Ang isang taong nagdurusa mula sa narcissism o Narcissistic Personality Disorder (NPD) ay madalas na lilitaw na isang charismatic at friendly person na may mataas na kumpiyansa sa sarili. Gayunpaman, nang nawala ang mapang-akit na personalidad na iyon, ang natira na lamang ay ang isang taong makasarili. Napakahirap mapalapit sa ganitong uri ng tao. Ang narcissism ay isa sa pinakamahirap na karamdaman para matagumpay na magamot ang mga psychologist. Kung ang isang tao na may narsisismo ay isang miyembro ng pamilya, iyong boss sa trabaho, o isang taong pinapahalagahan mo, dapat mong malaman kung paano ka makalapit sa kanila. Maaari mong ayusin upang payagan ang iyong sarili na nasa paligid o kahit na manirahan kasama ang isang taong narsismo, ngunit hindi ito magiging madali.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa isang Narcissist
Hakbang 1. Tukuyin muna kung siya ay nagkakahalaga ng paglapit
Ang ganitong uri ng tao ay hindi interesado sa pakikinig sa iyo at halos hindi nagmamalasakit sa iyong mga pangangailangan. Ang isang taong may narsismo ay nararamdaman na alam niya ang lahat. Samakatuwid, ayon sa kanya, ang kanyang desisyon ay ang pinaka makatwiran. Aasahan niyang lagi kang sasang-ayon sa kanya. Kung nakikipag-ugnay ka sa isang taong narsiko, malaki ang posibilidad na magkaroon ng away tungkol sa kung sino ang may higit na awtoridad at kung sino ang may higit na kapangyarihan sa iyong relasyon.
- Ang ganitong uri ng tao ay tila walang interes sa relasyon na naroroon at magagalit sa anumang pagpuna. Maaaring natapos na niya ang isang relasyon dati dahil lamang sa mga walang kuwentang bagay. Kung determinado kang panatilihin ang isang relasyon, paano ka makakaligtas at hindi masaktan?
- Magpasya kung hindi mo kaya o hindi iiwan ang tao. Kung siya ay isang bagong kakilala, mas mabuti siguro kung iwan mo siya.
Hakbang 2. Iwasan ang paghaharap
Hindi mo mapaniwala ang sinumang may narcissism na siya ay nagkasala. Maingat na piliin ang mga bagay na mahalagang talakayin, at huwag sayangin ang iyong oras at lakas na tinatalakay ang mga isyu tungkol sa pag-uugali ng tao dahil malabong magbago ang mga ito.
- Kung ang iyong kasosyo ay pinag-monopolyo ang pag-uusap sa mga pagtitipon ng pamilya at pinahiya ka sa pagsasabi ng kalokohan, huwag mong isapuso ito. Pag-iingat sa susunod na pagtitipon ng pamilya, marahil sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng isang puwesto sa tabi ng isang mas tahimik na miyembro ng pamilya na nasisiyahan na marinig ang nakakahiyang mga kwento ng ibang tao.
- Kung ang problema sa iyong relasyon ay nauugnay sa isang desisyon na iyong nagawa, tulad ng hindi mo nais na siya ay magmaneho sa iyo dahil umiinom siya sa isang pagdiriwang, panatilihin itong simple at prangka. Huwag mag-atubiling iwanan ito nang hindi nagbibigay ng anumang paliwanag tungkol sa iyong desisyon. Iyon ang pag-uugali ng mga taong nagdurusa sa narsismo. Kaya maiintindihan niya iyon, at kahit na tanggapin itong mas mahusay, kaysa sa kung susubukan mong hawakan ang kanyang puso.
Hakbang 3. Bumuo ng mga makahulugang pakikipag-ugnayan
Ang mga taong naghihirap mula sa narsismo ay nasisiyahan sa pagkamit ng isang bagay at ipinagyayabang ito. Magtakda ng mga layunin na natutugunan ang iyong mga pangangailangan na maaari ding pagmulan ng pagmamalaki para sa taong iyon.
