iyong pagkakamali. Ipinapakita ng paghingi ng tawad na napagtanto mo ang iyong pagkakamali. Bilang karagdagan, ipinapakita rin nito ang iyong kahandaang makuha muli ang tiwala ng iyong mga magulang at ang kalayaan na nawala sa iyo nang pinarusahan ka.
- Huwag mag-sorry dahil lang sa palagay mo nais ng iyong mga magulang na marinig ito. Sa madaling salita, tiyakin na ang iyong paghingi ng tawad ay tunay at huwag kalimutang aminin ang iyong pagkakamali.
- Subukang sabihin, "Alam kong mali ako. Patawad. Nais kong matuto mula sa aking mga pagkakamali at pagbutihin ang aking pag-uugali. Sana patawarin ako nina Mama at Papa."
Mga Tip:
Huwag asahan na maiangat agad ang iyong pangungusap matapos nilang marinig ang iyong paghingi ng tawad. Malamang, maraming bagay pa ang dapat mong gawin upang makuha muli ang kanilang tiwala.
Hakbang 2. Talakayin nang matanda ang problema sa iyong mga magulang
Anyayahan ang iyong mga magulang na umupo at talakayin nang hayagan ang mga isyu. Bigyang-diin na handa kang baguhin ang iyong saloobin at pag-uugali, pagkatapos ay tanungin kung anong mga pagbabago ang kailangang gawin upang mapabuti ang sitwasyon at maibalik ang kanilang tiwala.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Maaari ba tayong umupo sandali upang pag-usapan ang aking pagkakamali? Alam kong nagkamali ako at nais kong subukang magbago upang ang parehong pagkakamali ay hindi na mangyari bukas."
Hakbang 3. Ipaliwanag sa kanila ang iyong sitwasyon
Minsan, ang mga pagkakamali o masamang pag-uugali ng isang tao ay nag-uugat sa isang mas malaking problema. Nang hindi sinusubukang bigyang-katwiran ang pag-uugali na ito, maunawaan na ang bawat kuwento ay palaging may dalawang magkakaibang panig. Iyon ang dahilan kung bakit kailangang maunawaan ng iyong mga magulang ang mga bagay na nangyayari sa iyong buhay upang mag-alok sila ng tulong sa kaganapan ng isang problema na mahirap para sa iyo na harapin nang mag-isa.
- Halimbawa, kung nakakakuha ka ng mahinang mga marka sa akademiko dahil sa kahirapan sa pag-unawa ng materyal o pagkakaroon ng hindi magandang ugnayan sa iyong guro, dapat malaman ng iyong mga magulang upang makatutulong silang makahanap ng nauugnay at kapaki-pakinabang na tulong.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagpigil sa iyong emosyon dahil ikaw ay binu-bully, dapat mong sabihin sa iyong mga magulang ang tungkol sa sitwasyon upang mapigilan nila ang paglala ng problema.
- Magsimula sa pagsasabi ng, "Gusto kong sabihin kina Nanay at Tatay ang aking problema."
Hakbang 4. Gumawa ng isang plano sa iyong mga magulang upang mapabuti ang iyong pag-uugali
Talakayin ang tiyak na pag-uugali kung saan ka naparusahan at alin ang dapat mabago upang maging handa ang iyong mga magulang na wakasan ang pangungusap. Hangga't maaari, tiyakin na ang pag-uusap ay napupunta sa parehong paraan upang makahanap ng isang gitnang lupa na maaaring masiyahan ang parehong partido.
- Halimbawa, kung naparusahan ka sa pagkuha ng mahinang mga marka sa akademiko, subukang gumawa ng mga plano upang mapagbuti ang iyong mga marka sa paaralan, tulad ng pagkuha ng pagtuturo. Bilang karagdagan, maaari mo ring ayusin ang isang mas malinis na iskedyul sa tulong ng iyong mga magulang upang hindi mo makaligtaan ang iba pang mga gawaing pang-akademiko o responsibilidad.
