Galit ba ang kapareha mo? Huwag mag-alala, may dalawang bagay na maaari mong gawin upang kalmahin siya; una, kailangan niyang madama ang emosyonal na suporta sa iyong tono at salita; pangalawa, kailangan din niyang maging ligtas at protektado sa pamamagitan ng suportang pisikal na ibinibigay mo. Kung nagagawa mong pagsamahin ang dalawang bagay sa itaas, tiyak na ang iyong kasosyo ay magiging mas mahusay sa loob ng walang oras!
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapatahimik sa Kanyang Verbally
Hakbang 1. Itanong kung ano ang problema
Anuman ang iyong opinyon tungkol sa problemang kinakaharap niya, huwag itong ibahagi agad. Hayaan mong ilabas niya ang lahat ng kanyang galit at inis sa iyo; paminsan-minsan, tumango ang iyong ulo at gumawa ng mga maikling puna kung kinakailangan. Kung ayaw niyang kausapin ka tungkol sa kanyang mga problema, huwag mo rin siyang pilitin. Tandaan, ang ilang mga kababaihan ay hindi nais na pag-usapan ang mga bagay na ikinalulungkot nila. Kung iyon ang kaso, ipaalam lamang sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya at hayaan mo siyang umiyak sa harapan mo.
- "Anong pakiramdam mo?"
- "May nakakaabala ba sayo kani-kanina lang?"
- "Mukha kang nababagabag. Ano ang mali?"
- "Handa akong makinig kung kailangan mo ng kausap na kaibigan."
Hakbang 2. Maging suportahan at huwag maliitin ang problema
Hindi mo kailangang sumang-ayon sa kanya, ngunit tiyakin mo sa kanya na palagi kang nasa tabi niya kahit na magkakaiba ang iyong pananaw. Dalhin ang iyong kasosyo sa isang pribadong lugar, at sabihin sa kanila na maaari silang umiyak hangga't gusto nila doon.
- "Alam kong dapat na napakasama mo ngayon. Humihingi ako ng pasensya na nakita kita ng ganito."
- "Hindi ko maisip kung ano ang nararamdaman mo. Mahirap talaga, ha?"
- "Sorry na nakita kita ng ganito. Ipaalam sa akin kung may maitutulong ako sa iyo, okay?"
Hakbang 3. Kilalanin ang problema at ipahayag kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito
Ipakita na naiintindihan mo ang problema; kahit na ang isang simpleng kilos ay sapat na upang siya ay magpasalamat. Tiyaking nagbibigay ka ng isang malinaw at maigsi na tugon.
- "Ikinalulungkot kong marinig na may sakit ang iyong ina."
- "Pasensya na hindi mo nakuha ang promosyong iyon. Alam kong nararapat talaga sa iyo."
- "Mabait siyang kaibigan. Naiinis ako na bigla siyang lumipat."
Hakbang 4. Huwag magbigay ng payo
Karaniwan, nagmumula ang sama ng loob kapag napagtanto ng iyong kapareha na walang madaling solusyon; kaya huwag subukang bigyan siya ng payo. Malamang naisip niya ang mga solusyon na ito dati, at paalalahanan siya ng iyong payo na ang problema ay seryoso at may kaunting solusyon. Sa halip, sabihin sa kanya:
- "Ang sitwasyong ito ay dapat na napakahirap para sa iyo."
- "Sana alam ko ang solusyon, ang mahalaga alam mo na palagi akong nandito."
- "Ano sa susunod ang tingin mo?"
- "Ano ang gagawin mo tungkol dito?"
Hakbang 5. Makiramay at mapatunayan ang damdamin
Ang pamamaraang ito ay maaaring mahirap pakinggan; ngunit hangga't hindi ka nakikialam, makakatulong ito sa kanya na maunawaan at makontrol ang kanyang emosyon. Hikayatin ang iyong kasosyo na magbukas sa pamamagitan ng pagsubok na ilagay ang iyong sapatos sa kanyang mga paa. Sa ganoong paraan, matutulungan mo rin siyang lagyan ng label ang mga emosyong nararamdaman:
- "Alam kong gusto mo talaga ang trabaho. Masisira ako kung ako ang nasa posisyon mo."
