Noong nasa paaralan ka, narinig mo na ba ang ekspresyong "Hindi ako mababagal ng mga salita?" Ang mga salitang iyon ay hindi nauugnay sa kasalukuyang sitwasyon. Tatlo sa apat na bata ang inamin na na-bully o binu-bully. Ang pananakot at pananakot minsan ay tila magkatulad, ang pagkakaiba ay sa hangarin ng salarin. Ang kapilyuhan ay magiging bullying kung ang aksyon ay paulit-ulit na ginagawa at batay sa kamalayan na saktan o saktan ang ibang tao. Ang bullying ay isa sa pinakamalaking problema sa mga paaralan. Ang porsyento ng mga mag-aaral sa Estados Unidos na nag-uulat ng pang-aapi ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay patuloy na tumaas mula pa noong 1999, ayon sa datos ng FBI. Ang pananakot ay maaaring makaramdam ng saktan, takot, malungkot, at kalungkutan sa isang bata. Bilang karagdagan, ang mga problemang ito ay maaaring makaramdam ng pagbabanta at pag-aatubili sa mga bata na pumasok sa paaralan. Narito ang ilang mga tip para sa pagharap sa mga nananakot sa paaralan.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagrereklamo sa Isang Tao
Hakbang 1. Iulat ang pang-aapi laban sa magulang o pinagkakatiwalaang tao
Kung ikaw ay binu-bully, napakahalagang sabihin muna sa isang matanda tungkol dito.
- Sabihin ang kumpletong kronolohiya sa iyong mga magulang. Gustong tulungan at malaman ng iyong mga magulang ang iyong kalagayan. Bilang karagdagan, maaaring makipag-ugnay ang iyong mga magulang sa paaralan upang maiwasang mangyari ang pananakot. Ito ay mahalaga, lalo na kung sa tingin mo ay atubili na magreklamo sa guro sa takot na gumanti ang nananakot.
- Magandang ideya na itala ang lahat ng nangyayari sa iyong talaarawan. Sa ganitong paraan, malalaman mismo ng mga magulang at iba pang mga may sapat na gulang ang nangyari.
Hakbang 2. Iulat ang pang-aapi at pananakot sa mga paaralan
Ipaalam sa mga guro, punong-guro, at iba pang mga opisyal ng paaralan. Ang mga indibidwal na ito ay may kapangyarihan na makialam at tumulong na itigil ang pang-aapi. Minsan, titigil ang mga mapang-api kapag alam ng guro ang ginagawa nila upang hindi sila magkagulo.
- Napakahalagang tao ng guro kung ikaw ay biktima ng pananakot. Maaari silang magbigay ng proteksyon mula sa pang-aapi sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyo sa klase sa panahon ng pahinga o sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang bata na samahan ka sa buong oras (buddy system).
- Napakahalagang iulat ang pang-aapi sa mga paaralan dahil ang ibang mga bata ay maaaring maging biktima ng parehong salarin.
Hakbang 3. Malinaw na pagsasalita tungkol sa pananakot
Ang pagsasalita lamang tungkol sa mga personal na karanasan ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang kaluwagan. Ang mga pinagkakatiwalaang tao na makikipag-ugnay ay mga tagapayo sa paaralan, kapatid, o kaibigan. Maaari silang makapagbigay ng mabisang solusyon, ngunit hindi pa rin mapapalitan ang papel ng mga magulang o ng paaralan. Sabihin mo lang kung anong pinagdadaanan mo para hindi ka mag-isa.
Ang ilang mga bata ay nag-ulat na ang mga programa ng pagpapayo ng kapwa sa paaralan ay kapaki-pakinabang
Hakbang 4. Huwag matakot na magreklamo
Ang pagrereklamo sa mga may sapat na gulang ay hindi nangangahulugang mahina. Ang bullying ay hindi maliit o walang halaga; mali ang kilos at ang mga biktima o saksi ng pananakot ay dapat magreklamo tungkol sa bagay na ito.
Tandaan na hindi mo malulutas ang problema ng pang-aapi nang nag-iisa. Walang makakaya, kahit na mga may sapat na gulang. Ang paghingi ng tulong ay ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa karahasan, pananakot, panliligalig, o pananakit
Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa Bullying
Hakbang 1. Iwasan ang mapang-api hangga't maaari
Huwag bigyan siya ng pagkakataon na bully ka sa pamamagitan ng pag-iwas sa kanya hangga't maaari.
- Alalahanin ang isang lugar kung saan madalas mong masagasaan ang mapang-api. Iwasan ang mga lugar na ito.
- Dumaan sa ibang ruta mula sa bahay patungo sa paaralan, pati na rin ng ibang ruta kapag gumagawa ng mga aktibidad sa kapaligiran ng paaralan.
