Ang paghahatid ng iyong damdamin sa iba ay hindi madali. Ang sitwasyon ay magiging mas mahirap para sa iyo na labis na nahihiya o ginusto na iwasan ang paghaharap. Bilang isang resulta, malamang na makaligtaan mo rin ang pagkakataong ibahagi ang iyong opinyon o pananaw na pinaniniwalaan mo sa iba! Kahit na ang sitwasyon ay nakadarama ng pananakot, alamin na maging mas mapilit sa bawat proseso ng talakayan upang ang iyong kalidad ng buhay ay maaaring mabago nang mas mabuti. Dagdag pa, ang paggawa nito ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa, gagawing mas kapani-paniwala ang iyong opinyon sa ibang tao, at hikayatin silang gawin itong mas seryoso. Upang mas malayang masalita ang iyong isip, kailangan mo munang baguhin ang iyong pag-uugali at maniwala na ang iyong tinig ay nararapat pakinggan ng iba!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Alamin sa Boses ang Iyong Isip
Hakbang 1. Subukang manatiling kalmado at may kontrol
Bago ka magsimulang magsalita, subukang kalmahin ang iyong sarili at bitawan ang nerbiyos na sumasagi sa iyo. Dahan-dahan, malanghap nang malalim sa bilang ng sampu. Habang humihinga ka, i-relaks ang iyong katawan at isipan, at alisin ang lahat ng pagdududa at negatibong kaisipang lumitaw. Ito ay natural na pakiramdam magapi kapag lahat ng pansin ay nasa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit, kinakailangan ng pagpipigil sa sarili at mabuting katatagan ng pang-emosyonal upang magpatuloy ang pag-uusap nang maayos.
Labanan ang galit o tuwa kung ang paksa ay nagsisimulang mabigo o ma-excite ka. Ang hindi mapigil na damdamin ay magiging mas mahirap para sa iyo na ibigay ang iyong opinyon
Hakbang 2. Alamin na magbukas sa mga taong sa tingin mo ay komportable ka
Sa simula ng proseso, subukang dagdagan ang dalas ng pagsasalita sa harap ng mga taong pinakamalapit sa iyo. Sa paglipas ng panahon, habang nakasanayan mo ang pagsasalita, subukang unti-unting lumabas sa iyong comfort zone hanggang sa hindi ka na takot magsalita. Karamihan sa mga tao ay mas madaling magpahayag ng kanilang sarili sa harap ng mga pinakamalapit sa kanila sa halip na ipagsapalaran ng mga hindi kilalang tao ang paghusga sa kanila.
- Alamin na ipahayag muna ang iyong opinyon sa mga gaanong puso na pag-uusap upang hindi ka magapi. Halimbawa, ibahagi ang iyong saloobin sa mga pang-araw-araw na aktibidad, tulad ng, "Masarap ang hapunan na ito, Inay" o "Ayoko ng palabas na ito. Hindi ba tayo manonood lamang ng isa pang palabas? "Huwag magalala, ang ganyang uri ng usapan ay may napakaliit na pagkakataong makulay ng debate.
- Ang pakikipag-usap sa mga malapit sa iyo ay makakatulong sa iyo na patahimikin ang pagnanais na punahin ang iyong sarili at higit na ituon ang nilalaman ng mensahe na nais mong iparating.
Hakbang 3. Gumamit ng isang assertive tone ng boses
Ipahayag ang iyong opinyon sa isang malakas, malinaw, at prangka na boses. Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari upang malinis muna ang iyong mga saloobin. Kapag sa tingin mo handa ka na, ipahayag ang iyong opinyon sa isang malinaw, walang mutter na boses, at magsalita nang mabagal. Alam mo ba kung bakit ang mga tahimik na tao ay madalas na hindi marinig ng iba kung sa wakas ay nagsasalita sila? Ang sagot, hindi dahil masyadong mababa ang kanilang tinig, ngunit dahil ang kanilang tahimik na kilos ay hudyat sa iba na ang kanilang tinig ay hindi karapat-dapat marinig.
