Maraming mga tao ang mayroong glasophobia o natatakot na magsalita sa harap ng maraming tao. Kung maranasan mo ito, ang pagkabalisa at takot na magsalita sa harap ng isang madla ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagiging handa at pag-apply ng ilang mga kalmadong pamamaraan. Gayundin, ilapat ang mga sumusunod na tip upang magkaroon ng kumpiyansa kapag nagsasalita sa harap ng isang madla, anuman ang layunin at paksa ng paksa.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda ng Mga Kagamitan sa Pagsasalita
Hakbang 1. Magpasya kung bakit mo nais o kailangan mong magsalita sa harap ng isang madla
Marahil ay nakakuha ka ng takdang-aralin na magbigay ng talumpati o magbigay ng isang pagtatanghal sa paaralan o sa trabaho. Maaari ka ring anyayahan bilang isang tagapagsalita na magpaliwanag ng isang paksa ayon sa iyong kadalubhasaan o interes. Kapag inihahanda ang iyong materyal sa pagsasalita, itago ang mga kadahilanang ito upang manatiling nakatuon ka sa nais mong iparating sa iyong madla o sa hangaring nais mong makamit.
Kung kailangan mong gumawa ng takdang-aralin sa paaralan upang magbigay ng talumpati sa harap ng klase, tiyaking inihahanda mo ang materyal alinsunod sa mga patakaran sa pamamagitan ng pagbabasa ng bibliography at detalyadong mga gabay sa pagbubuo ng papel
Hakbang 2. Maghanap ng impormasyon tungkol sa madla upang ang materyal sa pagsasalita ay maiakma sa kanilang mga interes
Maghanda ng kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na materyal upang mapanatili ang pakikinig ng madla. Alamin ang edad, background at edukasyon ng bawat kalahok. Isaalang-alang ang kanilang mga paniniwala, halaga, at posibleng tugon sa paksang tinalakay. Ang hakbang na ito ay tumutulong sa iyo na maiakma ang iyong materyal sa mga bagay na iyon upang ang iyong pagsasalita ay mas epektibo.
- Bago mo simulan ang iyong pagsasalita, maglaan ng oras upang makausap ang ilang mga kalahok upang makakuha ng ideya tungkol sa kung ano ang kailangan nila at kung bakit nais nilang marinig na magsalita ka.
- Halimbawa, kapag nagbibigay ng talumpati sa isang pangkat ng mga mag-aaral sa high school, gumamit ng mga madaling maunawaan at nakakatawang mga salita. Gayunpaman, dapat kang magsalita sa isang pormal na istilo kapag nagsasalita sa militar.
Hakbang 3. Ituon ang layunin na nais mong makamit sa pag-iipon ng materyal sa pagsasalita
Depende sa madla na dadalo, karaniwang kakailanganin mong mangalap ng impormasyon sa paksa bago isulat ang materyal. Pagkatapos, lumikha ng isang materyal na balangkas na naglalaman ng lahat ng mga pangunahing ideya na nais mong iparating. Ipunin ang mga sumusuporta sa katotohanan, istatistika, at magsingit ng mga anecdote o nakakatawang kuwentong nagkakahalaga na sabihin. Isulat ang lahat ng materyal sa isang note card bilang isang tool kapag nagsasanay.
- Ituon ang mga dahilan kung bakit nais mong magbigay ng isang talumpati at tiyakin na ang buong materyal ay sumusuporta sa nakamit ng isang layunin o nag-uudyok sa madla na gumawa ng konkretong pagkilos.
- Ang isa sa mga tumutukoy sa tagumpay ng isang pagsasalita ay isang pambungad na napaka-interesante o pumupukaw ng kuryusidad. Magkuwento, data ng pang-istatistika, o katotohanan na nakakaakit ng pansin upang interesado ang madla na malaman ang tungkol dito.
- Ipakita ang iyong pangunahing ideya gamit ang isang syllogism upang maunawaan ng madla ang iyong argumento. Gumamit ng mga paglilipat upang idirekta ang iyong madla sa susunod na ideya.
