5 Mga Paraan upang Malaman sa Trabaho

Talaan ng mga Nilalaman:

5 Mga Paraan upang Malaman sa Trabaho
5 Mga Paraan upang Malaman sa Trabaho

Video: 5 Mga Paraan upang Malaman sa Trabaho

Video: 5 Mga Paraan upang Malaman sa Trabaho
Video: PAANO NABUO ANG ATING MUNDO AT PAANO NAGKAROON NG BUHAY SA MUNDO 2024, Setyembre
Anonim

Madali bang magtrabaho habang naghahanap ng isang akademikong edukasyon? Syempre hindi; ngunit sa pinakamaliit, ang iyong kita sa pananalapi ay tataas at malamang, maaaring maiambag patungo sa pagbabayad ng ilan sa iyong mga gastos sa edukasyon. Ang isa sa pinakamalaking paghihirap sa pag-aaral sa trabaho ay ang pagbabalanse ng iyong iskedyul upang ma-maximize ang pagiging produktibo sa parehong mga lugar. Samakatuwid, tiyaking basahin mong mabuti ang iba't ibang mga makapangyarihang tip para sa pag-aaral habang nagtatrabaho na tinalakay sa artikulong ito, oo!

Hakbang

Paraan 1 ng 5: Magtrabaho Habang Nag-aaral

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 1
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 1

Hakbang 1. Pumili ng isang pang-akademikong programa na "nangangailangan" sa iyong gumana

Maraming unibersidad ang nag-aalok ng mga programa na pinapayagan ang kanilang mga mag-aaral na magtrabaho habang nag-aaral nang sabay. Sa maraming mga kaso, ang unibersidad ay nagbibigay ng mga scholarship sa edukasyon na magbabayad para sa iyong pag-aaral hanggang sa makumpleto; sa halip, kailangan mong magtrabaho bilang isang katulong sa pagtuturo o katulong sa laboratoryo sa unibersidad. Bilang karagdagan, mayroon ding mga unibersidad na nagbubukas ng mga bakanteng trabaho lamang para sa kanilang sariling mga mag-aaral. Talaga, ang uri ng trabaho at mga kahihinatnan na sinusundan ay magkakaiba-iba. Upang malaman kung anong mga pagpipilian ang mayroon ka, subukang kumunsulta sa unibersidad kung saan ka kasalukuyang kabilang.l

  • Sa pamamagitan ng pagsali sa naturang programa, malamang na ang iyong iskedyul ng trabaho ay hindi magkasalungatan sa iyong iskedyul ng pang-akademiko. Pagkatapos ng lahat, tiyak na nauunawaan ng iyong superbisor o boss ang iyong posisyon bilang isang mag-aaral at handang ibagay ang iyong mga responsibilidad na propesyonal sa mayroon nang pasanang pang-akademiko.
  • Ang ilang mga propesyon na maaari mong subukan ay nagtatrabaho ng part-time sa isang silid-aklatan o unibersidad.
  • Panatilihing bukas ang iyong mga mata para sa iba't ibang mga posisyon na nag-aalok ng pag-aaral sa mga pagkakataon sa trabaho!
  • Pangkalahatan, maaari kang magparehistro ng isang email address upang makatanggap ng iba't ibang impormasyon sa unibersidad, kabilang ang mga trabaho na maaaring ilapat ng mga mag-aaral.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 2
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 2

Hakbang 2. Maghanap ng mga oportunidad sa trabaho sa iyong pangunahing

Halimbawa, kung nag-major ka sa Anthropology, subukang maghanap ng impormasyon tungkol sa mga part-time na trabaho sa iyong pangunahing trabaho. Sa ilang malalaking unibersidad, madalas na binubuksan ng guro ang mga oportunidad sa trabaho para sa mga mag-aaral na tumulong sa mga pang-akademikong bagay sa pangangasiwa, atbp.

  • Ang pagtatrabaho sa iyong departamento o guro ay mabisa sa pag-highlight ng iyong mga katangian sa harap ng guro at ng iyong mga kaibigan. Bilang karagdagan, ikaw din ang unang makakaalam kung may alok sa trabaho na naaayon sa iyong kurso ng pag-aaral.
  • Kung nais mo, subukang tanungin ang iyong guro ng mga rekomendasyon sa trabaho na tumutugma sa iyong mga interes. Malamang, ire-refer ka rin nila sa mga trabahong nakaraan ng alumni ng iyong kurso at tutulungan kang makahanap ng mga potensyal na trabaho!
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 3
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 3

Hakbang 3. Suriin ang oras na maaari mong italaga upang gumana bawat linggo

Kung ang lahat ng iyong oras, pera, at lakas ay ginugol sa edukasyon, malamang na ang iyong trabaho ay maging pangalawa; pinakamahalaga, siguraduhing alam mo kung magkano ang oras mo upang magtrabaho. Pagkatapos nito, mahaharap ka sa iba't ibang mga pagpipilian sa trabaho na mas nauugnay.

