Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring makapinsala sa isang masarap na pagkain. Ito ay nangyayari kapag sinasaktan ng acid ang tiyan ang mga tisyu ng tiyan, lalamunan, o bituka. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring makaramdam ka ng pamamaga at pamamaga, pagduwal, at maging sanhi ng sakit at pagkasunog sa iyong tiyan. Ang mga sumusunod na bagay na maaari mong gawin upang mapawi ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pinapagaan ang mga Sintomas
Hakbang 1. Kilalanin ang hindi pagkatunaw ng pagkain
Karamihan sa mga karamdaman sa pagtunaw ay maaaring gamutin sa bahay. Gayunpaman, kung mayroon kang matinding hindi pagkatunaw ng pagkain o pakiramdam na hindi komportable, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor upang matiyak na hindi ka nakakaranas ng isang mas malubhang karamdaman. Ang mga sintomas ay:
- Nakakainis Sa ilang mga kaso, maaaring magsuka pa ang mga tao.
- Ang pakiramdam ay namamaga o namamaga.
- Sakit sa tiyan, bituka, o lalamunan ng lalamunan o pagkasunog.
Hakbang 2. Kumuha ng mga antacid
Ang gamot na ito ay ibinebenta sa counter. Ang mga antacid ay nag-neutralize ng acid sa tiyan upang hindi ito masyadong acidic, sa gayon mabawasan ang pangangati sa tisyu ng digestive tract.
- Kumuha kaagad ng isang antacid kapag nagsimula kang makaramdam ng mga sintomas. Kung madalas kang makaranas ng hindi pagkatunaw pagkain pagkatapos ng hapunan, kumuha kaagad ng antacid pagkatapos kumain. Kung kinakailangan, kumuha ng isa pang antacid bago matulog. Sa pangkalahatan, ang mga antacid ay epektibo sa loob ng 20 minuto hanggang maraming oras.
- Maaari mo itong bilhin sa pinakamalapit na botika. Sundin ang mga tagubilin sa label at huwag kumain ng higit sa inirekumendang halaga. Kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ito kung ikaw ay buntis, nag-aalaga, o nag-aalaga ng mga bata.
Hakbang 3. Pagkonsumo ng alginate
Ang sangkap na ito ay bumubuo ng isang foam na lumulutang sa tiyan at pinipigilan ang tiyan acid mula sa pagpasok sa lalamunan.
- Ang alginate ay magiging mas epektibo kung kukunin pagkatapos kumain. Sa ganoong paraan, ang alginate ay mananatili sa tiyan ng mas mahabang oras at paggana kapag ang dami ng tiyan acid ay napakataas.
- Ang ilang mga antacid ay naglalaman din ng alginate. Basahin ang impormasyon kung ang antacid na mayroon ka ay naglalaman ng alginate o hindi sa packaging. Kung ikaw ay buntis, nag-aalaga, o nagmamalasakit sa isang bata, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na okay na uminom ng gamot na ito.
Hakbang 4. Gumamit ng mga remedyo sa bahay
Ang ilang mga pagkain at sangkap sa bahay na makakatulong na mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Bagaman hindi nasubukan sa agham, ang ilang mga tao ay nasusumpungang mabisa ang mga pamamaraang ito. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot o herbal supplement upang matiyak na hindi sila makikipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom. Ang ilang mga gamot na maaaring subukan ay:
- Gatas. Tutulungan ng gatas ang takip ng lining ng lalamunan at tiyan kaya't protektado ito mula sa acid sa tiyan.
- Oatmeal. Ang isang mangkok ng otmil ay makakatulong na makuha ang labis na acid sa tiyan.
- Peppermint tea. Ang peppermint tea ay maaaring makatulong na aliwin ang bituka at mabawasan ang pagduwal.
- STW5. Ang STW5 ay isang suplemento na naisip na mabawasan ang produksyon ng acid acid dahil naglalaman ito ng mapait na kendi, peppermint, cumin, at licorice.
- Exact ng dahon ng artichoke. Ang katas ng dahon ng Artichoke ay maaaring makatulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagtaas ng mga sangkap ng apdo.