- Tiwala sa akin, ang isang malakas, matatag na tinig ay magkakaroon ng mas malaking pagkakataon na marinig at seryosohin ng iba.
- Maging mapamilit, hindi masyadong malakas o dominante kapag nakikipag-usap. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng tatlo upang ang ibang tao o tagapakinig ay hindi makaramdam ng pagkahiwalay.
Hakbang 4. Palakasin ang iyong kumpiyansa
Ang pinakamahalagang salik na dapat mong magkaroon ay ang tiwala sa sarili. Nang walang kumpiyansa sa sarili, tiyak na lahat ng iyong mga salita ay walang timbang at / o epekto sa iba. Samakatuwid, palaging tandaan na ikaw ay isang natatanging indibidwal at may iba't ibang mga saloobin, prinsipyo at halaga sa buhay mula sa iba. Tiwala sa akin, ang isang pangungusap na naihatid nang walang kumpiyansa ay walang silbi sa sinumang makakarinig nito.
- Kung kailangan mong "pekeng kumpiyansa" bago mo talaga ito, gawin ito! Magpanggap na komportable kapag kailangan mong ibahagi ang iyong opinyon sa iba. Bilang isang resulta, maaga o maya ay masasanay ka na dito!
- Alamin kung paano makipag-usap na maaaring magpakita ng iyong kumpiyansa. Sa madaling salita, tingnan ang mata ng ibang tao at gumamit ng aktibo at makahulugang diction. Iwasan ang pagbulong-bulong o hindi mahalagang mga parirala tulad ng "mm," "tulad ng," at "alam mo, tama?" upang ang epekto ng iyong pangungusap sa ibang tao ay hindi pinahina.
Bahagi 2 ng 3: Pagtagumpayan sa Takot na Maging Harapin at Mapangalitan
Hakbang 1. Huwag magalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao
Kalimutan ang tungkol sa nakalulugod ibang mga tao! Tandaan, ang takot na hatulan ay hindi dapat pigilan ka mula sa pagsasalita sa buong mundo! Habang hindi lahat ay sasang-ayon, huwag hayaan ang katotohanang iyon na maiiwasan ka sa paggawa ng tama.
Isipin ang pinakamasamang maaaring mangyari kung maglakas-loob ka upang magsalita. Matapos matagumpay na kilalanin ang mga kadahilanan na pumipigil sa iyong pagsasalita, makakatulong ito sa iyo na dahan-dahang matanggal ang mga kadahilanang iyon
Hakbang 2. Magtiwala sa iyong mga salita
Mahigpit na hawakan ang bisa ng iyong opinyon. Huwag asahan ang iba na maniwala sa iyong mga salita kung ikaw mismo ang nagduda sa kanilang totoo. Kahit na ikaw at ang mga tao sa paligid mo ay hindi nagbabahagi ng parehong pananaw sa isang isyu, ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin ay igiit ang iyong posisyon sa harap ng iba. Sa madaling salita, huwag hayaan ang takot sa kung ano ang iniisip ng iba na makagambala sa iyong kalooban na manindigan para sa katotohanan!
- Tiwala sa iyong opinyon. Ang pagtitipon ng lakas ng loob na sabihin, "Talagang makasarili ka talaga," o "Sa palagay ko mali ka," ay hindi ganoon kadali sa pag-on ng palad. Gayunpaman, kung ang iyong likas na pagnanasa na magpahayag ng isang opinyon sa isang partikular na isyu ay napakalakas, malamang na nangangahulugan ito na ang isyu ay talagang napakahalaga. para sa iyo.
- Huwag mahiya tungkol sa pagpapahayag ng iyong opinyon, ngunit huwag pilitin ang iba na sumang-ayon.