Kung ang pagtatrabaho ng part-time na lingguhan ay nararamdamang masyadong mabigat, subukang magtrabaho lamang kapag wala ka sa kolehiyo

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 4
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 4

Hakbang 4. Isaalang-alang ang hindi pagkuha ng trabaho habang pumapasok sa klase

Kung ang iyong napiling pang-akademikong programa ay talagang nangangailangan sa iyo na maging aktibong kasangkot dito (tulad ng ligal o medikal na edukasyon), isaalang-alang ang pag-iwan ng trabaho at pagtuon sa iyong pag-aaral. Kung kailangan mo ng pera upang masakop ang iyong mga gastos sa edukasyon, subukan ang isang programa sa scholarship o pang-akademikong pautang. Kung talagang ayaw mong magtrabaho habang nag-aaral, subukang ipagpaliban ang iyong pang-akademikong edukasyon sa loob ng isang taon at buong oras na pagtatrabaho sa panahong iyon.

Kung pipiliin mo ang isang mataas na mapagkumpitensyang akademikong programa (o kung ang iyong tagumpay sa pang-akademikong tinutukoy ang kalidad ng trabahong makukuha mo), pinakamahusay na unahin ang iyong pang-akademikong edukasyon at hindi na gumana. Bagaman talagang nakasalalay ito sa pangunahing kinukuha mo, malamang na ang trabahong nakukuha mo pagkatapos ng pagtatapos ay makakabayad para sa lahat ng iyong mga pinansiyal na pangangailangan at bayarin

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 5
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 5

Hakbang 5. Ipaalala sa iyong sarili ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng karanasan sa trabaho

Kung nahihirapan ka pa rin sa pagpapasya, o kung nais mo lamang magtrabaho para sa isang nakayamang karanasan sa halip na isang pakinabang sa pananalapi, maraming mga mahalagang kadahilanan na dapat isaalang-alang. Sa katunayan, ang "totoong mundo" na inaalok ng lugar ng trabaho ay madalas na nakikita bilang pantay, kung hindi mas mahalaga kaysa sa isang degree na pang-akademiko. Kung mayroon kang karanasan sa trabaho bago magtapos, ang iyong mga pagkakataon sa trabaho sa hinaharap ay tiyak na mas malawak.

Kahit na ang iyong mga pagpipilian sa trabaho at pang-akademiko ay hindi nauugnay, hindi bababa sa pagkakaroon ng karanasan sa trabaho ay magtuturo pa rin sa iyo kung paano makipag-usap, unahin ang mga responsibilidad, at iba pang mga bagay na kinakailangan sa hinaharap

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 6
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 6

Hakbang 6. Isaalang-alang ang di-tradisyunal na pamamaraan ng pagkamit ng kita sa pananalapi

Ang isa sa mga klasikong paraan para kumita ang mga mag-aaral ay sa pamamagitan ng paglahok sa iba't ibang anyo ng pag-aaral sa akademiko; halimbawa, maaari mong subukang maging isang tagapagturo, lalo na kung talagang alam mo ang paksa.

Paraan 2 ng 5: Pagkuha ng Edukasyon Habang Nagtatrabaho

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 7
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 7

Hakbang 1. Maunawaan ang mga responsibilidad sa akademikong maaari mong pamahalaan

Sa madaling salita, tiyakin na ang oras, pera, at lakas na iyong namuhunan sa mga akademya ay katumbas ng nasayang na oras ng trabaho o pagiging abala na magpapahirap sa iyong buhay sa paglaon. Kung mayroon ka nang isang natatag na trabaho ngunit nais mo pa ring magpatuloy sa mas mataas na mga degree sa pang-akademiko, maging handa na harapin ang mga kahihinatnan na magaganap sa iyong trabaho.

