Minsan nahahanap mo ang iyong sarili na gumagawa ng isang bagay ngunit hindi mo alam kung bakit. Bakit mo sinisigawan ang iyong anak? Bakit mo pinili na manatili sa iyong kasalukuyang trabaho sa halip na maghanap ng bagong trabaho? Bakit ka nakikipagtalo sa iyong mga magulang tungkol sa mga bagay na hindi mo talaga alintana? Kinokontrol ng subconscious ang karamihan sa aming pag-uugali kaya ang mga kadahilanan sa likod ng mga desisyon ay maaaring malakip sa misteryo. Gayunpaman, kung alam mo kung paano tumingin, maaari kang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili: kung bakit ka gumawa ng ilang mga desisyon, kung ano ang nagpapasaya sa iyo, at kung paano ka makakabago nang mas mabuti.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Alam ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Kumuha ng isang layunin na pagtatasa
Ang unang bagay na maaari mong gawin upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili ay upang makakuha ng isang layunin na pagtatasa. Siyempre, maaari mong tanungin ang mga taong kakilala mo, ngunit ang kanilang mga karanasan sa iyo ay magdadala sa kanila sa parehong mga pagtatangi sa iyo. Ang isang layunin na opinyon ay magbibigay sa iyo ng isang mas tumpak na larawan at ipagsasaalang-alang mo ang ilang mga bagay na maaaring hindi mo naisip noon. Mayroong isang bilang ng mga pagsubok na maaari mong gawin upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga aspeto ng iyong sarili (at ang mga ito ay higit pa sa isang hindi gaanong maaasahang pagsubok):
- Sinasabi ng teorya ng Myers-Briggs Personality na ang bawat isa ay mayroong 1 sa 16 pangunahing uri ng pagkatao. Mahuhulaan ng personalidad na ito kung paano ka nakikipag-ugnay sa ibang mga tao, mga uri ng mga interpersonal na problema at kalakasan na mayroon ka, pati na rin kung anong uri ng kapaligiran sa trabaho at pamumuhay ang pinakamahusay para sa iyo. Ang isang pangunahing bersyon ng pagsubok na ito ay matatagpuan sa online, kung nais mong malaman kung ano ang maaari mong pag-aralan para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa sarili.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-unawa kung ano ang nagpapasaya sa iyo at kung ano ang kailangan mong gawin sa buhay, isaalang-alang ang pagsubok sa karera. Ang ganitong uri ng pagsubok ay makakatulong sa iyo na magpasya kung ano ang maaari mong makita na pinaka-kasiya-siya, karaniwang batay sa iyong pagkatao at kung ano ang karaniwang ginagawa mo para sa kasiyahan. Maraming iba't ibang mga pagsubok na magagamit sa online, ngunit kung nasa paaralan ka pa rin maaari kang makakuha ng isang mas maaasahang pagsubok mula sa isang tagapayo sa karera.
- Mayroong isang teorya na ang bawat isa ay natututo at pinoproseso ang kanilang mga karanasan sa mundo sa isa sa isang iba't ibang mga paraan. Tinatawag itong isang "istilo ng pag-aaral". Ang pag-alam sa iyong istilo sa pag-aaral ay makakatulong sa iyo kahit wala ka sa paaralan at makakatulong sa iyo na maunawaan kung bakit nakikipagpunyagi ka sa ilang mga aktibidad at magaling sa iba. Tulad ng sa iba pa, mayroong isang bilang ng mga libreng pagsubok na maaari mong gawin sa online. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ito ay mapagtatalunan na agham, dahil maraming mga teorya tungkol sa mga istilo ng pag-aaral, at maaari kang makakuha ng iba't ibang mga resulta depende sa kung anong pagsubok ang iyong kukuha.
- Maaari ka ring makahanap ng maraming iba pang mga pagsubok na sumasaklaw sa maraming mga paksa sa Psychology Ngayon.
