Nais mong gawin ang iyong boses tunog ng mas malalim at paos? Subukan ang pagsasanay ng mga tip na nakalista sa artikulong ito upang makamit ang layunin na iyon!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Sobrang paggamit ng Boses
Hakbang 1. Sumigaw nang madalas hangga't maaari
Kapag nanonood ng laro ng sports club o isang konsyerto ng iyong paboritong musikero, sumigaw nang malakas hangga't maaari at subukang palaging makisama sa iyong mga kaibigan sa isang malakas na chat sa panahon ng laro o konsyerto. Tiwala sa akin, ang epekto ay makikita kaagad sa iyong paggawa ng tunog sa susunod na araw.
- Upang makagawa ng isang namamaos na boses, malamang na kailangan mong ipagpatuloy ang malakas na pagsasalita nang maraming oras nang walang tigil.
- Ang iyong boses ay dapat na bumalik sa normal pagkatapos ng isang araw o dalawa. Upang mapabilis ang proseso ng pagbawi, subukang mag-spray ng gamot o kumuha ng mga lozenges, at i-hydrate ang iyong katawan ng walong basong tubig araw-araw.
Hakbang 2. Umawit ng mataas na tala
Sa katunayan, ang mga vocal cords ng isang tao ay nanginginig kapag kumakanta; mas mataas ang inaawit na mga tala, mas matindi ang mga panginginig ng boses. Samakatuwid, ang pagkanta ng mataas na mga tala nang hindi gumagamit ng tamang pamamaraan ay maaaring pangkalahatang inisin ang iyong mga vocal cord at gawing paos ang iyong boses pagkatapos.
- Upang makamit ang layuning ito, kumanta nang lampas sa saklaw ng iyong tinig.
- Abutin ang tala nang pinakamataas hangga't maaari, pagkatapos ay itulak ang tala ng maraming mga paghinga hangga't maaari.
- Gawin ang prosesong ito ng ilang oras.
Hakbang 3. Magsalita ng pabulong
Sa katunayan, ang mga tinig na tinig ay gagana nang mas mahirap at makakatanggap ng mas maraming presyon kapag ginamit para sa pagbulong.
Hakbang 4. Umiiyak nang madalas hangga't makakaya mo
Ang pag-iyak ng mahabang panahon ay maaaring magpalala ng paggawa ng boses ng isang tao. Pangkalahatan, ang mga tinig ng mga sanggol at bata na sumigaw ng buong gabi ay parang namamaos sa umaga.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Mga Gawi
Hakbang 1. Dehydrate ang iyong katawan
Maaaring matuyo ng dehydration ang iyong larynx at vocal cords, at mabawasan ang mauhog na lamad sa iyong lalamunan. Bilang isang resulta, ang iyong boses ay mag-tunog paos pagkatapos.
- Upang ang katawan ay maging nabawasan ng tubig, huwag ubusin ang mga likido o subukang palitan ang tubig ng mga inuming madaling kapitan ng pag-aalis ng tubig tulad ng alkohol o kape.
- Mag-ehersisyo upang alisin ang mga likido sa katawan sa pamamagitan ng pawis.
- Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkalito, sakit ng ulo, lagnat, nahimatay, o kahit pagkamatay. Alamin ang mga limitasyon ng iyong katawan!
Hakbang 2. Kumain ng maanghang na pagkain
Ang tiyan acid na tumataas sa lalamunan ay maaaring makagalit sa tisyu ng lalamunan at gawing namamaos ang iyong boses pagkatapos, at ang isa sa mga sanhi ng tiyan acid ay ang pagkain ng maaanghang na pagkain. Bilang karagdagan, ang pagkain ng maanghang na pagkain ay maaari ring magpalitaw ng paglitaw ng isang pakiramdam na nais na umubo dahil sa isang makati sa lalamunan. Maaari rin itong inisin ang cell tissue sa paligid ng iyong larynx at mapalala ang paggawa ng iyong boses.
- Malamang, ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay mababawasan sa mga taong talagang gusto at sanay sa pagkain ng maanghang na pagkain.
- Subukang kumain ng mga pagkaing hindi pamilyar sa iyong katawan, tulad ng mga specialty sa India o Ethiopian.
- Ang ilang mga restawran ay maglilista ng antas ng spiciness ng pagkain na maaari mong mapili sa menu ng libro. Huwag mag-atubiling pumili ng pinakamataas na antas ng spiciness, oo!
- Iwasan ang tiyan acid na maaaring makapinsala sa mga gastric ulser at sa tiyan pader. Upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan, subukang kumuha ng mga gamot upang hadlangan ang acid sa tiyan.