  • Ang ilang mga mag-aaral ay piniling magtrabaho ng full-time habang hinahabol ang part-time na edukasyon. Kung interesado ka sa pagpili ng opsyong ito, maraming mga unibersidad ang mayroong mga programa sa klase ng empleyado na maaari mong lumahok.
  • Subukang kumunsulta sa tagapayo ng pang-akademiko sa institusyong pupuntahan mo at hilingin ang mga rekomendasyon sa programa na umaayon sa iskedyul ng iyong trabaho.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 8
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 8

Hakbang 2. Maunawaan ang mga pakinabang

Kung mayroon kang isang full-time na trabaho, pagkakataon na nais mong panatilihin ito o kahit na nagtaguyod ng isang promosyon. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng degree sa isang akademikong larangan ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang layuning iyon, alam mo! Sa katunayan, ang iyong karanasan sa propesyonal ay tiyak na nagbibigay ng positibong kontribusyon sa iyong iba't ibang mga takdang-aralin sa akademya.

  • Kung nagtatrabaho ka bilang isang tao na sinusubaybayan ang tanggapan ng social media, ang kaalamang mayroon ka sa trabaho ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang upang pagyamanin ang iyong mga takdang aralin sa klase ng negosyo sa marketing.
  • Sa ilang mga kaso, maaari mo ring iakma ang paksa o materyal sa pagtatalaga sa iyong trabaho sa opisina. Halimbawa, kung hihilingin sa iyo na magdisenyo ng isang bagong kampanya sa marketing sa trabaho, subukang ilapat ang ideya ng kampanya sa iyong gawaing pang-akademiko; tiyak, magtatagumpay ka sa pagwawagi ng mga puso ng iyong guro at boss sa opisina! Isang sagwan, dalawa o tatlong mga isla ang tumawid di ba?
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 9
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 9

Hakbang 3. Palaging magbigay ng impormasyon sa iyong boss o superbisor

Hindi na kailangang ibahagi ang mga tukoy na detalye tungkol sa iyong iskedyul sa labas ng trabaho sa mga kasamahan sa trabaho; ngunit hindi bababa sa, ipagbigay-alam nang maaga kung may mga responsibilidad sa akademiko na posibleng makaapekto sa iyong pagganap sa opisina. Kung ang iyong kasalukuyang posisyon ay full-time, tiyaking nagbabahagi ka ng impormasyong pang-akademiko sa iyong boss sa trabaho tulad ng iyong huling iskedyul ng pagsusulit. Iparating nang maaga ang impormasyong ito upang makagawa sila ng mga pagsasaayos tungkol sa iyong mga responsibilidad sa propesyonal.

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 10
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 10

Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagbabago ng trabaho

Nais mong i-maximize ang akademikong halaga habang gumagana pa rin sa parehong oras? Subukang maghanap ng trabaho na mas may kakayahang umangkop at mas kaunting oras. Kung ang iyong kasalukuyang trabaho ay walang potensyal na isulong ang iyong karera hagdan, hindi dapat maging masyadong mahirap para sa iyo na makahanap ng isang bagong trabaho na mas mabunga ngunit mas may kakayahang umangkop.

  • Halimbawa, sa pangkalahatan ay pinapayagan ng mga pang-industriya na kumpanya ang kanilang mga empleyado na magtrabaho ng part time. Malamang, papayagan ka rin nilang kumuha ng karagdagang mga klase sa akademiko.
  • Maaari mo ring subukang magtrabaho ng part-time sa isang kalapit na restawran o bar. Ang nasabing trabaho, kahit na hindi madali, ay may potensyal para sa iyo na nais ng mataas na oras-oras na suweldo; Dagdag pa, ang mga responsibilidad sa trabaho ay hindi tatakbo sa panganib na makagambala sa iyong pagtuon sa akademya.

Paraan 3 ng 5: Pagpapanatili ng isang Nakagawiang Taasan upang Madagdagan ang Kakayahang Gumawa

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 11
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 11

Hakbang 1. Ayusin ang isang detalyadong iskedyul

Ugaliing mag-set up ng isang lingguhang iskedyul at maglaan ng oras upang mag-aral sa bawat araw. Maaari mong itala ang iskedyul ng pag-aaral sa iyong kalendaryo o sa iyong cellphone; Maaari mo ring samantalahin ang iba't ibang mga elektronikong aplikasyon upang ayusin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. Isaayos ang iskedyul ng pag-aaral sa iyong pang-araw-araw na buhay, kasama ang iyong mga responsibilidad sa trabaho at mga aktibidad sa lipunan.