- "May karapatan kang malungkot; malulungkot din ako kung ako ang nasa posisyon mo."
- "Alam kong galit na galit ka ngayon. Naiintindihan ko ang nararamdaman mo at ang problemang pinagdadaanan mo."
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong pagiging positibo
Habang ipinapakita ang iyong suporta, patuloy na paalalahanan sa kanya na ang kanyang kondisyon ay tiyak na magpapabuti. Kapag humingi siya ng payo, tiyaking hindi ka nagbibigay ng isang negatibong tugon. Mag-ambag ng positibong enerhiya sa iyong bawat salita; tiyak, maaga o huli ang kanyang kondisyon ay magpapabuti.
- "Ilabas ang lahat ng iyong mga reklamo. Gaano man kalubha ang problemang pinagdadaanan mo, alam mo na lilipas ang lahat ng mga problemang ito."
- "Tandaan natin ang magagandang panahon! Naaalala mo ba kung kailan …"
- "Alam kong nakakainis talaga ang sitwasyong ito ngayon. Ngunit huwag mag-alala, hindi ako pupunta kahit saan hanggang sa talagang gumaling ang mga bagay."
Hakbang 7. Huwag maliitin o bigyang-diin ang problema
Tandaan, ikaw ay hindi isang salamangkero na maaaring ayusin ang mga bagay sa isang kisap mata. Ang iyong trabaho ay suportahan ito, hindi ayusin ang mga bagay. Ang mga komentong tulad ng, "Hindi iyon isang malaking pakikitungo" o "Nagkaroon din ako niyon" magbigay ng isang pahiwatig na hindi mo sineseryoso ang reklamo. Ang mga bagay na hindi sasabihin ay kinabibilangan ng:
- "Ang trabahong iyon ay hindi angkop para sa isang taong kasing talino mo. Karapat-dapat ka sa isa pang mas mahusay na trabaho." Tandaan, kung ang iyong kasosyo ay nagagalit, nangangahulugan ito na naniniwala siyang sulit ang trabaho.
- "Alam ko talaga kung anong nararamdaman mo." Ang bawat isa ay may natatanging mga problema. Hindi mo talaga malalaman ang kanyang nararamdaman; samakatuwid, huwag sabihin tulad clichés. Malalaman niyang gumagawa ka lang ng kaunting usapan.
- "Malakas mong babae. Alam kong magiging maayos ka". Minsan, ang mga tao ay kailangan lamang magtiwala na hindi sila ganoon kalakas, at ayos lang. Huwag isipin na hindi niya maramdaman ang pagkalungkot.
- "Alam kong sumisipsip ang iyong problema. Eh, nasabi ko na sa iyo sa oras na iyon ……". Ituon ang problema, hindi ang iyong mga personal na problema sa nakaraan. Huwag subukang ilipat ang paksa ng pag-uusap sa mga personal na bagay tungkol sa iyo.
Bahagi 2 ng 2: Pagpapatahimik sa Kanya Pisikal
Hakbang 1. Maging mapagpasensya habang sinusubukan niyang iproseso ang kanyang damdamin
Hindi nangangahulugang kailangan mong maging passive! Ngunit tiyaking alam mo kung kailan maghihintay, at kung kailan kikilos. Kung ang iyong kasosyo ay tumatagal ng mahabang panahon upang maproseso ang kanyang damdamin, maging mapagpasensya. Pagmasdan ang daloy ng pag-uusap upang malaman kung oras na upang tumugon at gumawa ng pagkilos; tiyaking masigasig kang nagtanong kung handa na siyang sabihin ang problema o hindi.
Iwanan mo siya lamang kung hihilingin niya ito. Kahit na ang iyong kapareha ay mukhang galit na galit o mapataob, manatili sa kanyang tabi hanggang siya ay huminahon.