Hakbang 2. Gumawa ng isang ehersisyo sa pagsusulat ng tauhan
Kapag ang mga manunulat ay nagsusulat ng isang libro, madalas silang gumagawa ng mga pagsasanay sa pagsulat na makakatulong sa kanila na mas maunawaan ang mga tauhang sinusulat nila. Maaari mong gawin ang parehong mga ehersisyo upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili at maaari silang matagpuan sa online nang libre. Ang ehersisyo na ito ay maaaring hindi makagawa ng mga opisyal na resulta, na madalas na umaasa sa iyo na gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon tungkol sa hangarin sa likod ng iyong mga sagot, ngunit maaari kang maiisip tungkol sa ilang mga bagay na hindi mo pa naisip noon. Subukang sagutin ang mga sumusunod na katanungan upang makakuha ng ideya kung ano ang hitsura ng pagsubok:
- Paano mo mailalarawan ang iyong sarili sa isang pangungusap?
- Ano ang iyong layunin sa kuwentong ito sa buhay?
- Ano ang pinakamahalagang bagay na nangyari sa iyo? Paano ka nito mababago?
- Paano ka magiging iba sa mga tao sa paligid mo?
Hakbang 3. Suriin ang iyong mga kalakasan at kahinaan
Mas mauunawaan mo kung sino ka at kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iyong kalakasan at kahinaan. Mas mahalaga, kailangan mong ihambing ang iyong mga pananaw sa mga kalakasan at kahinaan na iyon sa kinikilala ng mga kaibigan, pamilya, at kasamahan sa trabaho. Ang nakikita nila ngunit hindi mo nakikita ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa iyo at kung paano mo nakikita ang iyong sarili.
- Ang mga halimbawa ng kalakasan ay kinabibilangan ng pagpapasiya, katapatan, disiplina sa sarili, pag-aalaga, pagiging masigasig, pasensya, diplomasya, kasanayan sa komunikasyon, at imahinasyon o pagkamalikhain.
- Kasama sa mga halimbawa ng mga kahinaan ang sarado na pag-iisip, pagkamakasarili, kahirapan na maunawaan ang katotohanan, paghusga sa iba, at mga problemang may pagpipigil sa sarili.
Hakbang 4. Suriin ang iyong mga prayoridad
Ano sa tingin mo ang pinakamahalaga sa iyong pang-araw-araw na buhay at mga pakikipag-ugnayan ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa iyo. Pag-isipan ang tungkol sa iyong mga prayoridad, ihambing ang mga ito sa mga priyoridad ng iba na iyong iginagalang, at isipin ang tungkol sa kung ano ang sinasabi ng mga konklusyong iyon tungkol sa iyo. Siyempre, kailangan mong maging bukas sa ideya na ang mga priyoridad na iyon ay hindi nasa pinakamahusay na pagkakasunud-sunod (maraming mga tao ay hindi alinman), ngunit maaari itong magturo sa iyo ng maraming tungkol sa iyong sarili.
- Kung nasunog ang iyong bahay, ano ang gagawin mo? Ano ang i-save mo? Nakakagulat kung paano maihahayag ng apoy ang aming mga priyoridad. Kahit na nag-save ka ng isang bagay na praktikal, tulad ng isang tala ng buwis, maaari pa rin itong sabihin tungkol sa iyo (marahil mas gusto mong maging handa at hindi harapin ang paglaban).
- Ang isa pang paraan upang malaman ang mga prayoridad ay isipin ang iyong mahal sa buhay na pinupuna sa publiko para sa isang bagay na hindi mo sinusuportahan (sabihin, gay sila ngunit hindi ka sumasang-ayon sa lifestyle na iyon). Sinusuportahan mo ba sila? Protektahan ang mga ito? Paano? Ano ang sasabihin mo? Ang aming mga aksyon sa harap ng pagpuna ng kapwa at posibleng pag-ostracism ay maaaring ibunyag ang aming mga prayoridad.
- Ang ilang mga halimbawa ng mga priyoridad na madalas magkaroon ng mga tao ay: pera, pamilya, kasarian, respeto, seguridad, katatagan, pag-aari, at ginhawa.
Hakbang 5. Tingnan kung paano ka nagbago
Tingnan ang iyong nakaraan at isipin kung paano ang mga kaganapan na nangyari sa iyo sa buhay ay nakaimpluwensya sa iyong pagkilos at pag-iisip ngayon. Ang nakikita kung paano ka nagbabago bilang isang tao ay maaaring magsiwalat ng maraming tungkol sa mga dahilan para sa iyong pagkilos, dahil ang aming kasalukuyang pag-uugali ay binuo sa mga nakaraang karanasan.
Halimbawa, marahil ay may posibilidad kang maging napaka-nagtatanggol sa paligid ng mga shoplifter at napakahirap sa mga taong nakikita mo bilang magnakaw. Kapag naiisip mo ito, maaari mong matandaan ang pagnanakaw ng kendi mula sa isang tindahan habang bata at pinarusahan ka ng iyong mga magulang, na magpapaliwanag sa iyong mas malakas kaysa sa normal na reaksyon sa katulad na pag-uugali ngayon
Bahagi 2 ng 3: Sinusuri ang Iyong Mga Saloobin at Aksyon
Hakbang 1. Bigyang pansin ang iyong sarili kapag nakakaranas ng malakas na damdamin
Minsan, makakaramdam ka ng sobrang galit, malungkot, masaya, o nasasabik. Ang pag-unawa sa kung ano ang nag-uudyok sa mga mas malakas kaysa sa normal na reaksyon na ito, at kung ano ang sanhi ng ugat, ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan mo ang iyong sarili.
Halimbawa, marahil ay galit na galit ka sa mga taong nagsasalita habang nanonood ng pelikula. Galit ka ba talaga sa kanilang pag-uusap o dahil sa palagay mo ay isang personal na pag-sign na hindi ka respetuhin ng tao? Dahil ang galit na ito ay hindi nakakatulong sa sitwasyon, maaaring mas makabubuting maghanap ng paraan upang hindi ka masyadong magalala tungkol sa paggalang sa iyo ng ibang tao, upang mapanatili ang mababang presyon ng iyong dugo
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa mga pagpigil at pag-aalis
Ang pagpipigil ay kapag hindi mo nais na mag-isip tungkol sa isang bagay at pilitin ang iyong sarili na kalimutan na nangyari ito. Ang paglipat ay kapag gumanti ka ng emosyonal sa isang bagay, ngunit ang iyong reaksyon ay talagang sa iba pa. Ang parehong mga karaniwang pag-uugali na ito ay hindi malusog, ang pag-alam kung bakit mo ginagawa ang mga ito at paghanap ng mga paraan upang hawakan ang mga emosyong iyon nang mas malusog ay gagawin kang mas masayang tao.
Halimbawa, maaari mong isipin na hindi ka nalulungkot sa pagkamatay ng iyong lola, ngunit kapag nagpasya ang pamilya na tanggalin ang kanilang paboritong matandang upuan, nagalit at nagalit ka. Hindi ka nababagabag na itinapon ang upuan. Alam mong nabahiran ang upuan, naaamoy, at maaaring naglalaman ng radioactive foam. Nalulungkot ka na umalis na ang lola mo
Hakbang 3. Bigyang pansin kung paano at kailan mo pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili
Ginagawa mo bang pag-uusap ang tungkol sa iyong sarili sa bawat pag-uusap? Pinagtatawanan mo ba ang iyong sarili tuwing pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong sarili? Paano at kailan mo pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili ay maaaring ipakita kung paano mo iniisip at kung paano mo nakikita ang iyong sarili. Minsan malusog na pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili at mabuting mapagtanto na hindi mo magagawa ang lahat, ngunit kailangan mong bigyang-pansin ang mga labis at pag-isipan kung bakit mo ginagawa ang mga ito.