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 12
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 12

Hakbang 2. Bumuo ng isang iskedyul para sa pagganap ng mga tiyak na responsibilidad sa akademiko

Matapos makatanggap ng takdang aralin mula sa guro, magtakda kaagad ng isang tukoy na iskedyul upang makumpleto ito. Malamang, kakailanganin mo ring ayusin ang iyong iskedyul ng trabaho upang matiyak na hindi ka na kailangang magtrabaho bago ang deadline ng pagtatalaga o araw ng pagsusulit.

  • Mula nang magsimula ang semestre, ilipat ang lahat ng impormasyong nakalista sa akademikong syllabus sa kalendaryo; sa ganoong paraan, palagi mong nalalaman ang mga mahahalagang petsa tulad ng takdang petsa para sa mga takdang aralin o pagsusulit.
  • Ang isang pamamaraan na nagkakahalaga ng pagsubok ay palaging nag-aaral ng 1-2 oras bago o pagkatapos ng trabaho.
  • Kapag nakagawa ka na ng iskedyul para sa isang linggo, subukang manatili dito anuman ang mangyari. Halimbawa, huwag kumuha ng labis na trabaho sa oras na dapat mong pag-aralan, maliban kung sigurado kang makakabawi para sa utang sa pag-aaral sa susunod na araw.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 13
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 13

Hakbang 3. Bumuo ng isang magandang relasyon sa iyong mga kaklase

Talaga, ang pagkakaroon ng teknolohiya ng komunikasyon at impormasyon ay lubos na pinadali ang mga tao upang matuto nang sama-sama sa halip na malaya. Magtiwala ka sa akin, mas mauunawaan mo ang materyal kung tatalakayin mo ito sa isang pangkat sa halip na subukang pag-aralan itong mag-isa.

  • Isama ang mga pagtutulungan na sesyon ng pag-aaral (pag-aaral sa mga pangkat) sa iyong lingguhang iskedyul; halimbawa, maaari kang kumuha ng ilan sa iyong mga kamag-aral upang mag-aral nang magkasama sa isang cafe na malapit sa campus tuwing Martes ng gabi. Mas masaya ang tunog, tama ba?
  • Kung ang iyong klase ay mayroong mga panggrupong chat sa isang app ng pagmemensahe, subukang gawin ang iyong mga kaibigan na mag-aral nang sama-sama sa pangkat. Kung wala kang isa, lumikha ng isang espesyal na pangkat sa anumang app ng pagmemensahe o social media na gusto mo at anyayahan ang iyong mga kaibigan na sumali dito.

Paraan 4 ng 5: Pag-maximize ng Mga Nakamit ng Akademik

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 14
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 14

Hakbang 1. Tukuyin ang tamang lokasyon ng pag-aaral

Humanap ng lokasyon ng pag-aaral na makakatulong sa iyong ituon at makumpleto nang maayos ang lahat ng materyal. Bukod sa pagtulong upang mapagbuti ang iyong pokus, ang tamang lokasyon ng pag-aaral ay magpapabuti din sa kalidad ng iyong pang-akademiko (na hindi direktang makakaapekto sa iyong pagganap sa opisina). Anumang lokasyon ang pipiliin mo (maging sa iyong silid-aklatan o sa iyong silid-tulugan), tiyakin na libre ito mula sa mga nakakaabala upang suportahan nito ang iyong pagiging produktibo.

  • Iwasan ang mga lokasyon ng pag-aaral na may mga telebisyon o iba pang mga nakakaabala na maaaring makaabala sa iyo.
  • Patayin ang iyong telepono at gumamit ng mga headphone kung ang lokasyon ng iyong pag-aaral ay walang kaguluhan ng pansin. Kung nais mong makinig ng musika, tiyaking pipiliin mo ang instrumental na musika upang maayos kang makapagtuon ng pansin.
  • Ugaliing mapanatili ang lahat ng materyal na kailangan mo upang mag-aral sa isang lugar, nasa iyong backpack o sa iyong drawer ng desk.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 15
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 15

Hakbang 2. Mag-set up ng isang regular na iskedyul ng pag-aaral at manatili dito

Malamang, ang pang-akademikong at pagkarga ng trabaho na masyadong malaki ay magpapasubok sa iyo na magtipun-tipon ng materyal na dapat pag-aralan at / o magtrabaho. Ngunit maniwala ka sa akin, ang iyong isip ay magagawang gumana nang mas epektibo kung ito ay magagamit lamang nang mahusay sa loob ng isang o dalawa. Samakatuwid, huwag magpaliban at magtambak ng trabaho; sa halip, magtakda ng iskedyul upang mabayaran ang lahat ng iyong mga responsibilidad sa akademiko nang maaga.