- Luya. Makakatulong ang luya na mapawi ang sakit ng tiyan at maibsan ang pagduwal. Maaari mo itong ubusin sa anyo ng tsaa, kendi, o luya ale. Kung pinili mong uminom ng luya ale, subukang pahintulutan itong umupo hanggang sa mawala ang bula upang ang carbonation gas ay hindi magpalubha sa iyong hindi pagkatunaw ng pagkain.
Hakbang 5. Kumunsulta sa doktor para sa mas malakas na gamot
Ang mga gamot na ito ay maaaring mabili sa counter, o mangangailangan ng reseta. Gayunpaman, dapat mo itong talakayin muna sa iyong doktor bago subukan ito. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay buntis, nag-aalaga, o nag-aalaga ng isang bata. Ang ilang mga gamot na maaaring subukan ay:
- Mga inhibitor ng proton pump (PPI). Binabawasan ng gamot na ito ang dami ng acid na ginagawa ng katawan, ngunit maaari itong makaapekto sa paggamit ng iba pang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang epilepsy o maiwasan ang pamumuo ng dugo. Ang mga PPI ay maaari ring maging sanhi ng mga epekto tulad ng sakit ng ulo, pagtatae, paninigas ng dumi, pagduduwal, pagsusuka, pagdurugo, kakulangan sa ginhawa ng tiyan, pagkahilo, pantal, at maaaring bawasan ang pagsipsip ng iron at bitamina B12.
- Kalaban ng receptor ng H2. Bawasan ng gamot na ito ang kaasiman ng acid sa tiyan at itinuturing na napaka ligtas dahil naglalaman ito ng kaunting epekto. Ang mga antagonist ng H2-receptor ay karaniwang ginagamit kapag ang antacids, alginates, at PPI ay hindi gumagana.
- Antibiotics. Gumamit ng mga de-resetang antibiotics kung mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain dahil sa isang impeksyon ng helicobacter pylori.
- Mga gamot na antidepressant o kontra-pagkabalisa. Ang mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang sakit dahil sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
Paraan 2 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing madalas maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain
Ang ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay:
- Mataba at mabibigat na pagkain tulad ng fast food.
- Maanghang na pagkain. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay mas malamang na mangyari, lalo na kung madalas kang kumain ng mga hindi maanghang na pagkain.
- Tsokolate
- Carbonated na inumin tulad ng soda.
- Ang caffeine ay may kasamang kape o tsaa (sobra).
Hakbang 2. Bawasan ang pag-inom ng alak
Ginagawa ng alkohol ang katawan na madagdagan ang dami ng produksyon ng acid sa tiyan, sa gayon pagdaragdag ng panganib na magkaroon ng pangangati ng digestive tract.
Ang paghahalo ng alkohol sa mga pangpawala ng sakit tulad ng aspirin ay maaaring dagdagan ang pinsala nito sa tiyan
Hakbang 3. Regular na kumain ng maliliit na pagkain
Pipigilan nito ang iyong tiyan mula sa pag-inat at labis na pagtatrabaho mula sa paghawak sa sobrang pagkain.
- Sa halip na 3 beses sa isang araw, subukang kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maliliit na bahagi ng pagkain sa pagitan ng agahan at tanghalian, at sa pagitan ng tanghalian at hapunan.
- Kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng mabuti ang iyong pagkain upang gawing mas madali para sa iyong katawan na makatunaw ng pagkain.
Hakbang 4. Huwag kumain bago matulog
Ubusin ang iyong huling pagkain ng hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Sa ganoong paraan, mababawasan ang panganib ng labis na acid sa tiyan na tumataas sa lalamunan.
Habang natutulog, subukang panatilihing mas mataas ang iyong ulo at balikat kaysa sa iyong tiyan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang unan. Mapahihirapan ito para sa tiyan acid na dumaloy sa esophagus
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Tumigil sa paninigarilyo
Ang pinsala sa paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan na pumipigil sa acid mula sa paglipat hanggang sa lalamunan. Ang mga kalamnan na ito ay maaaring maging malambot at gawing mas madaling kapitan ang katawan sa sakit na acid reflux.