Hakbang 2. Gumamit ng pisikal na ugnayan upang kalmahin siya
Kahit na ang isang banayad na ugnayan ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba! Hikayatin ng pisikal na ugnayan ang paglabas ng hormon oxytocin sa kapareha; Ang hormon na ito ay maaaring dagdagan ang tiwala, matalik na pagkakaibigan, at pagkakabit sa iyong kapareha. Kung hinahawakan mo ang kanyang kamay, gaanong hawakan ang iyong hinlalaki sa kanyang mga buko, o kuskusin ang mga kasukasuan ng mga daliri sa likuran ng kanyang kamay. Ang pagpulupot ng braso sa balikat o pagpahid sa likod ay maaari ding magkaroon ng parehong epekto.
Ang kamay sa kamay ay isang malakas na buster ng stress. Ang simpleng aksyon na ito ay maaaring dagdagan ang isang pakiramdam ng seguridad at tiwala, pati na rin mabawasan ang mga antas ng hormon cortisol (isang stress hormone) sa katawan ng kasosyo
Hakbang 3. Yakapin ang iyong kapareha
Yakapin ang iyong kasosyo nang mainit o tapikin ang kanilang likuran nang banayad upang kalmahin sila bago ka magsimulang mag-usap. Tandaan, nais mong kalmahin siya; kaya siguraduhin na ang mga yakap na ibinibigay mo sa kanya ay magagawang iparamdam sa kanya na ligtas at protektado siya.
Naturally, ang mga yakap at pisikal na ugnayan ay napakalakas na paraan upang magbigay ng isang seguridad sa mga tao
Hakbang 4. Huwag pilitin siyang gumawa ng isang bagay na ayaw niyang gawin
Ang isang magaan na paghawak o isang mainit na yakap ay sapat upang kalmado ang iyong kasosyo. Kung sabagay, kung gusto ka niyang halikan, gagawin niya.
Hakbang 5. Dalhin mo siya sa isang paglalakbay
Dalhin ang iyong kapareha sa mga lugar na hindi pa niya napupuntahan o sorpresahin siya ng mga magagandang kilos. Kapag siya ay galit, marahil ay ayaw niyang makilala ang maraming tao. Samakatuwid, anyayahan siyang maglakbay nang mag-isa at gumawa ng mga aktibidad na maaaring isipin ang mga napipilitan na problema.
- Isama mo siya sa isang picnik na magkasama.
- Dalhin siya sa spa para sa isang nakakarelaks na masahe.
- Anyayahan siyang manuod ng mga nakakatawang pelikula.
- Lakadin mo siya
Mga Tip
- Huwag mo siyang pilitin na gumawa ng mga bagay na ayaw niyang gawin. Kung ayaw pa niyang magsalita, magpasensya.
- Kapag ang galit ay humupa, ipakita ang iyong pag-aalala sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na ganap na mapawi ang stress; Halimbawa, punan ang isang bathtub ng maligamgam na tubig, magdagdag ng ilang patak ng langis ng aromatherapy, at ibabad ito ng iyong kasosyo. Habang naliligo siya, pumunta bumili ng kanyang paboritong tsokolate. Ipapakita ng mga pagkilos na ito kung gaano kalaki ang pangangalaga at pagmamalasakit mo sa kanya.
- Kung hindi mo siya matulungan, mag-alok na ibahagi ang kanyang mga problema sa kanyang mga kaibigan. Mag-alok na ihulog siya sa bahay ng kanyang matalik na kaibigan, at bumalik upang kunin siya kapag siya ay gumagaling.
- Magtapon ng isang romantikong pang-akit at halik sa iyong kapareha.
Babala
- Mag-ingat sa pagpili ng mga biro. Siyempre maaari kang gumawa ng mga biro upang magaan ang pakiramdam; ngunit mag-ingat. Kahit na pahalagahan niya ang iyong mga pagsisikap, ang iyong mga layunin ay hindi kinakailangang makamit. Maaaring ang iyong biro ay hindi nakakatawa o kahit na hindi naaangkop sa sitwasyon.
- Karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng oras upang mag-isa kapag sila ay galit. Kung ang iyong kasosyo ay tila nagnanais na mag-isa (o kung direktang sinasabi niya sa iyo), umatras at bigyan siya ng distansya na kailangan niya. Ngunit huwag ring "pumunta" masyadong malayo; malaki ang posibilidad na magbago ang isip niya at hilingin sa iyo na bumalik ka sa kanya.
