Sa US, ang pagnguya ng tabako ay isang matagal nang tanyag na ugali ng mga manlalaro ng Major Leage Baseball. Ngayon, dahil ipinagbabawal ang paninigarilyo sa maraming mga lugar, ang ilang mga tao ay nagiging chewing tabako bilang isang alternatibong mapagkukunan ng nikotina. Bagaman ang pagnguya ng tabako ay lubos na nakakahumaling (sanhi ng pagkagumon) at nakakapinsala sa kalusugan, ang pagnguya ng tabako ay laganap pa rin sa ilang mga tao. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung paano ngumunguya ang tabako at mga uri ng nginunguyang tabako na ipinagbibili, pangunahin sa Estados Unidos, pati na rin ang mga panganib sa kalusugan na maaaring lumitaw mula sa pagnguya ng tabako.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbili ng Nguya na Tabako
Hakbang 1. Magbayad ng pansin sa iba't ibang mga uri ng hindi mausok na tabako
Ang iba't ibang mga form ay ginagamit sa iba't ibang paraan.
- Ang pagnguya ng tabako ay binubuo ng mga maluwag na dahon ng tabako na pinatamis. Ang isang bukol ng tabako ay inilalagay sa pagitan ng pisngi at gum at gaganapin doon, kung minsan sa loob ng maraming oras. Tinatawag din itong chew at mamah (chew at chew).
- Ang snuff ay isang dahon ng tabako na giniling o makinis na hiwa. Ang snuff ay magagamit sa tuyo o basa-basa na form at nakabalot sa mga lata o bag na katulad ng mga teabags. Ang isang kurot ng snuff ay inilalagay sa pagitan ng ibabang labi at ng gum o pisngi. Ang tuyong anyo ng snuff ay maaaring ma-aspirate sa ilong. Ang paggamit ng snuff ay tinatawag ding paglubog.
- Ang isang plug ay ngumunguya ng tabako na hinubog sa isang hugis na ladrilyo, madalas na may tulong ng isang syrup, tulad ng molases na magbibigay din ng matamis na lasa sa tabako. Ang isang piraso ng plug ay nahahati o nakagat at hinawakan sa pagitan ng gum at pisngi. Ang dumi ng tabako ay dumura.
- Ang isang paikut-ikot ay isang may lasa na chewing na tabako na hinabi at napilipit tulad ng isang string ng string. Ang pag-ikot ay hawak sa pagitan ng pisngi at gum at ang duga ng tabako ay dumura.
- Ang Snus (ang titik na "u" ay binibigkas tulad ng "u" sa "pine") ay isang produktong walang smok na hindi dinuraan. Ang Snus ay nasa anyo ng isang bulsa o bilang isang mamasa-masa na paglabas na nakakabit sa pagitan ng itaas na labi at ng mga gilagid. Ang Snus ay naiwan sa bibig ng halos kalahating oras o higit pa nang hindi kinakailangan itong dumura, pagkatapos ay itapon.
- Ang natutunaw na tabako ay naka-compress na piraso ng pulbos na tabako, katulad ng maliliit na matitibay na candies. Ang tabako na ito ay natutunaw sa bibig, kaya't hindi na kailangang dumura. Minsan, ang mga tobako na ito ay tinatawag na lozenges ng tabako, ngunit hindi ito pareho sa mga nikotina na lozenges na ginagamit upang makatulong na tumigil sa paninigarilyo.
Hakbang 2. Alamin ang mga magagamit na tatak ng pagnguya ng tabako
Ngayon, maraming mga tatak ng pagnguya ng tabako sa merkado, na nag-iiba sa presyo at panlasa. Ang ilan sa mga pinakatanyag na tatak ay:
- Ang Copenhagen ay isang premium na tabako na ginawa sa U. S. Walang usok at ang pinakamahal na mamasa-masang tabako sa merkado. Ang tabako na ito ay may mga lasa tulad ng Natural, Straight, Bourbon, Whiskey, at Smooth. Para sa mga nagsisimula, marahil pinakamahusay na magsimula sa bersyon ng Long Cut ng Copenhagen, dahil ang bersyon na ito ay mas madaling i-compress at magkakasya sa iyong bibig habang nakasanayan mo ang pagnguya.