Hakbang 3. Bumuo ng isang namamaos, malalim na boses
Sa katunayan, maaari mong baguhin ang tono ng iyong pagsasalita sa pamamagitan lamang ng pagsasaayos ng taginting ng iyong boses sa halip na mapinsala ang iyong lalamunan.
- Sabihin ang "uhhhh" at obserbahan ang direksyon ng taginting. Kung nararamdaman mo ang mga panginginig sa paligid ng iyong ilong o sa tuktok ng iyong ulo, subukang ikalat ang mga panginginig hanggang madama mo ang mga ito sa iyong dibdib.
- Dahan-dahang hawakan ang mansanas ng iyong Adam o ang bukol sa gitna ng iyong lalamunan na gumagalaw kapag lumulunok ka. Kapag nagsasalita, subukang babaan nang bahagya ang posisyon.
- Subukan ang diskarteng "vocal fry", na naglalayong makagawa ng pinakamababang posibleng tunog at maglabas ng kaunting hangin hangga't maaari. Kumbaga, ang bahagyang panginginig na lilitaw sa mga tinig na tinig ay gagawing paos at mabigat ang iyong boses pagkatapos.
Paraan 3 ng 3: Sakit sa Pagsisaw
Hakbang 1. Gumawa ng lagnat
Ang mga kondisyon ng lagnat na sinamahan ng trangkaso ay maaaring magpalitaw ng isang impeksyon sa itaas na respiratory tract. Bilang isang resulta, ang mga vocal cords ay mamamaga at ang nagpapaalab na kondisyon (kilala bilang laryngitis) ay magpapalabas ng iyong boses.
- Ang pinakamadaling paraan upang maranasan ito ay sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang taong nahawahan ng mga mikrobyo at bakterya na sanhi ng lagnat na may trangkaso.
- Pangkalahatan, ang lagnat at trangkaso ay hindi agad lilitaw pagkatapos malantad ang iyong katawan sa sobrang lamig na temperatura. Gayunpaman, ang paglantad ng iyong lalamunan sa isang sapat na malamig na temperatura ay maaaring maging malambing ang iyong boses.
- Karaniwan, ang lagnat at trangkaso ay maaaring gumaling sa loob ng 7-10 araw. Samakatuwid, maging mapagpasensya dahil ang katawan ay magiging labis na hindi komportable sa oras na ito. Kung makalipas ang 10 araw na ang iyong kondisyon ay hindi bumuti, subukang tanungin ang iyong doktor para sa tamang reseta ng antibiotiko.
Hakbang 2. Ilantad ang katawan sa alerdyen
Ang paglanghap ng polen ay maaaring magpalaki ng iyong mga vocal cord. Bilang isang resulta, ang pamamaga na kumakalat sa baga at ang pagdaloy ng uhog o uhog mula sa ilong patungo sa lalamunan ay maaaring makaramdam ng pangangati ng lalamunan at maging namamaos ang boses.
Kung kumukuha ka ng mga antihistamines upang gamutin ang labis na uhog, maaari din nilang alisin ang uhog na nagpapadulas sa lalamunan. Bilang isang resulta, ang iyong boses ay maaaring tunog paos at mabigat pagkatapos
Hakbang 3. Gamitin nang madalas ang inhaler (gamot para sa mga hika)
Pangkalahatan, ang mga inhaler ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa paghinga sa mga hika. Gayunpaman, alam mo ba na ang paggamit ng iyong inhaler nang mahabang panahon ay maaaring maging paos ng iyong boses? Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng dalas ng paggamit ng mga inhaler ay maaaring humantong sa mga impeksyong lebadura na may mababang antas sa lugar ng bibig at lalamunan na peligro rin na lumala ang produksyon ng tunog pagkatapos.
- Kumunsulta sa tamang dosis sa isang doktor!
- Kung mayroon kang impeksyon sa lebadura, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
Babala
- Kung patuloy kang nagsasalita o kahit sumisigaw kapag mainit ang iyong lalamunan, mas malamang na magkaroon ka ng mga kalyo at maliit na bukol sa pader ng iyong mga vocal cord, na kung saan ay mapanganib na mapinsala ang iyong larynx.
- Ang paninigarilyo, pinsala sa iyong mga tinig, at paglalantad sa iyong sarili sa mga karamdaman tulad ng lagnat at mga karamdaman sa teroydeo ay naglalagay sa peligro ng iyong pangmatagalang kalusugan. Tiyaking naiintindihan mo nang buo ang lahat ng mga kahihinatnan bago subukan ito upang makagawa ng isang namamaos na boses. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung ang iyong kalagayan sa kalusugan ay nagsimulang mag-alala sa iyo.