  • Upang mapanatili ang iyong iskedyul ng pag-aaral na pare-pareho, subukang maging ugali ng pag-aaral sa parehong oras apat hanggang limang beses sa isang linggo.
  • Ang isang pare-pareho na gawain sa pag-aaral ay maaaring dagdagan ang iyong pagiging produktibo at pagiging epektibo ng pagkatuto! Bilang karagdagan, tataas ang iyong pokus sapagkat ang iyong utak ay tumatanggap ng mga aktibidad na "natututo" bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay.
  • Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng regular na iskedyul ng pag-aaral, maaari mong laktawan ang isang sesyon ng pag-aaral o dalawa hangga't maaari kang bumalik sa iyong gawain nang mabilis hangga't maaari.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 16
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 16

Hakbang 3. Pag-aralan gamit ang mga tiyak na layunin

Kung mayroon kang isang layunin, hindi ka matutuksong magpaliban; Bilang isang resulta, ang iyong oras ng pag-aaral ay maaaring magamit nang mas produktibo. Samakatuwid, tiyakin na palagi kang nakaupo sa harap ng talahanayan ng pag-aaral na may isang tiyak na layunin; tiyak, ang iyong pag-iisip ay nakadirekta sa tamang landas upang ito ay maaaring gumana nang mas epektibo. Kung mayroon kang maraming mga takdang-aralin sa akademya upang makumpleto, tiyaking palagi mong ginagawa ang pinakamahirap at / o mahalaga muna.

  • Tandaan, kailangan ng mas higit na pagsisikap sa kaisipan at emosyonal upang makumpleto ang isang hamon na gawain; samakatuwid, subukang gawin ito habang ang iyong katawan at isip ay sariwa pa rin. Maaari mong kumpletuhin ang natitirang mga gawain sa susunod na sesyon ng pag-aaral.
  • Basahing muli ang iyong mga tala bago simulan ang takdang-aralin. Tandaan, napakahalaga na maunawaan mong mabuti ang layunin ng takdang-aralin, mga layunin sa pag-aaral ng materyal, at ang mga tukoy na kinakailangan na hiniling ng guro bago magsagawa ng anumang takdang aralin.

Paraan 5 ng 5: Pagpapanatili ng Kalusugan sa Isip at Pisikal

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 17
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 17

Hakbang 1. Maglaan ng oras upang magpahinga

Sa madaling salita, huwag mag-atubiling mag-iskedyul ng iba't ibang mga aktibidad na nakakarelaks at masaya! Gaano man ka-busy ang iyong iskedyul, ang iyong katawan at isip ay kailangan pa rin ng oras upang magpahinga at mabago ang kanilang lakas. Tandaan, walang taong nabubuhay upang mag-aral lamang at magtrabaho! Samakatuwid, subukang anyayahan ang iyong pinakamalapit na kaibigan na gumawa ng iba't ibang nakakarelaks at nakakatuwang mga aktibidad; kung maaari, pumili ng mga aktibidad na maaaring pasiglahin ang iyong pisikal na aktibidad.

  • Palaging maglaan ng oras upang magpahinga, gaano man ka-abala ang iyong araw. Sa gitna ng iyong abalang buhay, maglaan ng oras upang maglakad sa paligid ng complex nang hindi bitbit ang iyong cell phone; subukang huwag mag-isip tungkol sa mga responsibilidad sa trabaho o pang-akademiko sa panahong ito. Sa halip, payagan ang iyong balat na makaramdam ng isang hininga ng sariwang hangin at ang init ng araw; Gayundin, payagan ang iyong mga mata na obserbahan ang mga pagkakaiba-iba sa kulay ng mga dahon at ang layout ng lungsod mula sa ibang pananaw.
  • Subukang magtrabaho o mag-aral ng 50 minuto, pagkatapos ay kumuha ng 10 o 15 minutong pahinga bago bumalik sa trabaho o mag-aral ng 50 minuto.
  • Magplano ng isang bakasyon pagkatapos ng isang napaka-hectic na panahon. Bukod sa kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga ng iyong katawan at isip, ang bakasyon ay nagsisilbing isang 'regalo' para sa iyo pagkatapos ng isang abalang araw; tiyak, sa hinaharap ikaw ay magiging mas masigasig upang makumpleto ang iba't ibang mga akademikong at propesyonal na responsibilidad dahil ikaw ay na-uudyok ng mga gantimpalang ito.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 18
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 18