- Huwag palalampasin ang klase o magtago. May karapatan kang pumunta sa paaralan at makakuha ng edukasyon.
Hakbang 2. Pagbutihin ang iyong sarili
Tanungin ang iyong sarili kung ano ang nagpapaganda at maganda ang pakiramdam mo. Patalasan ang iyong mga kalakasan, talento, at mithiin.
- Halimbawa, nais mo bang maging malusog? Kung gayon, maaaring kailanganin mong manuod ng mas kaunting telebisyon at mag-ehersisyo nang mas madalas.
- Ang pakiramdam na nasiyahan sa iyong sarili ay magpapadama sa iyo ng higit na tiwala at makakatulong sa iyo na higit na pahalagahan ang iyong sarili. Mapaparamdam nito sa iyo na mas ligtas ka sa paaralan at hindi gaanong takot sa pakikitungo sa mga taong nang-bully sa iyo.
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan na isang positibong impluwensya. Ang pag-eehersisyo o pakikilahok sa mga club ay mahusay na mga aktibidad na makakatulong sa pagbuo ng positibong pagkakaibigan at kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 3. Tumayo nang tuwid at manatiling kalmado
Minsan, ang pagpapanggap na matapang ay sapat upang ihinto ang isang bully mula sa paglapit at pananakot sa iyo.
- Sa pamamagitan ng pagtayo nang tuwid at hindi pagtingin sa ibaba, nagpapadala ka ng mensahe na hindi ka isang tao na mapaglaruan.
- Ang pagkilos at pagiging matapang ay magiging mas madali kapag sa tingin mo ay tiwala at nasiyahan ka sa iyong sarili. Maaari rin itong sanayin. Magsanay sa paglalakad patayo, pagtingin sa ibang mga tao, at pagbati sa iyong mga kakilala sa kalye. Magsanay gamit ang isang malakas, matatag na tono ng boses (nang hindi sumisigaw). Tandaan, maraming kasanayan ang magpapabuti sa iyo.
Hakbang 4. Gumamit ng buddy-system
Kung sinusubukan mong maiwasan ang pananakot, tandaan na ang dalawang tao ay mas malakas kaysa sa isa. Halimbawa, maglakad kasama ang isa o higit pang mga kaibigan patungo sa paaralan, at makipag-hang out sa kanila sa pahinga. Sa madaling salita, tiyaking palagi kang may mga kaibigan kapag nahuli ka sa isang mapang-api sa paaralan.
Kung mayroon kang mga kaibigan, alalahanin na makipagkaibigan sa iba pang mga biktima ng pananakot. Mag-alok upang suportahan ang isang kaibigan na nagkakaroon ng problema sa pang-aapi. Kumilos kaagad kung ang isang kaibigan ay nabiktima ng pananakot; Sa huli, alam mo kung gaano kahirap maging biktima ng pananakot. Iulat ang problema sa isang may sapat na gulang at samahan ang iyong kaibigan na binu-bully, at hilingin sa mapang-api na itigil ang pag-uugali. Suportahan ang mga binu-bully ng mga salita at kabaitan
Hakbang 5. Balewalain ang mapang-api kung may sasabihin siya sa iyo
Hangga't maaari, subukang balewalain ang mga banta ng bully. Magpanggap na hindi mo ito narinig at umalis doon sa isang mas ligtas na lugar.
Ang mga bullies ay laging naghahanap ng isang reaksyon mula sa kanilang mga biktima. Ang pagpapanggap na hindi mo naririnig o walang pakialam (kahit na nagagalit ka sa loob) ay maaaring wakasan ang pag-uugali ng bully dahil hindi niya nakuha ang reaksyong nais niya
Paraan 3 ng 4: Pagtatanggol sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Maunawaan na mayroon kang karapatang hindi mabu-bully
Hindi mo kasalanan ang pagiging biktima ng pananakot. Ikaw, tulad ng lahat, karapat-dapat na pakiramdam ay ligtas.
Hakbang 2. Sabihing "hindi
"Sabihin mo sa bully" Hindi! Itigil mo na! " sa isang malakas, matatag na tinig, pagkatapos ay lumayo kung kinakailangan.
- Ang pagharap sa isang mapang-api sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Hindi" ay magpapadala ng isang mensahe na hindi ka natatakot at hindi tatanggapin ang paggamot. Ang mga bullies ay may posibilidad na ma-target ang mga bata na walang kumpiyansa sa sarili at mga taong handang tumanggap ng hindi naaangkop na paggamot at handang gawin ang anumang sinabi sa kanila.
- Ang bilang ay laging sumasalamin ng lakas. Ang mga bata ay maaaring ipagtanggol ang bawat isa mula sa mga bullies na nakakatakot o kalokohan sa kanilang mga biktima, pagkatapos ay magkakasamang lumakad palayo sa lugar.