- Tapusin ang pagsasalita sa pamamagitan ng pag-udyok sa madla ng isang anekdota, katotohanan, o solusyon upang manatiling inspirasyon sila sa sasabihin mo kahit na matapos na ang pagsasalita.
Hakbang 4. Gawin ang pagsasalita ayon sa tinukoy na tagal ng oras
Kung ang oras ay limitado, tiyaking bibigyan mo ang iyong pagsasalita alinsunod sa isang iskedyul. Magsanay sa iba't ibang mga tempos sa pagsasalita habang binabanggit ang tagal at pagkatapos ay matukoy ang materyal na kailangang mabawasan. Karaniwan, mas maikli ang materyal, mas mabuti!
Sa pangkalahatan, ang isang 5 minutong pagsasalita ay naglalaman ng 750 mga salita at isang 20-minutong pagsasalita ay naglalaman ng 2,500-3,000 mga salita
Hakbang 5. Magsanay hanggang hindi mo kailangang tingnan ang mga tala
Mahusay na papel ang ginagampanan ng mahusay na paghahanda kapag nagsasalita sa harap ng isang madla. Habang nababasa mo ang mga tala, subukang kabisaduhin ang materyal o kahit papaano ang mga mahahalagang bagay na nais mong iparating upang hindi ka umasa sa mga tala sa panahon ng iyong pagsasalita.
- Ang pagsasanay ay hindi kailangang simulan mula sa simula. Magsimula sa iba't ibang mga seksyon ng materyal upang maaari mong kabisaduhin ang buong materyal kahit na hindi ito ayos. Sa ganoong paraan, handa kang ipagpatuloy ang iyong pagsasalita kung ang mga bagay ay nakakagambala o nakalilito.
- Magsanay sa harap ng salamin, sa kotse, habang paghahardin, pag-eehersisyo, paglilinis ng bahay, pamimili, o anumang oras upang magkaroon ka ng mas maraming oras upang magsanay at kabisaduhin ang materyal sa abot ng makakaya mo.
Hakbang 6. Gumamit ng mga pantulong na pantulong kung kinakailangan
Ang visual aids ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong kaba dahil may mga tool na maaari mong magamit upang ituon ang iyong pansin. Maghanda ng mga slide, props, poster, o iba pang kapaki-pakinabang na visual na paraan upang maiparating ang pangunahing ideya ayon sa paksa at layunin na makakamtan.
Gumawa ng isang contingency plan kung sakaling may mga maling kagamitan sa elektronikong kagamitan! Maging handa na magbigay ng isang talumpati nang walang projector kung sakali
Paraan 2 ng 3: Pagkakalma sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Halika sa venue ng pagsasalita nang ilang araw nang maaga
Kung hindi ka pa nakapunta sa isang lugar ng pagsasalita, ang pag-alam tungkol sa mga kundisyon sa silid ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkabalisa. Maglaan ng oras upang makarating sa lokasyon ng kaganapan at alamin kung saan matatagpuan ang mga banyo, labasan, at iba pa.
Dalhin ang pagkakataong ito upang matukoy ang ruta ng paglalakbay upang maaari mong kalkulahin ang oras ng paglalakbay sa lokasyon ng kaganapan
Hakbang 2. Bigyang pansin ang iyong hitsura
Ang magandang hitsura ay nagpapalma sa iyo. Samakatuwid, maglaan ng oras upang makabawi bago magbigay ng iyong talumpati. Magsuot ng mga damit na magmukhang maganda ka, ngunit pumili ng isang bagay na nababagay sa aktibidad. Gawin ang iyong buhok o kumuha ng isang manikyur upang mas maging tiwala ka.
Sa pangkalahatan, ang mga pantakip sa laki ng sukat at mga shirt na pang-pindutan ay angkop para sa mga talumpati. Bilang karagdagan, maaari kang magsuot ng isang suit at kurbatang (para sa mga kalalakihan) o maikling mga palda, blusa at blazer (para sa mga kababaihan). Siguraduhing nakasuot ka ng malinis at hindi basag na damit
Hakbang 3. Aminin na natatakot ka upang mapagtagumpayan mo ito
Ang takot na magsalita sa harap ng isang madla ay walang ikinahihiya. Aminin mong natatakot ka at huwag bugbugin ang iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili, "Ang aking puso ay mabilis na tumibok, ang aking isip ay walang laman, ang aking tiyan ay kumukurot". Pagkatapos ay ipaalala sa iyong sarili na ito ay normal at ang adrenaline na nagpapalitaw ng mga sintomas na ito ay isang palatandaan na nais mong gawin ang iyong makakaya.