- Kilala ang Skoal sa kalidad at pagkakaiba-iba ng lasa, na kinabibilangan ng Apple, Peach, at Wintergreen. Ang mga lasa ng prutas ay mabuti para sa mga nagsisimula na natututo pa ring ngumunguya, dahil ang prutas na may lasa na prutas ay mas magaan kaysa sa mga variety ng mint.
- Ang Timberwolf ay may mataas na kalidad na tabako sa isang abot-kayang presyo. Ang Timberwolf ay nagmumula sa mga lasa tulad ng Apple, Peach, Mint, at Cool Wintergreen.
- Ang Grizzly ay itinuturing na "low-end na tabako" dahil sa napaka murang presyo. Ang tabako na ito ay may mga lasa ng Mint at Wintergreen at hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula, dahil sa mataas na nilalaman ng nikotina.
Hakbang 3. Alamin ang mga kemikal sa pagnguya ng tabako
Maaari kang mabigla sa mga mapanganib na kemikal na matatagpuan sa mga produktong walang tabako.
- Naglalaman ang smokeless tabako ng isang bilang ng mga kemikal na sanhi ng cancer, tulad ng polycyclic aromatikong hydrocarbons (PAHs), polonium – 210 (isang elemento ng radioactive na matatagpuan sa mga pataba ng tabako) at nitrosamines.
- Ang pagnguya ng tabako ay naglalaman ng asukal, na nagdudulot ng mga karies ng ngipin at sakit sa gilagid.
- Ang pagnguya ng tabako ay naglalaman din ng asin (sodium), na nagpapataas ng presyon ng dugo.
- Siyempre, ang mga produktong walang tabako na tabako ay naglalaman din ng isang nakakahumaling na sangkap, lalo na ang nikotina.
Hakbang 4. Maghanda ng isang kard ng pagkakakilanlan na inisyu ng estado kapag bumili ng nginunguyang tabako
Tulad ng sigarilyo, ang pagnguya ng tabako ay kinokontrol ng Food & Drug Administration (FDA), kaya't dapat mong patunayan na ikaw ay 18 taong gulang o mas matanda bago ka bumili ng nginunguyang tabako.
- Ang ilang mga estado ay may mas mataas na mga limitasyon sa edad, kaya tiyaking alam mo ang mga batas sa estado kung saan ka nakatira.
- Halimbawa, noong 2013 ang lungsod ng New York ay nagtataas ng ligal na edad upang bumili ng tabako mula 18 hanggang 21.
- Alinsunod sa pederal na batas, ang mga nagtitinda ng tabako sa lahat ng mga estado ay papatunayan ang pagkakakilanlan ng sinumang lumilitaw na wala pang 27 taong gulang.
Bahagi 2 ng 3: Pagnguya ng Tabako
Hakbang 1. Kumuha ng isang walang laman na bote ng tubig
Gagamitin mo ang bote upang makolekta ang dumura mula sa pagnguya ng tabako.
- Kung ikaw ay ngumunguya ng tabako sa labas, maaari mong laktawan ang hakbang na ito, dahil maaari mo lang dumura ang tabako sa lupa.
- Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga lugar ay nagbabawal sa pagdura sa sidewalk. Magkaroon ng kamalayan sa mga naaangkop na batas sa lungsod at estado kung saan ka nakatira.
- Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng tasa.
- Maaari ka ring bumili ng isang spittoon (spittoon), isang lugar na dumura.
Hakbang 2. I-compact ang tabako
Gawin ito sa pamamagitan ng pag-alog ng lata sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo sa parehong pataas at pababang paggalaw ng halos sampung segundo.