Halimbawa, ang iyong kaibigan ay maaaring natapos lamang ng isang titulo ng doktor, ngunit kapag pinag-uusapan ng lahat tungkol dito, ginawang pagtalakay ang pag-uusap tungkol sa oras na nakumpleto mo ang iyong sariling degree sa master. Marahil ay isang kahihiyan na mayroon ka lamang master degree at mayroon silang isang titulo ng doktor, kaya nais mong gawing mas mahalaga o magawa ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpasok ng isang pag-uusap tungkol sa iyong sarili
Hakbang 4. Tingnan kung paano at bakit ka nakikipag-ugnay sa ibang mga tao
Kapag nakikipag-ugnay ka sa ibang mga tao, may posibilidad mo ba silang ibagsak? Maaari mong mapansin na pinili mo lamang na gumastos ng oras sa mga taong may mas maraming pera kaysa sa iyo. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaari ring magturo sa iyo ng maraming tungkol sa iyong sarili at kung ano ang talagang mahalaga sa iyo.
- Halimbawa, kung pipiliin mong gumastos lamang ng oras sa mga kaibigan na may mas maraming pera kaysa sa iyo, maaaring ipahiwatig nito na nais mong pakiramdam na mas mayaman ka sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong sarili na magpanggap na ikaw ay kapareho ng iyong mga kaibigan sa paggalang na iyon.
- Isipin ang tungkol sa iyong "narinig" kumpara sa sinabi. Ito ay isa pang bagay na dapat mong hanapin kapag tinatasa ang mga pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya. Maaari mong malaman na ang naririnig mo ay tulad ng, "Kailangan ko ang iyong tulong" habang ang talagang sinasabi ay, "Gusto kong makasama ka namin", na nagpapahiwatig na mayroon kang isang matinding pangangailangan na pakiramdam ay kapaki-pakinabang sa iba.
Hakbang 5. Isulat ang iyong talambuhay
Isulat ang iyong talambuhay sa 500 mga salita sa loob ng 20 minuto. Kinakailangan ka nitong mag-type ng napakabilis at huwag mag-isip ng labis tungkol sa kung ano ang isusulat mo, pagtulong na makilala kung ano ang iniisip ng iyong utak na pinakamahalaga kapag tinutukoy kung sino ka. Para sa karamihan ng mga tao, 20 minuto ay hindi magiging sapat upang mai-type ang 500 mga salita. Ang pag-iisip tungkol sa inis na hindi mo makakalayo kumpara sa sasabihin mo ay maaari ding sabihin ng marami tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 6. Tingnan kung paano mo maaantala ang kasiyahan
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong maaaring maantala ang kasiyahan ay may mas madaling buhay, makakuha ng mas mahusay na mga marka, at magkaroon ng mas malusog na katawan. Mag-isip ng isang sitwasyon kung saan maaari mong antalahin ang kasiyahan. Anong ginagawa mo? Kung nagkakaproblema ka sa pagpapaliban sa kasiyahan, ito ay isang bagay upang gumana, dahil madalas itong gumaganap ng isang papel sa tagumpay.
Ang Stanford University ay nagsagawa ng isang tanyag na eksperimento dito na tinawag na Marshmallow Experiment, kung saan napanood nila kung ano ang reaksyon ng ilang bata nang bigyan sila ng marshmallow at pagkatapos ay sundin ang kanilang pag-unlad sa buhay, sa loob ng maraming dekada. Ang mga bata na nag-ukol sa pagkuha ng marshmallow para sa isang mas malaking gantimpala ay gumagawa ng mas mahusay sa paaralan, trabaho, at mga lugar na nauugnay sa kalusugan
Hakbang 7. Pag-aralan kung dapat mo bang aabisuhan o aabisuhan
Kapag gumagawa ka ng isang bagay, tulad ng isang trabaho, pag-isipan kung naghahanap ka para sa susunod na gawain nang hindi tinanong, kung kailangan mo ng ibang tao na sabihin sa iyo kung ano ang gagawin bago ka kumilos, o kung mas gugustuhin mong laktawan ang lahat ng ito upang masabi sa iba kung ano ang dapat gawin. tapos. Ang lahat ng ito ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa iyo, depende sa sitwasyon.