- Gawing sigasig ang takot upang mapatunayan mo sa iyong tagapakinig kung gaano kahalaga ang impormasyong nais mong iparating.
- Ang pag-iisip ng iyong matagumpay na pagsasalita ay makakatulong sa iyong magaling. Samakatuwid, maglaan ng oras upang mailarawan sa loob ng ilang minuto sa pamamagitan ng pag-iisip ng maayos na pagsasalita.
Hakbang 4. Pigilan ang pagkabalisa bago magtungo sa plataporma
Minsan, ang adrenaline ay ginagawang mas nasasabik ka at masigla. Bago magbigay ng iyong pagsasalita, gawin ang ilang mga paglukso sa bituin, iwagayway ang iyong mga kamay, o sumayaw sa iyong paboritong kanta. Ipadarama nito sa iyo na mas kalmado ka at nakatuon ang iyong isip habang nakatayo sa harap ng isang madla.
Maaari kang mag-ehersisyo sa umaga upang mabawasan ang nerbiyos at labis na lakas
Hakbang 5. Huminga ng malalim at mahinahon upang kalmado ang iyong sarili
Maaaring narinig mo ang mensaheng ito nang maraming beses, ngunit ang pamamaraan ng paghinga na ito ay napaka epektibo. Huminga para sa 4 na bilang, hawakan ang hininga para sa 4 na bilang, huminga nang palabas para sa 4 na bilang. Ulitin hanggang sa bumalik sa normal ang rate ng iyong puso at pakiramdam mo ay kalmado ka.
Huwag huminga ng maluwag dahil maaari itong mag-trigger ng hyperventilation
Paraan 3 ng 3: Pagsasalita
Hakbang 1. Tumayo sa harapan ng madla
Marahil mas gusto mo ang iyong likod sa madla na nakatingin sa iyo. Gayunpaman, mas maaasahan mo kung tumayo ka sa harap ng iyong madla at direktang nakikipag-ugnay sa kanila. Tumayo nang tuwid ang iyong katawan at ibalik ang iyong balikat. Kaya mo yan!
Hakbang 2. Isipin na nakikipag-usap ka sa isang kaibigan
Ang pag-iisip tungkol sa iba't ibang mga bagay tungkol sa iyong madla at ang kanilang mga reaksyon ay maaaring maging mas kaba sa iyo. Upang pakalmahin ang iyong sarili at maging mas tiwala, isipin na nakikipag-usap ka sa isang kaibigan o katrabaho.
Ang isang tip na madalas na inirerekomenda ay upang isipin na nakikipag-usap ka sa isang walang laman na silid, ngunit maaari kang makaramdam ng hindi komportable. Kung ang mga tip na ito ay magagawang mapagtagumpayan ang pagkabalisa o takot, gawin lamang ito
Hakbang 3. Magsalita sa isang normal na tempo
Maraming tao ang mas mabilis na nagsasalita kapag kinakabahan sila o nais na tapusin kaagad ang kanilang pagsasalita. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay nagpapahirap sa mga madla na maunawaan kung ano ang iyong sinasabi. Sa kabilang banda, huwag magsalita nang mabagal upang magsawa ang madla o makaramdam ng hindi pagpapahalaga. Magsalita sa isang tempo tulad ng nakikipag-usap ka sa isang tao.
Kung nais mong magsalita sa isang mabisang pamamaraan, sabihin ang 190 mga salita / minuto sa panahon ng iyong pagsasalita
Hakbang 4. Magsalita nang malakas at malinaw upang marinig ng lahat ang iyong sinasabi
Kapag nagsasalita sa publiko, tiyaking naiintindihan ng lahat ang iyong sinasabi. Bigkasin nang malakas ang bawat salita, na may malinaw na artikulasyon, at isang matibay na tono. Gumamit ng isang mikropono kung mayroon ka. Kung hindi, magsalita ng mas malakas kaysa sa dati, ngunit huwag sumisigaw.
