Masipag ka sa pagdarasal, ngunit ang panloob na pasanin ay hindi mawawala at ang iyong espiritwal na buhay ay hindi naunlad. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano gawin ang panloob na paglilinis sa pamamagitan ng pag-aalis ng pasanin ng mga saloobin at damdamin. Sundin ang mga tagubiling ito nang may bukas na puso at isip upang makukuha mo ang mga benepisyo.
Hakbang
Hakbang 1. Hanapin ang tamang lugar upang magsagawa ng pagsasanay na espiritwal
Maaari kang magsanay sa loob ng bahay, sa labas ng bahay, o saanman. Pumili ng isang tahimik, kaaya-ayang lugar kung saan komportable ka, halimbawa sa pamamagitan ng pagse-set up ng isang dambana o pag-upo sa terasa na nagsisindi ng kandila.
Hakbang 2. Maghanda ng insenso, kandila, isang maliit na unan para sa upuan, isang itlog, at isang mangkok
Magbigay din ng isang tugma at ilang mga dahon ng pantas na may mahalagang papel sa ehersisyo na ito. Kung nais mong magsanay sa labas, maghanda ng kumot para sa puwesto.
Hakbang 3. Umupo nang kumportable pagkatapos magsindi ng kandila at magsunog ng insenso
Kalmado ang iyong isip habang hinihiling sa Lumikha na pakinggan ang iyong kahilingan at palayain ka mula sa iyong panloob na mga pasanin.
Hakbang 4. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong kandungan at i-scan ang iyong katawan
Pagmasdan ang bahagi ng katawan na nakakaranas ng pag-igting. Tapat na aminin na nakakaramdam ka ng pasanin sa loob.
Hakbang 5. Gumawa ng ilang pagmuni-muni sa sarili
Tanungin ang iyong sarili kung bakit pakiramdam mo nabibigatan ka? Ano ang nangyari upang saktan ang iyong isip? Dahil ba sa isang taong hindi maganda ang gawi, isang karanasan sa traumatiko, o stress na patuloy na tumatambak. Anuman ang sanhi, ituon ang damdaming darating habang talagang nararamdaman ito. Tandaan na ang ehersisyo na ito ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable.
Hakbang 6. Hawakan ang itlog gamit ang iyong kanang kamay at hawakan ito sa iyong noo habang patuloy na nadarama ang mga emosyong lumabas
Habang nakatuon ka, isipin ang itlog na sumisipsip ng damdamin mula sa iyong ulo. Ituon ang iyong isip sa abot ng makakaya mo habang inililipat ang lahat ng mga negatibong damdamin sa itlog upang walang maiwan.
Hakbang 7. Habang patuloy na naiisip ang emosyonal na bagahe na naipon sa loob ng itlog, ilagay ang itlog sa isang mangkok at buksan ito
Ang pamamaraang ito ay maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan at pakiramdam ng mabuti.
Hakbang 8. Kunin ang mga dahon ng sambong at sunugin ito
Kalugin ang mga nasunog na dahon ng sambong upang kumalat ang usok sa hangin. Tiyaking tinatakpan ng usok ang iyong ulo at dibdib. Pagkatapos nito, patayin ang apoy.
Hakbang 9. Humiga sa likuran mo ng kumportable
Relaks ang buong katawan na nagsisimula sa mga tip ng mga daliri ng paa habang nakatuon sa mga tiyak na bahagi ng katawan nang paisa-isa. Huwag kalimutang i-relaks ang maliliit na bahagi ng katawan, halimbawa: ibabang panga at mga kamay. Mailarawan ang iyong katawan na lumulubog sa sahig habang tinatangkilik ang malalim na pagpapahinga.
Hakbang 10. Kalmado ang iyong saloobin at damdamin upang mas maluwag ang pakiramdam mo
Habang nakahiga ng maluwag na may kalmadong isipan at payapang pakiramdam, isipin ang iyong katawan na natutunaw at dumadaloy sa lupa. Sa ngayon, ang iyong katawan ay malaya sa pag-igting at parang malambot tulad ng mantikilya!
Hakbang 11. Habang nakahiga pa rin, magsimulang makipag-usap sa Lumikha
Kahit sino ay maaaring gumawa ng kasanayang ito, kabilang ang mga taong hindi naniniwala sa Diyos. Humingi ng Kanyang mga pagpapala upang malaya ka mula sa panloob na pasanin.
Hakbang 12. Bumangon ka kung handa ka na
Sa oras na ito, mas magaan ang pakiramdam mo kaysa bago ang pagsasanay.
Mga Tip
- Magtabi ng kaunting oras para sa panloob na paglilinis araw-araw, halimbawa sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang nakasisiglang libro, paglalakad sa isang tahimik na lugar, pagdarasal, pagmumuni-muni, at iba pa.
- Gawin ang ehersisyo na ito sa isang bukas na isip.
Babala
- Huwag gawin ang ehersisyo na ito kung hindi ito gagana para sa iyo.
- Matapos gawin ang panloob na paglilinis, huwag kalimutang patayin ang mga nasusunog na kandila, insenso, at dahon ng sambong.