Hakbang 2. Ehersisyo

Tandaan, ang iyong katawan at isip ay kailangang pamahalaan nang maayos upang mabuhay mo ang iyong pang-araw-araw na buhay na mas nakatuon at pinakamataas. Samakatuwid, subukang gawin ang pag-eehersisyo sa cardiovascular 3-4 beses sa isang linggo na 30 minuto bawat isa. Kung mayroon ka talagang limitadong oras upang gawin ito, hindi bababa sa subukang bumangon nang maaga at gumawa ng magaan na pag-jog bago ang aktibidad.

Ang pagpapanatili ng isang ehersisyo na ehersisyo ay hindi madali; gayunpaman, subukan ang iyong makakaya upang magkasya sa iyong iskedyul. Maniwala ka sa akin, pagkatapos na umangkop ang katawan, hihintayin mo ang mga sandaling iyon

Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 19
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 19

Hakbang 3. Magpahinga hangga't maaari

Habang maaari kang matuksong magpuyat upang maghanda para sa isang pagtatanghal o pag-aaral ng materyal sa pagsusulit kinabukasan, gawin ang iyong makakaya upang makakuha ng sapat na pagtulog. Ang mga pangangailangan sa pagtulog ng bawat isa ay magkakaiba; ngunit sa pinakamaliit, tiyaking makakakuha ka ng walong oras na tulog tuwing gabi.

  • Subukang matulog nang walang alarma sa loob ng tatlong araw sa isang hilera; malamang, ang tagal ng iyong pagtulog sa pangalawa at pangatlong gabi ay ang dami ng pagtulog na kailangan ng iyong katawan.
  • Tiyaking makatulog ka ng hindi bababa sa pitong oras bawat gabi.
  • Kung huli kang gigising sa pagtatapos ng linggo, malamang na ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagtulog sa araw ng trabaho.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 20
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 20

Hakbang 4. Isaalang-alang ang kalusugan at enerhiya sa pagpili ng mga pagkain

Ang isang tao na na-trap sa akademikong at trabaho sa pagiging abala ay madalas na pinipiling kumain ng instant na pagkain ngunit hindi malusog. Sa halip na huminto sa isang fast food na restawran sa oras ng tanghalian, subukang bisitahin ang pinakamalapit na supermarket at bumili ng mga pagkain na naglalaman ng mga gulay tulad ng litsugas na handa nang kainin. Siguraduhin na bumili ka rin ng ilang prutas upang kainin bilang isang meryenda sa hapon; bilang karagdagan sa malusog, ang iyong lakas ay mapanatili sa buong araw.

  • Huwag kalimutan ang agahan. Tandaan, ang agahan ay hindi lamang magpapanatili sa iyong lakas sa buong araw, ngunit epektibo din ito sa pagpapanatili ng ritmo ng metabolismo ng katawan. Tiyaking palagi kang kumakain ng isang malusog na menu ng agahan tulad ng granola na ginawa mula sa buong butil na may Greek yogurt; gumagamit din ng natural na sweeteners tulad ng honey o prutas.
  • Tiyaking palagi kang nagdadala ng malusog na meryenda tulad ng hilaw o inasnan na mga mani.
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 21
Magtrabaho at Mag-aral sa Parehong Oras Hakbang 21

Hakbang 5. Alamin ang iyong mga limitasyon

Kung patuloy kang nakadarama ng pagkabalisa, pagkabalisa, pagod, o hindi maayos na pakiramdam, nangangahulugan ito na ang iyong utak at katawan ay nangangailangan ng pahinga. Kailan man sa tingin mo ay labis na nagtrabaho, subukang tanungin ang iyong superbisor o boss para sa ilang araw na pahinga; magtagal sa oras na ito upang magpahinga at, kung maaari, upang gawin ang napabayaang gawaing pang-akademiko. Sa kabilang banda, kung ang iyong takdang-aralin sa akademya ay negatibong nakakaapekto sa iyong pagganap sa trabaho, subukang kumunsulta sa isang tagapayo sa kolehiyo o bawasan ang iyong pasanang pang-akademiko para sa susunod na semestre.

Inirerekumendang: