Ang Norovirus ay isang pangkat ng mga virus na nagdudulot ng flu sa tiyan, na kilala rin bilang gastroenteritis. Ang sakit na ito ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pagduwal, pagsusuka, sakit ng tiyan at pagtatae. Ang pangunahing sintomas na ito ay maaari ring sinamahan ng mga karagdagang sintomas tulad ng lagnat, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan at pagkapagod. Ang biglaang mga paunang sintomas ay maaaring madama 24-48 oras matapos na mahawahan ng virus. Ang mga taong nahantad sa flu flu virus ay dapat gumawa ng mga espesyal na pag-iingat upang maiwasan na magkasakit, ngunit walang isang sukat na sukat sa lahat ng paraan upang maiwasan ang impeksyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Palakasin ang Immune System
Hakbang 1. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina C
Karaniwang pumapasok ang mga virus sa katawan kapag mahina ang immune system, kaya dapat kang gumawa ng mga hakbang upang palakasin ang immune system upang ang katawan ay hindi maging mahina. Ang isang madaling paraan upang magawa ito ay upang madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C.
- Ang bitamina C ay magagamit sa anyo ng mga tablet, kapsula, nababanat (mabula kapag natunaw sa tubig) at syrup. Dapat kang uminom ng 500 mg ng Vitamin C araw-araw upang mapalakas ang immune system at protektahan ang katawan laban sa pagtanggi ng immune system.
- Maaari ding makuha ang bitamina C mula sa mga pagkain at inumin tulad ng orange melon, orange juice, broccoli, red cabbage, green peppers, red peppers, kiwi at tomato juice.
Hakbang 2. Kumain ng probiotic yogurt
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng probiotic yogurt ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbabalik ng flu sa tiyan. Ang pag-ubos ng isang tasa ng yogurt sa isang araw ay maaaring panatilihing malusog ang iyong tiyan.
- Naglalaman ang yogurt ng magagandang bakterya na kilala bilang probiotics. Ang mga magagandang bakterya ay nakikipaglaban sa masamang bakterya sa tiyan. Tumutulong din ang yogurt na doblehin ang populasyon ng magagandang bakterya sa tiyan.
- Ang yogurt ay ginawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga kulturang bakterya sa gatas. Kapag naisagawa ang prosesong ito, binago ng bakterya ang asukal sa gatas sa lactic acid.
Hakbang 3. Uminom ng maraming tubig
Ang isa pang paraan upang mapalakas ang immune system ay ang pag-inom ng sapat na tubig.
- Ayon sa rekomendasyon, dapat uminom ang isang minimum ng walong baso ng tubig araw-araw, dahil ang tubig ay tumutulong sa paglilinis at hydrate ng katawan na magiging mabuti para sa immune system.
- Ang walong basong tubig na ito ay hindi kasama ang iba pang mga likido tulad ng kape, soda, alkohol o tsaa.
Hakbang 4. Kumain ng maraming kabute
Kilala din ang mga kabute upang palakasin ang immune system, dahil ang mga kabute ay nagdaragdag ng bilang ng mga puting selula ng dugo sa katawan. Ang mga puting selula ng dugo ay lalabanan ang mga microbes na sanhi ng impeksyon.
- Maraming uri ng kabute ang maaaring magamit. Ang Shitake, maitake at reishi ay kabilang sa mga pinakatanyag na uri ng kabute na may positibong epekto sa immune system.
- Ang pag-ubos ng hindi bababa sa 7 gramo hanggang 28 gramo ng kabute bawat araw ay maaaring palakasin ang immune system. Maaari mong iproseso ang mga kabute sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa pasta sarsa o igisa sa langis.
Hakbang 5. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa carotenoids
Ang Carotenoids (na kung saan nagmula sa Vitamin A) ay nagdaragdag ng aktibidad ng mga cell ng immune system at pinapabuti ang komunikasyon ng cell-to-cell na ginagawang mas madaling makilala ang mga banyagang entity. Ang mga Carotenoids ay nag-uudyok din ng apoptosis (o pagpapakamatay ng cell) sa mga banyagang entity na ito.
- Ang mga pagkaing mayaman sa carotenoids ay may kasamang mga karot, kamote, kamatis, machete squash, orange melon, apricots, spinach at broccoli.
- Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng Vitamin A ay: 0.9 mg bawat araw para sa mga kalalakihan at 0.7 mg bawat araw para sa mga kababaihan.