Kung naniniwala kang hindi malinis ng iyong nars na asawa ang iyong patio at backyard, imungkahi ang pag-host ng isang barbecue. Ang mga taong naghihirap mula sa narsismo ay nakikita ang kanilang sarili bilang mga namumuno sa lipunan. Kaya, isang kaganapan tulad ng isang barbecue ang nagbigay sa kanya ng atensyon na nais niya. Tanungin ang kanyang opinyon sa kung ano ang gagawin, pagkatapos ay mag-alok ng tulong tulad ng paglilinis sa loob ng bahay at paghahanda ng mga inumin. Ipagmalaki sa kanya ang kanyang lakas sa pamamagitan ng paghingi sa kanya na linisin ang labas ng bahay. Ironically, maaari kang makakuha ng higit sa inaasahan mo kung imungkahi mo sa kanya na magtrabaho sa isang panlabas na proyekto tulad ng pagbuo ng isang pond, hardin ng bulaklak, o fountain. Papayagan nitong magyabang sa pagdiriwang
Hakbang 4. Alamin kung ano ang palagay ng tao ay mahalaga
Tandaan, ang isang taong may narcissism ay malamang na hindi maunawaan o pahalagahan ang iyong mga sentimental na aksyon o pahayag. Marahil ay tatanggihan niya ang lahat ng iyon sa isang pag-uugali na sa palagay mo ay kalmado at ikinagagalit ka.
Sa halip, alamin kung ano ang palagay ng tao ay mahalaga. Pagkatapos bigyan siya ng isang pragmatic na regalo ng oras o pera na mauunawaan niya bilang isang tunay na pagpapahayag ng iyong pagmamahal
Hakbang 5. Imungkahi sa kanya na magpunta sa therapy
Ang pinakamabisang paraan upang makitungo kaagad sa narcissism ay sa pamamagitan ng therapy. Ang Psychotherapy ay maaaring makatulong sa isang taong may narcissism na muling mabago ang imahe ng kanilang mga sarili sa kanilang mga mata at kanilang lugar sa mundo. Pagkatapos nito, mas malinaw niyang nakikita ang tunay niyang mga kakayahan. Makakatulong ito sa kanya na tanggapin ang kanyang sarili at isaalang-alang ang mga opinyon ng iba.
- Gayunpaman, dahil ang isang taong may narsismo ay may gawi na isipin ang kanyang sarili bilang walang kapintasan, madalas ay hindi niya napagtanto na kailangan niya ng tulong o kailangang baguhin ang kanyang pag-uugali.
- Ang psychotherapy ay makakatulong sa isang taong may narcissism na makaugnayan ang iba nang mas mabuti upang magkaroon siya ng mas maligayang personal at propesyonal na mga relasyon.
- Ang pagkumbinsi sa isang taong may narcissism upang makita ang isang psychiatrist, sumali sa isang pangkat ng therapy, at patuloy na subukan hanggang sa magkaroon ng tunay na pagbabago ay napakahirap. Kung ang isang tao na may narcissism ay umamin na kailangan niya ng tulong sikolohikal, karaniwang ito ay nauugnay sa pagkalumbay o ideyal ng pagpapakamatay. Ang ganitong uri ng tao ay karaniwang nag-aatubili upang talakayin ang mga bagay na nangangailangan sa kanya na baguhin ang kanyang pag-uugali.
- Walang gamot para sa narcissism. Mayroon lamang mga gamot upang makontrol ang mga sintomas o epekto ng narsisismo tulad ng pagkalungkot.
Paraan 2 ng 3: Alam ang Mga Katangian ng isang Taong May Narsismo
Hakbang 1. Pag-aralan ang pagkabata ng tao
Ang narcissism ay karaniwang naranasan ng mga kalalakihan mula pa sa pagbibinata o kapag lumalaki na sila. Hindi pa natutukoy ng mga eksperto ang eksaktong sanhi ng narsisismo, ngunit ang isang haka-haka ay maraming uri ng pagiging magulang:
- Napaka kritikal na istilo ng pagiging magulang. Ang ganitong uri ng pagiging magulang ay maaaring maging sanhi ng pagkauhaw ng mga bata sa papuri sa kanilang paglaki.
- Ang pagiging magulang ay labis na papuri. Sa kabilang banda, ang pagiging magulang na labis na papuri ay maaaring magresulta sa mga bata sa pakiramdam ng pagiging perpekto at may karapatan sa maraming mga bagay dahil sa pagiging perpekto na iyon.
- Tila ang pagiging magulang na pinagsasama ang dalawang matinding elemento ng labis na kritikal na pagiging magulang at maraming papuri ay mas malamang na magresulta sa isang bata na nagkakaroon ng narcissism.
Hakbang 2. Pansinin kung nararamdaman ng tao na ang lahat ng kanyang ginagawa ay dapat na tama
Ang isang taong may narsisismo ay maaaring sa una ay lilitaw na magkaroon ng mataas na kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili, pati na rin ang mga walang kapantay na kakayahan. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo na nagmumula talaga ito sa kanyang paniniwala na ang lahat ng kanyang ginagawa ay tama at ang kanyang mga halaga ay mas mahusay kaysa sa iba pa.