Ang mga kemikal sa sigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng mga digestive disorder
Hakbang 2. Bawasan ang mga antas ng stress
Ang stress ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng pagkatunaw sa pagkain. Upang makontrol ito, subukang gumamit ng mga karaniwang diskarte sa pagpapahinga. Maraming tao ang gumagamit ng mga sumusunod na diskarte:
- Pagmumuni-muni
- Diskarteng malalim na paghinga
- Yoga
- Pag-iisip ng mga nakapapawing pagod na imahe
- Ginagawang tense ang ilang mga pangkat ng kalamnan at nagpapahinga nang paunti-unti
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong timbang
Ang labis na timbang ng katawan ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan. Maaari mong mapanatili ang iyong timbang sa loob ng isang malusog na saklaw sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pagkain ng isang malusog na diyeta.
- Subukang gumawa ng 75-150 minuto ng aerobic ehersisyo bawat linggo. Ang isport na pinag-uusapan ay maaaring sa anyo ng pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, o iba pang palakasan. Tutulungan ka rin ng ehersisyo na pamahalaan ang stress.
- Kumain ng mga malusog na pagkain tulad ng mga karne na mababa ang taba, mga produktong walang-taba na pagawaan ng gatas, mga tinapay na buong butil, prutas, at gulay araw-araw.
- Karaniwang magagawang mawalan ng timbang ng ligtas ang mga kababaihan kung kumakain sila ng 1200-1500 calories bawat araw. Habang ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-ubos ng 1500-1800 calories bawat araw. Sa bilang ng mga calory na ito, makakabawas ka ng timbang hanggang sa 0.5 kg bawat linggo. Huwag subukan ang mas matinding pagdidiyeta maliban kung nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Hakbang 4. Suriin ang gamot na iniinom mo
Huwag ihinto ang pagkuha o pagbabago ng mga gamot nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang kahalili na hindi magpapalala sa iyong hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Ang mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula tulad ng aspirin, ibuprofen, at naproxen ay maaaring magpalala ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Ang mga nitrates, na ginagamit upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo, ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa acid reflux. Nangyayari ito dahil ang mga nitrate ay maaaring makapagpahinga ng kalamnan na nagpapanatili ng pagbubukas sa pagitan ng lalamunan at tiyan.
- Kung ang isang pagbabago sa gamot ay hindi posible, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng gamot na may pagkain.
Paraan 4 ng 4: Pagtawag sa isang Doktor
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng atake sa puso
Ang isang atake sa puso ay nangangailangan ng agarang tulong medikal. Ang mga sumusunod na sintomas ay palatandaan ng atake sa puso at hindi pagkatunaw ng pagkain:
- Hingal na hingal
- Pinagpapawisan
- Sakit sa dibdib na umakyat sa panga, leeg o kamay
- Sakit sa kaliwang kamay
- Masakit sa dibdib kapag aktibo ka o nabigla.
Hakbang 2. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng matinding sintomas
Ang mga matitinding sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong pinag-uugatang sakit. Ang mga pinag-uusapang sintomas ay:
- Pagsusuka ng dugo
- Mga madugong dumi na itim o maitim ang kulay
- Mahirap lunukin
- Pagod o anemia
- Walang gana kumain
- Magbawas ng timbang
- May bukol sa tiyan.
Hakbang 3. Magsagawa ng pagsusuri sa kalusugan
Susuriin ng doktor kung nagdusa ka mula sa iba pang mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng:
- Gastritis
- Mag
- sakit sa celiac
- Mga bato na bato
- Paninigas ng dumi
- Pancreatitis
- Kanser sa digestive system
- Mga problema sa bituka tulad ng sagabal o pagbawas ng daloy ng dugo.
Babala
- Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot o herbal supplement kung ikaw ay buntis, nag-aalaga, o nagpapasuso sa isang bata.
- Basahin at sundin ang mga tagubilin sa lahat ng mga label ng gamot, maliban kung nakakakuha ka ng iba't ibang mga tagubilin mula sa iyong doktor.