Tandaan na walang mali sa nangangailangan ng isang tao na magbibigay sa iyo ng mga tagubilin at patnubay bago kumuha ng isang gawain. Ito ay isang bagay na dapat magkaroon ng kamalayan upang mas mahusay mong maunawaan at makontrol ang iyong pag-uugali kapag dumating ang mahahalagang bagay. Halimbawa, kung alam mong hindi ka magaling na kontrolin ang mga sitwasyon ngunit alam mong dapat, maaari mong isipin na ang pag-aatubili na ito ay isang "ugali" lamang na maaari mong baguhin at hindi ganap
Hakbang 8. Tingnan kung ano ang reaksyon mo sa bago o mahirap na sitwasyon
Kapag naging matigas ang mga bagay, tulad ng pagkawala ng trabaho, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o isang taong nagbabanta sa iyo, ang mga nakatagong at pinipigilan na bahagi ng iyong karakter ay may gawi na lumitaw. Isipin kung ano ang iyong reaksyon sa nakaraan kapag ang presyon ay tumatakbo mataas. Bakit ganyan ang reaksyon mo? Ano ang reaksyon na iyong inaasahan? Ano ang mga pagkakataong mag-react ka sa ganoong paraan ngayon?
- Maaari mo ring isipin ang senaryong ito, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang iyong haka-haka na tugon ay maaaring mabalutan ng bias at hindi tumpak kung ihahambing sa aktwal na reaksyon.
- Halimbawa, isipin na lumipat ka sa isang bagong lungsod kung saan walang nakakakilala sa iyo. Saan ka pupunta upang makipagkaibigan? Anong uri ng tao ang makikipagkaibigan ka? Mayroon bang anumang babaguhin mo tungkol sa sasabihin mo sa iba tungkol sa iyong sarili kumpara sa alam ng iyong mga kaibigan ngayon? Maaari nitong ibunyag ang iyong mga prayoridad at kung ano ang iyong hinahanap sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan.
Hakbang 9. Pag-isipan kung paano nakakaapekto sa iyong pag-uugali ang pagkakaroon ng lakas
Kung nasa posisyon ka na magkaroon ng anumang uri ng kapangyarihan, baka gusto mong isipin ang tungkol sa epekto nito sa iyong pag-uugali. Kapag nasa isang posisyon ng kapangyarihan, maraming mga tao ang naging mas mahigpit, hindi gaanong bukas ang isip, mas kumokontrol, at mas kahina-hinala. Kapag gumawa ka ng mga desisyon na nakakaapekto sa iba, pag-isipan kung bakit mo ginawa ang mga pagpipiliang iyon; dahil ba ito sa tamang bagay na dapat gawin o dahil kailangan mong pakiramdam na kontrolado ang sitwasyon?
Halimbawa, noong inaalagaan mo ang iyong maliit na kapatid, sinabi mo ba sa kanya na sumalamin sa isang hiwalay na silid sa isang maliit na bagay? Nakatulong ba ito sa kanya upang matuto o sinusubukan mo lamang na makahanap ng dahilan upang maparusahan siya?
Hakbang 10. Isaalang-alang kung ano ang nakakaapekto sa iyo
Ang pagkakaroon ng mga taong nakakaimpluwensya sa iyong pag-iisip at kung paano mo nakikita ang mundo ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa iyo, kung talagang manatili ka sa aralin o hindi. Sa pamamagitan ng pagtingin kung paano maihuhubog ng impluwensya ang iyong pag-uugali, mas mahusay mong maunawaan ang mga ugat ng iyong pag-uugali. Sa pamamagitan ng pagtingin sa kung saan ka lumihis mula sa ugali na itinuturo, makikilala mo rin ang iyong sariling pagiging natatangi at personal na pag-iisip. Ang mga saloobin na nakakaapekto sa iyo ay nagsasama ng:
- Input mula sa media, tulad ng mga palabas sa telebisyon, pelikula, libro, at maging ang pornograpiyang pinapanood mo.