Hakbang 3. Pansinin kung nararamdaman ng tao na siya ang sentro ng atensyon nasaan man siya
Ang isang tao na naghihirap mula sa narsismo ay madarama na siya ang sentro ng pansin ng lahat ng nangyayari sa paligid niya at susubukan niyang mapanatili iyon sa lahat ng gastos. Kasama rito ang pag-monopolyo ng pag-uusap.
Hakbang 4. Bigyang pansin kung madali siyang magalit o mahilig manlait at magmura
Kapag ang isang taong may narcissism ay hindi nakatanggap ng espesyal na paggamot na sa palagay niya nararapat sa kanya, mas malamang na magalit siya at manlait o magmura.
Hakbang 5. Pansinin kung siya ay mayabang o mayabang
Ang isang taong may narsismo ay madalas na nakikita bilang mayabang, mayabang, o makasarili. Ang ganitong uri ng tao ay may gawi na tumingin sa mga nasa ibaba niya (kung saan siya talaga lahat), at maibababa ang iba upang maiangat ang kanyang sarili. Manipula siya ng iba para makuha ang gusto niya.
Hakbang 6. Pansinin kung ang empatiya ay hindi mahusay
Marahil ang pinakamalaking problema sa pagiging malapit sa isang tao na may narcissism ay hindi siya maaaring makiramay sa iba at walang balak na malaman kung paano makiramay.
Hakbang 7. Pansinin kung ang kanyang pagtugon sa pagpuna ay pinalalaki
Hindi niya susubukan na matugunan ang mga pangangailangan ng iba. Sa katunayan ay baka magalit pa siya kung may magsabi sa kanya ng tungkol sa kanya dahil nakita niya ito bilang isang pagpuna.
- Noong nakaraan, naisip ng mga dalubhasa na ang mga taong may narsismo ay may mataas na kumpiyansa sa sarili dahil sa palagay nila ay mababa ang kanilang kumpiyansa sa sarili. Ngayon, naniniwala ang mga dalubhasa na ang mga taong may narsismo ay nais ipantasya at maniwala talaga sa kanilang kadakilaan. Nararamdaman nila na karapat-dapat silang purihin ng lahat, kahit na walang katibayan ng mga nakamit.
- Samakatuwid, kapag tumatanggap ng pagpuna, ang mga taong may narsismo ay malamang na labis na umaksyon dito, o maging agresibo.
Hakbang 8. Pansinin kung mayroon siyang hindi makatotohanang inaasahan
Ang mga taong nagdurusa mula sa pagiging mapagpahalaga ay magkakaroon ng labis na paniniwala sa pagpapahalaga sa sarili, kadakilaan, tagumpay, at kakayahan, manipulative na pag-uugali na inaasahan ang pagsunod, paghanga, at papuri mula sa lahat, at mga kinahuhumalingan ng tagumpay, kapangyarihan, katalinuhan, kagandahan, o anupaman. perpektong tugma, na halos tulad ng isang engkanto kuwento.
Hihiling niya na makakuha o magbigay ng anumang may pinakamahusay na kalidad ayon sa kanya
Hakbang 9. Bigyang pansin ang ugnayan na mayroon ang tao
Ang pamumuhay o pakikipagtulungan sa mga taong may narsismo ay mahirap. Ang mga taong nagdurusa sa pagiging mapagpanggap ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa mga tao sa kanilang paligid, kung sila ay mahal sa buhay, katrabaho, o kaklase.
Kung napansin niya ang anumang mga pagkukulang, totoo o naisip, sa kanyang perpektong mundo, ang depression ay hindi pangkaraniwan. Sa ilang mga tao, maaari itong humantong sa ideation ng pagpapakamatay
Hakbang 10. Bigyang pansin kung gumagamit siya ng narcotics o inuming madalas
Kapag hindi naging ayon sa gusto niya ang buhay, ang isang taong may narcissism ay kadalasang gumagamit ng mga narkotiko o inumin. Bigyang pansin kung gaano at gaano kadalas siya umiinom at kung gumagamit siya ng narcotics.
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili at sa Iba pa
Hakbang 1. Humingi ng suporta sa emosyonal mula sa ibang lugar
Hayaan mo lang ang iyong mga emosyonal na pangangailangan ay hindi matutugunan ang taong iyon. Humanap ng kaibigan o ibang pinagkakatiwalaan (tulad ng isang kamag-anak, tagapayo, o pastor) na makikinig at maunawaan ang iyong damdamin kapag kailangan mong ilabas ang iyong mga pagkabigo. Bumuo ng isang network ng mga kaibigan na maaaring punan ang emosyonal na walang bisa sa iyong buhay.