Bago ang iyong pagsasalita, magpainit hanggang mabaluktot ang iyong dila sa pamamagitan ng pag-ulit ng "sasisuseso mamimumemo naninuneno" o "ahas na nakapulupot sa bakod."
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa mata sa mga taong kakilala mo sa madla
Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay naroroon bilang isa sa mga dumalo, makipag-ugnay sa kanila. Ang isang tango ng ulo o isang nakasisiglang ngiti ay maaaring makaramdam ka ng kalmado at tiwala. Kung hindi mo alam ang sinuman, pumili ng ilang tao sa iyong madla at gumawa ng paminsan-minsang pakikipag-ugnay sa mata upang iparamdam sa mga kalahok na konektado sa iyo kapag kausap mo sila.
Kung hindi ka naglakas-loob na makipag-ugnay sa mata, dumiretso nang diretso sa itaas ng ulo ng madla. Huwag tumingin o sa sahig
Hakbang 6. Magsalita sa isang estilo na nagpapahiwatig
Huwag magsalita sa isang monotone habang nakatayo tulad ng isang rebulto. Kapag nakikipag-chat, karaniwang gumagawa ng ilang hakbang ang mga tao, igalaw ang kanilang mga kamay, at ipahayag ang kanilang nararamdaman sa pamamagitan ng mga ekspresyon ng mukha. Gawin ang pareho kapag nagsasalita sa harap ng isang madla! Gumamit ng body language at mga inflection upang maipakita ang sigasig at ang kahalagahan ng paksang tinatalakay.
Ipahayag ang iyong damdamin upang iparamdam sa iyong tagapakinig na konektado sa iyo, ngunit huwag labis na gawin ito o madala ka na nagkakaproblema ka sa pagpigil sa iyong sarili. Maghanap ng isang balanse sa pagitan ng pagiging propesyonal at emosyonal
Hakbang 7. I-pause kung kinakailangan
Ang katahimikan ay hindi isang masamang bagay, lalo na kung mayroon itong mga pakinabang. Huwag isiping kailangan mong magpatuloy sa pagsasalita. Maglaan ng sandali upang ituon ang iyong mga saloobin kung sa tingin mo kinakabahan o naguluhan. Gayundin, maaari kang tumagal ng ilang sandali upang i-pause upang maunawaan ng madla ang iyong sinasabi, lalo na kung nagpapaliwanag ka ng isang bagay na mahalaga o nakakaganyak.
Hakbang 8. Ipagpatuloy ang pagsasalita kung nagkamali ka
Ang pagsasabi ng maling mga salita o pagkalimot sa mahalagang impormasyon ay maaaring maging nakakatakot. Tandaan na hindi lahat ay malaya mula sa mga pagkakamali. Ang mga pagkakamali ay maaaring maging isang malaking pakikitungo sa iyo, ngunit maaaring walang pakialam sa madla. Sa halip na pakiramdam na walang magawa o iwanan ang plataporma, huminga ng malalim at pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong pagsasalita. Huwag pagtuunan ng pansin ang mga pagkakamali, ngunit subukang ipaunawa sa madla ang iyong mensahe.
Huwag pilitin ang iyong sarili na maging perpekto dahil walang perpekto! Tanggapin ang iyong sarili kung ikaw ay naroroon
Mga Tip
- Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagsasalita sa harap ng isang madla sa pamamagitan ng pagsali sa isang pangkat, tulad ng Toastmasters.
- Dumalo ng mga seminar upang malaman kung paano magbigay ng magandang pagsasalita at kung ano ang maiiwasan.
- Huwag magpanggap na ibang tao kapag nagsasalita sa harap ng madla. Ipakita kung sino ka talaga at kung gaano kahalaga ang iyong opinyon.
Babala
- Hangga't maaari, iwasan ang pagbabasa ng mga notecard o slide sa panahon ng iyong pagsasalita.
- Wag mong sisihin ang sarili mo. Kahit na hindi maayos ang iyong pagsasalita, may oras pa upang mapabuti ito.