- Mga magulang, na nagturo sa iyo ng lahat mula sa pagpapaubaya kumpara sa rasismo hanggang sa materyal na yaman kumpara sa yamang espiritwal.
- Mga kaibigan, sino ang pipilitin sa iyo na gumawa ng ilang mga bagay o ipakilala ka sa mga bago at kamangha-manghang karanasan.
Bahagi 3 ng 3: Pagbukas ng Iyong Sarili sa Pagninilay
Hakbang 1. Pakawalan ang iyong mga panlaban
Kung nais mong talagang masasalamin at maunawaan ang iyong sarili nang mas mahusay, kailangan mong isipin ang tungkol sa mga bahagi ng iyong sarili na hindi mo gusto at aminin ang ilang mga bagay na maaaring hindi mo aminin. Likas na magiging mapagtanggol ka tungkol sa pag-amin na ito, ngunit kung talagang nais mong maunawaan, kailangan mong bitawan ang iyong mga panlaban. Habang hindi mo ibinababa ang iyong mga panlaban para sa iba, hindi bababa sa binubuksan mo sila para sa iyong sarili.
Ang pagiging hindi gaanong nagtatanggol tungkol sa iyong mga kahinaan ay maaari ding mangahulugan ng pagbubukas sa pagtanggap ng tulong mula sa iba at pagwawasto ng mga nakaraang pagkakamali. Kung mas bukas ka sa talakayan, pagpuna, at pagbabago, maaari kang matulungan ng ibang tao na maunawaan at mapagbuti
Hakbang 2. Maging matapat sa iyong sarili
Nagsisinungaling tayo sa ating sarili higit sa iniisip natin. Tinutulungan natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pag-iisip na gumagawa tayo ng mga kaduda-dudang pagpipilian para sa lohikal o marangal na mga kadahilanan, kahit na tayo ay talagang mapaghiganti o tamad. Ngunit ang pagtatago mula sa totoong dahilan sa likod ng mga motibo ay hindi makakatulong sa amin na baguhin at bumuo ng mas mabubuting tao. Tandaan: walang point sa pagsisinungaling sa iyong sarili. Kahit na matuklasan mo ang isang katotohanan tungkol sa iyong sarili na hindi mo talaga gusto, bibigyan ka nito ng pagkakataon na harapin ito kaysa sa pagpapanggap lamang na wala ang problema.
Hakbang 3. Makinig sa sinasabi ng iba sa iyo at tungkol sa iyo
Minsan, lalo na kapag gumawa tayo ng isang masama, susubukan at babalaan tayo ng ibang tao tungkol sa pag-uugali. May ugali din kaming hindi makinig. Minsan ito ay mabuti, dahil maraming tao ang magsasabi ng mga bagay tungkol sa iyo dahil nais nilang saktan ka at ang kanilang mga komento ay hindi batay sa mga katotohanan. Ngunit kung minsan ang sinasabi nila ay mabuti, pag-aralan ang paraan ng pag-uugali ng ibang tao. Mag-isip tungkol sa kung ano ang naisip ng ibang tao sa nakaraan at humingi ng isang sariwang opinyon sa iyong pag-uugali.
- Halimbawa, maaaring mapansin ng iyong kapatid na may kaugaliang magpalubha. Ngunit mula sa iyong panig ay hindi sinasadya, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pagpapahiwatig na ang iyong pang-unawa sa buhay ay medyo kakaiba.
- Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagsusuri ng kung ano ang sinabi nila tungkol sa iyo at hayaan ang mga opinyon na kontrolin ang iyong buhay at mga pagkilos. Hindi mo dapat iakma ang iyong pag-uugali upang umangkop sa ibang tao maliban kung ang pag-uugali ay may malaking negatibong epekto sa iyong buhay (at kung gayon, baka gusto mong isaalang-alang na ang kapaligiran ang problema, hindi ang iyong pag-uugali). Gumawa ng mga pagbabago dahil nais mong magbago, hindi dahil sa sinabi ng ibang tao na dapat mo.
Hakbang 4. Magbigay ng mga mungkahi
Ang pagbibigay ng payo ay isang magandang pagkakataon na isipin ang tungkol sa iyong problema at suriin muli ito mula sa labas. Kung titingnan mo ang mga sitwasyon ng ibang tao, may posibilidad kang mag-isip nang higit pa tungkol sa mga sitwasyon at pangyayari na hindi mo naisip dati.
Hindi mo talaga kailangang gawin ang aktibidad na ito, kahit na ang pagtulong sa mga kaibigan, pamilya, at kahit mga hindi kilalang tao ay isang magandang bagay. Maaari kang magbigay ng payo sa iyong mas matanda at mas bata sa sarili, sa anyo ng mga titik. Tutulungan ka nitong isipin ang tungkol sa mga nakaraang karanasan at kung ano ang kinuha mo mula sa nakaraan, pati na rin kung ano ang talagang mahalaga sa iyo sa hinaharap
Hakbang 5. Maglaan ng oras at masiyahan sa buhay
Ang pinakamahusay na paraan upang makilala ang iyong sarili ay ang simpleng pagtamasa ng buhay. Tulad ng pagsubok na makilala ang ibang mga tao, ang pag-unawa sa iyong sarili ay nangangailangan ng oras at malalaman mo ang higit pa mula sa mga karanasan sa buhay kaysa sa pagtatanong lamang sa iyong sarili ng mga katanungan at pagkuha ng mga pagsubok. Maaari mong subukan:
- paglalakbay Ang paglalakbay ay ilalagay ka sa maraming iba't ibang mga sitwasyon at susubukan ang iyong kakayahang makaya ang stress at umangkop sa pagbabago. Mas mahusay kang maunawaan ang kaligayahan, mga priyoridad, at pangarap kaysa sa pamumuhay lamang sa isang buhay na laging pareho at nakakasawa.
- Kumuha ng karagdagang edukasyon. Ang edukasyon, edukasyon sa katunayan, hamon sa amin na mag-isip ng mga bagong paraan. Ang pagkuha ng edukasyon ay magbubukas sa iyong isipan at maiisip mo ang tungkol sa mga bagay na hindi mo pa nasasaalang-alang. Ang iyong interes at kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa mga bagong bagay na natututunan mo ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa iyo.
- Mawalan ng pag-asa. Bitawan ang mga inaasahan ng ibang tao para sa iyo. Bitawan mo ang iyong inaasahan sa iyong sarili. Hayaan ang iyong mga pag-asa sa kung paano dapat umepekto ang buhay. Kapag ginawa mo ito, magiging mas bukas ka sa pagtuklas kung anong mga bagong karanasan ang nagpasaya at naganap sa iyo. Ang buhay ay tulad ng isang roller coaster at mahaharap mo ang maraming mga nakakatakot na bagay dahil bago o iba ang mga ito ngunit huwag mong isara ang iyong sarili. Ang karanasan na ito ay maaaring gawing mas masaya ka kaysa dati.
Mga Tip
- Bago mo subukang unawain ang iyong sarili, maging sarili mo. Hindi mo maiintindihan ang isang tao na hindi ka.
- Kung palagi kang galit o malungkot, hindi mo alam kung sino ka. Subukan mong alamin.
- Kapag natuklasan mo kung sino ka at hindi mo gusto, baguhin ito.
Babala
- Huwag mag-atubiling at lumingon sa nakaraan sapagkat ito ay nakaraan.
- Huwag kang masyadong magalit sa sarili mo.
