Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging isang kondisyon na nararamdaman na mahirap at hindi komportable. Ang bawat isa ay nahihilo mula sa oras-oras, ngunit kadalasan ito ay panandalian lamang at hindi gaanong matindi. Mayroong maraming mga paraan upang labanan ang paninigas ng dumi, tulad ng pagkuha ng Epsom salt bilang isang laxative. Ang epsom salt ay isang timpla ng maraming magkakaibang asing-gamot, ngunit ang pangunahing sangkap ay magnesiyo sulpate. Inaprubahan ng United States Food and Drug Administration (FDA) ang oral na paggamit ng Epsom salt para sa pana-panahong tibi.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng isang Laxative ng Epsom Salt
Hakbang 1. Bumili ng tamang Epsom salt
Maraming iba't ibang mga uri ng Epsom salt na maaaring mabili. Tiyaking ang uri ng Epsom salt na iyong bibilhin ay naglalaman ng magnesium sulfate bilang pangunahing sangkap. Iwasang bumili ng Epsom salt na hindi naglalaman ng magnesium sulfate bilang pangunahing sangkap. Maaari kang malason kung bumili ka ng maling uri ng Epsom salt.
Subukan ang isang tatak ng Epsom salt tulad ng Esentĩele o Prime
Hakbang 2. Pag-init ng tubig
Upang simulang gumawa ng pampurga mula sa pinaghalong Epsom salt, painitin ang 235 ML ng tubig sa isang kasirola sa kalan sa daluyan ng init. Hindi ito kailangang pakuluan, ngunit tiyakin na mas mainit ito kaysa sa temperatura ng kuwarto.
Ang pagpainit ng tubig ay tatagal ng ilang minuto
Hakbang 3. Magdagdag ng asin
Idagdag ang katumbas na dalawa hanggang apat na kutsarita ng Epsom salt sa maligamgam na pinaghalong tubig, kung inilaan para sa mga matatanda. Pukawin ang pinaghalong tubig sa kalan sa mababang init hanggang sa matunaw ang lahat ng asin. Kung hindi mo gusto ang maalat na lasa, magdagdag ng kaunting lemon juice upang gawing mas mahusay ang panlasa ng laxative.
Maaaring gamitin ang microwave upang magpainit muna ng tubig, pagkatapos ay magdagdag ng asin sa paglaon
Hakbang 4. Uminom ng isang halo ng tubig at mga asing-gamot ng Epsom
Kapag natanggal mula sa kalan, ibuhos ang halo ng brine sa isang baso o tasa upang palamig. Hayaang lumamig ang timpla ng tubig hanggang sa umabot ito sa sapat at maiinom na temperatura. Uminom ng buong pinaghalong tubig-alat nang sabay-sabay kapag cool na uminom, ngunit mainit pa rin ang pakiramdam.
Hakbang 5. Uminom ng pinaghalong tubig sa asin dalawang beses lamang sa isang araw
Ang timpla ng salt water na ito ay ligtas na maubos dalawang beses sa isang araw. Dalhin ang naaangkop na dosis na may agwat na hindi bababa sa apat na oras bawat araw. Ang pinaghalong tubig na asin na ito ay maaaring ipagpatuloy na maiinom ng hanggang 4 na araw. Humingi ng payo mula sa iyong doktor kung pagkatapos ng 4 na araw ay walang pag-unlad sa pantunaw, o kung ikaw ay naninigil pa rin.
- Ang mga epsom salt na ginamit bilang laxatives ay karaniwang gumagana sa loob ng 30 minuto hanggang anim na oras. Siguraduhing inumin ito kapag madali kang makakapasok sa banyo upang maiwasan ang kalamidad at kakulangan sa ginhawa.
- Kung nagbibigay ng mga pampurga sa mga batang wala pang 12 taong gulang, gamitin ang katumbas na 2 tsp. Huwag ibigay ang pinaghalong tubig na asin sa mga batang wala pang 6 taong gulang. Ang kaligtasan ng paggamit ng Epsom salt bilang isang laxative sa pangkat ng edad na ito ay hindi pa nasubok.
Hakbang 6. Uminom ng mas maraming tubig
Taasan ang iyong pagkonsumo ng tubig kapag gumagamit ng Epsom salt bilang pampurga. Ang halo ng tubig sa asin ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot, at ang mga antas ng tubig sa katawan ay dapat panatilihin upang manatiling malusog at hydrated.
Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng tubig ay mayroon ding maraming iba pang mga benepisyo, isa na rito ay makakatulong ito sa pagdulas ng paggalaw ng bituka
Bahagi 2 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Maiiwasan ang Epsom Salt
Hakbang 1. Iwasan ang Epsom salt kung nakakaranas ka ng ilang mga sintomas
Ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari kasama ang iba pang mga sintomas. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas maliban sa paninigas ng dumi, iwasan ang pag-inom ng Epsom salt o anumang uri ng laxative bago tawagan ang iyong doktor.
Huwag kailanman gamitin ang Epsom salt bilang panunaw kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan, pagduwal, pagsusuka, isang biglaang pagbabago ng mga gawi sa bituka na tumatagal ng dalawang linggo o higit pa, pagdurugo ng tumbong, o mayroon kang madilim, puno ng tubig na mga dumi ng tao
Hakbang 2. Huwag gumamit ng Epsom salt kapag kumukuha ng ilang mga gamot
Mayroong ilang mga gamot na hindi maaaring makuha sa parehong oras tulad ng Epsom salt. Huwag gumamit ng Epsom salt kung umiinom ka ng antibiotics, tulad ng Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin, at Amikacin.
Kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang Epsom salt bilang panunaw kung kasalukuyan kang kumukuha ng iba pang mga gamot tulad ng corticosteroids, mga gamot sa presyon ng dugo, diuretics, pain relievers, antacids, o antidepressants
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal
Mayroong maraming mga kondisyong medikal na maaaring kumplikado sa pagkonsumo ng Epsom salt. Kung mayroon kang sakit sa bato, diabetes, mataas na presyon ng dugo, arrhythmia sa puso, o karamdaman sa pagkain, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang Epsom salt bilang panunaw.
- Tanungin din ang iyong doktor kung ligtas ang Epsom salt para sa pagkonsumo habang nagbubuntis at nagpapasuso.
- Makipag-ugnay din sa iyong doktor bago gamitin ang Epsom salt kung kumuha ka ng iba pang mga uri ng laxatives sa nakaraang dalawang linggo, ngunit wala ka ring epekto.
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Paninigas ng dumi
Hakbang 1. Kilalanin ang paninigas ng dumi
Ang paninigas ng dumi ay isang problema o hindi komportable na pakiramdam sa pagdaan ng dumi. Ang pinakakaraniwang sintomas ng paninigas ng dumi ay isang nabawasang dami ng paggalaw ng bituka, dumi ng tao na mas maliit kaysa sa normal, mahirap dumaan, at sakit ng tiyan o tiyan.
Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging isang seryosong kondisyong medikal, at dapat na kumunsulta sa doktor kung mananatili ito at nangyayari sa pangmatagalan
Hakbang 2. Hanapin ang sanhi ng paninigas ng dumi
Karaniwang nangyayari ang paninigas dahil ang mga tao ay hindi nagsasama ng sapat na hibla o tubig sa kanilang diyeta. Ang pagkadumi ay maaari ding mangyari dahil sa kawalan ng ehersisyo o bilang isang epekto sa ilang mga gamot. Kasama rito ang mga antacid, diuretics, painkiller, antidepressant, at relaxant ng kalamnan. Ang paninigas ng dumi ay maaari ding sanhi ng pelvic abnormalities o maaari itong maging isang palatandaan ng iritable bowel syndrome (IBS), isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng parehong pagtatae at paninigas ng dumi.
- Mahalagang alalahanin at mapagtanto na ang paninigas ng dumi ay maaaring isang sintomas ng isang malaking bilang ng mga seryosong karamdaman sa medisina, kabilang ang diyabetis, hypothyroidism, nagpapaalab na sakit sa bituka, at ilang mga karamdaman sa neurological.
- Ang iba pang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay ang mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng mahabang paglalakbay at walang sapat na oras upang dumumi. Maaaring mangyari ang paninigas ng dumi lalo na kung mayroon kang isang aktibong pamumuhay; o abalang-abala sa pag-aalaga ng kanilang asawa, asawa, o mga anak; at pag-aalaga ng matatandang miyembro ng pamilya.
Hakbang 3. Pagmasdan ang proseso ng pagdumi
Walang tiyak na mga patakaran tungkol sa kung gaano karaming mga paggalaw ng bituka ang dapat gawin. Karamihan sa mga tao ay mas komportable kapag mayroon silang paggalaw ng bituka kahit isang beses bawat araw, ngunit may mga pagkakaiba-iba sa normal na dalas ng paggalaw ng bituka. Ang ilang mga tao ay dumumi ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, at ito ay ganap na normal. Ang iba ay mayroong paggalaw ng bituka minsan bawat ilang araw, at normal din ito sa kanilang mga katawan.