- Kung ang iyong asawa o asawa ay mapagpahalaga sa sarili, maaaring hindi siya nasisiyahan kapag na-promote o na-promote ka sa opisina dahil wala itong direktang epekto sa kanya. Maaaring isipin din niya ito bilang isang negatibong bagay dahil hindi siya ang pinupuri para sa kanyang trabaho sa oras na ito. Maging handa na makatanggap ng hindi kanais-nais na tugon mula sa kanya.
- I-post ang iyong masasayang damdamin sa pamamagitan ng mga salita sa social media o tumawag sa ilang mga kaibigan na magpapasaya sa iyo nang naaayon.
Hakbang 2. Alamin ang tungkol sa narcissism at ang tao upang mapagbuti ang iyong kalidad ng buhay
Ang bawat tao ay natatangi. Kaya, bilang karagdagan sa pag-aaral ng mga sulok ng narcissism, alamin kung paano nakakaapekto ang narcissism sa tao. Lalo mong naiintindihan siya, mas nakakapag-adapt ka sa kanya upang makuha mo ang mga resulta o tugon na inaasahan mong mas madalas.
- Subukang asahan ang kanyang tugon sa isang partikular na sitwasyon o kundisyon, pagkatapos ay lumikha ng mga sitwasyon upang makuha ang nais mong resulta o tugon. Alamin kung paano ka talaga niya nakikita at subukang ayusin ang pagtingin sa kumportable hangga't maaari.
- Huwag palitan nang labis na nabigo ka sa iyong sarili, ngunit ayusin ang iyong sarili upang lumikha ng mga kundisyon na magpapasaya sa iyo. Alalahanin ang payo na palaging ibinibigay ng mga magulang sa mga taong nais magpakasal. Bibigyan ka ng iyong kasosyo ng kahit anong gusto mo kung sa palagay niya ito ay kanyang sariling ideya.
- Ang mas mahusay mong pagkilala at pag-unawa sa taong may narcissism, mas malamang na masagupin mo ang sikolohikal na pader na nilikha niya upang maipakita mo na talagang nagmamalasakit ka sa kanya. Makikinabang ito sa parehong partido.
Hakbang 3. Huwag sumuko sa pakiramdam o nakakaantig na mga aksyon
Maaaring nalaman mo na ang mga taong may narcissism ay mas mahusay na tumutugon sa mga hindi emosyonal na kahilingan, ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong ihinto ang paggawa ng mga aksyon na nagmula sa iyong puso.
- Sa katunayan, baka maging masaya siya kung maipagyabang niya ang tanda ng pag-ibig na inilagay mo sa kanyang lunchbox sa kanyang mga katrabaho. Ngunit tandaan, marahil ay hindi ka makakakuha ng isang salamat kapag umuwi siya mula sa trabaho.
- Ang mga pagkilos na ipinapakita sa iyo na nagmamalasakit sa kanila ay matutugunan ang iyong pangangailangan na mahalin ang isang tao nang hindi sinasaktan ang mga ito hangga't hindi mo inaasahan na tumugon sila sa iyong mga aksyon na may damdamin o gawin ang pareho para sa iyo.
Hakbang 4. Humingi ng payo mula sa iba pang mga mapagkukunan
Nasa tamang landas ka na sa pag-alam ng mga suliranin ng narcissism. Maraming mga libro o iba pang mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo na makaligtas sa mapaghamong pakikipag-ugnay na ito.
Hakbang 5. Ibahagi sa iba
Huwag kalimutan na hindi ka lang ang taong apektado ng kanyang ugali. Ibahagi ito sa mga kaibigan at kasamahan sa trabaho na nagsisikap din na panatilihin ang isang relasyon sa kanya.
Hakbang 6. Pagmasdan ang mga bata
Kung mayroon na siyang anak, siguraduhing ang bata ay ligtas na mabuhay kasama ang isang narsisistikong magulang. Ang mga magulang na naghihirap mula sa narsismo ay madalas na nais na mang-abuso, alinman sa pisikal o pasalita. Bigyang pansin kung nahihirapan ang bata na makisama dahil sa pag-uugali ng kanyang mga magulang. Subukang maghanap ng mga paraan na maaari mong tulungan o turuan ang bata kung paano makitungo upang wala siyang narcissism na ginawa ng kanyang mga magulang.