Hakbang 3. Huwag mag-atubiling
Kung may pagkakataon na magsalita, huwag mag-atubiling kunin ito! Upang magawa ito, subukang sumisid sa mga talakayang nangyayari sa paligid mo, at maghintay para sa tamang oras upang ipahayag ang iyong opinyon. Tiwala sa akin, ang iyong boses ay tiyak na maririnig ng kasiyahan ng iba. Pagkatapos nito, maaari silang makaramdam ng higit na tiwala na tanungin ang iyong opinyon nang mas madalas. Maraming tao ang pinipigilan ang kanilang mga opinyon sapagkat ayaw nilang maging sentro ng atensyon o dahil natatakot silang ang kanilang mga salita ay parang bobo. Kung dumating sa iyong isipan ang isang katulad na pag-iisip, laging tandaan na ang pagkakataong makapagsalita ay maaaring hindi na dumating muli anumang oras!
- Ang paggawa ng mga assertive na pahayag at pagtatanong ng mga solidong katanungan ay magpapakita ng iyong pagkukusa. Isang simpleng tanong, “Paumanhin, hindi ko maintindihan kung ano ang ibig sabihin ng iyong huling pangungusap. Maaari mo bang ipaliwanag ang higit pa, hindi ba? " ipinapakita rin ang iyong pagpayag na makisali at mapantay ang bigat ng talakayan.
- Huwag magtagal upang makalikom ng lakas ng loob kung hindi mo nais na ang opinyon ay ipahayag na ng iba.
Hakbang 4. Ipagpalagay na ang iba ay sasang-ayon sa iyong opinyon
Sa madaling salita, itigil ang pag-iisip na "Walang nais na malaman kung ano ang iniisip ko." Tandaan, ang iyong opinyon ay kasinghalaga ng sa iba pa. Sa katunayan, ang iyong opinyon ay maaaring maging umaayon sa opinyon ng karamihan ng mga tao na natatakot din na ipahayag ito. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng mga negatibong damdaming ito ay magiging mas malinaw kung palagi mong pakiramdam na ikaw ay pagtawanan o tatanggihan.
Maniwala ka sa akin, ang ibang mga tao ay uudyok na ipahayag ang kanilang mga paniniwala na may higit na kumpiyansa pagkatapos makita ang iyong mga paniniwala at pagpayag na sabihin ang iyong isip
Bahagi 3 ng 3: Pag-alam sa Tamang Oras upang Magsalita
Hakbang 1. Mag-ambag sa isang kapaki-pakinabang na talakayan
Kung maaari kang lumahok sa isang pag-uusap, huwag mag-atubiling gawin ito. Tandaan, ang isang malusog na palitan ng mga ideya ay ang perpektong tool para sa pagpapabuti ng iyong pag-unawa sa iba. Sa proseso ng pagpapalitan ng mga ideya, lahat ng mga partido na kasangkot ay may pagkakataon na ibahagi ang kanilang mga opinyon, pati na rin ang matuto ng bago, malalim, at puno ng emosyon mula sa kausap.
- Makitungo sa mga matigas na tunog na komento o pagtatalo na may parirala tulad ng, "Sa palagay ko …" o "Naniniwala ako …"
- Mag-ingat sa pagpapahayag ng iyong opinyon sa mga isyung pampulitika, relihiyon at etikal, lalo na't ang mga ito ay mga sensitibong isyu at madaling kapitan ng hidwaan.
Hakbang 2. Sumali sa proseso ng paggawa ng desisyon
Subukang maging aktibo sa pagpaplano o paggawa ng mga desisyon. Sa madaling salita, huwag mag-atubiling ipaliwanag kung ano ang ibig mong sabihin at kumpirmahin ang iyong mga kagustuhan. Kung ang opinyon na iyon ay hindi kailanman binibigkas, nangangahulugan ito na dapat kang maging handa na tanggapin ang anumang desisyon na ginawa, kahit na ang mga epekto ay maaaring makapinsala sa iyo.
- Kahit na ang isang kilos na kasing simple ng pagbibigay ng isang ideya ng isang restawran na maaari kang puntahan para sa tanghalian ay talagang magpapalakas sa iyo na magsalita sa paglaon.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtanggi, subukang ipahayag ang iyong mga ideya na parang mayroon kang isang talakayan. Halimbawa, subukang sabihin na, "Siguro hindi, makakagawa tayo ng mas mahusay na trabaho kung …" o "Kumusta manonood kami ng pelikula sa aking bahay sa halip na pumunta sa sinehan?"