Hakbang 6. Ubusin ang higit pang bawang
Ang bawang ay may kakayahang pasiglahin ang immune system sa pamamagitan ng pagpapasigla ng aktibidad ng mga puting selula ng dugo na tinatawag na macrophages. Gumagana ang mga macrophone sa pamamagitan ng paglunok ng mga banyagang entity, tulad ng mga viral cell na maaaring maging sanhi ng trangkaso sa tiyan na ito. Para sa isang epekto na nakaka-immune, kumain ng isang sibuyas ng bawang tuwing 4 na oras.
Hakbang 7. Uminom ng aloe vera juice
Naglalaman ang aloe vera ng ilang mga kemikal na maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng immune system.
- Ang nilalaman ng lektin sa aloe vera ay nagpapasigla sa paggawa ng macrophages - mga cell na responsable para labanan ang mga banyagang entity sa pamamagitan ng paglunok sa kanila. Sa ganoong paraan makakatulong itong mapuksa ang tiyan virus sa katawan.
- Ang aloe vera ay magagamit sa anyo ng katas na maaaring direktang lasing. Ang inirekumendang dami ng aloe vera juice bawat araw ay 50 ML.
Hakbang 8. Uminom ng itim na tsaa
Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng 3 hanggang 5 tasa ng itim na tsaa bawat araw sa loob ng dalawang linggo ay maaaring makatulong sa katawan na labanan ang anumang mga virus sa dugo.
- Ang L-theanine ay isang bahagi ng berde at itim na tsaa na kilala upang mapalakas ang immune system.
- Upang mas mabisa ang tubig sa tsaa, hilahin pataas at pababa ang tea bag habang ginagawa ito.
Hakbang 9. Uminom ng suka ng mansanas
Gumagana ang suka ng cider ng Apple sa pamamagitan ng pagbabago ng ph sa bituka ng bituka sa isang alkalina. Ang pamamaraang ito ay epektibo dahil ang virus sa bituka ay hindi makakaligtas sa isang alkaline na kapaligiran, ginugusto ng virus ang mga acidic na kondisyon.
Paghaluin ang dalawang kutsarita ng suka ng mansanas sa isang basong tubig at inumin ito araw-araw
Bahagi 2 ng 4: Magamit sa Pagpapanatiling Malinis
Hakbang 1. Maunawaan ang kahalagahan ng mabuting kalinisan sa pag-iwas sa impeksyon
Ang kalinisan ay pinakamahalagang kadahilanan para mapanatili ang kalusugan. Nalalapat ito hindi lamang sa trangkaso sa tiyan kundi pati na rin sa iba pang mga karamdaman. Ang kalinisan ay ang pinakamahusay na depensa ng katawan laban sa sakit.
Ang pinakamahalagang hakbang sa pag-iwas na maaari mong gawin upang labanan ang sakit at kontaminasyon ay ang paghuhugas ng iyong mga kamay, dahil ang iyong mga kamay ang malamang na bahagi ng iyong katawan na makipag-ugnay sa mga ibabaw na nahawahan ng norovirus
Hakbang 2. Alamin ang wastong mga diskarte sa paghuhugas ng kamay
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang tamang pamamaraan ay mahalaga sa pagpatay sa anumang mga microbes na maaaring nasa iyong mga kamay. Upang mahugasan ang iyong mga kamay nang epektibo, dapat mong ilapat ang mga sumusunod na diskarte:
- Basain muna ang iyong mga kamay at ilapat ang antimicrobial soap. Kuskusin ang iyong mga palad. Patuloy na kuskusin ang iyong mga palad, pagkatapos ay kuskusin ang likod ng bawat kamay. Pagkatapos nito, kuskusin sa pagitan ng mga daliri sa bawat kamay at ang daliri mismo. Panghuli, hugasan ang iyong pulso.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Kung hindi mo mawari kung gaano mo katagal kiniskis ang iyong mga kamay, kantahin ang Maligayang Kaarawan dalawang beses. Pagkatapos nito, banlawan ang iyong mga kamay mula sa iyong mga kamay hanggang sa iyong pulso. Patuyuin ang iyong mga kamay ng malinis na tela.
Hakbang 3. Alamin kung kailan hugasan ang iyong mga kamay
Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Bago at pagkatapos hawakan ang pagkain, bago kumain, bago at pagkatapos ng pag-aalaga ng mga taong may sakit, bago at pagkatapos na hawakan ang anumang uri ng sugat, pagkatapos hawakan ang maruming mga ibabaw o bagay, pagkatapos ng pagbahin, pag-ubo o pag-ilong ng iyong ilong at pagkatapos hawakan ang mga alagang hayop.