- Kung pinaparusahan ka sa pagkabigo mong makontrol ang iyong emosyon, subukang talakayin ang mga kahaliling paraan upang ipahayag ang iyong sarili kapag nararamdaman mong nabigo o naguluhan. Pagkatapos, sanayin ang pamamaraan sa susunod na maiinis ka na ulit sa kanila na ipinapakita ang iyong mga pagbabago.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Sistema ng Halaga
Hakbang 1. Ibalik ang iyong kalayaan sa pamamagitan ng pag-aalok sa iyong mga magulang ng isang system na pagmamarka batay sa bilang
Anong ibig mong sabihin? Sa partikular, tanungin kung nais ng iyong mga magulang na palayain ka mula sa parusa kung nakakuha ka ng isang tiyak na iskor sa anyo ng isang numero. Maaari mong makuha ang numerong ito pagkatapos makumpleto ang iyong takdang-aralin, kumilos nang maayos, at makakuha ng maximum na mga marka sa akademiko.
- Malamang, sasang-ayon ang iyong mga magulang sa ideyang ito dahil sa pamamagitan ng pagpapatupad nito, hindi ka direktang makakatulong na mapagaan ang kanilang trabaho sa bahay.
- Subukang sabihin, "Ano sa palagay mo, Nanay at Tatay, kumusta ang pagsasama-sama ko ng isang numero para sa bawat positibong bagay na ginagawa ko? Halimbawa, makakakuha ako ng mga puntos pagkatapos ng aking takdang aralin at makakuha ng magagandang marka sa paaralan. Kaya, ang mga numerong iyon ay maaaring makolekta sa paglaon upang ako ay malaya sa parusa."
Hakbang 2. Tukuyin ang aksyon na kailangan mo upang maisagawa kasama ang mga halaga
Tukuyin din ang kabuuang halagang kailangan mo upang malaya sa parusa. Ang daya, hilingin sa iyong mga magulang na mag-ipon ng isang listahan ng mga positibong aksyon tulad ng pagkumpleto ng takdang-aralin, pagkuha ng magagandang marka sa paaralan, at iba pang mga positibong bagay. Pagkatapos nito, tukuyin ang bilang na kasama ng bawat aksyon at ang kabuuang marka na kailangan mo upang makatakas sa parusa.
Halimbawa, kung kailangan mo ng 100 puntos upang wakasan ang iyong pangungusap, mangolekta ng mga puntos mula sa mga partikular na aksyon, tulad ng 10 puntos para sa paghuhugas ng pinggan, 5 puntos para sa bawat matagumpay na natapos na takdang-aralin sa paaralan, 20 puntos para sa paglilinis ng banyo, atbp. hanggang sa maabot ang 100 puntos
Mga Tip:
Ang iba pang mga paraan upang mangolekta ng mga puntos ay sa pamamagitan ng pagtulong sa ibang tao sa kanilang gawain sa paaralan o pagtuturo sa ibang tao ng akademikong materyal, paggawa ng positibong aksyon sa publiko (tulad ng pagbubukas ng pinto para sa iba o pagtulong sa iyong nakatatandang kapitbahay na dalhin ang kanyang mga pamilihan), at pagkuha ng aso ng ibang tao. ang iba naman ay namamasyal.
Hakbang 3. Lumikha ng isang graph upang masubaybayan ang iyong pagtaas sa mga numero
Sumulat ng isang listahan ng mga aksyon na kailangang gawin sa mga bilang na kasama ng bawat aksyon sa isang piraso ng papel, o i-type ang listahan gamit ang isang computer. Huwag kalimutan na mag-iwan ng puwang upang markahan ang mga aksyon na iyong tagumpay sa paggawa kasama ang mga numero na nakuha mo para dito.
- Kung nais mo, maaari mong hatiin ang tsart sa mga kategorya, tulad ng mga pangkat ng mga pagkilos na ginawa sa bahay; sa paaralan; sa labas, mga aktibidad na nauugnay sa alaga, atbp.
- Sa tuktok ng papel, isulat, "Kailangan kong makakuha ng 100 puntos upang makatakas sa parusa!"
Hakbang 4. Itala ang bawat numero na pinamamahalaang makuha sa grap
Kumpletuhin ang lahat ng mga aksyon na pinagkasunduan mo at ng iyong mga magulang hanggang sa maabot ang kabuuang bilang ng mga puntos na kinakailangan upang mapalaya ka mula sa parusa. Pagkatapos nito, ipakita ang grap sa iyong mga magulang at hilingin sa kanila na wakasan ang iyong pangungusap!