- Mahalaga ang paghawak sa tabako, sapagkat mapapadali nito ang pagkuha ng tabako.
- Kung gumagamit ka ng isang bag, kalugin ang bag sa pantay na paggalaw pataas at pababa upang ang tabako ay mahigpit na makolekta sa bag.
- Bilang kahalili, maaari mo ring i-tap ang lata o bag sa isang matigas na ibabaw upang i-compact ito.
Hakbang 3. Suriin kung ang tabako ay lumakas nang maayos
Buksan ang lata o bag at tiyakin na ang tabako ay mahigpit na naka-pack na ngayon.
- Ang lahat ng tabako ay dapat kolektahin sa isang bahagi ng lata o bag.
- Kung ang tabako ay hindi tumibay nang maayos, i-slide ang takip at i-tap muli ang lata.
Hakbang 4. Kumuha ng isang maliit na halaga ng tabako mula sa lata gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo
Kumuha ng higit pa o mas kaunti na tabako sa pagitan ng iyong mga daliri, depende sa kung magkano ang tabako na gusto mong ngumunguya.
- Para sa mga nagsisimula, magsimula sa isang maliit na halaga upang ngumunguya, tungkol sa laki ng isang sentimo barya (tungkol sa laki ng isang $ 50 na barya).
- Habang nagsisimula kang makaramdam ng mas komportable na ngumunguya, maaari mong dagdagan ang dami mong ginagamit.
Hakbang 5. Ilagay ang nginunguyang tabako sa isang bahagi ng iyong bibig, sa pagitan ng iyong ibabang labi at ngipin
Kahit na sa wakas ay komportable ka upang mailagay ang chewing snuff sa pagitan ng iyong pisngi at likod, magsimula ka rito sapagkat mas madaling mapanatili ang snuff sa lugar.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng tabako sa lugar, kumuha ng walang laman na teabag (o gupitin ang teabag sa itaas, pagkatapos ay alisan ng laman ang tsaa) at ilagay ang nginunguyang tabako sa teabag.
- Bilang isang resulta, lumikha ka ng isang bagay tulad ng isang bag ng snuff, ngunit sa pagnguya ng pagpuno ng tabako.
- Ilagay ang bag ng tsaa na naglalaman ng nginunguyang tabako sa iyong bibig, sa pagitan ng iyong ibabang labi at ngipin.
- Ang paggamit ng isang bag ng tsaa ay makakatulong sa nginunguyang tabako na manatili sa lugar, ngunit mababawasan nito ang lasa ng tabako.
Hakbang 6. Palipat-lipat ang tabako upang maaari mong ngumunguya ang tabako at palabasin ang nikotina
Mag-ingat na huwag lunukin ang tabako.
- Kapag naglagay ka ng tabako sa iyong bibig, mas malamang na magsimula kang maglubog ng marami. Ito ay isang normal na reaksyon sa pagkakaroon ng tabako, dahil ang langis mula sa pagnguya ng tabako ay nakikipag-ugnay sa laway sa iyong bibig.
- Kailangan mong ngumunguya ang tabako gamit ang iyong mga ngipin upang palabasin ang nikotina.
- Dahan-dahang ngumunguya ang tabako, baka ang mga dahon ng tabako ay durog at aksidenteng lunukin.
- Gamutin ka munting upang alisin ang nikotina mula sa dahon, pagkatapos ay itulak ang tabako pabalik sa pagitan ng iyong pisngi at gilagid gamit ang iyong dila. Ulitin kung nais mo.
- Ang pagpasok ng tabako sa lalamunan o tiyan ay magdudulot ng pagsusuka at madaragdagan ang pagkakataong magkaroon ng pangmatagalang mga problema sa kalusugan, kaya subukang iwasan ang paglunok ng ngunguyang tabako o laway na nahawahan ng ngunguyang tabako.