- Kung hindi posible ang paghuhugas ng kamay, ang paggamit ng hand sanitizer ay maaaring maging susunod na pinakamahusay na pagpipilian. Ibuhos ang isang sapat na halaga ng sanitizer sa iyong mga palad at kuskusin ang iyong mga kamay upang maikalat ang gel sa buong ibabaw ng iyong mga kamay.
Hakbang 4. Linisin nang mabuti ang bahay
Ang iba't ibang bahagi ng bahay kasama ang mga kagamitan sa paglilinis na ginagamit mo sa iyong pang-araw-araw na buhay ay madalas na naglalaman ng mga hindi nakikitang mga mikroorganismo, na maaaring magdulot ng mga virus sa tiyan. Upang linisin ang bahay, narito ang mga bagay na dapat gawin:
- Mga tela at espongha: Kung saan posible, gumamit ng mga tela na hindi kinakailangan o papel. Ang mga magagamit na tela at espongha ay dapat na isterilisado sa isang solusyon na pampaputi pagkatapos magamit. Ibabad ang tela at punasan ng espongha sa isang timba ng pagpapaputi nang hindi bababa sa 15 minuto, pagkatapos ay banlawan nang lubusan.
- Mga Mops at bucket: Ang dalawang item na ito ay itinuturing na pinakamaruming kagamitan na ginagamit sa bahay dahil palagi silang nakikipag-ugnay sa sahig. Gumamit ng dalawang balde kapag nagma-mopping. Isa para sa detergent at isa para sa banlaw. Paano isteriliser ang mop: alisin ang mop head kung maaari itong alisin. Magdagdag ng tasa ng antimicrobial solution sa isang timba ng tubig at ihalo na rin. Ibabad ang mop head nang hindi bababa sa 5 minuto. Hugasan nang lubusan, pagkatapos ay hayaang matuyo.
- Sahig: Ang sahig ay ang maruming bahagi ng bahay dahil ito ay natapakan sa araw-araw. Gumamit ng isang mop na babad sa isang antimicrobial solution (¼ tasa ng antimicrobial solution na hinaluan sa isang timba ng tubig) upang linisin ang sahig. Siguraduhin na ang sahig ay palaging tuyo dahil ang mga mikroorganismo ay umunlad sa mga mamasa-masang kondisyon.
- Sinks at WCs: Tandaan na i-flush ang banyo pagkatapos ng bawat paggamit at gumamit ng isang antibacterial o antimicrobial disinfectant (¼ tasa ng antimicrobial solution na halo-halong sa isang timba ng tubig) upang linisin ang lababo at banyo kahit papaano sa bawat araw.
Bahagi 3 ng 4: Pag-iwas sa Trangkaso sa Tiyan
Hakbang 1. Iwasan ang pag-inom ng maruming tubig
Napakahalaga na suriin kung ang mapagkukunan ng tubig ay malinis at hindi nahawahan ng mapanganib na mga mikroorganismo. Ang kontaminadong tubig ay isang paraan upang mailipat ang mga virus sa tiyan.
- Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang mga mikrobyo sa tubig, ang pinakamadali ay pakuluan ito. Ang tubig ay dapat na pinainit sa isang kumukulo na punto ng hindi bababa sa 15 minuto bago alisin ito mula sa init. Tinitiyak nito na mamamatay ang mga mikroorganismo sa tubig.
- O kung nasa isang lokasyon ka kung saan hindi masiguro ang kaligtasan sa tubig, laging uminom ng de-boteng tubig. Gayunpaman, ang mga selyo ng bawat bote ay dapat suriin upang matiyak na walang mga palatandaan ng panghihimasok upang matiyak ang kaligtasan ng tubig.
Hakbang 2. Gumamit ng isang disimpektante ng kemikal
Ang mga kemikal tulad ng kloro at yodo ay natunaw sa tubig upang pumatay ng mga mikroorganismo. Ang mga disinfectant ng kemikal na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagsira ng mga bono ng kemikal sa mga molekula ng bakterya at mga virus.
- Ito ay sanhi ng lahat ng mga molekula na magkalat o baguhin ang hugis, na siya namang sanhi ng pagkamatay ng mga mikroorganismo. Upang ma-isteriliser ang tubig gamit ang mga kemikal, gawin ang sumusunod:
- Magdagdag ng 2 patak ng kloro sa 1 litro ng tubig. Gumalaw nang maayos nang hindi bababa sa 2 minuto. Maghintay ng 30 minuto bago gamitin ang tubig.
- Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi ginagarantiyahan ang 100% kahusayan, kaya dapat gawin ang pagsala o pagpapakulo ng tubig.
Hakbang 3. Isteriliser ang tubig gamit ang isang portable water filter
Ang nasabing aparato ay may sukat ng pore na mas mababa sa 0.5 microns upang mag-filter ng mga virus at bakterya. Gumagana ang tool na ito sa pamamagitan ng pagkulong ng mga mikroorganismo sa filter upang ang tubig na dumaan sa filter ay ligtas na maiinom.
- Ang mga portable filter ng tubig ay dapat gamitin kasabay ng tubig na kumukulo o pagdaragdag ng isang disinfectant ng kemikal. Upang magamit ang portable filter, dapat gawin ang sumusunod:
- Ikabit ang filter ng tubig sa bibig ng faucet. Karamihan sa mga filter ng tubig ay itinatayo sa mga unibersal na laki upang magkasya ang mga ito sa halos anumang gripo. Mahigpit na pindutin upang matiyak na ang filter ay ligtas na nakakabit. Buksan ang faucet at hayaang tumakbo ang tubig ng hindi bababa sa 5 minuto upang matanggal ang carbon dust.
- Ang mga portable filter ng tubig ay dapat mapalitan buwan-buwan upang matiyak na maayos na nasala ang tubig. Maaaring maipon ang mga mikroorganismo sa filter sa paglipas ng panahon, kaya dapat gawin ang kapalit bawat buwan.
Hakbang 4. Iwasang kumain ng pagkain sa kalye
Hindi mo malalaman kung paano naproseso ang mga pagkaing ito at kung ang mga ito ay ligtas na kinakain. Ang pagkain ay maaaring maglaman ng mapanganib na mga mikroorganismo tulad ng mga maaaring maging sanhi ng mga virus sa tiyan, lalo na kung ang pagkain ay naproseso gamit ang maruming kamay at mga kontaminadong sangkap.
Hakbang 5. Tiyaking maayos ang pamamahala ng basura
Ang nasirang pagkain ay dapat na itapon nang maayos at ang mga basurahan ay dapat na saradong masara sa lahat ng oras upang hindi makaakit ng mga peste tulad ng daga at ipis. Ang basura ay maaari ding maging lugar para sa mga mikroorganismo na magsanay.
Hakbang 6. Taasan ang iyong kamalayan sa sarili
Laging sundin ang pinakabagong mga pagpapaunlad ng balita. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pag-unawa sa kasalukuyang mga kaganapan ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng matalinong pagpapasya tungkol sa pagpaplano upang maglakbay o makisali sa mga libangan na aktibidad sa ibang lugar o bansa.
Halimbawa, kung mayroong isang pagsiklab ng isang virus sa tiyan o gastroenteritis sa isang tiyak na lugar at nagpaplano kang pumunta doon, mas mahusay na kanselahin ang iyong mga plano para sa iyong kaligtasan
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Flu ng Tiyan
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang sanhi ng trangkaso sa tiyan
Karamihan sa mga kaso ng gastroenteritis ay nauugnay sa mga nakakahawang ahente tulad ng bakterya o mga virus. Ang mga impeksyon sa bakterya o viral ay nagdudulot ng pagtatae at iba pang mga sintomas sa pamamagitan ng pagpapalit ng pamamaga ng mga gastrointestinal na tisyu.
- Ang mga nasabing nakakahawang ahente ay may posibilidad na dagdagan ang dami ng likido sa mga bituka at colon sa pamamagitan ng pagbabago ng normal na pag-andar ng digestive tract upang sumipsip ng tubig at sa pamamagitan ng pagbilis ng paggalaw ng natutunaw na pagkain na sanhi ng pagtatae.
- Ang nakakahawang ahente na ito ay maaari ding makapinsala sa mga bituka ng cells alinman sa direkta o hindi direkta sa pamamagitan ng mga inilabas na lason.
Hakbang 2. Alamin kung anong mga virus ang maaaring magpalitaw ng gastroenteritis
Maraming uri ng mga virus ang maaaring magpalitaw ng gastroenteritis ngunit ang pinakakaraniwang uri ay ang mga sumusunod:
- Norovirus (Norwalk-like virus). Ito ang pinakakaraniwang uri ng virus na umaatake sa mga batang nasa paaralan. Ang virus na ito ay maaaring magpalitaw ng mga epidemya sa mga ospital at cruise ship.