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong damdamin
Magplano nang maaga. Paano mo pipigilan ang iyong sarili na magalit o ipakita na ikaw ay nababagabag?
Sikaping makagambala. Countdown mula sa 100, kantahin ang iyong paboritong kanta sa iyong ulo, baybayin ang isang salita paatras, atbp. Panatilihing abala ang iyong isip hanggang sa mawala ka sa sitwasyon at makontrol ang iyong damdamin, at huwag bigyan ang mapang-api ang reaksyon na nais ng bully
Hakbang 4. Huwag mag-bully pabalik
Huwag pindutin, sipain, o itulak ang bully bilang pagtatanggol sa iyong sarili o sa iyong kaibigan. Ang pakikipaglaban ay magpapasaya sa mapang-api dahil ipinapakita nito na siya ay nagtagumpay na mapahamak ka.
Mapanganib din ang labanan. Kung labanan mo ang mapang-api at manalo, maaari kang maging pakiramdam ng isang bayani at maging isang mapang-api. May maaaring saktan at mahihirapan ka. Manatiling nakikipag-ugnay sa iba, panatilihing ligtas ang iyong sarili, at humingi ng tulong mula sa kalapit na matatanda
Paraan 4 ng 4: Pag-aalis ng Bullying sa Paaralan
Hakbang 1. Pakikipagtulungan ang lahat
Ang lahat ng mga elemento ng paaralan - mga guro, administrador, at mag-aaral - ay dapat sumang-ayon na gawin ang mga paaralan na isang walang bullying na zone.
Ang mga taong hindi direktang kasangkot sa mga paaralan ay dapat ding lumahok, halimbawa ng mga drayber ng bus ng paaralan, at tumanggap ng pagsasanay upang makitungo sa pananakot
Hakbang 2. Gumawa ng kongkretong aksyon
Ito ay tumatagal ng higit pa sa isang walang bully-sign area na lugar sa isang paaralan upang lumikha ng isang kapaligiran na tunay na malinis sa mga naturang kilos.
- Baguhin ang pagtingin ng mga mag-aaral sa ibang mag-aaral. Halimbawa, ang paglikha ng isang kontra-bullying na programa ay maaaring kailanganing samahan ng isang plano ng aralin upang malaman ng mga bata ang tungkol sa pag-uugali ng ibang mga bata, lalo na ang mula sa magkakaibang pinagmulan, etniko at kultura, at may natatanging mga istilo ng pag-aaral at kakayahan. Maaari ring magturo ang mga guro ng kooperasyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga takdang aralin sa mga pangkat upang ang mga mag-aaral ay maaaring malaman na makihalo at umangkop nang hindi umaasa sa iba.
- Ang mga regulasyong nauugnay sa pananakot at ang mga kahihinatnan nito ay dapat talakayin at ma-post nang malinaw sa mga lugar ng paaralan, na ibinigay sa mga magulang, at nai-post sa mga lokal na pahayagan upang lumikha ng sama-samang kamalayan sa isyu. Ito ay magpapalitaw ng isang pagbabago sa isang malaking sukat.
Hakbang 3. Magsagawa ng mas malawak na pagsubaybay
Karamihan sa pananakot sa mga paaralan ay nangyayari sa mga lugar na bihirang bantayan ng mga may sapat na gulang, tulad ng mga bus ng paaralan, cafeterias, banyo, silid aralan, at mga lugar ng pag-iimbak.
- Kailangang i-secure ng mga paaralan ang lugar sa pamamagitan ng paghihigpit ng pagbabantay sa pamamagitan ng mga karagdagang opisyal o paggamit ng mga diskarte sa seguridad, tulad ng pag-install ng mga surveillance camera.
- Maaari ring magbigay ang mga paaralan ng isang hindi nagpapakilalang serbisyo sa reklamo, halimbawa sa pamamagitan ng isang kahon ng mungkahi o isang espesyal na linya ng telepono upang ang mga mag-aaral ay maaaring magpadala ng mga maikling mensahe o mga mensahe sa boses.
Mga Tip
- Huwag isipin na ikaw ay isang masamang tao. Pambihira ka! Kailangan mong mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka! Karaniwang hindi gaanong nagtitiwala ang mga bullies. Kaya pala binubully nila!
- Ang pagrereklamo sa isang may sapat na gulang ay HINDI gumawa ka ng isang crybaby. Sasabihin ng isang whiny na bata ang isang bagay tulad ng "So and so and so eat chewing gum sa klase!" Sa halip na sabihin na "So and so hit me during recess!". Ang isang mabubuting bata ay magreklamo tungkol sa mga isyu na HINDI pisikal na karahasan at HINDI kanilang negosyo.