Hakbang 3. Huwag hayaang maunawaan ng ibang tao ang iyong katahimikan bilang isang uri ng pag-apruba
Ang pagkabigong magsalita ay maaaring ipakahulugan bilang isang mapagbigay na ugali. Samakatuwid, huwag manahimik kung may nais kang salungatin. I-voice ang iyong pag-apruba ng isang isyu, pag-uugali, o opinyon ng mahigpit! Kung hindi man, sisisihin ka ng ibang tao na para bang nilikha mo ang sitwasyon.
- Ang isang sulyap, gaano man ito katalas, ay hindi magkakaroon ng parehong epekto sa direktang pagtatanong, "Bakit sa tingin mo okay lang na kumilos ng ganyan?"
- Tandaan, hindi mo mababago ang anumang bagay kung hindi mo alam kung ano ang mali.
Hakbang 4. Patuloy na makipag-usap sa isang magalang at marangal na pamamaraan
Sa madaling salita, isagawa ang proseso ng komunikasyon sa isang kalmado at kontroladong pamamaraan, at handang makinig sa ibang tao, lalo na kung ang talakayan ay nagsisimulang maging isang pagtatalo. Gawin ang iyong makakaya upang maging isang positibong halimbawa sa pamamagitan ng laging pag-iisip ng bukas at paggalang sa ibang tao sa buong pag-uusap. Sa katunayan, ang mga tao ay hindi lamang kailangang malaman na bosesin ang kanilang mga opinyon nang may kumpiyansa, ngunit dapat ding malaman kung kailan maghawak ng mga opinyon o labanan ang tukso na ibigkas ang kanilang mga saloobin.
- Iwasan ang tukso na libutin ang ibang tao kapag nagsimula nang uminit ang pagtatalo. Sa halip, gumamit ng isang mas positibo ngunit katulad na may katuturang diction tulad ng, "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit hindi ako sumasang-ayon." Tiwala sa akin, mas madaling mas makinig ang ibang tao at gawin ang mga salitang binitiwan sa isang mahinahon at kontroladong pamamaraan.
- Mag-isip ng dalawang beses bago bigkasin ang isang pangungusap na maaaring makapinsala o maunawaan ng iba.
Mga Tip
- Huwag mag-mince ng mga salita. Sabihin nang totoo kung ano ang ibig mong sabihin at maunawaan ito.
- Ituon ang pansin sa pagkuha ng mensahe nang malinaw, anuman ang nilalaman. Huwag bigyan ang iyong mga tagapakinig ng pagkakataon na hulaan kung ano ang iyong sinasabi.
- Ang pagtitipon ng lakas ng loob na boses ng isang opinyon ay hindi ganoon kadali sa pag-on ng palad, alam mo. Para sa maraming tao, ang pagbuo ng kumpiyansa na magsalita ng kanilang isipan ay isang habang-buhay na aralin. Iyon ang dahilan kung bakit, hindi kailangang mag-alala kung hindi mo ma-master ang mga kakayahang ito nang magdamag. Unti-unting, subukang maging mas komportable sa pagpapahayag ng iyong opinyon hanggang sa ang aktibidad ay hindi na pakiramdam tulad ng isang pasanin sa iyo.
- Alamin na maging isang mahusay na tagapakinig upang mahasa ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon. Tandaan, ang pakikinig sa mga opinyon ng ibang tao ay pantay na mahalaga sapagkat ang komunikasyon ay isang dalawang paraan na proseso.
- Limitahan ang paggamit ng pagmumura at kabastusan o huwag sabihin ang lahat! Mahihirapan ka ring seryosohin ang ibang tao na patuloy na gumagamit ng nakakasakit na wika, tama ba?
Babala
- Subukang huwag mangibabaw ang pag-uusap. Sa madaling salita, bigyan ang lahat ng mga partido ng pantay na pagkakataon na magsalita.
- Pag-isipang mabuti kung ano ang maaari at hindi masabi. Huwag hayaang magkagulo ang iyong bibig!