- Rotavirus. Ito ay isang virus na kadalasang nagdudulot ng matinding gastroenteritis sa mga bata ngunit maaari ding mahawahan ang mga nasa hustong gulang na nakikipag-ugnay sa mga batang nagdadala ng virus. Ang virus na ito ay maaari ding makahawa sa mga taong naninirahan sa mga nursing home.
- Mga Astrovirus. Ang virus na ito ay sanhi ng gastroenteritis, lalo na ang pagtatae sa mga batang wala pang 5 taong gulang at naiulat na mahawahan ang mga matatanda.
- Enteric adenovirus. Ang virus na ito ay nagdudulot din ng gastroenteritis bilang karagdagan sa pagpapalitaw ng mga impeksyon sa paghinga.
Hakbang 3. Alamin ang mga sintomas ng trangkaso sa tiyan
Ang mga palatandaan at sintomas na nauugnay sa gastroenteritis ay karaniwang lilitaw sa loob ng 4 hanggang 48 oras na pagkakalantad sa isang nakakahawang ahente o pakikipag-ugnay sa kontaminadong pagkain o mga supply ng tubig. Kabilang sa mga sintomas na ito ay:
- Sakit sa tiyan.
- Nakakaloka, pinagpapawisan at mamasa-masa na balat.
- Pagtatae
- Lagnat
- Ang tigas sa mga kasukasuan at sakit ng kalamnan.
- Pagduduwal at pagsusuka.
- Kumakain ng kaunti o nawawalan ng gana sa pagkain.
- Pagbaba ng timbang.
Hakbang 4. Maunawaan ang mga kadahilanan sa peligro para sa trangkaso sa tiyan
Ang pandaigdigang pagkalat ng gastroenteritis ay mataas sapagkat halos imposibleng maiwasan ang pagkakalantad sa alinman sa mga natukoy na sanhi ng sakit sa iyong buhay. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng gastroenteritis, halimbawa:
- Ang mga taong na-immunosuppress. Ang pangkat na ito ay nagsasama ng mga sanggol, bata, matanda at matatanda dahil mayroon silang isang hindi umunlad o humina na immune system na magbibigay sa kanila ng mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit. Mas malamang na maging inalis ang tubig sa kanila kaysa sa mga taong may malusog at malakas na mga immune system.
- Ang mga taong kumukuha ng antibiotics. Ang gamot na ito ay maaaring makapagpahina ng normal na pag-andar ng mga microbes ng pagtunaw, na ginagawang madali para sa ilang mga bakterya at mga virus tulad ng Clostridium difficile upang maging sanhi ng sakit.
- Ang mga taong hindi nanatiling malinis. Ang pagpapanatili ng wastong kalinisan sa katawan tulad ng wastong mga diskarte sa paghuhugas ng kamay ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng sakit tulad ng gastroenteritis.
- Ang mga taong nakipag-ugnay sa kontaminadong pagkain at inumin. Ang pagkain ng hindi luto o hindi nahugasan na pagkain o pag-inom mula sa maruming mga mapagkukunan ng tubig tulad ng mga ilog o sapa ay maaaring potensyal na ilagay sa isang tao sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng gastroenteritis.
Hakbang 5. Alamin kung paano ipinapasa ang virus mula sa isang tao patungo sa isa pa
Ang Gastroenteritis ay maaaring mailipat sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan:
- Direktang pakikipag-ugnay. Ang mga taong humipo sa mga kontaminadong bagay tulad ng dumi at pagkatapos ay hawakan ang ibang tao ay maaaring direktang mailipat ang viral o ahente ng bakterya na sanhi ng gastroenteritis.
- Hindi direktang pakikipag-ugnay. Ang mga indibidwal na nagdadala ng isang bakterya o ahente ng viral ay hinahawakan ang ilang mga bagay at ang iba pang mga tao ay hinahawakan ang parehong mga bagay na dating hinawakan ng carrier ng virus at pagkatapos ay biglang inilagay ang kanilang mga kontaminadong kamay sa kanilang mga bibig kung kaya't hindi direktang paglipat ng impeksyon.
- Kontaminadong pagkain at inumin. Ang parehong ay maaaring potensyal na magkaroon ng causative ahente ng gastroenteritis at kung ang pag-ingest na hindi sinasadya ay maaaring maging sanhi ng paglaganap ng sakit.