- Kapag ngumunguya ka, dapat mong pakiramdam ang mga epekto ng nikotina sa tabako. Maaari kang makaramdam ng gaan ng ulo, isang mas mabilis na rate ng puso, at isang pangkalahatang pakiramdam ng kasiyahan, pati na rin ang isang pang-igting na pakiramdam sa iyong bibig. Maaari ka ring makaramdam ng pagkahilo o pagkahilo habang ngumunguya ng tabako sa unang pagkakataon na ngumunguya ka ng tabako.
Hakbang 7. Dumura pagkatapos mong ngumunguya ng sandali
Kurutin ang iyong mga labi at dumura ang katas sa isang walang laman na bote ng tubig, iba pang lalagyan, o papunta sa lupa kung nasa labas ka.
- Panatilihin ang tabako sa iyong bibig kapag dumura ka.
- Iwasan ang pagdura ng mga bote ng dumura sa pamamagitan ng pagpapanatiling takip.
- Gawalan nang regular ang spittoon o tasa.
Hakbang 8. Itapon ang nginunguyang tabako kapag nawala ang lasa ng tabako o kung nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo
Alisin ang pagnguya ng tabako mula sa iyong bibig gamit ang iyong daliri at itapon ito.
- Banlawan ang bibig ng tubig, mag-ingat na hindi lunukin ang natitirang tabako o katas.
- Pinayuhan din kayo na magsipilyo, dahil ang iyong hininga ay amoy tabako.
- Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay hindi magbabawas ng mga mantsa na lilitaw mula sa pagnguya ng tabako.
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Panganib sa Kalusugan ng Pagnguya ng Tabako
Hakbang 1. Ang pagnguya ng tabako ay nagdadala ng parehong malubhang mga panganib sa kalusugan tulad ng mga sigarilyo
Tulad ng ibang mga produktong tabako, ang walang usok na tabako ay naglalaman ng nikotina, na isang mapanganib at nakakahumaling na sangkap.
- Karamihan sa mga taong ngumunguya ng tabako ay nalulong. Tulad ng paninigarilyo, ang pagtigil sa walang usok na tabako ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng isang malakas na pagnanasa na ngumunguya ng tabako, nadagdagan ang gana sa pagkain, pagkamayamutin, at pagkalungkot.
- Habang ang pagnguya ng tabako ay popular sa maraming nangungunang mga manlalaro ng baseball ng liga sa nakaraan, ipinagbabawal ng liga ngayon ang mga manlalaro na gumamit ng chewing tabako at mahigpit na ipinagbabawal ang mga empleyado ng clubhouse na bumili ng ngumunguyang tabako para sa mga manlalaro.
- Marahil, ang propesyonal na manlalaro ng baseball na pinakatanyag na nagtaguyod na manatili sa pag-chewing ng tabako ay ang outfielder na si Bill Tuttle. Matapos ang tatlumpung taon na paglalaro ng baseball at pagnguya ng tabako sa mga propesyonal na liga, bumuo si Tuttle ng isang tumor na napakalaki na dumulas sa pisngi at dumako sa kanyang balat. Inalis ng mga doktor ang bukol, na lumilitaw na resulta ng kanyang mga dekada ng pagnguya ng tabako, at kinailangan ding alisin ang bahagi ng mukha ni Tuttle. Kailangang mawala sa utak ni Tuttle, kanang cheekbone, karamihan sa kanyang mga ngipin at linya ng gilagid, pati na rin ang kanyang panlasa mula sa pagnguya ng tabako. Sa huli, namatay si Tuttle sa cancer noong 1998, ngunit ginugol ni Tuttle ang mga huling taon ng kanyang buhay na sinusubukan na pigilan ang mga tao sa pagnguya ng tabako.
Hakbang 2. Kilalanin na ikaw ay nasa mas mataas na peligro para sa cancer, sakit, at impeksyon sa bibig
Ang pagnguya ng tabako ay lubos na nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon ng mga cancer, kabilang ang kanser sa esophageal, pati na rin ang mga kanser sa bibig, lalamunan, pisngi, gilagid, labi, at dila, at cancer sa pancreatic.
- Ang akumulasyon ng nginunguyang sa loob ng mahabang panahon ay malamang na maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Ang pagnguya ng tabako ay naglalaman ng mataas na halaga ng asukal, na nagdudulot ng mga lukab, at naglalaman din ng mga nakasasakit na mga maliit na butil na nanggagalit sa mga gilagid at nagkamot ng enamel sa mga ngipin, na ginagawang mas malutong at madaling kapitan ng sakit sa mga lukab at impeksyon.
- Ang asukal at nanggagalit na mga sangkap sa pagnguya ng tabako ay sanhi din ng pagtanggal ng mga gilagid mula sa mga ngipin, lalo na sa lugar ng bibig kung saan ka ngumunguya. Maaari itong humantong sa sakit na gilagid, na kung saan ay maaaring maging sapat na matindi upang sirain ang malambot na tisyu at buto na sumusuporta sa mga ngipin at maging sanhi ng pagkahulog nila.
- Ang pagnguya ng tabako ay nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng mga precancerous lesyon sa bibig, na tinatawag na leukoplakia, na kung saan ay maaaring maging cancerous balang araw.
- Taun-taon, halos 30,000 mga Amerikano ang napagtanto na mayroon silang kanser sa bibig at lalamunan, at halos 8,000 katao ang namamatay sa sakit. Halos kalahati lamang ng mga na-diagnose na may kanser sa bibig at lalamunan ang makakaligtas sa higit sa 5 taon.
- Ang ilang uri ng tabako na walang smok, tulad ng pagnguya ng tabako, pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pangmatagalang paggamit ng tabako na walang usok ay maaaring mapataas ang panganib na mamatay mula sa ilang mga uri ng sakit sa puso at stroke.
Hakbang 3. Humingi ng tulong kung sinusubukan mong ihinto ang pagnguya ng tabako o nais na iwasan ang pagsubok na ngumunguya
Ang ilang mga naninigarilyo ay bumaling sa nginunguyang tabako sa pag-asang mabawasan ang kanilang pagkagumon sa tabako, ngunit bihirang gumana ito at maaaring humantong sa isang mas malakas na pagkagumon sa tabako.
- Kung sinusubukan mong itigil ang paggamit ng pagnguya ng tabako, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan ng pag-iwas, tulad ng paggamit ng nikotine gum, mga nicotine patch, o iba pang mga gamot.
- Ang mga programa sa pagtigil sa paninigarilyo ay inaalok ng mga ospital, departamento ng kalusugan, mga sentro ng pamayanan, mga lugar ng trabaho / kumpanya, at mga pambansang samahan.
- Ang paggamit ng mga pamalit tulad ng chewing gum, beef jerky, matapang na kendi, o pinatuyong prutas sa halip na ngumunguya ng tabako ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagkagumon sa tabako sa pamamagitan ng pagpigil sa pag-aayos ng bibig.
- Ang mga kabataan na gumagamit ng pagnguya ng tabako ay mas malamang na maging mga naninigarilyo sa paglaon ng buhay.
Mga Tip
- Huwag subukang halikan ang sinuman habang ngumunguya ng tabako.
- Hindi inirerekumenda na ngumunguya ang tabako sa mga pampublikong puwang, tulad ng mga paaralan, silid-aralan, o sa mga saradong lugar tulad ng mga convenience store, dahil ipinagbabawal ang paninigarilyo sa mga lugar na ito at ang pagnguya ng tabako ay maaaring isaalang-alang na isang paggamit ng tabako.
- Huwag dumura sa paraang nakakainis sa iba, malakas, o paulit-ulit. Maaari itong makayamot sa mga nasa paligid mo.
